วิธีรู้สึกเหลือเชื่อหลังคลอด

เนื้อหา:

ขอให้พ่อพาลูกไปอาบน้ำหรืออาบน้ำ

ไม่มีสิ่งใดที่จะกำจัดความรู้สึกที่ดีกว่าการนอนหลับเรียบง่าย ดูเหมือนว่าพื้นฐาน แต่บ่อยครั้งที่คุณแม่เลื่อนออกไปเพื่อดูภายหลัง คุณอาจคิดว่าคุณจะมีโอกาสเมื่อทารกงีบหลับตอนเที่ยงวัน อย่าคาดหวังว่ามันจะมีโอกาสเกิดขึ้นก่อนที่คุณจะรู้ว่าช่วงบ่ายจะคดเคี้ยวและคุณจะรู้สึกหงุดหงิด (และอาจจะเป็นเรื่องเล็กน้อยเช่นกัน) ดังนั้นกระโดดเข้าห้องน้ำก่อนที่คู่ของคุณจะไปทำงาน คุณจะเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดชื่นและพร้อมรับทุกสิ่งที่ลูกน้อยของคุณโยนทิ้ง - แม้จะถ่มน้ำลาย

ลดน้ำตาล

เราไม่แนะนำให้ไปทำไก่งวงเย็น - ใครไม่สมควรได้รับป๊อปน้ำแข็งเมื่อสิ้นสุดวันอันแสนวุ่นวาย? แต่ของหวานที่มากเกินไปเร็วเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะท้องว่างสามารถส่งระดับน้ำตาลในเลือดของคุณไปยังโอโซน เข็มที่จะนำไปสู่ความผิดพลาดทำให้คุณซบเซาและไม่สามารถจัดการกับผ้าอ้อมและการให้อาหารอย่างอดทนซึ่งจะกัดออกจากความนับถือตนเองของคุณ ดังนั้นแทนที่จะลดการกินคุกกี้ทั้งมื้อก่อนอาหารกลางวันควรเริ่มรับประทานอาหารว่างเล็กน้อย ค่าโดยสารที่มีสุขภาพดีจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและให้พลังงานในการดูแลลูกตลอดทั้งวัน Brielle Alpert จาก NuKitchen ผู้ให้บริการจัดส่งอาหารเพื่อสุขภาพจากนครนิวยอร์กกล่าว การรับประทานอาหารที่ดีนั้นสำคัญยิ่งกว่าหากคุณกำลังให้นมลูกเช่นเดียวกับที่คุณกินเพื่อบำรุงทารกเช่นกัน

ลงทุนในตู้เสื้อผ้าใหม่ไม่กี่ชิ้น

การใส่ชุดคลุมท้องเมื่อคุณไม่ได้ตั้งครรภ์นั้นเป็นเรื่องธรรมดา การบีบเข้ากับเสื้อผ้าเก่าของคุณแทบจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีเช่นกัน แม้ว่าคุณอาจกังวลเกี่ยวกับ "การสูญเสียเงิน" ในชุดใหม่ที่คุณ (หวังว่า) คูเมื่อคุณสูญเสียน้ำหนักทารกทั้งหมด - (ไม่ต้องกังวลมันเป็นไปไม่ได้) - ไม่มีการทำงานเกี่ยวกับความจริงที่ว่าเสื้อผ้าที่เหมาะสม ดีทำให้คุณรู้สึกดี คุณไม่ต้องซื้ออะไรมากมาย ท็อปส์ซูใหม่ไม่กี่แห่งและหนึ่งหรือสองก้นใหม่สามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ อะไรจะเป็นการลงทุนที่ดีไปกว่าสิ่งที่ช่วยเพิ่มกำลังใจให้กับคุณซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใกล้การเป็นพ่อแม่อย่างสนุกสนาน? งบประมาณไม่อนุญาตสำหรับผ้าใหม่หรือไม่ ลองดูร้านค้ามือสองหรือเว็บไซต์ประมูลออนไลน์

ตีถนน

เมื่อความซบเซาตี - และพวกเขาก็ทำแม้กระทั่งสำหรับคุณแม่คนใหม่ที่เต้นเร็วที่สุด - เดินเล่น อ้างอิงจากบทความปี 2007 ที่ตีพิมพ์ใน "วารสารการผดุงครรภ์และสุขภาพสตรี" การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินเล่นกับเด็กทารกสามารถป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอด นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณละลายน้ำหนักทารกช้าๆ ทำวันกับลูกของคุณ รัดเธอเข้ากับผู้ให้บริการหรือรถเข็นและวิ่งไปทำธุระด้วยการเดินเท้า

ตัดตัวเองให้หย่อนบ้าง

อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้คุณจะมีวันที่คุณไม่รู้สึกอยากทำ คุณเป็นมนุษย์และเป็นมนุษย์ที่เหนื่อยล้า หากคุณพบว่าตัวเองข้ามคำแนะนำของเราเป็นครั้งคราวไม่ต้องกังวล คุณสามารถเริ่มต้นใหม่ได้ในวันถัดไป และจำไว้ว่าคุณทำสิ่งที่น่าอัศจรรย์แล้ว คุณกลายเป็นแม่

ข้อมูลนี้ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จิตเวชหรือจิตวิทยาส่วนบุคคล