สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ - ประโยชน์ของชีวิตปลอดบุหรี่

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ประโยชน์ที่น่าแปลกใจของการเลิกสูบบุหรี่เมื่อเวลาผ่านไป
• สิทธิประโยชน์เพิ่มเติมที่คุณอาจสังเกตเห็นเมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่
• ผลข้างเคียงชั่วคราวของการเลิกสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นการเสพติดท้าทายที่จะเลิกสูบบุหรี่ แต่ถ้าคุณชั่งน้ำหนักผลประโยชน์ของการเลิกกับสิ่งที่เป็นอันตรายต่อชีวิตของคุณ แน่นอนว่ามันจะไม่เกิดขึ้นข้ามคืน แต่หนึ่งชั่วโมงหลังจากที่คุณสูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายร่างกายจะเริ่มต้นการเดินทางเพื่อการกู้คืน และยี่สิบปีที่ต้องลาออกจากตำแหน่งรองคุณจะมีสุขภาพที่แข็งแรงเหมือนผู้ไม่สูบบุหรี่ สำหรับนักสูบบุหรี่การไปอย่างไร้ที่ติเมื่อยี่สิบปีที่ผ่านมาอาจดูเหมือนเป็นงานที่ยากเย็นแสนเข็ญ แต่ความมุ่งมั่นเต็มที่ความคาดหวังของชีวิตที่มีสุขภาพดี ดังนั้นเริ่มการเดินทางสู่การกู้คืนทันที

ประโยชน์ที่น่าแปลกใจของการเลิกสูบบุหรี่เมื่อเวลาผ่านไป

ผู้สูบบุหรี่อาจไม่ทราบว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่ หลังจากเลิกสูบบุหรี่ภายในสองวันคุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่เกิดขึ้นเมื่อผ่านไปหลายวัน คุณจะพบว่าหายใจง่าย คุณจะเริ่มเพลิดเพลินกับอาหารที่โต๊ะอาหารซึ่งดูเหมือนจะไม่น่าสนใจเพราะตอนนี้คุณสามารถได้กลิ่นและความรู้สึกและเพลิดเพลินกับรสชาติเช่นกัน คุณจะรู้สึกฟิตและกระฉับกระเฉง สภาพของเส้นผมปากและฟันของคุณจะดีขึ้น การต่อสู้กับโรคไข้หวัดและโรคอื่น ๆ จะกลายเป็นเรื่องง่าย ข้างในร่างกายก็รักษาตัวเอง คุณค่อยๆลดความเสี่ยงในการติดโรคจากนักฆ่าเช่นโรคมะเร็งโรคหัวใจโรคหอบหืดและสำหรับผู้สูบบุหรี่หญิงการเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์หรือการคลอดทารกที่มีน้ำหนักน้อย ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปสุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นและมีความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี ลำดับเวลาการเลิกสูบบุหรี่ต่อไปนี้จะอธิบายว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร

หลังจาก 1 ชั่วโมงของบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

กระบวนการบำบัดเริ่มต้นเพียง 20 นาทีหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ ต่อไปนี้เป็นผลหลังจากหนึ่งชั่วโมง

• ความดันโลหิตอุณหภูมิของแขนขาและอัตราการเต้นของชีพจรจะเป็นปกติ
• เส้นใยในหลอดลม (หลอดที่ให้อากาศเข้าและออกจากปอดของคุณ) เริ่มเคลื่อนไหวอีกครั้งโดยปล่อยสารระคายเคืองและแบคทีเรียออกมา
• คาร์บอนมอนอกไซด์ที่สูดดมเข้าไปมากเกินไปจะเริ่มทำความสะอาด
• เพิ่มระดับออกซิเจนเนื้อเยื่อแข็งแรงและหลอดเลือด

หลังจาก 12 ชั่วโมง

• คาร์บอนมอนอกไซด์ (ก๊าซที่เป็นอันตรายในควันบุหรี่ที่ป้องกันไม่ให้ออกซิเจนเข้าไปในปอด) ระดับปกติ
• ระดับออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น
• หัวใจสามารถสูบฉีดออกซิเจนได้เพียงพอต่อร่างกายของคุณ

หลังจากหนึ่งวัน

• มีความเสี่ยงลดลงที่หัวใจวายและจังหวะเมื่อความดันโลหิตกลายเป็นปกติ
• ระดับนิโคตินในกระแสเลือดลดลงเป็นจำนวนเล็กน้อย
• กิจกรรมการออกกำลังกายจะสะดวกสบายมากขึ้นในการแสดงเพื่อส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจ

2 วันต่อมา

• ปลายประสาทที่เสียหายซึ่งรับรู้ถึงความรู้สึกของรสชาติและกลิ่นเริ่มต้นการงอกใหม่
• ด้วยเหตุนี้ความรู้สึกที่หมองคล้ำจะคมชัดขึ้น คุณเริ่มตระหนักว่าคุณสามารถดมและลิ้มรสสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น

3 วันต่อมา

• ปอดสามารถรับอากาศได้มากขึ้น
• การหายใจที่มีปัญหาก่อนหน้านี้จะสะดวกสบายมากขึ้นเนื่องจากหลอดลมภายในปอดเปิดออกและผ่อนคลาย
• มีการลดลงของระดับนิโคตินในร่างกายเมื่อนิโคตินส่งออกจากร่างกายของคุณด้วยปัสสาวะ ในขั้นต้นนี้อาจส่งผลให้เกิดความหงุดหงิดปวดศีรษะและอารมณ์แปรปรวนเช่นเดียวกับอาการถอนยา อาการเหล่านี้จะค่อยๆลดลงใน 3-4 สัปดาห์
• จะมีความอยากสูบบุหรี่ แต่คุณต้องต่อต้านมัน ความปรารถนาไม่ใช่คำสั่งให้ใส่บุหรี่ที่จุดบุหรี่ไว้บนริมฝีปากของคุณ

หลังจาก 1 เดือน

• อาการที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่จำนวนมากเช่นความแออัดเนื่องจากไซนัสอาการไอเป็นต้นจะเริ่มหายไป
• คุณเริ่มรู้สึกกระฉับกระเฉงและกระตือรือร้นมากขึ้น
• ในขณะที่ออกกำลังกายหายใจถี่ที่คุณเคยสัมผัสมาก่อนจะลดลงมาก
• เส้นใยที่ทำให้ปอดแข็งแรงกลับมาเจริญเติบโตอีกครั้งเพื่อป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรีย

หลังจาก 2-3 เดือน

• การไหลเวียนโลหิตยังคงดีขึ้น
• ภายในสามเดือนของการเลิกสูบบุหรี่ภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงจะดีขึ้นและความเสี่ยงในการคลอดบุตรก่อนกำหนดจะลดลงมาก

หลังจาก 9 เดือน

• คุณหยุดรู้สึกจำเป็นที่จะต้องสูบบุหรี่เมื่อใดก็ตามที่คุณมีความเครียด
• คุณจะมีอาการมูกและเสมหะน้อยกว่ามาก
• ปอดจะหายดีเอง
• คุณจะไม่ตกเป็นเหยื่อของโรคหวัดและความเจ็บป่วยอื่น ๆ
• ระดับพลังงานจะเพิ่มขึ้นมาก
• Cilia (โครงสร้างที่มีขนาดเล็กคล้ายเส้นผม) ปลูกในหลอดลมเพื่อกวาดสิ่งสกปรกและเมือกออกจากปอดของคุณ

หนึ่งปีต่อมา

• การปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญในสุขภาพของปอดของคุณด้วยความสามารถของพวกเขาและวิธีการที่พวกเขาทำงาน
• ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจจะลดลงครึ่งหนึ่งและจะลดลงต่อไป
• คุณจะไอน้อยกว่าเมื่อคุณรมควัน

หลังจาก 5 ปี

ประโยชน์ที่ได้รับหลังจากเลิกบุหรี่เป็นเวลาห้าปีมีมากมาย

• ความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจจะลดลงจากการไม่สูบบุหรี่
• ความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากมะเร็งปอดจะลดลงครึ่งหนึ่ง
• หลอดเลือดแดงและหลอดเลือดที่แคบลงจะเริ่มขยายตัวอีกครั้งเพื่อให้เลือดมีแนวโน้มที่จะจับตัวเป็นก้อนน้อยลงและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง
• โอกาสของคุณที่จะถูกมะเร็งปากมดลูกจะเหมือนกับคนที่ไม่สูบบุหรี่
• โอกาสที่จะเป็นมะเร็งในช่องปาก, คอ, หลอดอาหาร (ท่อกลวงยาวที่ไหลจากลำคอไปยังกระเพาะอาหาร) หรือกระเพาะปัสสาวะจะลดลงครึ่งหนึ่ง
• ความเสี่ยงของการตกเลือด subarachnoid (โรคหลอดเลือดสมองชนิดผิดปกติที่เกิดจากการมีเลือดออกที่ผิวสมอง) จะลดลงถึง 59%
• สำหรับนักเลิกสูบบุหรี่เพศหญิงมีความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน

หลังจาก 10 ปี

• โอกาสในการพัฒนามะเร็งตับอ่อนมะเร็งของกล่องเสียงลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
• ความเสี่ยงของคุณที่จะตายจากโรคมะเร็งปอดจะเป็นของคนที่ไม่เคยรมควัน

หลังจาก 15 ปี

• ในเหตุการณ์สำคัญนี้ความเสี่ยงของคุณในการเป็นโรคหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองโรคมะเร็งตับอ่อนได้ลดลงเมื่อเทียบกับผู้ไม่สูบบุหรี่
• คุณจะมีคอเลสเตอรอลลดลงลดความดันโลหิตและเลือดของคุณจะผอมลง

กว่า 20 ปี

• ในที่สุดคุณสามารถใช้ชีวิตที่มีสุขภาพเหมือนนักสูบบุหรี่โดยมีความเสี่ยงเช่นเดียวกัน

สิทธิประโยชน์เพิ่มเติมที่คุณอาจสังเกตเห็นเมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่

เสียงเอฟเฟกต์อื่น ๆ อีกมากมายของการเลิกสูบบุหรี่ คุณ

.

• ประหยัดเงินในค่ารักษาพยาบาล
• ประหยัดเงินโดยไม่ซื้อบุหรี่
• มีลักษณะที่ดีขึ้น
• ช่วยครอบครัวของคุณจากการเป็นนักสูบบุหรี่
• มีชีวิตทางเพศที่ดีขึ้น
• นอนน้อยและเครียดน้อยลง

ผลข้างเคียงชั่วคราวของการเลิกสูบบุหรี่

• การรู้สึกเสียวซ่าในมือและเท้า
• เพิ่มความอยากอาหารและเพิ่มน้ำหนัก
• อยากรุนแรงสำหรับนิโคติน
• หงุดหงิดหงุดหงิดและโกรธแค้น
• ปวดหัวและคลื่นไส้
• อาการไอและเจ็บคอ
• ความวิตกกังวลซึมเศร้าและนอนไม่หลับ
• ท้องผูก

หลังจากเลิกสูบบุหรี่ถนนเพื่อการฟื้นฟูอาจยาวและลำบาก แต่ผลลัพธ์ของการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งที่คุณและผู้ปรารถนาดีฝันอยู่เสมอ