วิธีการสร้างกิจวัตรการนอนหลับสำหรับเด็กของคุณ

เนื้อหา:

ทุกคนต้องดิ้นรนนอนหลับบางครั้ง - โดยเฉพาะเด็ก ๆ หมองคล้ำอาจจะตื่นเต้นเกินไปสำหรับกิจกรรมในวันถัดไปยังคงมีสายจากรายการโทรทัศน์ล่าสุดที่พวกเขาดูหรือเน้นเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้น มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เด็ก ๆ ต้องนอนหลับ แต่สิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองในการพัฒนาวิธีการเก็บเด็กไว้ในนั้น - และตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาอยู่ที่นั่นในชั่วข้ามคืน มาดูกันว่าครอบครัวสามารถสร้างกิจวัตรการนอนหลับที่ประสบความสำเร็จให้กับลูก ๆ ของพวกเขาได้อย่างไร:

เสริมกำลังของกระบวนการ

ความสอดคล้องเป็นกุญแจสำคัญในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าตารางเวลานอนทำงานทุกครั้ง ผู้ปกครองควรสร้างชุดของขั้นตอนที่นำไปสู่เด็กจริง ๆ เข้านอนของเขาหรือเธอ: ช่วยทำความสะอาดอาหารเย็นแปรงฟันล้างห้องนอนเวลานิทานและอื่น ๆ การยึดติดกับกิจวัตรนี้จะทำให้เด็ก ๆ เบื่อหน่ายและนำพวกเขาเข้าสู่กิจวัตรที่พวกเขาสามารถนำพาไปสู่อนาคตได้ กิจกรรมบรรเทาความเครียดจะทำให้หมองคล้ำน้อยลงเมื่อพวกเขาพยายามที่จะหลับและเมื่อพวกเขาเตรียมพร้อมในเช้าวันรุ่งขึ้น ผู้ใหญ่สามารถเสริมกระบวนการนี้ได้เช่นกันโดยเตือนเด็ก ๆ ว่าขั้นตอนต่อไปคืออะไรตามสมาคมกิจกรรมบำบัดแห่งอเมริกา

"เวลาอาบน้ำสามารถสนุกสนานและผ่อนคลายสำหรับเด็ก ๆ "

การอาบน้ำอุ่นจะทำสิ่งมหัศจรรย์

หลังจากเสร็จสิ้นการล้างอาหารเย็นก็ถึงเวลาที่จะทำเช่นเดียวกันสำหรับเด็ก ให้หมองคล้ำเตือน - ให้พวกเขารู้ว่าเวลาอาบน้ำคือในห้าถึง 10 นาที - ดังนั้นขั้นตอนไม่ได้มาเป็นแปลกใจ น้ำอุ่นเล็กน้อยสบู่และของเล่นที่เป็นมิตรกับน้ำช่วยให้เด็ก ๆ ได้มีโอกาสใช้พลังงานที่เหลืออยู่ ผู้ปกครองสามารถพูดคุยกับเด็ก ๆ เกี่ยวกับเหตุการณ์ในวันนั้นหรือร้องเพลงในขณะที่ลูกอยู่ในอ่าง

เตรียมอาหารว่าง

มีเหตุผลที่คุณแม่เคยให้นมลูกก่อนนอน ทรีทเม้นต์ขนาดเล็กไม่เพียง แต่กระตุ้นการนอนหลับ แต่ยังทำให้เด็ก ๆ ฝันถึงความสงบสุขตลอดทั้งคืน มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับอาหารว่างเหล่านี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเนื่องจากพวกเขากินก่อนนอนดังนั้นการเลือกตัวเลือกที่มีทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเป็นตัวเลือกที่ชาญฉลาด แม้ว่าเด็ก ๆ จะสนุกไปกับการกัดบนเตียงผู้ปกครองควรจำไว้ว่าให้แปรงฟันลูก ๆ ของพวกเขาทันที

เล่นเพลงที่ผ่อนคลาย

ซาวด์แทร็กที่ผ่อนคลายเล่นอย่างเงียบ ๆ ขณะที่เด็ก ๆ เตรียมตัวสำหรับการนอนหลับไม่เพียง แต่ผ่อนคลายจิตใจของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ปกครองด้วย ไม่ว่าจะเป็นเพลงคลาสสิคหรือเพลงกล่อมเด็กที่เรียบง่ายเพลงสามารถช่วยให้เด็ก ๆ เปลี่ยนไปนอนอย่างสงบสุข นอกจากนี้ยังสามารถกลบเสียงอื่น ๆ ที่สามารถทำให้เด็ก ๆ ตื่นได้ .. เมื่อหมองคล้ำหลับครอบครัวสามารถเปลี่ยนเสียงให้ดังก้องต่ำหรือดับลงอย่างสมบูรณ์ตลอดทั้งคืนดังนั้นเด็ก ๆ จะไม่คุ้นเคยกับการนอนหลับเมื่อ กำลังเล่นเพลง

การให้ลูกนอนหลับอาจเป็นหนึ่งในความรับผิดชอบของผู้ปกครองที่ยากต่อการเผชิญหน้า - อย่างน้อยก็สักสองสามปีในชีวิตของลูก การพัฒนากิจวัตรก่อนนอนเป็นวิธีที่ชาญฉลาดสำหรับครอบครัวเพื่อให้แน่ใจว่าหมองคล้ำเผลอหลับและนอนหลับข้ามคืน