ไอเดียการออกกำลังกาย: ช่วยให้เด็กเล่นเรียนรู้และเติบโต

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ความสำคัญของการออกกำลังกายสำหรับเด็ก
• กิจกรรมการออกกำลังกายและเล่นไอเดียที่เหมาะสมสำหรับเด็ก

กิจกรรมการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี การออกกำลังกายช่วยป้องกันปัญหามากมายเช่นโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคมะเร็ง กระตุ้นให้เด็กทำกิจกรรมออกกำลังกายทุกวันช่วยให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีและสร้างรากฐานสำหรับนิสัยที่ดีและมีสุขภาพดีซึ่งคงอยู่ตลอดชีวิต

กิจกรรมการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการเล่นและการเรียนรู้และมีความสำคัญต่อการเติบโตและพัฒนาการของเด็ก เด็ก ๆ มีความกระตือรือร้นและรักการเคลื่อนไหวเป็นอย่างมาก เด็กเล็กเริ่มเคลื่อนไหวร่างกายเมื่ออายุสามถึงสี่เดือนและเริ่มการเคลื่อนไหวของมือและขา ในไม่ช้าพวกเขาเรียนรู้ที่จะคลานและเดินไปในที่สุด ในฐานะที่เป็นเด็กวัยหัดเดินเด็ก ๆ ชอบที่จะเดินไปรอบ ๆ ที่นี่กระโดดปีนและเต้น อย่างไรก็ตามพวกเขาแสดงการเคลื่อนไหวทางกายภาพที่มีโครงสร้างและแข็งแรงขึ้นเมื่อพวกเขาเติบโตขึ้นสู่ช่วงก่อนอนุบาล ในทางกลับกันช่วยให้พวกเขาอยู่พอดีและอยู่ห่างจากความง่วง น่าเสียดายที่ไลฟ์สไตล์เมื่อไม่นานมานี้ทำให้เด็ก ๆ ต้องทุ่มเทเวลามากขึ้นกับโทรทัศน์คอมพิวเตอร์และอุปกรณ์ต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าสิบสามของคุณย้ายเพียงพอสำหรับวันและอยู่พอดี

ความสำคัญของการออกกำลังกายสำหรับเด็ก

เด็ก ๆ ชอบเล่นและสำรวจสิ่งต่าง ๆ การมีส่วนร่วมในเกมที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ต่อพวกเขาไม่เพียง แต่ในปัจจุบัน แต่ยังสำหรับอนาคต ประโยชน์ต่าง ๆ ของการออกกำลังกายคือ:

• หัวใจและปอดแข็งแรง
• กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง
• การประสานงานของร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้น
• ปรับปรุงความยืดหยุ่นและความสมดุล
• ลดความเสี่ยงของโรคอ้วน
• ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

นอกเหนือจากสมรรถภาพทางกายแล้วเด็กยังมีจิตใจที่แข็งแรง มันเพิ่มโอกาสในการต่อไปนี้:

• ทำให้เด็กมีความมั่นใจมากขึ้น
• เด็กมีความสุขและผ่อนคลาย
• นอนหลับดีขึ้น
• มีอารมณ์ที่สมดุล
• ทำให้เพื่อนง่ายขึ้น
• มุ่งเน้นที่โรงเรียนมากขึ้น
• กลายเป็นความร่วมมือ

กิจกรรมการออกกำลังกายและเล่นไอเดียที่เหมาะสมสำหรับเด็ก

การออกกำลังกายอาจไม่ได้หมายถึงการออกกำลังกายที่หนักหน่วง เด็กจะต้องไม่เล่นกีฬาที่เป็นระเบียบหรือออกกำลังกายทุกชนิด การเล่นเกมกลางแจ้งฟรีด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์เล่นกลางแจ้งที่เรียบง่ายและใช้เวลาในสวนสาธารณะและการออกไปเดินเล่นเป็นประโยชน์อย่างเท่าเทียมกัน
กิจกรรมทางกายภาพที่เรียบง่ายและแนวคิดการเล่นสามารถรวมถึง:

• การเดินหรือขี่จักรยานไปโรงเรียนแทนที่จะนั่งรถบัสหรือรถยนต์
• นำสัตว์เลี้ยงออกไปเดินเล่น
• เล่นในสวนสาธารณะและสนามเด็กเล่นแทนวิดีโอเกม
• เล่นเกมเช่นแท็กวิ่งและไล่ล่าซ่อนหาในสวนหลังบ้าน
• ผ่อนคลายไปกับการออกกำลังกายหลักสูตรเสริมในโรงเรียน
• หนึ่งถึงหนึ่งฟุตบอลหรือจับเกมบอลในวันหยุดสุดสัปดาห์
• คุณสามารถทำให้พวกเขาเข้าร่วมชั้นเรียนที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเช่นโยคะเต้นรำและแอโรบิก
• ทำให้เขาช่วยคุณทำสวนอย่างน้อย 45 นาทีในหนึ่งสัปดาห์
• พาเด็กไปทำความสะอาดห้องของเขาทุกสัปดาห์
• กระตุ้นให้เขาขึ้นบันไดในสถานีรถไฟใต้ดินหรืออาคารของคุณแทนลิฟต์
• การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฟิตร่างกาย ทำให้ลูกของคุณเข้าร่วมชั้นเรียนว่ายน้ำและรับอุปกรณ์ว่ายน้ำที่น่าสนใจ คุณยังสามารถจองวันหยุดสุดสัปดาห์สำหรับเวลาว่ายน้ำของครอบครัว

การทำให้ลูกของคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นและเต็มไปด้วยความสนุกสนานมากมายไม่เพียง แต่สำหรับเด็กเท่านั้น ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาติดตามระบอบการปกครองที่มีโทรทัศน์หรือวิดีโอเกมน้อยลงและมีการเคลื่อนไหวมากกว่าเดิม