เครื่องดื่มที่ดีและไม่ดีสำหรับอายุหนึ่งปีของคุณ

เนื้อหา:

ซูเปอร์มาร์เก็ตเต็มไปด้วยเครื่องดื่มทุกประเภท มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะเลือกเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับเด็กวัยหัดเดิน ด้วยรายการที่มีให้เลือกมากมายการรู้ว่าสิ่งที่ดีนั้นเป็นสิ่งสำคัญ ท้ายที่สุดแล้วตัวเลือกเครื่องดื่มมากมายดูดี แต่ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นประโยชน์

การอ่านฉลากโภชนาการเมื่อเลือกเครื่องดื่มสำหรับเด็กวัยหัดเดินของคุณเป็นเรื่องยุ่งยาก คุณจะไม่สามารถให้ความสนใจกับข้อเท็จจริงเมื่อคุณมีลูกน้อยของคุณดึงที่เสื้อของคุณ นี่เป็นวิธีที่ง่ายสำหรับคุณที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างเครื่องดื่มดีและไม่ดีสำหรับเด็กวัยหัดเดิน การเลือกอันใดอันหนึ่งจะไม่เป็นเรื่องยากอีกต่อไป

เครื่องดื่มที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับเด็กวัยหัดเดิน

1. สิ่งที่ดีต่อสุขภาพ

• น้ำ

น้ำเปล่าเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการดื่มเพื่อสุขภาพ ช่วยให้ความชุ่มชื้นและควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ลูกของคุณสามารถป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและท้องผูก น้ำก็เป็นแหล่งของฟลูออไรด์เช่นกันซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับสุขภาพฟันที่ดี

• นมสด

ลูกของคุณสามารถทำได้ด้วยการดื่มนมในปริมาณที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยวิตามินสำหรับเด็กอายุหนึ่งปี มันเป็นแหล่งของวิตามินดีและแคลเซียมนอกเหนือไปจากที่มีโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ การดื่มนมทุกวันประมาณ 16 ถึง 20 ออนซ์จะช่วยให้เด็กวัยหัดเดินของคุณได้รับความต้องการ หากคุณกำลังคิดที่จะแนะนำให้เขารู้จักกับนมไขมันต่ำให้รอจนกว่าเขาจะได้สัมผัสเครื่องหมายอายุ 2 ปี จำกัด นมเพียงสองถ้วยต่อวัน

• น้ำผลไม้สด

หากลูกของคุณต้องการดื่มน้ำผลไม้เลือกซื้อของสดใหม่ที่ทำหน้าที่เป็นเครื่องดื่มโภชนาการสำหรับเด็กวัยหัดเดิน น้ำผลไม้เข้มข้นและผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์อื่น ๆ มีปริมาณน้ำตาลสูงและไม่มาก ในขณะที่น้ำผลไม้สดมีวิตามินและแร่ธาตุนอกเหนือจากน้ำตาล จำกัด การดื่มน้ำผลไม้ของเด็กวัยหัดเดินเพียง 6 ออนซ์ต่อวัน

• สมูทตี้

ในขณะที่เครื่องดื่มเหล่านี้อาจไม่ดับความกระหายของลูกตลอดทั้งวันพวกเขามีสุขภาพดีมาก ปั่นจะทำให้เธอต้องการสารอาหารของเธอ ลองเตรียมการปรุงเช่นนมพร้อมส้มและโยเกิร์ตกล้วยและสตรอเบอร์รี่

2. สิ่งที่ไม่แข็งแรง

• โซดา

คุณจะไม่ตั้งใจให้เครื่องดื่มสำหรับเด็กที่เต็มไปด้วยน้ำตาลและแคลอรี่ นอกเหนือจากน้ำผลไม้ในเชิงพาณิชย์แล้วโซดายังเป็นแหล่งน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ขนาดใหญ่และเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กเล็กและเด็กโต มันสามารถทำให้ฟันผุและโรคอ้วนได้เช่นกัน ปล่อยให้เครื่องดื่มเหล่านี้วางอยู่บนชั้นแล้วเลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทน

• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

เช่นเดียวกับที่คุณจะไม่ฝันที่จะให้เด็กวัยหัดเดินของคุณดื่มกาแฟเอสเปรสโซยิงสองเท่าให้เธออยู่ห่างจากเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีคาเฟอีนไม่ว่าจะน้อยเพียงใด เหล่านี้รวมถึงชาเย็นเครื่องดื่มให้พลังงานและน้ำวิตามิน เด็กวัยหัดเดินแตกต่างจากผู้ใหญ่มากขึ้นไวต่อผลกระทบที่เป็นอันตรายของคาเฟอีน นอกจากนี้ยังสามารถรบกวนงีบตอนบ่ายและทำให้เกิดปัญหาท้องปวดหัวและขาดสมาธิ

การเลือกเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับเด็กวัยหัดเดินของคุณไม่จำเป็นต้องยากอย่างที่คิด เพียงจำไว้ว่าให้หลีกเลี่ยงการให้เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและมีคาเฟอีนและยึดติดกับสารอาหารที่อุดมไปด้วย เมื่อคุณรักษาสมดุลระหว่างเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและเครื่องดื่มที่เด็กวัยหัดเดินชอบคุณไม่จำเป็นต้องกังวล