การรับประทานทับทิมระหว่างตั้งครรภ์ - ปลอดภัยหรือไม่

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ทับทิมดีต่อการตั้งครรภ์หรือไม่?
• ประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานทับทิมระหว่างตั้งครรภ์
• หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มน้ำทับทิมได้หรือไม่?
• หญิงตั้งครรภ์สามารถรับประทานทับทิมได้กี่เม็ด
• วิธีการรวมทับทิมในอาหารของคุณ?
• ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคทับทิมเมื่อตั้งครรภ์
• เคล็ดลับการบริโภคผลทับทิม

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณมักจะมองหาตัวเลือกต่าง ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการและทำให้อิ่มเอมใจของคุณเช่นกัน การรวมของทับทิมในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์นั้นอาจเป็นวิธีที่ดีในการสร้างมาตรฐานสำหรับความต้องการของคุณ รสชาติของผลไม้มีรสอร่อยธรรมชาติที่ฉ่ำของมันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายและสารอาหารต่าง ๆ ที่นำมาพร้อมกับตัวเองมีความสำคัญสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์

ทับทิมดีต่อการตั้งครรภ์หรือไม่?

เมื่อถามคำถามเดียวกันกับแพทย์และนักโภชนาการหลายคนส่วนใหญ่แนะนำให้บริโภคน้ำทับทิมหรือผลไม้ในระหว่างตั้งครรภ์ ดูเหมือนจะไม่มีการวิจัยหรือหลักฐานทางการแพทย์มากมายที่จะสนับสนุน แต่ก็ไม่มีเหตุการณ์หรือหลักฐานใด ๆ ที่แสดงให้เห็นถึงลักษณะที่เป็นอันตราย ใช่แนะนำให้อยู่ห่างจากสารสกัด แต่น้ำผลไม้มีสารอาหารมากมาย รสหวานที่แสนอร่อยสามารถเป็นประโยชน์สำหรับคุณแม่ที่มีฟันหวานและความชุ่มชื่นช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นเช่นกัน

ประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานทับทิมระหว่างตั้งครรภ์

สารอาหารต่าง ๆ ในทับทิมครอบคลุมวิตามินและแร่ธาตุที่ค่อนข้างจำเป็นสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ ในขณะเดียวกันรัฐธรรมนูญของผลไม้ยังให้ประโยชน์กับผู้หญิงในรูปแบบต่างๆ

1. ขุมสมบัติของวิตามินซี

หนึ่งในส่วนผสมที่สำคัญของทับทิมคือวิตามินซีจำนวนวิตามินที่จำเป็นในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์มีความสำคัญเนื่องจากการปรากฏตัวของวิตามินนี้มีการเชื่อมโยงกับความสามารถในการสังเคราะห์ธาตุเหล็กจากรายการอาหารที่มีการบริโภค การทานอาหารเสริมธาตุเหล็กจะไม่มีประโยชน์หากไม่มีวิตามินซีที่จะช่วยดูดซับ

2. อุดมไปด้วยเนื้อหาไฟเบอร์

ทับทิมมีไฟเบอร์จำนวนมาก แนะนำให้รับประทานผักและผลไม้ที่มีใยอาหารสูงสำหรับสตรีมีครรภ์เพื่อรักษาปัญหาท้องผูกและโรคระบบย่อยอาหารอื่น ๆ โดยการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้เส้นใยมีบทบาทสำคัญในการทำให้เพรียวลมทั้งระบบและบรรเทาความรู้สึกไม่สบายอย่างมาก

3. การปรากฏตัวของสารต้านอนุมูลอิสระ

มีองค์ประกอบที่เรียกว่าเป็นอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นในร่างกายเป็นผลมาจากกระบวนการทางร่างกายต่างๆ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นของเสียที่ควรล้างออกเหมือนสารพิษ แต่สิ่งเหล่านี้บางอย่างอาจอยู่ในร่างกายและมีปฏิสัมพันธ์กับเซลล์ที่มีสุขภาพดีหรือแม้แต่โมเลกุลของ DNA ซึ่งก่อให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายภายในและยังส่งผลต่อรกในบางครั้ง วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับพวกมันก็คือสารต้านอนุมูลอิสระและทับทิมก็มีจำนวนมาก สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงทำให้พวกเขาอยู่ในอ่าวเท่านั้น แต่ยังซ่อมแซมความเสียหายใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นอีกทั้งยังช่วยปกป้องเด็กสมองที่ได้รับความเสียหายเนื่องจากการลดปริมาณออกซิเจนระหว่างใช้แรงงาน

4. อุดมไปด้วยโพแทสเซียม

โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุอีกชนิดหนึ่งที่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ การมีน้ำทับทิมในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละวันจะช่วยให้คุณได้รับโพแทสเซียมในปริมาณที่เหมาะสม ผลกระทบโดยตรงของการรวมอาหารที่อุดมด้วยทับทิมในอาหารของคุณคือการบรรเทาจากตะคริวที่เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ที่ผู้หญิงรู้สึกค่อนข้างบ่อย สิ่งนี้กระทำโดยการปรับสมดุลระดับของเหลวในร่างกายและภายในกล้ามเนื้อซึ่งเป็นหน้าที่ของโพแทสเซียม

5. การแสดงตนของโฟเลต

หากมีองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาจิตใจของทารกในครรภ์ที่เหมาะสมมันเป็นโฟเลต น้ำทับทิมหนึ่งแก้วให้โฟเลตได้เกือบ 10% ของความต้องการโฟเลตทุกวันของคุณ โฟเลตทำงานเพื่อสนับสนุนการพัฒนาของหลอดประสาทและระบบประสาทของทารกทำให้การพัฒนาสมองของเขาอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง

หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มน้ำทับทิมได้หรือไม่?

อย่างแน่นอน น้ำทับทิมเหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพราะสามารถใช้ร่วมกับอาหารเช้าได้ทุกวันและสามารถบริโภคได้ง่ายและรวดเร็ว

ประโยชน์ของน้ำทับทิม

การบริโภคน้ำทับทิมนั้นมีประโยชน์ค่อนข้างมากเช่น:

• น้ำทับทิมหนึ่งแก้วสามารถให้พลังงานได้ประมาณ 150 แคลอรี
• การสลับความต้องการน้ำด้วยน้ำผลไม้สามารถปรับสมดุลระดับความชุ่มชื้นของคุณได้
• น้ำทับทิมสามารถให้วิตามินเคเกือบหนึ่งในสี่ของความต้องการรายวันของคุณได้ในครั้งเดียว
• นอกจากนี้ยังมีบทบาทอย่างแข็งขันในการลดภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์สามารถรับประทานทับทิมได้กี่เม็ด

ในฐานะที่เป็นประโยชน์เช่นเดียวกับผักหรือผลไม้ใด ๆ การได้รับมากเกินไปจะไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ปัญหาที่สำคัญอย่างหนึ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้คืออันตรายต่อการเคลือบฟันที่เคลือบฟันเนื่องจากการได้รับน้ำทับทิมมากเกินไป วิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงคือการใช้ชีสเป็นสารตั้งต้นก่อนรับประทานผลทับทิมและล้างปากหลังจากบริโภค กินผลทับทิมตามความต้องการทางโภชนาการประจำวันของคุณ

วิธีการรวมทับทิมในอาหารของคุณ?

น้ำทับทิมเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อเช้าประจำวันของคุณและการเคี้ยวเมล็ดทับทิมในระหว่างการเดินทางจะทำให้คุณพึงพอใจและเป็นอาหารว่างที่ดีเช่นกัน นอกเหนือจากนี้:

• หากคุณเป็นคนกินเนื้อสัตว์คุณสามารถเสริมรสชาติของการเตรียมลูกแกะของคุณได้โดยเติมใบสะระแหน่สักสองสามใบและเมล็ดทับทิมข้างเคียง

• เมื่อเตรียมสมูทตี้ผลไม้ผสมหรือแม้กระทั่งมิลค์เชคเพิ่มเมล็ดทับทิมสองสามเม็ดเพื่อปรับแต่งรสชาติหรือใช้เป็นท็อปปิ้งก่อนเสิร์ฟ

• สำหรับผู้หญิงที่เป็นแฟนของหวานและสลัดรสชาติของผลทับทิมสามารถเป็นความสมดุลที่เหมาะสมที่คุณกำลังมองหาในรสชาติของส่วนผสมอื่น ๆ

ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคทับทิมเมื่อตั้งครรภ์

ทับทิมอาจได้รับการพิจารณาว่าเป็นสัญลักษณ์ของความอุดมสมบูรณ์ในอียิปต์โบราณและมักเชื่อมโยงกับการป้องกันการติดเชื้อต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์เช่นกัน อย่างไรก็ตามประโยชน์ทุกอย่างมีแนวโน้มที่จะมีด้านมืดไม่ว่าจะเป็นการบริโภคมากเกินไปหรือทานผลไม้ในสถานการณ์ที่ผิด

1. การตั้งครรภ์ควรเป็นยาฟรี อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ความเป็นไปได้สำหรับผู้หญิงทุกคนและบางคนอาจใช้ยาเพื่อช่วยในการตั้งครรภ์และรักษาสุขภาพที่เหมาะสม ผู้หญิงที่อยู่ในยาเพื่อลดเลือดโดยใช้สารยับยั้งหรือแม้กระทั่งความดันโลหิตสูงอาจประสบปัญหาจากการบริโภคทับทิม บางแง่มุมของผลไม้สามารถทำปฏิกิริยากับองค์ประกอบของยาที่มีผลต่อการทำงานของมัน

2. จำนวนแคลอรี่ของทับทิมอยู่ในระดับที่สูงขึ้น นี่เป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่ต้องดิ้นรนเพื่อสนองความต้องการประจำวันเนื่องจากข้อ จำกัด ทางโภชนาการอื่น ๆ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จำเป็นต้องมีปัจจัยที่ต้องสังเกตเนื่องจากมันอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะข้ามขีด จำกัด แคลอรี่ที่ดีต่อสุขภาพของคุณโดยการบริโภคผลไม้นี้ค่อนข้างมาก

3. หญิงตั้งครรภ์ต้องหลีกเลี่ยงการสกัดสารสกัดจากทับทิม เหตุผลสำคัญสำหรับเรื่องนี้ก็คือสารสกัดที่เตรียมไว้โดยไม่แยกเปลือกออกจากส่วนที่เหลือของผลไม้ การปรากฏตัวของเปลือกนำไปสู่สารสกัดที่มีองค์ประกอบบางอย่างซึ่งเป็นที่รู้จักกันในการโต้ตอบกับร่างกายของหญิงตั้งครรภ์และเรียกการหดตัวก่อนวัยอันควร

เคล็ดลับการบริโภคผลทับทิม

การตระหนักถึงประโยชน์และความเสี่ยงไม่ควรขัดขวางคุณจากการกินผลไม้เลย การบริโภคทับทิมสามารถทำได้ง่ายโดยการใช้เคล็ดลับง่ายๆ

แทนที่จะซื้อน้ำทับทิมจากซุปเปอร์มาร์เก็ตในรูปแบบของกล่องซื้อผลไม้แทนและทำน้ำผลไม้ที่บ้าน ในลักษณะนี้คุณจะมั่นใจได้ถึงน้ำผลไม้บริสุทธิ์ในรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพและยังสามารถเตรียมการของคุณเองในรูปแบบของม็อกเทลโซดาป๊อปและอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับเครื่องดื่ม

ในขณะที่เลือกผลไม้ไปสำหรับหนึ่งที่หนักกว่าเนื่องจากจะมีน้ำมากที่สุด ด้านนอกมันควรจะผอม แต่แข็ง คุณสามารถตักเมล็ดออกมาได้หลังจากแช่ผลไม้ในน้ำเย็นหรือใช้นิ้วมือพาพวกมันออกมาแล้วแช่ตู้เย็นไว้ ผสมกับซีเรียลอาหารเช้าของคุณการเตรียมอาหารอื่น ๆ หรือแม้กระทั่งชาของคุณ ใช่มันรสชาติดี

ผลทับทิมสำหรับการตั้งครรภ์อาจเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเติมสารอาหารที่จำเป็นในแต่ละวัน ประโยชน์ของผลไม้ชนิดนี้มีมากมายและมีความเสี่ยงอยู่เฉพาะเมื่อบริโภคเกินกว่าความสามารถหรือเลือกที่จะสกัด กินผลไม้เช่นเดียวกับที่คุณกินของอื่น ๆ และคุณจะตั้งครรภ์อย่างปลอดภัยโดยไม่มีโรคแทรกซ้อน