วันที่ให้กับทารก: คุณค่าทางโภชนาการประโยชน์และข้อควรระวัง
ในบทความนี้
- ข้อมูลโภชนาการและการศึกษาเกี่ยวกับวันที่
- วันที่ดีสำหรับทารกหรือไม่
- เมื่อใดที่จะแนะนำวันที่ในอาหารสำหรับลูกน้อยของคุณ?
- ประโยชน์ของวันที่สำหรับทารก
- จำนวนวันที่ให้ลูกต่อวัน
- ข้อควรระวังในการให้เมื่อถึงวันที่
- วิธีการให้วันที่ให้ทารก
วันที่เต็มไปด้วยพลังงานและเป็นรายการอาหารที่ดีที่จะรวมในอาหารของเด็กเมื่อพวกเขาเริ่มต้นในของแข็ง พวกเขาเป็นแหล่งแร่ธาตุที่ดีเช่นเหล็กแคลเซียมฟอสฟอรัสโซเดียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมและสังกะสี พวกเขายังมีวิตามินเช่นวิตามินบี, ไรโบฟลาวิน, ไนอาซิน, โฟเลต, วิตามิน A, B6 และวิตามินเค
วันที่ยังเป็นแหล่งที่ดีของน้ำตาลและเส้นใย น้ำตาลอย่างง่ายรวมถึงฟรุกโตสและเดกซ์โทรสที่มีอยู่ในวันสุกทำให้เป็นพลังงานทันที
สารอาหารเหล่านี้สมดุลอาหารของทารกที่กำลังเติบโตและเสริมสารอาหารจากนมแม่ นี่คือคู่มือฉบับย่อเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการให้อาหารวันที่ลูกน้อยของคุณ
ข้อมูลโภชนาการและการศึกษาเกี่ยวกับวันที่
นอกเหนือจากการอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นวันที่เป็นที่รู้จักกันว่ามีคุณสมบัติในการรักษา การศึกษาบ่งชี้ว่ามีแร่ธาตุอย่างน้อย 15 ชนิดที่มีอยู่ในปัจจุบันรวมถึงสารป้องกันมะเร็งเช่นซีลีเนียมซึ่งช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้วันที่มี 23 ชนิดของกรดอะมิโนและกรดไขมันไม่อิ่มตัวพวกเขาอยู่ในระดับต่ำในคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวมีคุณสมบัติป้องกันการอักเสบและยังอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ
ในแง่ของคุณค่าทางโภชนาการวันที่สุก 100 กรัมมีสารอาหารแร่ธาตุและวิตามินดังนี้:
| โฟเลต | 1.5Ug (ไมโครกรัม)
| เนียซิน | 1.6 มก
| กรด pantothenic | 0.8 มก
| ไพริดอกซิ | 0.24 มก
| riboflavin | 0.06 มก
| วิตามินบี | 0.05 มก
| วิตามินเอ | 149 IU
| วิตามินเค | 2.70 ยยย
| เหล็ก | 0.90 มก
| แมกนีเซียม | 54 มก
| ฟอสฟอรัส | 62 มก
| สังกะสี | 0.44 มก
| เบต้าแคโรทีน | 89 อู๋
| ลูทีนซีแซนทีน | 23 Ug
เพื่อเพิ่มอายุการเก็บรักษาของวันที่บรรจุและผลไม้แห้งอื่น ๆ มีการเติมซัลเฟตในปริมาณเล็กน้อยเพื่อป้องกันการเกิดเชื้อรา อย่างไรก็ตามเด็กที่เป็นโรคหอบหืดหรือโรคภูมิแพ้ซัลเฟตควรอยู่ห่างจากวันที่ได้รับซัลเฟตเหล่านี้อย่างสมบูรณ์ ในกรณีที่ลูกน้อยของคุณมีอาการหอบหืดให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อวิเคราะห์ความปลอดภัยในการป้อนวันที่ให้ลูกน้อยของคุณ
วันที่ดีสำหรับทารกหรือไม่
สามารถกำหนดวันที่ให้กับทารกได้หรือไม่เป็นคำถามที่คุณแม่ส่วนใหญ่ถาม R . วันที่ 'หัวใจมีสุขภาพดี' และมีคุณค่าทางโภชนาการมากเนื่องจากสามารถนำไปใช้ในอาหารของทารกได้เนื่องจากสารอาหารเหล่านี้ช่วยในการเจริญเติบโตของทารก วันที่จะเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของทารกซึ่งนมเพียงอย่างเดียวอาจไม่สามารถให้ได้
เมื่อใดที่จะแนะนำวันที่ในอาหารสำหรับลูกน้อยของคุณ?
การให้สารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมและสร้างความสมดุลในอาหารเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก ดังนั้นเมื่อลูกของคุณโตขึ้นคุณควรเสริมอาหารด้วยอาหารเช่นวันที่ดูแลความต้องการสารอาหารที่จำเป็นของเขา / เธอ
ทารกสามารถเริ่มออกเดทได้เมื่อมีอายุประมาณ 6 เดือนหรือหลังจากที่พวกเขาเริ่มกินอาหารที่เป็นของแข็งหรือกึ่งแข็ง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่แนะนำวันที่ที่ลูกของคุณเพิ่งเริ่มอาหารแข็ง วันที่ควรได้รับการแนะนำในส่วนเล็ก ๆ เพื่อทดสอบว่าทารกมีปฏิกิริยาอย่างไรต่ออาหารใหม่นี้ พวกเขาสามารถนำมาใช้กับผลไม้อื่น ๆ ทีละครั้ง
ใช้วันที่นึ่งและไม่ใช่วันที่ขาดน้ำเพื่อให้ทารกเคี้ยวได้ง่าย คุณอาจบดเคี้ยวหรือบดละเอียดเพื่อความสะดวกในการบริโภค
ประโยชน์ของวันที่สำหรับทารก
วันที่อุดมด้วยสารอาหารและเต็มไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่หลากหลายซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารก วันที่ช่วยให้ลูกน้อยของคุณเจริญเติบโตด้วยวิธีต่อไปนี้:
1. การพัฒนากระดูก
แคลเซียมและแมกนีเซียมนั้นดีต่อการพัฒนากระดูก วันที่มีเนื้อหาสูงของแมกนีเซียมและแคลเซียม ดังนั้นพวกเขาช่วยเพิ่มการพัฒนากระดูกในทารก
2. การพัฒนาสมอง
โพแทสเซียมช่วยให้สมองเจริญเติบโตและพัฒนาและมีปริมาณสารอาหารที่เป็นประโยชน์อยู่ในปัจจุบันซึ่งช่วยให้พัฒนาการทางความคิดโดยรวมของทารก
3. การป้องกันอาหารไม่ย่อย
วันที่ช่วยในการกำจัดสิ่งมีชีวิตที่เป็นกาฝากและช่วยปลูกฝังแบคทีเรียที่เป็นมิตรในลำไส้ สิ่งนี้ช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ - เป็นเรื่องที่พบบ่อยในหมู่เด็กทารก
4. การป้องกันตับ
ทารกมีความอ่อนไหวต่อการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียซึ่งในทางกลับกันจะมีผลเสียต่อตับสิ่งเหล่านี้มีส่วนทำให้เกิดภาวะตับเช่นโรคดีซ่านไทฟอยด์และไวรัสตับอักเสบที่ทารกตกเหยื่อ อย่างไรก็ตามมีการสังเกตว่าวันที่มีคุณสมบัติในการป้องกันตับและเป็นรายการอาหารที่ป้องกันได้ดีที่จะรวมไว้ในเมนูของทารก
5. การรักษาแผลในกระเพาะอาหาร
เด็กบางคนสามารถทนทุกข์ทรมานจากความเป็นกรดและแผล วันที่มีคุณสมบัติในการช่วยบรรเทาอาการบางอย่างและสามารถเพิ่มในการรักษาทางการแพทย์ปกติแนะนำโดยแพทย์ของคุณ อย่างไรก็ตามปรึกษากุมารแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะใช้วันที่เป็นยาในการรักษาแผลในกระเพาะอาหาร
6. ฟันแข็งแรงขึ้น
วันที่ที่ถูกทำให้สุกสามารถมอบให้กับทารกที่มีฟันเพื่อพัฒนาการทางทันตกรรมที่ดีขึ้น วันที่ช่วยเสริมสร้างเหงือกและทำให้ฟันแข็งแรงและเร็วขึ้น วันที่สุกเคี้ยวสามารถออกกำลังกายทางทันตกรรมที่ดีที่ทารกฟันอาจได้รับประโยชน์จาก
7. บำรุงในช่วงไข้และไข้ทรพิษ
วันที่ช่วยในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหากลูกของคุณหายจากไข้หรือโรคฝีเล็ก ๆ เพราะนี่คือการปรากฏตัวของสารอาหารที่อุดมไปด้วยวันที่เสนอ คุณสามารถผสมวันที่กับนมด้วย
8. การรักษาโรคบิด
ทารกสามารถพัฒนาบิดเนื่องจากการติดเชื้อแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ นี้สามารถควบคุมได้โดยการให้พวกเขาเยื่อกระดาษวันหวาน
9. บรรเทาอาการท้องผูก
ปริมาณใยอาหารที่มีอยู่ในปัจจุบันมีอยู่ในปริมาณที่เพิ่มมากขึ้นในอุจจาระและส่งเสริมการดูดซึมน้ำ สิ่งนี้ช่วยในการขับถ่ายที่ราบรื่นสำหรับทารก
10. แก้ไข้
ไข้เป็นอาการที่พบบ่อยในเด็ก วันที่ช่วยขจัดความรู้สึกไม่สบายบางอย่างเช่นความเป็นกรดและท้องเสียที่มาพร้อมกับอุณหภูมิของร่างกายที่เพิ่มขึ้น วันที่ต่อสายดินผสมกับนมเป็นอาหารบำรุงอย่างมากและยังช่วยในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วจากไข้
11. ช่วยเพิ่มระดับเฮโมโกลบินในเลือด
วันที่มีเนื้อหาเหล็กสูง สิ่งนี้ช่วยในการเพิ่มปริมาณฮีโมโกลบินในเซลล์เม็ดเลือดแดงของทารก นอกจากนี้ยังส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรงและบำรุงผิว
จำนวนวันที่ให้ลูกต่อวัน
เริ่มต้นด้วยหนึ่งวันพร้อมกับผลไม้อื่น ๆ เพื่อให้ลูกน้อยของคุณบีบตัวและพัฒนารสชาติสำหรับวันที่ มันสามารถบดกับผลไม้อื่น ๆ หรือนึ่ง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยหนึ่งวันต่อวันและค่อยๆเพิ่มเป็น 2 หรือ 3 ต่อวัน
ข้อควรระวังในการให้เมื่อถึงวันที่
ระบบย่อยอาหารของทารกนั้นบอบบางและควรหลีกเลี่ยงการแนะนำอาหารอย่างฉับพลัน ทารกไม่สามารถคาดหวังที่จะเคี้ยวในวันที่พื้นผิวแข็งก่อน ให้วันที่นึ่งหรือบดเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจากการสำลัก
- ฟีดชิ้นเล็ก ๆ ของวันที่เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการสำลัก
- ป้อนวันที่สุกหวานเท่านั้นด้วยเยื่อกระดาษหวาน ไม่แนะนำให้ใส่วันที่ที่ไม่ได้ดื่มเนื่องจากมีแทนนินซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง
- อย่าแนะนำวันที่ทันทีเมื่อคุณเริ่มอาหารแข็งสำหรับลูกน้อยของคุณ แนะนำเป็นส่วนเล็ก ๆ และดูว่าทารกสนุกกับมันอย่างไรก่อนที่จะเพิ่มปริมาณ
- เลือกวันที่ไม่มีค่าเริ่มต้น
- ระวังโรคภูมิแพ้ใด ๆ ภายใน 24 ชั่วโมงแรกหลังจากแนะนำวันที่ให้อาหารแก่ลูกน้อยของคุณ
- ปรึกษากุมารแพทย์ของคุณก่อนแนะนำวันที่
- ตรวจสอบวันที่เพื่อคุณภาพ . ล้างและทำความสะอาดอย่างละเอียดเนื่องจากไม่มีผิวหรือเปลือกนอกเพื่อให้ปราศจากเชื้อโรคและฝุ่นละออง
- วันที่ดิบสามารถให้ได้เฉพาะเมื่อลูกน้อยของคุณสามารถเคี้ยวได้ดี
- วันที่มักจะติดกับฟันของทารกเนื่องจากพวกเขาจะเหนียวในเนื้อ มันสามารถนำไปสู่การสร้างแบคทีเรียที่ทำให้ฟันผุโดยการผลิตกรด ให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณดื่มน้ำหลังจากวันที่ออกไปเพราะช่วยทำความสะอาดฟันและกำจัดวันใด ๆ ที่เหลืออยู่ในปาก
วิธีการให้วันที่ให้ทารก
เริ่มต้นด้วยวันที่บดหรือนึ่งและเป็นโมฆะต้มในขณะที่ต้มล้างสารอาหารทั้งหมด ให้วันที่ดิบเฉพาะเมื่อลูกของคุณสามารถเคี้ยว
นอกจากนี้คุณยังสามารถป้อนวันที่ในรูปแบบของน้ำซุปข้น ด้านล่างเป็นสูตรสำหรับทำซุปข้นวันที่:
- แช่วันที่ค้างคืนในน้ำ
- ลบออกจากน้ำและเก็บน้ำไว้
- ทำให้น้ำซุปข้นวันที่สำหรับเด็กในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสม
- เพิ่มน้ำที่แช่ไว้ในน้ำซุปข้นและวางหนา
วิธีทำน้ำผลไม้สำหรับทารก:
- ใส่วันที่ลงในชามขนาดเล็กและปล่อยให้มันนั่งเป็นเวลา 30 นาทีหลังจากครอบคลุมพวกเขาด้วยน้ำอุ่น
- สะเด็ดน้ำ วันที่แช่
- ผสมในเครื่องปั่นความเร็วสูงกับน้ำที่กรองแล้วและน้ำมะนาว
- ผสมผสานกันเป็นเวลา 45-60 วินาที เพิ่มน้ำมากขึ้นถ้าจำเป็น
คุณสามารถวางวันที่และเก็บไว้ในช่องแช่แข็ง
คุณยังสามารถรวมวันที่ในอาหารของลูกน้อยด้วยวิธีต่อไปนี้:
- เพิ่มวันที่ให้นมและเขย่านม
- ใช้เป็นเครื่องประดับสำหรับโยเกิร์ตหรือปั่น
- วันที่สามารถอบเป็นมัฟฟิน
วันที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยให้ทารกเติบโต วันที่ยังสามารถช่วยลดอาการไม่สบายในช่วงที่มีไข้ คุณสามารถป้อนวันที่ในรูปแบบของน้ำซุปข้นเขย่าหรือน้ำผลไม้ ปรึกษาแพทย์ของคุณและแนะนำลูกของคุณให้รู้จักกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย