การกิน Pista (Pistachios) ในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• จะปลอดภัยที่จะกิน Pistas ในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
• คุณค่าทางโภชนาการของถั่วพิสตาชิโอ
• ประโยชน์ของการรับประทาน Pista เมื่อตั้งครรภ์
• คุณกินกี่ครั้งต่อวัน
• ผลอันตรายของการกินถั่วพิสตาชิโอ
• วิธีการรวม Pista ในอาหารของคุณ?

มีสิ่งที่ต้องทำมากมายและไม่ควรทำในระหว่างตั้งครรภ์ นิสัยการกินนั้นไม่มีข้อยกเว้นและมีหลายสิ่งที่คุณต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคเมื่อตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามถั่วพิสตาชิโอไม่ได้เป็นหนึ่งในนั้นและถั่วรูปไข่เหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพให้กับทุกคนในรูปแบบต่างๆ อร่อยและกรุบกรอบเมื่อรับประทานดิบถั่วเหล่านี้ยังสามารถนำมาใช้ในการปรุงอาหาร หรือที่รู้จักกันทั่วไปว่า Pistas พวกมันเติบโตบนต้นไม้และพุ่มไม้เล็ก ๆ ที่พบในเขตกึ่งร้อนและเขตร้อนของเอเชียแอฟริกาและสหรัฐอเมริกา พวกเขาได้รับการพิจารณาว่าเป็นหนึ่งในถั่วที่เก่าแก่ที่สุดที่มนุษย์รู้จักและเชื่อว่ามีมานานถึง 6, 000 ปีก่อนคริสตกาล

จะปลอดภัยที่จะกิน Pistas ในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

มันถือว่าปลอดภัยที่จะกินเมล็ดถั่วพิสตาชิโอในปริมาณที่พอเหมาะระหว่างตั้งครรภ์ การกินมากเกินไประหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างในผู้หญิงบางคน นี่คือเหตุผลที่ควรบริโภคตามปริมาณที่แนะนำ มีประโยชน์ทางโภชนาการมากมายที่อ่อนนุชนี้ให้และให้ความรู้เกี่ยวกับมันจะช่วยให้คุณรวมไว้ในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณในทางที่ถูกต้อง

คุณค่าทางโภชนาการของถั่วพิสตาชิโอ

แม้จะเป็นแหล่งพลังงานที่อุดมไปด้วย แต่ถั่วพิสตาชิโอนั้นมีแคลอรี่ต่ำและมีสารอาหารอื่น ๆ คุณค่าทางโภชนาการสูงของพวกเขาสามารถเห็นได้ในความจริงที่ว่าถั่วเหล่านี้ประมาณ 30 กรัมมีโปรตีน 6 กรัมเส้นใย 2.8 กรัมและ 12.7 กรัมของไขมันทั้งหมด ปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ประมาณ 500 ต่อ 100 กรัม

ประโยชน์ของการรับประทาน Pista เมื่อตั้งครรภ์

ถั่วพิสตาชิโอหนึ่งที่ให้บริการสามารถตอบสนองความต้องการเกือบทุกวันของคุณของธาตุเหล็กแคลเซียมโฟเลตโพแทสเซียมเมื่อตั้งครรภ์ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อยของคุณขณะอยู่ในครรภ์ ประโยชน์ของถั่วพิสตาชิโอคือ:

• แหล่งโปรตีนที่จำเป็นต่อการพัฒนากล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของทารก
• กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีอยู่นั้นสามารถช่วยเพิ่มระดับคลอเรสเตอรอลที่ดีและลดโคเลสเตอรอลที่ไม่ดีจึงช่วยรักษาระดับไขมันในเลือด
• การมีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินอีวิตามินเอแคโรทีนและสารโพลีฟีนอลช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ
• ทองแดงในถั่วพิสตาชิโอช่วยรักษาจำนวนเม็ดเลือดแดงในระหว่างตั้งครรภ์
• คุณสมบัติต้านการอักเสบช่วยต่อสู้กับอาการปวดข้อและบวมในระหว่างตั้งครรภ์
• ปริมาณเส้นใยของถั่วช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูกที่หญิงตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะ
• กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยในการพัฒนาสมองของทารก
• มีวิตามิน B-complex จำนวนเล็กน้อยเช่นไรโบฟลาวินไนอาซินวิตามินบีวิตามินบี 6 และโฟเลตซึ่งมีความสำคัญต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์

นอกจากนี้ถั่วพิสตาชิโอยังมีประโยชน์ในการป้องกันโรคตับโรคดีซ่านและโรคโลหิตจาง

คุณกินกี่ครั้งต่อวัน

ไม่แนะนำให้กินถั่วพิสตาชิโอมากกว่าสิบห้าชิ้นต่อวันเพราะมากเกินไปอาจทำให้เกิดน้ำมันส่วนเกินในร่างกายได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการคลื่นไส้หรือปวดหัวซึ่งเป็นอันตรายต่อสมอง ในหญิงตั้งครรภ์มีจำนวนมากเกินไปจะส่งผลให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายซึ่งจะส่งผลให้ทารกเกิดก่อนกำหนด

ผลอันตรายของการกินถั่วพิสตาชิโอ

มีผลข้างเคียงบางอย่างของ pistas และขอแนะนำให้พูดคุยกับนรีแพทย์ของคุณก่อนที่จะรวมเหล่านี้ในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณ พวกเขาเป็น:

• พิสตาชิโอยังถูกจัดประเภทเป็นถั่วและมีกรด anacardic ซึ่งเป็นสารเคมีที่ก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ที่มีอยู่ในถั่ว ดังนั้นความเป็นไปได้ของการเกิดอาการแพ้ไม่สามารถตัดออกได้โดยเฉพาะถ้าคุณแพ้ถั่วชนิดอื่น
• การปรากฏตัวของ fructans ในถั่วพิสตาชิโอสามารถนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหารเช่นท้องร่วง, ท้องผูก, ท้องอืด, ปวดในท้องและท้องอืด
• ถั่วกรุบกรอบเหล่านี้กินดิบได้ดีที่สุดเพราะถั่วที่คั่วมีโซเดียมมากขึ้นซึ่งสามารถเพิ่มความดันโลหิตและนี่ไม่ใช่สิ่งที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์

• เชื่อกันว่าถั่วนั้นมีคุณสมบัติในการเหนี่ยวนำความร้อนซึ่งอาจมีผลเสียต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์

วิธีการรวม Pista ในอาหารของคุณ?

มีหลายวิธีที่คุณสามารถรวมถั่วพิสตาชิโอในอาหารประจำวันของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ นี่คือเคล็ดลับที่มีประโยชน์:

• คุณสามารถกินมันดิบเป็นของว่างหรือเลือกที่จะเพิ่มลงในสูตรอาหารของคุณ
• ลองเพิ่ม pista ในสลัดผลไม้ของคุณเพื่อหาข้อผิดพลาดและการเปลี่ยนแปลงต่างๆ
• คุณยังสามารถลองทำแป้งถั่วพิสต้าที่หยาบเพื่อจุ่มอกไก่ที่เคลือบด้วยไข่ที่ตีก่อนที่จะย่างหรือทอด
• ปิดท้ายด้วยโยเกิร์ตแช่แข็งข้าวโอ๊ตหรือซีเรียลพร้อม pista สำหรับอาหารเช้าหรือขนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลังอาหาร
• ลองทำมิลค์เชคด้วย pistas, saffron, กระวานและอัลมอนด์ในช่วงเวลาที่คุณหิวและต้องการอะไรเติม

• Kesar pista kulfi เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในระยะเวลาอันสั้นเมื่อคุณรู้สึกอยากกินอะไรดีๆในช่วงฤดูร้อน

เช่นเดียวกับสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตมากเกินไปของถั่วนี้มากเกินไปสามารถพิสูจน์ข้อห้ามโดยเฉพาะในหญิงตั้งครรภ์ คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์สูงสุดของ nut nut นี้และหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงใด ๆ ดังนั้นหากคุณไม่ได้รับคำสั่งให้นำถั่วพิสตาชิโอออกจากโรงพยาบาลโดยเฉพาะให้ไปข้างหน้าและลิ้มรสการบริการประจำวันของคุณ!

คำเตือน: ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นแนวทางและไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ

ยังอ่าน : การรับประทานเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในระหว่างตั้งครรภ์