การรับประทานผลไม้จำปาในการตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ปลอดภัยที่จะกินผลไม้ Jamun เมื่อตั้งครรภ์?
• ประโยชน์ด้านสุขภาพของการกินผลไม้จำปาในการตั้งครรภ์
• Jamun คุณกินได้กี่ครั้งต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์
• คุณควรระวังอะไรบ้างขณะที่กินจุนมุนในขณะตั้งครรภ์
• เมื่อหญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยง Jamun?
• วิธีการเลือก Jamuns

คุณอาจกระหาย Jamuns ในระหว่างตั้งครรภ์และคุณอาจถามว่าปลอดภัยหรือไม่ที่จะทานเมื่อคาดหวัง Jamuns เป็นหนึ่งในผลไม้ที่ทำให้ลูกน้อยของคุณเป็นโลกที่ดีและมีแคลอรี่ต่ำ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถดื่มด่ำกับอาหารจานโปรดของคุณได้ แต่คุณก็ยินดีที่จะรู้ว่าเป็นไปได้ที่จะกิน Jamuns เมื่อคุณคาดหวัง

โชคดีที่เรามีให้คุณครอบคลุมในบทความนี้ในขณะที่เราพูดถึงประโยชน์ของมันด้านล่างและเมื่อมันเหมาะที่จะกิน jamun ดำในการตั้งครรภ์

ปลอดภัยที่จะกินผลไม้ Jamun เมื่อตั้งครรภ์?

ใช่. จะปลอดภัยอย่างแน่นอนที่จะกินผลไม้ Jamun เมื่อคุณตั้งครรภ์ Jamun มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากและมีสารอาหารที่หนาแน่นซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์และความเป็นอยู่ที่ดี

ประโยชน์ด้านสุขภาพของการกินผลไม้จำปาในการตั้งครรภ์

นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพของการรับประทานผลไม้จำปา (พลัมสีดำ) เมื่อคุณตั้งครรภ์ -

1. รายละเอียดสารอาหาร

Jamun มีสารอาหารที่ประกอบด้วยแคลเซียมวิตามินซีธาตุเหล็กและโพแทสเซียมที่เสริมสร้างกระดูกและเสริมภูมิคุ้มกัน

2. ควบคุมโรคเบาหวาน

Jamun ควบคุมระดับน้ำตาลและลดระดับน้ำตาลลงได้มากถึง 30%! หากคุณกังวลว่าจะมีระดับน้ำตาลสูงก่อนที่จะคลอดหรือเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ระยะเวลา

3. ปรับปรุงการย่อยอาหาร

ลืมอาการท้องเสียและแผลพุพองเมื่อคุณบริโภค Jamun! สิ่งเหล่านี้จะหายไปเองตามธรรมชาติและคุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ของการมีสุขภาพที่ดีในกระเพาะอาหารในไม่ช้า Jamun ยังบรรเทาอาการท้องผูก

4. ปรับปรุงอารมณ์

คุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยล้าบ้าๆบอ ๆ หรือเหนื่อยล้าเมื่อใดก็ตามที่คุณจามมุนกัด! เนื่องจาก Jamuns มีโพแทสเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระสูงคุณจะได้รับพลังงานตลอดการตั้งครรภ์!

คุณถามโพแทสเซียมมากแค่ไหน? คุณจะได้รับโพแทสเซียม 50 มิลลิกรัมต่อการให้บริการจุนมุนทุกๆ 100 กรัม

5. ป้องกันการติดเชื้อและโรคโลหิตจาง

ตั้งแต่ Jamuns เพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระคุณจะไม่ป่วยด้วยการติดเชื้อหรือโรค RBC ของคุณ (เม็ดเลือดแดง) มีจำนวนเพิ่มขึ้นดังนั้นจึงป้องกันโรคโลหิตจางเช่นกัน

6. พัฒนาวิสัยทัศน์ของทารก

Jamun นั้นเป็นที่นิยมสำหรับปริมาณวิตามินเอสูงเช่นกัน วิตามินเอเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการส่งเสริมการมองเห็นที่เหมาะสมในทารก

7. รักษาสุขภาพช่องปาก

Jamuns เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและมีประสิทธิภาพสูงสุดในการป้องกันปัญหาทางทันตกรรมต่างๆ กินผลไม้จำปาในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อรักษาสุขภาพช่องปากและรักษาฟันให้อยู่ในสภาพดี

8. ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

อย่าลืมประโยชน์ที่ดีต่อหัวใจของการกินชาจุน Jamuns ควบคุมระดับความดันโลหิตของคุณซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจในอนาคต Jamuns ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งป้องกันการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลในระหว่างตั้งครรภ์

9. ป้องกันการคลอดก่อนกำหนด

Jamuns มีปริมาณแมกนีเซียมสูงซึ่งจำเป็นต่อการป้องกันการคลอดก่อนกำหนดดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าการเจริญเติบโตและการพัฒนาของทารกในครรภ์จะสมบูรณ์

10. ป้องกันมะเร็ง

จากรายงานการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าจุนมุนมีคุณสมบัติทางเคมีและทางรังสี เหล่านี้ยับยั้งการผลิตอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดมะเร็งในร่างกายจึงป้องกันมารดาจากอันตรายของโรคมะเร็งและป้องกันความคืบหน้าของมัน

Jamun คุณกินได้กี่ครั้งต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์

การได้รับใช้ Jamun ทุกวันจะทำให้คุณและลูกน้อยมีสุขภาพที่ดี อย่ากินมากกว่า 1 ครั้งต่อวันหรือตั้งเป้าหมายที่จะทานส่วนที่พอเหมาะทุกวันไม่เกิน 8 ถึง 10 ผลไม้ต่อวัน ปรึกษานักโภชนาการหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อยืนยันความต้องการอาหารของคุณก่อนที่จะเพิ่ม Jamun ส่วนลงในอาหารของคุณ

คุณควรระวังอะไรบ้างขณะที่กินจุนมุนในขณะตั้งครรภ์

ถึงแม้ว่าจามูนจะปลอดภัยในการกินในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็มีข้อควรระวังสองข้อที่ควรทำเพื่อความปลอดภัย -

• อย่ากิน Jamuns ในขณะท้องว่าง
• อย่าดื่มนมทันทีหลังจากบริโภค Jamuns

• อย่ากิน Jamun มากเกินไป

เมื่อหญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยง Jamun?

หากคุณประสบปัญหาดังต่อไปนี้โปรดหลีกเลี่ยงการรับประทาน Jamun และปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการบริโภค -

1. ความหนักน้อย

Jamun เป็นที่รู้จักกันว่ามีศูนย์แคลอรี่ หากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีโปรดหลีกเลี่ยงการรับประทาน

2. สุขอนามัย

Jamuns มักจะถูกรวบรวมโดยการเขย่าต้นไม้และยกขึ้นจากพื้นดิน หาก Jamuns เสียหายเกินไปไม่สดหรือบรรจุไม่ถูกต้องโปรดอย่าบริโภค

3. นิ่วในไต

Jamuns เป็นอาหารที่อุดมด้วยออกซาเลต ออกซาเลตจับกับแคลเซียมและส่งเสริมการพัฒนานิ่วในไตซึ่งเป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการ

วิธีการเลือก Jamuns

เราเจอ Jamun ที่ปลูกบนต้นไม้บ่อยครั้งในสวนสาธารณะหรือในสวนหลังบ้านของเรา อาจเป็นการดึงดูดให้คุณหรือลูก ๆ ของคุณหยิบมันขึ้นมาและพากลับบ้าน เนื่องจากการตั้งครรภ์ทำให้คุณอ่อนแอคุณต้องหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้เกิดความเสียหายมากเกินไป นี่คือแนวทางในการเลือก Jamun ที่ได้รับการคัดเลือกเพื่อการบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ -

• หลีกเลี่ยงผลไม้ Jamun ที่เสียหายผิดรูปเปลี่ยนสีหรือ 'ดูแปลก'
• อย่าซื้อ Jamuns หากพวกเขาไม่สุกหรือมีเนื้อแข็ง
• Jamuns มีอายุสั้น 2 วันที่อุณหภูมิห้อง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้บรรจุในถุงโพลีเธนหรือถุงตาข่ายแล้วแช่เย็น เครื่องทำความเย็นยืดอายุการเก็บของพวกเขาโดยมากถึงสองสัปดาห์

รายละเอียดสารอาหารสูงศูนย์แคลอรี่และเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ - นี่คือสิ่งที่ Jamun ('Black Plum') เป็นเรื่องเกี่ยวกับ การตั้งครรภ์ต้องการการให้อาหารด้วยตัวเองที่ให้อาหารแก่เด็ก ๆ และหากคุณกำลังดูอาหารอยู่คุณอาจพิจารณาเพิ่มจาวาบ๊วยระหว่างตั้งครรภ์ในมื้ออาหารของคุณก่อนที่คุณจะคาดหวัง