Ragi Puri

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

Ragi อุดมไปด้วยแคลเซียมเหล็กเส้นใยและหลากหลาย Ragi เป็นอาหารหย่านมยอดนิยมและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับทั้งครอบครัวของคุณ แม้แต่เด็กวัยหัดเดินที่ดื้อรั้นอย่าง puri และ thic ก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรวม Ragi ที่มีคุณค่าทางโภชนาการไว้ในอาหารของพวกเขานอกจากนี้ทอดลึกลงไปยังประโยชน์ต่อสุขภาพของ Ragi ก็คือน้ำมัน สูตรนี้ไม่เบี่ยงเบนไปจากสูตร puri ปกติและค่อนข้างง่ายที่จะทำ

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร10-15 นาที10 นาที

สมน้ำหน้า

2 คน

ส่วนผสม

• แป้งสาลี 1 ถ้วย
• แป้งรากิ 1 ถ้วย
• น้ำ 1/2 ถ้วยตวง
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• น้ำมันสำหรับทอด

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

นวดข้าวสาลีและรากิให้เข้ากันเพื่อทำแป้งนุ่ม ๆ กับน้ำ

ขั้นตอนที่ 2

ทำลูกเล็ก ๆ ออกมาจากแป้งแล้วรีดให้เรียบด้วยพินเพื่อทำ puri

ขั้นตอนที่ 3

ความร้อนน้ำมันในกระทะและทอด puris ทีละหนึ่ง

ขั้นตอนที่ 4

นำกระดาษที่ดูดซับออกมาและเสิร์ฟพร้อมกับเครื่องเคียงที่เลือกไว้

ข้อมูลทางโภชนาการ

209 เคล13.3 กรัม14.4 กรัม5.8 กรัม19.3 มก337 มก105 มก

แคลอรี่

โปรตีน

ไขมัน

คาร์โบไฮเดรต

คอเลสเตอรอล

โซเดียม

โพแทสเซียม

เคล็ดลับ: สำหรับการทอดให้เพิ่มไขมันประมาณ 10 กรัมต่อหน่วยบริโภคซึ่งจะเพิ่มแคลอรี่ประมาณ 90 Kcal