คำแนะนำเกี่ยวกับการปั๊มน้ำนมในที่ทำงาน
หากคุณไม่ทราบนโยบายสูบน้ำในที่ทำงานของคุณอย่าคิดว่าไม่มีเลยและถ้าคุณรู้ว่าไม่มีนโยบายอย่าสูบเลยอย่าคิดว่าพื้นที่และเวลาในการปั๊มไม่เหมาะสม ให้. (นายจ้างของคุณอาจต้องถูกต้องตามกฎหมายในการจัดหาทั้งสองอย่างปัจจุบันมีรัฐมากกว่าสิบแห่งที่มีกฎหมายดังกล่าว)
Lindsay Lebresco สมาชิกคณะกรรมการที่ปรึกษาของสภาข้อมูลการเลี้ยงลูกด้วยนม Bravado พบว่านายจ้างของเธอเปิดกว้างตามคำร้องขอของเธอและยังขอให้ Lebresco ช่วยพัฒนาโปรแกรมการให้นมบุตรที่ครอบคลุมพร้อมด้วยปั๊มน้ำนมที่ได้รับเงินอุดหนุน “ ผู้หญิงต้องเป็นผู้สนับสนุนของพวกเขาเอง” เลเบรสโกกล่าว “ เรามีความคิดนี้ว่านายจ้างควรมีโปรแกรมเหล่านี้อยู่ในสถานที่ แต่ความจริงก็คือมันมักถูกมองข้ามจนกระทั่งมีคนนำมันมา” - ไม่น่าแปลกใจในสถานที่ทำงานของ Lebresko ที่ทีมทรัพยากรบุคคลประกอบด้วยชายวัยกลางคน คุณย่าและผู้ฝึกงาน
ได้เวลาคุยกับเจ้านายแล้วหรือยัง?
เพียงแค่ความคิดในการพูดคุยกับหัวหน้าเกี่ยวกับการปั๊มน้ำนมทำให้แม่บางคนยอมแพ้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่โดยสิ้นเชิงเมื่อพวกเขากลับไปทำงาน นั่นไม่น่าแปลกใจที่ Lisa Spiegel ผู้อำนวยการของ Soho Parenting "ผู้หญิงอายที่จะถามเพราะเป็นหน้าอกมันเป็นเรื่องใกล้ชิด" กลยุทธ์บางอย่าง:
- มีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการในแง่ของพื้นที่และเวลา {ดูด้านล่าง)
- หากคุณคิดว่าคุณจะรู้สึกว่าบทสนทนานั้นยากให้ทำกับลูกน้อยของคุณมากกว่าตัวคุณเอง “ บางครั้งมันง่ายกว่าที่จะเป็นผู้ให้การสนับสนุนลูกของคุณ” Spiegel กล่าว“ หายใจลึก ๆ ดำน้ำลึกและจะยากกว่าที่คุณคิด เตือนตัวเองว่าคุณเป็นผู้ใหญ่ขอให้คนอื่นหาอะไรให้ลูก สิ่งที่คุณจะได้ยินคือใช่หรือไม่ "
- ลองซักซ้อมการสนทนาซูซานเบอร์เกอร์ประธานที่ปรึกษาสมาคมให้นมบุตรแห่งนิวยอร์ก คุณมีโอกาสน้อยที่จะรู้สึก - หรือดูเหมือน - ถูกข่มขู่และมีความสามารถมากขึ้นในการนำเสนอคำขอตามความเป็นจริงสำหรับสถานที่สะอาดและปลอดภัยในการปั๊ม
- หากคุณยังประหม่า Lebresco แนะนำให้เริ่มต้นการสนทนากับบางสิ่งที่เป็นส่วนตัวน้อยกว่าการสูบน้ำ - คุณอาจถามว่ามีสถานรับเลี้ยงเด็กที่ทำงานหรือไม่
- อีกหนึ่งกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมคือการพูดถึงผลประโยชน์ทางการเงินให้กับ บริษัท ที่สนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่โดยพนักงาน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าทารกที่กินนมแม่มักจะป่วยน้อยกว่าผู้ที่ได้รับนมแม่ซึ่งหมายถึงค่าใช้จ่ายด้านการดูแลสุขภาพที่ลดลงและการทำงานน้อยลงสำหรับแม่ที่ปั๊มนม Lebresco นำข้อมูลนี้ไปพร้อมกันเมื่อเธอพบกับแผนกทรัพยากรบุคคลของเธอ “ เมื่อคุณเริ่มพูดถึงดอลลาร์และเซ็นต์การจัดการทำให้มันรวดเร็วมาก” เธอกล่าว
- ยิ่งคุณให้เวลากับปัญหาเหล่านี้มากเท่าไรก็ยิ่งดีขึ้นดังนั้นอย่ารอจนถึงวันก่อนที่คุณจะกลับมาทำงาน!
ที่ปั๊มนมในที่ทำงาน
ห้องให้นมบุตรเป็นพื้นที่ส่วนตัวที่มีสิ่งต่อไปนี้ - แม้ห้องเก็บของอาจทำงานได้
เวอร์ชั่นพื้นฐาน
- เต้าเสียบไฟฟ้า
- เก้าอี้ที่สะดวกสบาย
- อ่างล้างจาน
- ประตูที่ล็อค
เวอร์ชั่นดีลักซ์
จากทั้งหมดข้างต้นบวก:
- ตู้เย็น (ถ้าไม่มีตู้เย็นคุณสามารถหาได้โดยใช้กล่องเก็บความเย็นและน้ำแข็ง)
- คอมพิวเตอร์
- หน้าต่าง
- ตาราง
หากนายจ้างของคุณจะไม่รองรับคำขอของคุณคุณจะต้องอยู่ใต้เรดาร์และได้รับการสร้างสรรค์ด้วยเวลาและสถานที่สูบน้ำของคุณ
ผู้หญิงหลายคนสูบฉีดน้ำมันในรถยนต์ในระหว่างพักการคลุมด้วยแจ็คเก็ตหรือผ้าคลุมไหล่และเสียบเข้ากับที่จุดบุหรี่ด้วยอะแดปเตอร์รถยนต์ ลงทุนในตู้แช่เพื่อเก็บน้ำนม ทำความสะอาดปั๊มด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ หรือเช็ดให้สะอาดแล้วล้างออกด้วยน้ำก่อนกลับบ้าน
หากคุณไม่มีรถยนต์หรือไม่สามารถไปถึงที่นั่นได้ในระหว่างวันให้ลองห้องน้ำของพนักงาน แต่เห็นได้ชัดว่าไม่เหมาะสมผู้หญิงหลายคนพบว่ามันใช้งานได้ดี
ฉันควรปั๊มเวลาใด
การทำให้เวลาในการปั๊มสามารถนำเสนอความท้าทายอื่น ๆ ปั๊มคู่ช่วยลดเวลาที่ต้องใช้ในการปั๊มน้ำนม แต่มันอาจจะยากที่จะหาการหยุดพักเพียงพอในแต่ละวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าลูกของคุณยังเด็กมากและให้อาหารบ่อยๆ หากคุณต้องการทานอาหารที่มีนมแม่เพียงอย่างเดียวคุณจะต้องปั๊มน้ำนมบ่อยเท่าที่ลูกน้อยของคุณจะดูดนม
- หากคุณทำงานในสำนักงานให้ปิดกั้นเวลาในปฏิทินคอมพิวเตอร์ของคุณตามที่ Lebresco ทำ - แม้ว่าคุณจะต้องมีความยืดหยุ่นและยอมให้มีความต้องการที่ไม่คาดคิดหรือเหตุฉุกเฉินในเวลาสูบน้ำของคุณ
- หากคุณเป็นพยาบาลครูหรือผู้ปฏิบัติงานอื่น ๆ ที่มีงานไม่ได้พักมากคุณต้องปรึกษาความต้องการของคุณกับผู้จัดการของคุณหากจำเป็นให้เรียกใช้กฎหมาย ทุกรัฐกำหนดให้มีการหยุดพักงานต่อชั่วโมงจำนวนหนึ่งแม้ว่าจะเป็นเพียงครั้งเดียวในอาชีพของคุณเมื่อคุณใช้ประโยชน์จากกฎหมายอย่างแท้จริง และอย่าปล่อยให้ใครให้ความเศร้าใจแก่คุณในการตัดสินใจหยุดพัก “ หน้าอกของผู้หญิงไม่ใช่ทรัพย์สินของนายจ้างและฉันไม่เห็นว่านายจ้างมีสิทธิ์ใดที่จะบอกเธอว่าเธอทำได้และไม่สามารถทำอะไรกับเต้านมของเธอเมื่อเธอหยุดพัก” เบอร์เกอร์กล่าว
- ลงทุนในปั๊มที่ดี ปั๊มไฟฟ้าสองเท่าทำงานได้เร็วที่สุด - คุณควรจะสามารถปั๊มน้ำนมได้เพียงพอและทำความสะอาดภายใน 15 นาที
- ตารางที่ไม่หยุดพักอย่างบ้าคลั่งต้องการโซลูชันที่สร้างสรรค์เช่นกัน: สอนตัวเองให้แสดงออกด้วยตนเองและปั๊มออนซ์หรือสองครั้งทุกครั้งที่คุณใช้ห้องน้ำ เก็บขวดไว้ในกระเป๋าเงินของคุณด้วยก้อนน้ำแข็ง
นม
คุณหาเวลาและสถานที่ตอนนี้คุณแค่ต้องผลิตนม เอ่อ - พูดง่ายกว่าทำเมื่อคุณดูนาฬิกา ลูกเล่นบางอย่างที่ผ่านการทดสอบจากแม่:
- โสตทัศนูปกรณ์. ผู้หญิงบางคนพบว่ารูปลูกน้อยของพวกเขาช่วยด้วยลดลง ใส่หนึ่งในกระเป๋าปั๊มของคุณและใช้เวลาไม่กี่วินาทีกับมันมาก่อนและในขณะที่คุณเริ่มสูบ บางคนโชคดีที่ได้อ่านนิตยสารหรือฝึกหายใจเข้าฌาน
- Spiegel แนะนำให้พยายามอย่างใดอย่างหนึ่งข้างต้นและไม่รู้สึกเจ็บปวดกับปริมาณน้ำนมที่คุณเก็บรวบรวม ลูกค้าของเธอหลายคนเลิกให้นมลูกก่อนเวลาอันควรเพราะพวกเขารู้สึกท้อแท้ในปริมาณที่สามารถแสดงความรู้สึกได้ แม้แต่การดูดนมจากเต้านมที่ดีที่สุดก็ไม่ได้เลียนแบบการดูดของทารกอย่างแม่นยำ แต่ก็ไม่สามารถให้ผลลัพธ์เดียวกัน “ ไม่ว่าคุณจะทำงานอะไรในรูปของออนซ์คาดหวังและไม่ต้องกังวลว่าคุณกำลังให้อาหารลูกน้อยไม่เพียงพอ” Spiegel กล่าว คุณสามารถชดเชยได้ด้วยการให้นมลูกบ่อยขึ้นในขณะที่คุณอยู่ที่บ้านหรือแม้กระทั่งการเสริมสูตรเล็กน้อยถ้าจำเป็น
เพื่อนร่วมงานของคุณ
ถึงแม้ว่ามันจะมีความท้าทาย แต่การสูบฉีดเมื่อคุณไม่ได้อยู่กับลูกน้อยเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลูกของคุณและสำหรับการผลิตน้ำนมของคุณ - และนี่คือสิ่งที่คุณควรบอกกับเพื่อนร่วมงานอย่างกล้าหาญ ของการสูบน้ำในที่ทำงาน แม้จะมีโครงการให้นมบุตรที่ซับซ้อนซึ่ง บริษัท ของเธอพัฒนาขึ้นเพื่อนร่วมงานของ Lebresco ก็ไม่สนับสนุนการสูบฉีดของเธอเสมอไป แต่สำหรับทุกความคิดเห็นที่หยาบคายหรือรูปลักษณ์ที่เธอได้รับเธอพยายามจำไว้ว่ามีผู้หญิงอีกหลายคนมองเธอและคิดหรือพูดว่า "ดีสำหรับคุณ" และที่สำคัญกว่านั้นก็คือดีสำหรับลูกน้อยที่รออยู่ที่บ้าน