วิธีการช่วยงีบเด็กวัยหัดเดินของคุณ

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• เหตุใด Naps จึงจำเป็นสำหรับเด็กวัยหัดเดิน?
• เด็กวัยหัดเดินจำเป็นต้องใช้ Naps มากแค่ไหน?
• เด็กวัยหัดเดินทั้งหมดควร Nap?
• เด็กวัยหัดเดินควรนอนที่ไหน?
• เคล็ดลับเพื่อให้เด็กวัยหัดเดินงีบหลับ
• ควรระมัดระวังสิ่งใด

การพัฒนาอย่างต่อเนื่องเกิดขึ้นในทารกและเด็กเล็ก ในความเป็นจริงมีกิจกรรมมากมายในร่างกายของพวกเขาทั้งทางร่างกายและจิตใจการนอนหลับนั้นกลายเป็นองค์ประกอบสำคัญในการรักษาอัตราการเติบโต ในขณะที่ทารกแรกเกิดและเด็กเล็กนอนหลับมากกว่าสิบหกชั่วโมงต่อวันเด็กวัยหัดเดินมีแนวโน้มที่จะนอนหลับน้อยลง อย่างไรก็ตามพวกเขายังต้องการการนอนหลับมากกว่าเด็กหรือผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า พวกเขามักจะได้พักผ่อนเป็นพิเศษในรูปแบบของงีบกลางวัน บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับงีบหลับความสำคัญของพวกเขาและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยงีบหลับตัวน้อยของคุณ

เหตุใด Naps จึงจำเป็นสำหรับเด็กวัยหัดเดิน?

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพ แต่มันไปไกลกว่านั้นเมื่อพูดถึงเด็กวัยหัดเดิน การวิจัยบางอย่างพบว่าการงีบหลับอาจช่วยเร่งพัฒนาการทางสติปัญญาของเด็ก นอกจากนี้ระดับของฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลได้รับการแสดงที่จะลดลงในช่วงเวลานอนหลับ การงีบก็มีประโยชน์เช่นกันเมื่อลดการอ่อนเพลียซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากวิถีชีวิตที่มีพลังของเด็กวัยหัดเดิน

เด็กวัยหัดเดินจำเป็นต้องใช้ Naps มากแค่ไหน?

ระยะเวลาที่เด็กนอนหลับต่อวันส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอายุของเขา เด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีมีแนวโน้มที่จะนอนหลับจากสิบสี่ถึงสิบแปดชั่วโมงต่อวันทั้งในเวลากลางคืนและในช่วงกลางวันโดยที่เด็กที่อายุน้อยกว่านอนหลับมากขึ้น งีบสองปีควรนานแค่ไหน? เด็กวัยหัดเดินนั่นคือเด็กที่มีอายุระหว่างหนึ่งถึงสามปีต้องการอย่างน้อยสิบสองถึงสิบสี่ชั่วโมงในรอบยี่สิบสี่ชั่วโมง จากนี้ประมาณเก้าถึงสิบชั่วโมงจะเป็นเวลากลางคืนในขณะที่เวลาที่เหลือจะใช้เวลาหลับ เด็กอายุหนึ่งปีควรใช้งีบกี่คน? เด็กวัยหัดเดินเด็กเล็กมักจะงีบสองถึงสามตัวตลอดทั้งวัน

เด็กวัยหัดเดินทั้งหมดควร Nap?

เด็กวัยหัดเดินเกือบทั้งหมดงีบในระหว่างวัน แต่นิสัยการนอนหลับขึ้นอยู่กับเด็ก อย่างไรก็ตามคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าการนอนหลับนั้นไม่รบกวนการนอนหลับตอนกลางคืน

เด็กวัยหัดเดินควรนอนที่ไหน?

โดยอุดมคติแล้วเด็กวัยหัดเดินควรมีที่ที่สะดวกสบายในการงีบหลับ สามารถอยู่ในห้องที่มีแสงสลัวและเย็นสบาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ให้ผ้าห่มหรือของเล่นที่พวกเขาชื่นชอบแก่พวกเขาเพื่อให้พวกเขารู้สึกผ่อนคลายและสบายใจ

เคล็ดลับเพื่อให้เด็กวัยหัดเดินงีบหลับ

นี่คือเคล็ดลับที่มีประโยชน์ที่คุณสามารถใช้เพื่อให้ลูกน้อยของคุณงีบหลับ:

1. ใช้ตัวชี้นำจากคนเดินเตาะแตะของคุณ

เด็กมีความชัดเจนในการแสดงอารมณ์และอารมณ์ เพียงแค่ใส่ใจกับสิ่งที่พวกเขาจะให้ซึ่งบ่งบอกว่าพวกเขาต้องการงีบหลับ ในขณะที่เด็กวัยหัดเดินบางคนนั่งอยู่ในที่เดียวอย่างไร้ผู้อื่นคนอื่นอาจหงุดหงิดและร้องไห้หากพวกเขาต้องการนอน

2. อย่าอนุญาตให้พวกเขางีบหลับขณะเคลื่อนที่

มันอาจดูง่ายและสะดวกที่จะให้พวกเขานอนหลับได้ทุกที่ แต่สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้างีบสองปีในรถเข็นหรือที่นั่งในรถ นี่เป็นเพราะที่นั่งเหล่านี้ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อให้เด็กนอนหลับสบาย

3. อย่าบังคับตาราง Nap

ไม่จำเป็นต้องเก็บตารางเวลานอนหลับให้แน่นสำหรับเด็กวัยหัดเดินของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ปกครองที่ต้องการกำหนดเวลาที่เข้มงวดในชีวิตของพวกเขาเอง เด็ก ๆ ทำงานด้วยตนเองและคุณต้องเรียนรู้ที่จะมีความยืดหยุ่น

4. อย่าทำให้พวกเขาหยุดหลับตอนเช้า

เด็กอายุระหว่างสิบสองถึงสิบแปดเดือนมักจะหยุดนอนในตอนเช้า อย่างไรก็ตามโปรดให้กระบวนการนี้เกิดขึ้นตามธรรมชาติ มิฉะนั้นอาจรบกวนการนอนหลับปกติของพวกเขาอย่างจริงจัง

5. อย่าหย่านมพวกเขาโดยเร็วเกินไป

ดังที่กล่าวไว้งีบมีความสำคัญสำหรับเด็กเล็ก ในขณะที่เด็กเล็กโตขึ้นด้วยตนเองโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้บังคับให้พวกเขาหยุดหลับก่อนที่พวกเขาจะพร้อม

6. เข้าใจว่าการนอนหลับของคุณทำงานได้ดีเพียงใด

ทารกและเด็กเล็กต้องการการนอนหลับเป็นจำนวนมากเพื่อต่อต้านการระบายพลังงานที่เกิดจากร่างกายที่กำลังพัฒนา อย่างไรก็ตามพวกเขาเริ่มนอนน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ใด ๆ ที่สามารถบ่งบอกถึงการกีดกันการนอนหลับในลูกของคุณ

7. สร้างกิจวัตรประจำวัน

รักษาตารางเวลาเดียวกันสำหรับทั้งการนอนหลับตอนกลางคืนและหลับ ตัวอย่างเช่นหากวางเด็กวัยหัดเดินของคุณเข้านอนให้เกี่ยวข้องกับการอ่านพวกเขาลูบไล้พวกเขาเบา ๆ หรือโยกไปนอนเพื่อทำให้พวกเขาสงบลงโปรดทำสิ่งนี้ก่อนนอนเช่นกัน

8. ยอมให้งีบเกิดขึ้นโดยธรรมชาติ

เรามีนาฬิกาชีวภาพที่รักษารอบการนอนหลับของเรา ในทำนองเดียวกันเด็ก ๆ จะได้รับการโปรแกรมทางชีวภาพให้พักผ่อนมากขึ้นเมื่อพวกเขามีขนาดเล็กลงและจากนั้นลดระยะเวลาที่เหลือลงเมื่อเวลาผ่านไป ในขณะที่ทารกแรกเกิดเพียงแค่นอนหลับและให้อาหารเด็กวัยสามขวบจะนอนหลับเป็นบางครั้ง แต่มีแนวโน้มที่จะเลือกเวลาของตัวเองในแต่ละวัน

9. จำกัด เวลางีบของเด็กวัยหัดเดิน

งีบหลับควรใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงถึงเก้าสิบนาทีและไม่ควรเกินสองชั่วโมงไม่ว่าในกรณีใด ๆ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณอาจจบด้วยเด็กวัยหัดเดินบ้าๆบอ ๆ ในมือของคุณ

10. อย่าป้องกันการงีบหลับเพื่อที่คุณจะได้นอนเร็วขึ้น

โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าตารางการงีบหนึ่งปีของคุณสอดคล้องกัน หากคุณต้องการให้เขาเข้านอนเร็วกว่าปกติอย่าทำอะไรไม่ให้ลดหรือป้องกันไม่ให้หลับในระหว่างวัน ในขณะที่สิ่งนี้อาจทำให้พวกเขาหลับไปก่อนหน้านี้ แต่ก็ยังสามารถทำกิจวัตรการนอนหลับของพวกเขาทำให้พวกเขาบ้าๆบอ ๆ และกระสับกระส่าย

ควรระมัดระวังสิ่งใด

การสร้างกิจวัตรการนอนหลับ / งีบสำหรับลูกของคุณนั้นไม่ซับซ้อน อย่างไรก็ตามนี่เป็นข้อควรระวังบางประการที่ควรทำ:

• หลีกเลี่ยงการงีบหลับในวันต่อมาเนื่องจากการนอนหลับตอนกลางวันเชื่อมโยงกับปริมาณแสงอาทิตย์ในเวลาใดก็ตาม งีบหลับตอนเย็นยังสามารถเปลี่ยนกิจวัตรการนอนหลับของเขาได้
• หากเด็กวัยหัดเดินของคุณไปที่สถานรับเลี้ยงเด็กหรือรับเลี้ยงเด็กกลางวันโปรดพูดคุยเกี่ยวกับกำหนดการนอนหลับและกิจวัตรประจำวันกับผู้ดูแล
• หากเด็กวัยหัดเดินของคุณกลัวความมืดอย่าพยายามต่อสู้กับความกลัวนี้เพราะมันมีรากวิวัฒนาการที่ลึกล้ำ ให้ช่วยเขาสงบสติอารมณ์โดยเปิดไฟกลางคืนไว้ในห้องของเขาแทน

เมื่อเด็กวัยหัดเดินของคุณโตขึ้นอาจถึงเวลาที่จะย้ายเขาจากเปลของเขาไปที่เตียง อายุปกติสำหรับการเปลี่ยนผ่านนี้อยู่ระหว่างสองถึงสามปี แต่บางคนก็ถูกเลื่อนไปที่เตียงก่อนหน้านี้เพราะพวกเขามักจะปีนออกจากเปล กิจวัตรการนอนหลับใด ๆ จะต้องถูกปรับใหม่จากการนอนในเปลไปจนถึงการนอนบนเตียง