วิธีการลุกขึ้นจากเตียงในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ขอแสดงความยินดีคุณตั้งครรภ์! มันเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สวยที่สุดในชีวิตของผู้หญิงและเรารู้ว่าคุณและคู่ของคุณจะต้องตื่นเต้นกับบทใหม่ของชีวิตของคุณ คุณต้องสงสัยเกี่ยวกับสิ่งที่ลูกน้อยของคุณจะเป็นอย่างไรใช่มั้ย ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่ดีที่สุดในชีวิตของผู้หญิง แต่มันก็นำมาซึ่งความเจ็บปวดของร่างกายปวดกล้ามเนื้อปวดข้อและผลข้างเคียงอื่น ๆ อีกมากมาย

ในขณะที่การตั้งครรภ์ของคุณจะคืบหน้าท้องของคุณจะเติบโตและมันจะค่อนข้างยากสำหรับคุณที่จะสมดุลตัวเอง คุณจะพบกับความยากลำบากในการทำงานบ้านประจำวันของคุณอย่างช้าๆและจะมีความเสี่ยงสูงขึ้นในการทำให้กล้ามเนื้อของคุณบิดหรือดึงเอ็นทำงานทางโลก เนื่องจากการตั้งครรภ์ของคุณจะเข้าสู่ไตรมาสสุดท้ายคุณจะประสบปัญหาในการลุกขึ้นจากเตียงอย่างปลอดภัยโดยไม่ทำร้ายตัวเอง แต่ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการคิดเพราะมันเป็นเรื่องธรรมดาและหญิงตั้งครรภ์เกือบทั้งหมดมีปัญหาในการลุกขึ้นจากเตียงในระหว่างตั้งครรภ์ ที่นี่เราขอแนะนำเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเตรียมตัวนอนลงบนเตียงและลุกขึ้นจากเตียงอย่างสะดวกสบาย อ่านเคล็ดลับเหล่านี้อย่างถี่ถ้วนเพราะคุณต้องการได้ในวันข้างหน้า!

ขั้นตอนในการลุกออกจากเตียงขณะตั้งครรภ์

ก่อนที่คุณจะเรียนรู้วิธีการลุกขึ้นจากเตียงคุณควรรู้วิธีเตรียมตัวก่อนนอน ก่อนนอนคุณควรเลือกชุดนอนหลวมสบายที่จะทำให้คุณอบอุ่นหรือเย็นพอขึ้นอยู่กับสภาพอากาศที่หนาวหรือร้อน นั่งที่ขอบเตียงแล้วค่อยๆหย่อนตัวลงในท่านอน เป็นการดีที่สุดที่จะนอนตะแคงข้างเมื่อคุณตั้งครรภ์โดยเฉพาะในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์

ด้านล่างเราแบ่งปันเคล็ดลับที่มีประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการลุกขึ้นจากเตียงในระหว่างตั้งครรภ์ก่อนกำหนดโดยไม่ได้รับบาดเจ็บ:

1. กลิ้งไปด้านข้างของคุณช้าๆถ้าคุณนอนหงายหรือปวดท้อง

นำหัวเข่าของคุณเข้ามาใกล้ท้องของคุณแล้วขยับไปที่ขอบเตียงของคุณ ใช้แขนช่วยพยุงตัวเองให้อยู่ในท่านั่ง ตอนนี้แกว่งขาทั้งสองของคุณบนพื้น คุณสามารถใช้หมอนหนุนระหว่างขาทั้งสองของคุณเพื่อลุกขึ้น

2. หายใจเข้าและหายใจออก

การตั้งครรภ์ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะในบางครั้งโดยเฉพาะเมื่อคุณพยายามลุกขึ้น การฝึกการหายใจลึก ๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกโล่งและบรรเทาอาการปวดหลังที่คุณอาจรู้สึกหลังจากตื่นขึ้นมา

3. ขอความช่วยเหลือ

ขอแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือในกรณีที่คุณมีปัญหาในการลุกขึ้นจากเตียงด้วยตัวคุณเองโดยเฉพาะในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์

การลุกขึ้นจากเตียงในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นงานที่ลำบากเพราะหน้าท้องที่กำลังเติบโตของคุณทำให้จุดศูนย์ถ่วงเปลี่ยนและคุณมีปัญหาเรื่องการทรงตัว อย่าลุกขึ้นรีบ ใช้เวลาของคุณและลุกขึ้นอย่างช้าๆและปลอดภัยจากเตียง