สิ่งที่ต้องทำระหว่างการตั้งครรภ์ให้มีลูกที่ฉลาด

เนื้อหา:

การถ่ายทอดทางพันธุกรรมเป็นปัจจัยสำคัญที่มีอิทธิพลต่อความฉลาดของลูกน้อย อย่างไรก็ตามสภาพแวดล้อมของการพัฒนาของทารกเป็นปัจจัยสำคัญเท่าเทียมกันที่มีอิทธิพลสำคัญต่อความฉลาดของทารก อาหารของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์สภาพร่างกายและอารมณ์สามารถส่งผลต่อการพัฒนาของสมองของทารก

มีหลายสิ่งที่แม่สามารถทำได้เพื่อเพิ่มไอคิวของลูกน้อยและทำให้แน่ใจว่าลูกของเธอมีสมองที่ฉลาดขึ้น

สิ่งที่ต้องทำระหว่างตั้งครรภ์ให้มีลูกน้อยที่ฉลาด

1. กินอาหารเพื่อสุขภาพ: การกินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผักและผลไม้มากมายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาสุขภาพของทารกในครรภ์ สมองของทารกในครรภ์ยังต้องการกรดไขมันโอเมก้า 3 เพื่อการพัฒนา ดังนั้นควรรวมอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณเช่นปลาวอลนัทถั่วผักใบเขียวเมล็ดป่านน้ำมันมัสตาร์ดเนยกีเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดเชียและสาหร่าย

2. การออกกำลังกาย: การมีร่างกายที่ฟิตและกระฉับกระเฉงในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยให้ทารกพัฒนาสมองที่ฉลาด การออกกำลังกายปล่อยสารเอนดอร์ฟินส์ซึ่งเป็นสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีซึ่งช่วยให้เด็กทารกได้รับความช่วยเหลือในการพัฒนาสมอง การออกกำลังกายยังทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล การวิจัยพบว่าคอร์ติซอลในระดับปานกลางช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของสมองของทารก การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูกและนี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการพัฒนาสุขภาพของทารก

3. กินไข่: ไข่อุดมไปด้วยโคลีนซึ่งเป็นวิตามินที่สำคัญของตระกูลวิตามินบีรวม การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคอาหารที่มีโคลีนในขณะตั้งครรภ์นั้นดีมากสำหรับทารกที่กำลังพัฒนาและมีผลประโยชน์ระยะยาวต่อความจำของเด็ก

4. รวมถึงไอโอดีนในอาหารของคุณ: ไอโอดีนเป็นแร่ธาตุสำคัญที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของต่อมไทรอยด์ การขาดสารไอโอดีนในไตรมาสแรกพบว่าช่วยลด IQ ของทารกอย่างมีนัยสำคัญ ทารกที่เกิดกับคุณแม่ที่มีระดับไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำพบว่ามีแนวโน้มที่จะมีไอคิวต่ำ ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์จึงจำเป็นต้องใส่ไอโอดีนไว้ในอาหารด้วย ไอโอดีนพบได้ในโยเกิร์ตนมและเกลือเสริมไอโอดีน

5. รวมโฟเลตในอาหารของคุณ: กรดโฟลิกหรือโฟเลตในรูปแบบตามธรรมชาตินั้นเป็นของตระกูลวิตามินบีคอมเพล็กซ์และจำเป็นต่อการพัฒนาสมองและไขสันหลังของทารกในครรภ์อย่างเหมาะสม การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่เริ่มทานอาหารเสริมกรดโฟลิกอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนปฏิสนธิและยังคงพาพวกมันต่อไปจนถึงสัปดาห์ที่ 8 ของการตั้งครรภ์มีโอกาสลดลงอย่างมากในการให้กำเนิดเด็กออทิสติก กรดโฟลิกพบได้ในผักใบเขียวถั่วเลนทิลถั่วและอะโวคาโด

6. รับแสงแดด: วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนากระดูกและหัวใจที่แข็งแรงของทารก การขาดวิตามินดีในหญิงตั้งครรภ์นั้นเชื่อมโยงกับลูกของพวกเขาในการพัฒนาออทิสติกในภายหลัง ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้รับแสงแดดเพียงพอเนื่องจากร่างกายของคุณสังเคราะห์วิตามินดีเมื่อผิวของคุณได้รับแสงแดด หากคุณมีภาวะขาดวิตามินดีปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม

7. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ยาเสพติดและนิโคติน: สารเช่นแอลกอฮอล์ยาสูบยาเสพติดและคาเฟอีนอาจทำให้เกิดความผิดปกติของพัฒนาการที่รุนแรงในทารกที่กำลังพัฒนา พวกเขายังส่งผลกระทบต่อการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารที่เป็นอันตรายดังกล่าวเมื่อตั้งครรภ์

8. พูดคุยและอ่านกับลูกของคุณ: ทารกในครรภ์สามารถได้ยินได้ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 20 เป็นต้นไป ภายในสัปดาห์ที่ 25 ระบบการได้ยินใช้งานได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นในเดือนที่ 5 ของการตั้งครรภ์ลูกน้อยของคุณสามารถได้ยินเสียงของคุณและอาจตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าทารกในครรภ์สามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างเสียงและสามารถรับรู้เสียงของแม่อย่างชัดเจน ดังนั้นการพูดคุยร้องเพลงหรืออ่านหนังสือกับทารกในครรภ์ของคุณสามารถช่วยในการพัฒนาสมองของทารก

9. นวดหน้าท้องของคุณและคงความปราศจากความเครียด: การศึกษาพบว่าทารกสามารถสัมผัสได้ถึงความรู้สึกสัมผัส ดังนั้นการนวดเบา ๆ หรือถูหน้าท้องของคุณสามารถช่วยกระตุ้นสมองของทารกและทำให้ทารกตอบสนองต่อการกระตุ้นด้วยกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น ความเครียดสามารถเป็นอันตรายต่อการพัฒนาสมองของทารกและยังเชื่อมโยงกับการคลอดก่อนกำหนดในการศึกษาหลายครั้ง ยิ่งทารกอยู่ในครรภ์นานเท่าไรสมองก็จะยิ่งพัฒนาได้มากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ที่จะหลีกเลี่ยงความเครียดและยังคงสงบตลอดการตั้งครรภ์

10. หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับการติดเชื้อและสารพิษ: การได้ รับสารพิษเช่นตะกั่วแคดเมียมปรอทปรอทโพลีคลอริเนต biphenyls (PCBs) และสารกำจัดศัตรูพืชอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องในการพัฒนาที่รุนแรงในทารกในครรภ์ อาหารทะเลจากน้ำที่ปนเปื้อนอาจมีสารพิษเช่นนั้น คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานปลาแมคเคอเรลนากและปลาทะเลขนาดใหญ่อื่น ๆ การติดเชื้อยังสามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ การติดเชื้อเช่นหัดเยอรมันและ toxoplasmosis ซึ่งเกิดจากปรสิตจุลินทรีย์ที่พบในอุจจาระของแมวอาจทำให้สมองเสียหายในเด็กที่กำลังพัฒนา ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์ควรอยู่ห่างจากเด็กป่วยที่อาจเป็นโรคติดต่อและหลีกเลี่ยงกล่องครอกแมว

ทางเลือกที่แม่จะทำสามารถกำหนดสุขภาพและการพัฒนาสมองของลูกของเธอ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่กินอย่างมีสุขภาพดีทานวิตามินก่อนคลอดหลีกเลี่ยงสารที่เป็นอันตรายและปราศจากความเครียด การปฏิบัติตามเคล็ดลับในบทความนี้ในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยเพิ่มโอกาสในการมีลูกที่ฉลาดและมีสุขภาพดี