ยิมนาสติกสำหรับเด็ก - ประโยชน์ความเสี่ยงและกิจกรรม

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ยิมนาสติกคืออะไร
• ประโยชน์ของยิมนาสติกสำหรับเด็ก
• เมื่อเด็กควรเริ่มต้นยิมนาสติก?
• มีข้อเสียหรือข้อเสียของยิมนาสติกหรือไม่?
• เกมยิมนาสติกและกิจกรรมสำหรับเด็ก
• มาตรการป้องกันล่วงหน้าสำหรับผู้ปกครองเพื่อความปลอดภัยของเด็ก

ถ้าคุณคิดว่ายิมนาสติกเหมาะสำหรับนักกีฬามืออาชีพและไม่ใช่สำหรับเด็กคุณอาจผิด เด็ก ๆ สามารถได้รับประโยชน์อย่างมากจากการฝึกยิมนาสติกไม่ว่าพวกเขาจะเข้าสู่ลีกใหญ่หรือไม่ก็ตาม กีฬาที่จัดให้เด็ก ๆ มีโอกาสที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาทางร่างกายจิตใจและสังคมและยิมนาสติกเป็นกีฬาศิลปะที่สามารถช่วยลูกของคุณได้หลายวิธี

ยิมนาสติกคืออะไร

ยิมนาสติกเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่ครอบคลุมทุกด้านซึ่งรวมถึงความแข็งแกร่งความเร็วพลังการประสานงานความยืดหยุ่นและความสมดุล มันเป็นกีฬาที่เรียกร้องที่ต้องใช้ความเพียรและทักษะอันยิ่งใหญ่ แม้ว่าจะแนะนำให้เริ่ม แต่เช้าเด็ก ๆ หลายคนเริ่มเข้าสู่วัยรุ่นและเข้าเรียนต่อในวิทยาลัย อิทธิพลทางวินัยของยิมนาสติกครอบคลุมมากกว่าการออกกำลังกายและการใช้ชีวิตของเด็ก ๆ

ประโยชน์ของยิมนาสติกสำหรับเด็ก

มีประโยชน์มากมายกับกีฬานี้และสำหรับผู้ปกครองที่สงสัยว่ายิมนาสติกดีสำหรับลูกของฉันหรือไม่ นี่คือรายการที่จะบอกคุณประโยชน์ของยิมนาสติกสำหรับเด็ก:

1. ดีต่อสุขภาพ

การเข้าร่วมยิมนาสติกอย่างสม่ำเสมอมีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับเด็กทุกวัย ด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเด็ก ๆ จะพัฒนาการประสานงานทางกายภาพที่ดีเยี่ยมและรักษาสุขภาพที่ดีซึ่งในระยะยาวจะช่วยป้องกันโรคหัวใจและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอายุเช่นการสูญเสียมวลกระดูก

2. วางรากฐานสำหรับกรีฑา

การฝึกยิมนาสติกอย่างเข้มงวดมุ่งเน้นไปที่กีฬาทุกประเภทตั้งแต่ด้านกายภาพไปจนถึงด้านจิตใจ มันสร้างความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นในระดับกายภาพและก่อให้เกิดความทนทานทางจิตใจซึ่งเป็นสิ่งที่ต้องมีในการแข่งขันกีฬา

3. สร้างการประสานงานที่ยอดเยี่ยมของจิตใจและร่างกาย

ประโยชน์ของยิมนาสติกสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนคือช่วยสร้างการรับรู้เชิงพื้นที่ที่แข็งแกร่ง ซึ่งแตกต่างจากที่ไม่ใช่นักยิมนาสติกเด็ก ๆ ที่เข้าสู่ยิมนาสติกไม่รู้สึกตกใจเมื่อเกิดความไม่สมดุลในกิจกรรมใด ๆ ที่พวกเขามีส่วนร่วมพวกเขายังสามารถใช้ปฏิกิริยาตอบสนองที่ได้รับในสถานการณ์ที่ยากลำบากในชีวิตประจำวัน

4. พัฒนาความเป็นนักกีฬา

แม้ว่ายิมนาสติกเป็นกีฬาประเภทบุคคล แต่เกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมการเรียนรู้แบบกลุ่ม มันพัฒนาความเป็นนักกีฬาและความสัมพันธ์เชิงบวกในเด็กเมื่อพวกเขาส่งเสียงเชียร์เพื่อนและเรียนรู้เกี่ยวกับการแข่งขันที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังช่วยให้พวกเขาฝึกฝนทักษะทางสังคมของพวกเขาโดยการโต้ตอบกับผู้ใหญ่และเด็กคนอื่น ๆ ที่มีระดับความสามารถที่แตกต่างกัน

5. สร้างวินัย

วินัยคือทุกอย่างในยิมนาสติก เด็ก ๆ จะต้องทำการเคลื่อนไหวร่างกายทุกสัปดาห์หรือทุกวันเพื่อแสดงฝีมือ ในกระบวนการนี้พวกเขาเรียนรู้ถึงความสำคัญของการมุ่งเน้นการอุทิศตนและการทำงานอย่างหนัก

6. สร้างความมั่นใจ

ความรู้สึกของความสำเร็จที่ได้จากการฝึกฝนทักษะทางกายนั้นจะช่วยสร้างความมั่นใจและความภาคภูมิใจในเด็ก เมื่อพวกเขาก้าวหน้าพวกเขาเรียนรู้ที่จะรับมือกับความท้าทายที่สำคัญกว่าอย่างเป็นระบบและบรรลุเป้าหมาย เด็ก ๆ เรียนรู้ที่จะเผชิญหน้ากับความกลัวและพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับเรื่องนี้กับโค้ชเพื่อหาวิธีเอาชนะมัน

7. ช่วยให้พวกเขาตั้งเป้าหมาย

ความสามารถด้านกีฬาไม่สามารถสร้างขึ้นได้ในชั่วข้ามคืน มันต้องใช้ความพยายามโดยเฉพาะเพื่อปรับจิตใจและร่างกาย นี่หมายถึงการเรียนรู้เพื่อกำหนดเป้าหมายและทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ในกระบวนการนี้เด็ก ๆ จะได้เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดและสงบสติอารมณ์ภายใต้ความกดดัน

8. ยิมนาสติกเป็นเรื่องสนุก

เด็กทุกคนรักกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการแกว่ง, การหมุน, กระโดด, การพลิกและการตกอย่างอิสระ กิจกรรมนี้มีไม่มากนักและเด็ก ๆ ก็มีความสุข ชั้นเรียนปกติยังช่วยให้วิญญาณของพวกเขาสูงโดยการปล่อยเอ็นดอร์ฟินหรือสารเคมีที่มีความสุขในสมองของพวกเขา ยิมนาสติกสำหรับเด็กออทิสติกเป็นวิธีที่ดีในการพาเด็ก ๆ ออกไปเล่นและสังสรรค์

เมื่อเด็กควรเริ่มต้นยิมนาสติก?

ไม่มีกฎที่ยากและรวดเร็วสำหรับอายุที่เหมาะสมในการเริ่มต้นยิมนาสติก แม้แต่โรงยิมก็ไม่ จำกัด อายุอย่างเข้มงวด บางห้องมีชั้นเรียนสำหรับเด็กอายุ 18 เดือนและบางแห่งเริ่มต้นจาก 8 หรือ 12 ปี

มีข้อเสียหรือข้อเสียของยิมนาสติกหรือไม่?

แม้ว่ายิมนาสติกเป็นประโยชน์อย่างมากเช่นเดียวกับกีฬาที่ต้องการทุกอย่างมันมาพร้อมกับข้อเสียของมัน ข้อเสียของการเล่นกีฬานี้ ได้แก่ :

1. การบาดเจ็บ

ยิมนาสติกเนื่องจากลักษณะของการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องมีอัตราการบาดเจ็บสูงสุดในกีฬาทั้งหมดที่เด็กเล่น

2. มีผลต่อพวกเขาอารมณ์

ความคาดหวังสูงจากผู้ปกครองโค้ชหรือแรงกดดันจากเพื่อนอาจส่งผลต่ออารมณ์เด็กเมื่อพวกเขาไม่สามารถเข้าถึงทักษะยนต์ขั้นสูงที่จำเป็นแม้กระทั่งก่อนที่พวกเขาจะพร้อมสำหรับมัน เมื่อพวกเขาไม่สามารถทำตามความคาดหวังของพวกเขาพวกเขาจะรู้สึกผิดหวังและถูกทิ้งไว้ข้างหลัง

3. การเปลี่ยนเป้าหมาย

เมื่อกีฬาระดับสูงกลายเป็นวิถีชีวิตเด็ก ๆ จะพลาดช่วงวัยเด็กที่มีสุขภาพดีซึ่งเกี่ยวข้องกับด้านอื่น ๆ อีกมากมาย กุมารแพทย์กล่าวว่าเด็ก ๆ ที่เล่นกีฬาระดับสูงจะมีเป้าหมายในวัยเด็กน้อยกว่าและมีเป้าหมายสำหรับผู้ใหญ่ที่สามารถแทรกแซงบุคลิกภาพของพวกเขาได้

เกมยิมนาสติกและกิจกรรมสำหรับเด็ก

ทักษะยิมนาสติกสร้างขึ้นจากกิจกรรมที่มีระดับความยาก นี่คือกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ ที่จะเริ่มต้นด้วย:

1. เส้นทางฝ่าอุปสรรค

เกมนี้เป็นเกมการอุ่นเครื่องที่สมบูรณ์แบบสำหรับเด็ก ๆ ในชั้นเรียนยิมนาสติก

คุณจะต้อง

• สถานีรองลิ่ม
• สถานีสะพาน
• สถานี Handstand

ทำอย่างไร

• ตั้งค่าหลายสถานีรอบโรงยิม ตัวอย่างเช่นคุณสามารถวางสถานีแผ่นลิ่มที่จุดเริ่มต้นตามด้วยสถานีเกลือกกลิ้ง นักยิมนาสติกเริ่มออกกำลังกายแบบวอร์มอัพด้วยม้วนหน้าหรือหลังตามด้วยแก้ว
• สถานีปั่นป่วนสามารถตามด้วย handstand และสถานีสะพาน เพิ่มสถานีเพิ่มเติมตามความต้องการ
• แบ่งชั้นเรียนออกเป็นสองทีม. พวกเขาจำเป็นต้องทำให้ทุกสถานีให้สมบูรณ์เพื่อที่จะได้ทำการติดตั้ง

2. กิจวัตรความสามารถพิเศษ

นี่เป็นกิจกรรมที่สนุกสนานเพื่อส่งเสริมการทำงานเป็นทีมและความคิดสร้างสรรค์ นอกจากนี้ยังช่วยในการปรับสภาพซึ่งเป็นกิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนขาและแกนกลางเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น

คุณจะต้อง

• ฮูลาฮูป
• ม้ากระโดดน้ำ
• เสื่อ
• คานทรงตัว
• เครื่องเล่นเพลง

ทำอย่างไร

• แบ่งชั้นเรียนออกเป็นห้าทีมและมอบหมายกิจกรรมต่อไปนี้ให้แต่ละทีม
• ในท่าที่เหวี่ยงข้ามพรม
• Hopscotch ผ่านชุดฮูลาฮูป
• กระโดดขึ้นและลงจากม้ากระโดดสูง
• คลานผ่านสิ่งกีดขวาง
• กระโดดข้ามไปที่ด้านข้างของคานทรงตัว
• คุณต้องเล่นดนตรีที่มีจังหวะเต้นขณะที่นักยิมนาสติกแสดงทักษะ เมื่อคุณหยุดเพลงชั่วคราวพวกเขาจะต้องหยุดอยู่ในตำแหน่งของพวกเขา
• หลังจากแช่แข็งทุกครั้งนักกายกรรมจะต้องเปลี่ยนตำแหน่งของพวกเขากับคนที่อยู่ทางซ้ายและเกมจะเริ่มอีกครั้ง

3. การแสร้งทำ แต่เป็นงานประจำ

แบบฝึกหัดไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อ การใช้ความคิดสร้างสรรค์เล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้มันสนุก

คุณจะต้อง

• ไม่จำเป็นต้องใช้วัสดุ

ทำอย่างไร

• นักยิมนาสติกตัวน้อยสามารถเลือกที่จะแกล้งทำเป็นสัตว์ พูดถ้าเด็กทุกคนเลือกที่จะเป็นจิงโจ้พวกเขาจะต้องกระโดดไปรอบ ๆ โรงยิมเพื่อออกกำลังกาย การออกกำลังกายนี้จะทำให้ขาของพวกเขาแข็งแกร่งขึ้นและเพิ่มระดับความอดทนของพวกเขา
• ในทำนองเดียวกันหากนักกายกรรมเลือกที่จะเป็นกบเขาจะต้องกระโดดไปรอบ ๆ เหมือนกบทุกสี่ สิ่งนี้จะสร้างความแข็งแรงและความอดทนโดยรวมของกล้ามเนื้อ

แท็กเกาะ

เกมนี้ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงความคล่องตัวและสร้างความแข็งแกร่งในสะโพกหัวเข่าและข้อเท้า

คุณจะต้อง

• เสื่อลิ่ม
• เสื่อแผง
• คานทรงตัว
• แผ่นโฟม

ทำอย่างไร

• กระจายเสื่อทั้งหมดและคานทรงตัวบนพื้น พื้นเป็นน้ำและอุปกรณ์กระจายออกไปคือเกาะ
• นักยิมนาสติกหนุ่มจะกระโดดจากเกาะหนึ่งไปอีกเกาะขณะเล่นแท็ก ใครก็ตามที่ตกลงไปในน้ำ
• นักยิมนาสติกที่ออกไปใช้เวลาทำแบบฝึกหัดปรับสภาพร่างกายจนกว่ารอบจะจบ
• ทำให้รอบสั้นและมักจะเปลี่ยน 'มัน' ของเกม

มาตรการป้องกันล่วงหน้าสำหรับผู้ปกครองเพื่อความปลอดภัยของเด็ก

นี่คือเคล็ดลับที่ควรจดจำก่อนที่คุณจะพาลูกเข้ายิม:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่ายิมนาสติกนั้นเหมาะกับลูกของคุณ ร่างกายไม่ได้เหมาะสำหรับกิจกรรมที่ต้องการนี้ หากลูกของคุณมีอาการบาดเจ็บเกิดขึ้นเป็นสัญญาณว่าเขาไม่เหมาะกับมัน
• ค้นหาโค้ชที่ดี ผู้ฝึกสอนที่ได้รับการรับรองและมีความรู้สามารถสร้างความแตกต่างให้กับการฝึกอบรมบุตรหลานของคุณ
• ปกป้องหลังของเขา การเคลื่อนไหวทางยิมนาสติกจำนวนมากเกี่ยวข้องกับการโค้งงอของกระดูกสันหลัง แบบฝึกหัดที่เน้นความแข็งแรงหลักจะทำให้หลังของเขาปลอดภัย
• ให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณเรียนรู้พื้นฐานของยิมนาสติกก่อนที่จะลองทำสิ่งที่ท้าทาย ในกรณีที่มีอาการบาดเจ็บอย่าตัดทอนกายภาพบำบัด ปล่อยให้ร่างกายฟื้นตัวเต็มที่ก่อนกลับเข้าเกม

ยิมนาสติกเหมาะสำหรับเด็กส่วนใหญ่และเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมในการทำให้พวกเขามีร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง