ข้อควรระวังที่สำคัญที่ควรทำในระหว่างตั้งครรภ์ First Trimester

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ข้อควรระวังในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์
• เคล็ดลับและการดูแลอื่น ๆ ที่ควรทำในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นในชีวิตของคุณเมื่อคุณได้รับผีเสื้อในท้องของคุณตามความคิดของชีวิตที่กำลังเติบโตในตัวคุณ อย่างไรก็ตามการตั้งครรภ์ยังทำให้คุณกังวลมากขึ้นเมื่อคุณเริ่มคิดถึงทุกสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายและไม่ว่าจะเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณหรือไม่ก็ตาม แม้แต่ความไม่รู้เล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มด่ำกับนิสัยการดำเนินชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้เกิดผลกระทบอย่างใหญ่หลวง

ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เป็นช่วงที่สำคัญ นี่คือเมื่อทารกในครรภ์พัฒนาอย่างรวดเร็วและมีความเสี่ยงมากที่สุดซึ่งเป็นสาเหตุที่ต้องระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าการเจริญเติบโตและการพัฒนาที่เหมาะสม ต่อไปนี้เป็นข้อควรระวังบางประการในระหว่างตั้งครรภ์ก่อนกำหนดเพื่อหลีกเลี่ยงการคลอดก่อนกำหนดและข้อบกพร่องที่เกิดในไตรมาสแรก

ข้อควรระวังในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์

นี่คือบางสิ่งที่คุณต้องหลีกเลี่ยงในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์

1. การสูบบุหรี่

จากน้ำหนักแรกเกิดต่ำไปจนถึงการเสียชีวิตของทารกที่เพิ่มมากขึ้นการสูบบุหรี่ทำลายโอกาสในการส่งมอบที่ดีต่อสุขภาพและขัดขวางการพัฒนาของทารกในครรภ์ อย่าพูดกับซิการ์เหล่านั้นและยอมรับการมีชีวิตที่ปลอดบุหรี่หากคุณต้องการการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

2. การบริโภคแอลกอฮอล์และคาเฟอีน

แอลกอฮอล์เชื่อมโยงกับความผิดปกติของการเรียนรู้และขัดขวางการพัฒนาฟังก์ชั่นการเรียนรู้ในทารกในครรภ์ การทานคาเฟอีนมากเกินไปอาจนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดและอาจทำให้เกิดข้อบกพร่อง หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไปเมื่อตั้งครรภ์

3. ซาวน่าและอ่างน้ำร้อน

อุณหภูมิที่สูงนั้นไม่ดีต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ หลีกเลี่ยงห้องซาวน่าและห้องอาบน้ำร้อนที่ค่าใช้จ่ายทั้งหมด หากคุณหมดหวังที่จะบรรเทาอาการปวดหลังและปวดข้อลองใช้แผ่นความร้อนที่ห่อด้วยผ้าขนหนูที่มีอุณหภูมิต่ำกว่า 100 องศาฟาเรนไฮต์ (37 องศาเซลเซียส)

4. อาหารเสริมสมุนไพรและยาแก้ปวด

ยาแก้ปวดและอาหารเสริมสมุนไพรจะต้องดำเนินการด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง แพทย์จะสั่งยาบางชนิดให้คุณและถ้าคุณทานอาหารเสริมหรือทานยาเพิ่มเติมคุณต้องปรึกษาแพทย์เพราะอาจมีผลกระทบกับยาที่คุณมีอยู่ นอกจากนี้การใช้ยาแก้ปวดมากเกินไปทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์เนื่องจากสารเคมีบางชนิดสามารถผ่านรกเข้าสู่กระแสเลือด

5. อาหารทะเล

แม้ว่าอาหารทะเลเป็นแหล่งโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพปลาบางชนิดเช่นฉลามนากและมาร์ลินเป็นที่รู้จักกันว่ามีสารพิษและปรอทในระดับสูง สิ่งเหล่านี้เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ เป็นความคิดที่ดีที่จะหลีกเลี่ยงอาหารทะเลในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์และปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะรวมปลาในอาหารของคุณ

6. อาหารที่ไม่แข็งแรง

หากคุณอยู่ในช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมคุณอาจต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่อย่างน้อย 300 ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์และคาดว่าจะบรรจุ 1 ปอนด์ (0.4 กิโลกรัม) ต่อสัปดาห์ในทุกสัปดาห์ของคุณ การตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารที่สมดุลและหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นอาหารขยะ / ทอด อย่าลืมทานอาหารเสริมกรดโฟลิกและธาตุเหล็ก เพิ่มถั่วลงในกลุ่มอาหารของคุณและเพิ่มปริมาณโอเมก้า -3 เนื่องจากเด็กทารกต้องการสิ่งนี้เพื่อการพัฒนาที่เหมาะสมของดวงตาสมองและเส้นประสาท การบริโภควิตามินดีก็สำคัญเช่นกัน คุณสามารถได้รับจากไข่แดงนมเสริมและโดยการเปิดเผยตัวเองกับแสงแดดทุกเช้า

7. อาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปมีสารปรุงแต่งอาหารและสารที่เป็นอันตรายต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ วัตถุเจือปนอาหารมีร่องรอยโซเดียมไนเตรตและสารก่อมะเร็งซึ่งเป็นอันตรายต่อทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ นอกจากนี้สารกำจัดศัตรูพืชอาจคืบคลานไปด้วยอาหารดังกล่าวซึ่งเป็นเหตุผลที่เราแนะนำให้คุณยึดติดกับแหล่งอินทรีย์และหลีกเลี่ยงรายการอาหารแปรรูปหรือบรรจุ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ล้างผักและผลไม้ของคุณแล้วลอกออกก่อนรับประทานเพื่อหลีกเลี่ยงการผสมกับยาฆ่าแมลง

เคล็ดลับและการดูแลอื่น ๆ ที่ควรทำในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าการเปลี่ยนผ่านสู่ไตรมาสที่สองและสามเป็นช่วงการคลอดลูกที่ราบรื่น:

• Load Up on Veggies - Veggies เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและด้วยการเพิ่มปริมาณผักและสารอินทรีย์ออร์แกนิกแสนอร่อยคุณจะอยู่ในเส้นทางที่รวดเร็วสู่การตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ

• การออกกำลังกาย - หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก แนะนำให้ออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อให้คุณตื่นตัวและเมแทบอลิซึมของคุณทำงาน ปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อนที่คุณจะตัดสินใจใช้โยคะและปราณยามะเพื่อความปลอดภัยเนื่องจากการออกกำลังกายบางอย่างนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดในการตั้งครรภ์

• วิตามินและยาแก้ปวดก่อนคลอด - ติดตามกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ยาแก้ปวดและวิตามินก่อนคลอด ดูว่าสิ่งเหล่านี้มีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นหรือไม่ เมื่อใช้ยาแก้ปวดให้อ่านฉลากคำเตือนและตรวจสอบปริมาณและความถี่ของคำแนะนำการใช้งาน บางยี่ห้อให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับฉลากสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์รวมถึงเวลาหรือช่วงที่ต้องทำการปิดเทอม ยาแก้ปวดที่ปลอดภัยในช่วงไตรมาสแรกอาจไม่ปลอดภัยในช่วงที่สองหรือสามและในทางกลับกัน

• ถามแพทย์ของคุณ - หากคุณรู้สึกเจ็บปวดไม่สบายหรือไม่ธรรมดาเมื่อทานยาอาหารหรืออาหารเสริมบางชนิดให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณและหยุดทานทันทีจนกว่าคุณจะพบว่ามีอะไรผิดปกติ . คุณอาจมีอาการแพ้อาหารบางชนิดหรือยาหรือบางทีพวกเขากำลังมีปฏิสัมพันธ์กับเงื่อนไขทางการแพทย์ที่มีอยู่ของคุณ

• Watch Your Weight - พยายามที่จะนำวิถีชีวิตที่ใช้งานอยู่และให้แน่ใจว่าดัชนีมวลกายที่มีสุขภาพดี (ดัชนีมวลกาย) ก่อนที่จะตั้งครรภ์ โรคอ้วนก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี คุณมีความเสี่ยงหากคุณเริ่มมีน้ำหนักมากเกินไปในช่วงไตรมาสแรกและสัปดาห์ถัดไป ดูแคลอรี่ของคุณกินอาหารที่มีแคลอรี่หนาแน่นในสัดส่วนที่น้อยลงและปรึกษากับนักโภชนาการหรือนักโภชนาการของคุณหากจำเป็น

• การเยียวยาธรรมชาติ - สำหรับทุกความเจ็บปวดและปวดเมื่อยคุณต้องพยายามหลีกเลี่ยงการใช้ยาแก้ปวดทุกครั้ง ลองทำแบบฝึกหัดการผ่อนคลายการทำสมาธิสติและเทคนิคการหายใจเพื่อบรรเทาอาการปวด ขอให้คู่ของคุณนวดให้คุณและนอนในท่าเอียงหากจำเป็นเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง ไม่ว่าในกรณีใดพยายามปรับให้เข้ากับวิธีธรรมชาติหรือการเยียวยาบรรเทาอาการปวดแทนที่จะกินยาหรือสารเทียม

ในฐานะที่เป็นแม่ทารกในครรภ์ที่มีสุขภาพดีและการพัฒนาที่เหมาะสมเป็นข้อกังวลหลักของคุณ เมื่อคุณคำนึงถึงข้อควรระวังในการตั้งครรภ์ก่อนกำหนดคุณมั่นใจได้ว่าคุณมีโอกาสประสบความสำเร็จในการคลอด กินเพื่อสุขภาพหลีกเลี่ยงความเครียดมีความสุขและดูแลตัวเองและลูกน้อยของคุณ

อ่านยัง : 20 เคล็ดลับสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์