การรับประทานเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในระหว่างตั้งครรภ์ - ประโยชน์และผลข้างเคียง
ในบทความนี้
- การทานเม็ดมะม่วงหิมพานต์ปลอดภัยหรือดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์ดีต่อหญิงมีครรภ์ไหม?
- ประโยชน์ทางโภชนาการของการรับประทานเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในการตั้งครรภ์
- การกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีประโยชน์อย่างไรเมื่อตั้งครรภ์
- วิธีที่จะมีเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณ
- ทำไมหญิงตั้งครรภ์ถึงเลือกเม็ดมะม่วงหิมพานต์ดีกว่า
- มีผลกระทบที่เป็นอันตรายใด ๆ จากการบริโภคเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
- ข้อควรระวังในขณะรับประทานเม็ดมะม่วงหิมพานต์
มีข้อ จำกัด มากมายเกี่ยวกับประเภทของอาหารที่สตรีมีครรภ์ควรกิน อาหารของพวกเขาผ่านการเปลี่ยนแปลงมากมายเนื่องจากอาหารทุกชนิดไม่ปลอดภัยสำหรับเด็ก อย่างไรก็ตามถ้าคุณไม่แพ้เม็ดมะม่วงหิมพานต์ก่อนหน้านี้เม็ดมะม่วงหิมพานต์สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์สามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นการรวมที่ดีของอาหารตามที่แพทย์สั่งหากมีการใช้มาตรการป้องกันที่เหมาะสม
การทานเม็ดมะม่วงหิมพานต์ปลอดภัยหรือดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
ใช่มันถือว่าปลอดภัยที่จะบริโภคเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในระหว่างตั้งครรภ์ตราบใดที่คุณสังเกตเห็นความระมัดระวังที่จำเป็น มันยากมากที่จะต้านทานรสชาติที่หลากหลายและรสชาติของเม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่กรุบกรอบ ความจริงที่ว่าพวกเขามีส่วนผสมของสารอาหารและรสชาติที่ชวนดื่มด่ำทำให้พวกเขามีเสน่ห์มากยิ่งขึ้น หากคุณใช้ความระมัดระวังในขณะที่รับประทานเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถบริโภคถั่วที่มีประโยชน์ได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องกังวลกับผลข้างเคียง
แพทย์และนรีแพทย์ทั่วโลกรับประกันความปลอดภัยและปัจจัยด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคเม็ดมะม่วงหิมพานต์ พัฒนาการของทารกต้องการแคลเซียมวิตามินสังกะสีและเม็ดมะม่วงหิมพานต์จำนวนมากสามารถให้สารอาหารเหล่านี้ได้อย่างง่ายดาย
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ดีต่อหญิงมีครรภ์ไหม?
“ เราสามารถทานเม็ดมะม่วงหิมพานต์ขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่?” แพทย์และนรีแพทย์มักถามคำถามนี้กับคุณแม่ที่ห่วงใยและคำตอบของคำถามนี้ค่อนข้างเรียบง่ายและตรงไปตรงมา เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นแหล่งโปรตีนคาร์โบไฮเดรตเส้นใยเหล็กและวิตามินตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยให้คุณและลูกน้อยของคุณเติบโตในการรักษาความต้องการอาหารที่จำเป็น ใช่การกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์นั้นดีและปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ประโยชน์ทางโภชนาการของการรับประทานเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในการตั้งครรภ์
เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นเม็ดวิตามินของธรรมชาติเป็นเม็ดมะม่วงหิมพานต์ทุกออนซ์ (28 กรัม) บรรจุคาร์โบไฮเดรต 9 กรัมโปรตีน 4.3 กรัมและไขมัน 13 กรัม นี่คือข้อดีบางประการของเม็ดมะม่วงหิมพานต์จากมุมมองทางโภชนาการ:
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีวิตามินทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกและเป็นของว่างในช่วงตั้งครรภ์
- คุณสมบัติป้องกันแบคทีเรียของเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีประโยชน์ในการต่อสู้กับการติดเชื้อ
- การตั้งครรภ์อาจเป็นช่วงเวลาที่ยากและน่าเบื่อสำหรับผู้หญิงหลายคนและแหล่งพลังงานที่อุดมไปด้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์สามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นประโยชน์ในช่วงเวลานี้
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีปริมาณเส้นใยสูงช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องผูกและท้องเสีย
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์ทุกออนซ์มีธาตุเหล็ก 1.7 มก. นี่อาจเป็นแหล่งอาหารที่ดีสำหรับการได้รับธาตุเหล็กที่จำเป็น 27 มิลลิกรัม / วันที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการ โดยการรวมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในอาหารของคุณคุณสามารถต่อสู้กับโรคโลหิตจางซึ่งเป็นผลโดยตรงจากการขาดธาตุเหล็ก หญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเนื่องจากร่างกายต้องการผลิตเลือดมากขึ้นสำหรับทารกในตัวคุณและสำหรับสิ่งนี้พวกเขาต้องการธาตุเหล็กมากขึ้น
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและร่วมกับแคลเซียมส่งเสริมกระดูกที่แข็งแรง พวกเขาทำหน้าที่เป็นประกันกล้ามเนื้อกระตุก, ความดันโลหิตสูง, ความเหนื่อยล้าและไมเกรน
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์หนึ่งออนซ์ประกอบด้วยวิตามินเค 9.8 ไมโครกรัม (micrograms) หญิงตั้งครรภ์ต้องการวิตามินที่จำเป็นนี้ 90 ไมโครกรัมต่อวันเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่ตกเลือดมากเกินไปในระยะนี้
- การพัฒนาเซลล์เม็ดเลือดของทารกในครรภ์ก็จะถูกเร่งด้วยเช่นกันหากเม็ดมะม่วงหิมพานต์ซึ่งเป็นแหล่งทองแดงที่ดีนั้นถูกใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์หนึ่งออนซ์ประกอบด้วยทองแดง 0.6 มก. และสามารถช่วยตอบสนองความต้องการของหญิงตั้งครรภ์ที่ต้องการทองแดง 1 กรัมทุกวัน
การกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีประโยชน์อย่างไรเมื่อตั้งครรภ์
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์ให้วิตามินที่จำเป็นและสารอาหารอื่น ๆ ที่ทารกของคุณต้องการในช่วงการเจริญเติบโต
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นที่รู้จักเพื่อป้องกันเหงือกและฟันผุในระหว่างตั้งครรภ์
- การรวมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในอาหารการตั้งครรภ์ช่วยรักษาระดับไขมันในร่างกายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์
วิธีที่จะมีเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณ
ความสำคัญของเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในการตั้งครรภ์นั้นให้ความสำคัญเป็นอย่างยิ่งโดยนักโภชนาการทั่วโลกและด้วยเหตุนี้จึงต้องหาสถานที่ถาวรในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณด้วย ซึ่งสามารถทำได้โดยไม่ต้องยุ่งยากมากด้วยเคล็ดลับต่อไปนี้:
- วิธีที่เหมาะในการบริโภคเม็ดมะม่วงหิมพานต์คือการผสมกับผลไม้แห้งอื่น ๆ และสร้างของว่างที่ดีต่อสุขภาพ
- คุณสามารถเพิ่มเม็ดมะม่วงหิมพานต์ลงในเครื่องปั่นและทำเนยมะม่วงหิมพานต์ซึ่งสามารถรับประทานได้พร้อมกับผลไม้และผักเป็นอาหารรสอร่อย
- เพิ่มเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในผักผัดของคุณในตอนท้ายเพื่อรสชาติที่อร่อยหรือเพิ่มลงในซีเรียลอาหารเช้าของคุณ
- พวกเขาเป็นส่วนสำคัญของอาหารเช่นอินเดียไทยและเมดิเตอร์เรเนียนและสามารถเพิ่มช็อคโกแลตและของหวานเช่นกัน
- คุณสามารถเพิ่มเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในน้ำเชื่อมซึ่งจะทำให้ยอดเยี่ยมสำหรับแพนเค้กอาหารเช้าในตอนเช้า
ทำไมหญิงตั้งครรภ์ถึงเลือกเม็ดมะม่วงหิมพานต์ดีกว่า
เม็ดมะม่วงหิมพานต์อินทรีย์แม้จะมีขนาดเล็ก แต่เต็มไปด้วยสารอาหารและรสชาติที่อร่อย เนื่องจากพวกเขาเติบโตในลักษณะที่เป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้สารกำจัดวัชพืชสารกำจัดศัตรูพืชและยาฆ่าแมลงรสชาติดั้งเดิมของเม็ดมะม่วงหิมพานต์ยังคงอยู่และมีสุขภาพดีเช่นกัน เม็ดมะม่วงหิมพานต์อินทรีย์อุดมไปด้วยทองแดงแมกนีเซียมฟอสฟอรัสแมงกานีสคาร์โบไฮเดรตและวิตามินทำให้เป็นอาหารที่จำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ยังช่วยในการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และเสริมร่างกายของแม่ด้วยสารอาหารที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ อาหารที่หลากหลายและมีประโยชน์ต่อร่างกายนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์
มีผลกระทบที่เป็นอันตรายใด ๆ จากการบริโภคเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
ในขณะที่เม็ดมะม่วงหิมพานต์เต็มไปด้วยประโยชน์ทางโภชนาการคุณอาจได้รับผลข้างเคียงจากการบริโภคเม็ดมะม่วงหิมพานต์หากปริมาณเกินระดับที่แนะนำ คุณสามารถรับน้ำหนักส่วนเกินได้หากคุณบริโภคเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในปริมาณที่มากเกินไปเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ในเม็ดมะม่วงหิมพานต์สูง หญิงตั้งครรภ์ยังสามารถเผชิญปัญหาไตและถุงน้ำดีหากบริโภคเกินระดับปกติ เนื่องจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีออกซาเลตที่สามารถเข้มข้นในของเหลวในร่างกายของคุณและก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนการตั้งครรภ์
ข้อควรระวังในขณะรับประทานเม็ดมะม่วงหิมพานต์
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบริโภคเม็ดมะม่วงหิมพานต์ธรรมดาเพราะเม็ดมะม่วงหิมพานต์เค็มหรือมาซาลาสามารถมีโซเดียมสูงซึ่งต้องหลีกเลี่ยงในปริมาณสูงสำหรับหญิงตั้งครรภ์
- ขอแนะนำให้กินเม็ดมะม่วงหิมพานต์ไม่เกินหนึ่งออนซ์ระหว่างตั้งครรภ์ต่อวันเนื่องจากมีอะไรเพิ่มเติมที่อาจทำให้เกิดความไม่สบายใจ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่บริโภคเม็ดมะม่วงหิมพานต์หากคุณมีอาการแพ้เม็ดมะม่วงหิมพานต์ สัญญาณอาจรวมถึงการจาม, ไอ, ผื่นที่ผิวหนัง, การอักเสบของผิวหนังและอาหารไม่ย่อย
- กินเม็ดมะม่วงหิมพานต์ระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขามีรสชาติที่ดีและมีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดบรรจุในขนาดที่เล็ก
- ตรวจสอบกับแพทย์ประจำตัวของคุณเสมอหากไม่ควรใส่เม็ดมะม่วงหิมพานต์ในอาหารประจำวันในระหว่างตั้งครรภ์
ข้อสรุป
เม็ดมะม่วงหิมพานต์สามารถให้ประโยชน์ที่ดีเยี่ยมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ตราบใดที่บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ การตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในโอกาสที่มีความสุขที่สุดในชีวิตของคุณในขณะที่คุณเริ่มต้นครอบครัวของคุณในเวลานี้ ดังนั้นให้ใช้ความระมัดระวังที่จำเป็นทั้งหมดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินและดื่มและหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณและลูกน้อยของคุณ