การกินลูกเกดระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ปลอดภัยหรือไม่ที่จะกินลูกเกดหรือองุ่นแห้งขณะตั้งครรภ์?
• คุณค่าทางโภชนาการของลูกเกด
• ลูกเกดจำนวนเท่าใดที่จะบริโภคทุกวันเมื่อตั้งครรภ์?
• ประโยชน์ของลูกเกด (Kishmish)
• ใครควรหลีกเลี่ยงการกินลูกเกด
• ผลข้างเคียงของการบริโภคลูกเกดในการตั้งครรภ์

หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงหลักที่เกิดขึ้นในขณะที่คุณตั้งครรภ์คือการตระหนักถึงความสำคัญของอาหารของคุณ คุณไม่เพียง แต่รับผิดชอบต่อโภชนาการและสุขภาพของคุณ แต่ยังรวมถึงลูกน้อยของคุณด้วย นี่คือที่มาของ superfood Superfood เป็นส่วนเล็ก ๆ หรือส่วนผสมที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและความดีงาม หนึ่งในสุดยอดอาหารที่เข้าถึงได้ง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการคือลูกเกด

ปลอดภัยหรือไม่ที่จะกินลูกเกดหรือองุ่นแห้งขณะตั้งครรภ์?

ก่อนที่เราจะพูดถึงประโยชน์ของลูกเกดคำถามแรกที่ต้องตอบคือ - ลูกเกดปลอดภัยที่จะกินเมื่อคุณตั้งครรภ์หรือไม่?

คำตอบคือใช่ดังก้อง องุ่นสีดำแห้งในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่อุดมไปด้วยสารอาหารเท่านั้น แต่ยังทำหน้าที่เป็นของว่างที่ดีเนื่องจากมีประโยชน์มากมาย

คุณค่าทางโภชนาการของลูกเกด

ไฟเบอร์: ลูกเกดเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่อุดมไปด้วย พวกมันย่อยง่ายมากและช่วยควบคุมระบบย่อยอาหารของคุณตลอดเวลา ไฟเบอร์เป็นปัจจัยสำคัญของการรับประทานอาหารใด ๆ แต่มันมีความสำคัญเป็นสองเท่าเมื่อคุณตั้งครรภ์ เนื่องจากเมื่อคุณตั้งครรภ์ร่างกายของคุณจะไม่สอดคล้องกับการทำลายอาหาร ความไม่สมดุลของฮอร์โมนทำให้เกิดปัญหาการย่อยอาหารจำนวนมากและลูกเกดช่วยควบคุมสิ่งเหล่านี้

เหล็ก: ประโยชน์ที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งคือลูกเกดเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยเหล็ก ธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากช่วยควบคุมการไหลเวียนของเลือดรักษาสุขภาพหัวใจและสร้างความมั่นใจว่าแหล่งที่มาของออกซิเจนในเลือดของคุณผ่านทางปอด สิ่งนี้ทำให้แน่ใจได้ว่าปอดของคุณทำงานอย่างมีสุขภาพดี การขาดธาตุเหล็กสามารถทำให้เกิดโรคโลหิตจางชนิดหนึ่งเรียกว่าโรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก

แคลเซียม: หนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญที่อาจถูกมองข้ามและสำคัญที่สุดในร่างกายของคุณคือแคลเซียม แร่ธาตุนี้มีหน้าที่ในการดูแลสุขภาพของกระดูก, สุขภาพฟัน, การดูดซึมคอเลสเตอรอล, สุขภาพผิวและสุขภาพของหัวใจ มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายที่จะทำงานอย่างถูกต้องและลูกเกดเป็นแหล่งแคลเซียมที่อุดมไปด้วย ที่จริงแล้วแคลเซียมมีความสำคัญเป็นสองเท่าสำหรับหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากจำเป็นต่อการพัฒนากระดูกของทารกในครรภ์ ช่วยให้มั่นใจว่าความหนาแน่นของกระดูกของทารกอยู่ในระดับปกติและพัฒนาอย่างเหมาะสม

ลูกเกดจำนวนเท่าใดที่จะบริโภคทุกวันเมื่อตั้งครรภ์?

การกินลูกเกดวันละหนึ่งลูกอาจเป็นของว่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและมีคุณค่าทางโภชนาการ พวกเขาสามารถเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่งกับชาหรือ pick-me-up ที่ดีเมื่อคุณต้องการพลังงานระเบิด ขอแนะนำให้คุณดูแลปริมาณของลูกเกด

ประโยชน์ของลูกเกด (Kishmish)

ลูกเกดมีประโยชน์มากมายสำหรับทั้งทารกและแม่ เมื่อตั้งครรภ์สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามารดาได้รับผลกระทบจากการบริโภคลูกเกดอย่างไร

สำหรับคุณแม่

นี่คือประโยชน์บางอย่างของลูกเกดในระหว่างตั้งครรภ์สำหรับคุณแม่ที่จะเป็น

การดูแลทันตกรรม

ลูกเกดอุดมไปด้วยแคลเซียมเช่นเดียวกับกรด oleanolic และช่วยปกป้องและดูแลฟันของคุณ เนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนทำให้ฟันของคุณเสื่อมสภาพในระหว่างตั้งครรภ์และลูกเกดสามารถช่วยต่อสู้ได้

บรรเทาอาการท้องผูก

เนื่องจากปริมาณเส้นใยที่อุดมไปด้วยลูกเกดและคุณสมบัติเป็นยาระบายอื่น ๆ พวกเขาช่วยบรรเทาอาการท้องผูก อาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในความเจ็บปวดที่น่าผิดหวังที่สุดในการจัดการและลูกเกดเป็นวิธีธรรมชาติในการป้องกันหรือรักษาอาการท้องผูกเล็กน้อย

เพิ่มเซลล์เม็ดเลือด

ลูกเกดเป็นแหล่งของเฮโมโกลบินที่ใช้ในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายของคุณ เมื่อตั้งครรภ์ร่างกายของคุณจะได้รับการบาดเจ็บและการเปลี่ยนแปลงมากมายซึ่งหนึ่งในนั้นคือการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ไม่คงที่

ลดการย่อยอาหาร

เช่นเดียวกับอาการท้องผูกปริมาณเส้นใยสูงของลูกเกดช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารของร่างกาย

พลังงานอุปทาน

ลูกเกดเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นแหล่งของกลูโคสที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติ พวกมันเป็นแหล่งพลังงานที่ยิ่งใหญ่เนื่องจากร่างกายแบ่งพลังงานออกมาอย่างง่ายดาย

ป้องกันโรคโลหิตจาง

โรคโลหิตจางเกิดจากการขาดธาตุเหล็กอย่างรุนแรงลูกเกดอุดมด้วยธาตุเหล็กและช่วยต่อสู้กับโรคโลหิตจาง

การป้องกันโรคมะเร็ง

การตั้งครรภ์ทำให้ร่างกายของคุณผ่านความเครียดและการบาดเจ็บอันมหาศาลนี้สามารถส่งผลกระทบยาวนานต่อสุขภาพของคุณลงมา หนึ่งในภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้อาจเป็นมะเร็ง การกินลูกเกดกำมือทุกวันจะควบคุมการไหลเวียนของเลือดและช่วยหยุดการอุดตันของมะเร็ง

หลีกเลี่ยงการไหลของกรด

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วลูกเกดนั้นอุดมไปด้วยเส้นใยสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของไฟเบอร์ในร่างกายคือความสามารถในการป้องกันกรดไหลย้อนหรือกรดไหลย้อน

ใครควรหลีกเลี่ยงการกินลูกเกด

แม้ว่าลูกเกดจะมีสุขภาพดี แต่พวกเขายังสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อผู้ที่มีภาวะที่มีอยู่แล้วเช่นโรคเบาหวานหรือโรคเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือด ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางเลือกทางธรรมชาติอื่น ๆ สำหรับลูกเกด

ผลข้างเคียงของการบริโภคลูกเกดในการตั้งครรภ์

แม้ว่าลูกเกดจะดีต่อสุขภาพของคุณเป็นอย่างมาก แต่ก็มีบางอย่างที่มากเกินไปเช่นกัน การกินลูกเกดมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ นี่คือสาเหตุบางประการที่ทำให้คุณไม่ควรกินลูกเกดมากเกินไป:

• พวกเขาสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
• พวกเขาสามารถทำให้เกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์
• พวกเขาสามารถทำให้เกิดโรคเบาหวานในทารกทำให้การคลอดลูกของคุณเป็นเรื่องยากตามธรรมชาติ
• พวกเขาสามารถทำให้เกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ในลูกน้อยของคุณ

ลูกเกดในปริมาณที่พอเหมาะอาจเป็นของว่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างยิ่งซึ่งจะช่วยเติมพลังงานให้คุณและช่วยฟื้นฟูระบบของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขาเป็นแหล่งของสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายของคุณสมดุล พูดคุยกับนักโภชนาการและแพทย์เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ superfoods เช่นลูกเกด การวางแผนการรับประทานอาหารที่มีปริมาณลูกเกดที่ดีต่อสุขภาพเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี