การกินมะระ (Lauki) ระหว่างตั้งครรภ์ - ปลอดภัยไหม?

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• หญิงตั้งครรภ์สามารถกินมะระขวดได้หรือไม่
• คุณค่าทางโภชนาการของบวบขวด
• ประโยชน์ของบวบขวดในระหว่างตั้งครรภ์
• วิธีการรวมขวดบวบในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณ
• สูตรน้ำเต้าขวด

ทุกคนไม่ชอบขวดที่มีรสเปรี้ยวและเปรี้ยว แต่เป็นผักที่ดีต่อสุขภาพ มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์! หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาเนื่องจากสารอาหารของพวกเขาจะหมดไปอย่างรวดเร็วในเส้นทางสู่การคลอดลูกของพวกเขา

หญิงตั้งครรภ์สามารถกินมะระขวดได้หรือไม่

บวบขวดสามารถบริโภคได้โดยหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร การกินที่คุมขวดในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยให้คุณมีความชุ่มชื้นเนื่องจากเต็มไปด้วยแร่ธาตุและน้ำ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งทำให้เซลล์ผิวของคุณแข็งแรง ถ้าคุณให้นมลูกยิ่งดีเพราะมันช่วยในการผลิตน้ำนมและลดน้ำหนักหลังคลอด การใส่ขวดน้ำเต้าในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณสามารถพิสูจน์คุณค่าทางโภชนาการและเป็นประโยชน์ต่อทั้งคุณและลูกน้อยของคุณได้เช่นกัน

คุณค่าทางโภชนาการของบวบขวด

อ่านตารางต่อไปนี้เพื่อทำความเข้าใจคุณค่าทางโภชนาการของบวบขวด

คุณค่าทางอาหาร14kcal3.39g0.620.020mg0.5คุณค่าทางอาหาร6mg0.320mg0.152mg0.040mg0.022mg0.029mg16IU10.1mgคุณค่าทางอาหาร2mg150mgคุณค่าทางอาหาร26mg0.034mg0.20mg11mg0.089mg13mg0.2 มิลลิกรัม0.70mg

หลัก

พลังงาน

คาร์โบไฮเดรต

โปรตีน

ไขมันรวม

คอเลสเตอรอล

เส้นใยอาหาร

วิตามิน

โฟเลต

เนียซิน

กรด pantothenic

ไพริดอกซิ

riboflavin

วิตามินบี

วิตามินเอ

วิตามินซี

อิเล็กโทร

โซเดียม

โพแทสเซียม

แร่ธาตุ

แคลเซียม

ทองแดง

เหล็ก

แมกนีเซียม

แมงกานีส

ฟอสฟอรัส

ซีลีเนียม

สังกะสี

ที่มา: //www.nutrition-and-you.com/bottle-gourd.html

ประโยชน์ของบวบขวดในระหว่างตั้งครรภ์

บวบขวดมีโฮสต์ของประโยชน์ต่อสุขภาพที่แตกต่างกัน ประโยชน์บางประการของการทานบวบขวดมีดังนี้:

1. ป้องกันอาการท้องผูก

ขวดบวบมีไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ สตรีมีครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินและมีอาการท้องผูกสามารถได้รับประโยชน์จากการรับประทานเนื่องจากช่วยให้สุขภาพของลำไส้ดีขึ้นและควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้

2. ช่วยคลายความร้อน

มีคนไม่มากนัก แต่ขวดบวบสามารถช่วยระบายความร้อนออกจากร่างกายของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ ตัดบวบขวดเย็น ๆ แล้ววางไว้ใต้ฝ่าเท้าเพื่อคลายความร้อนส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณในระหว่างตั้งครรภ์

3. ช่วยตอบสนองความต้องการเหล็ก

ขวดน้ำเต้าบรรจุด้วยธาตุเหล็กซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์การผลิตเลือดเพิ่มขึ้นในร่างกาย ดังนั้นธาตุเหล็กจึงจำเป็นต่อการเสริมการสร้างเลือดนี้ ขวดน้ำเต้าสามารถให้คุณมีแหล่งนี้เพราะมันยังมีวิตามินซีซึ่งเป็นองค์ประกอบที่ร่างกายต้องการในการดูดซับธาตุเหล็ก

4. หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจประสบกับความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นเค้กและไอศครีม เนื่องจากบวบเป็นน้ำเกือบ 96% โดยน้ำหนักจึงสามารถเติมคุณและป้องกันความหิวโหย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยดับความกระหายของคุณ

5. ให้แร่ธาตุที่จำเป็น

บวบขวดอุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นโซเดียมและโพแทสเซียม ในระหว่างตั้งครรภ์การสูญเสียโซเดียมในร่างกายของคุณอาจทำให้อ่อนเพลีย ในการเติมโซเดียมที่หายไปในร่างกายของคุณให้กินน้ำเต้าในขวดเพราะเป็นแหล่งโซเดียมที่ดี คุณยังสามารถดื่มน้ำเต้าในระหว่างตั้งครรภ์ได้หากต้องการ

6. รักษาอาการปวดหัว

คุณสามารถมีบวบขวดในรูปแบบของผักปลอดความผิดเพราะมันมีแคลอรี่ต่ำมาก เมล็ดของบวบยังสามารถรักษาอาการปวดหัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มาพร้อมกับแพ้ท้องในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณมีขวดน้ำเต้าในรูปแบบใดอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกวันการระคายเคืองซึ่งเป็นผลข้างเคียงของการตั้งครรภ์จะลดลง

7. อัลคาไลน์ในธรรมชาติ

น้ำผลไม้ของบวบเป็นด่างในธรรมชาติดังนั้นจึงสามารถปรับสมดุลน้ำผลไม้ที่เป็นกรดในกระเพาะอาหารของคุณ หญิงตั้งครรภ์หลายคนต้องทนกรดและอิจฉาริษยา ขวดน้ำเต้าสามารถช่วยแก้ปัญหาได้ในขณะที่มันปรับสมดุลและทำให้ผลของกรดในกระเพาะอาหารของคุณเป็นกลาง

วิธีการรวมขวดบวบในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณ

คุณสามารถมีบวบขวดในรูปแบบของน้ำผลไม้หวานหรือเป็นจานผักปรุงสุก คุณยังสามารถรวมไว้ในสลัดได้ตราบใดที่คุณใช้น้ำสลัดที่มีรสชาติอ่อนหวาน คุณสามารถทำขวดมะระ halwa หรือผัด มันจะต้องล้างปอกเปลือกและ deseeded ก่อนปรุงอาหาร

สูตรน้ำเต้าขวด

น้ำเต้าขวดสามารถช่วยแก้ปัญหาระบบทางเดินปัสสาวะและนอนไม่หลับ นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและให้ผิวมีสุขภาพดีเปล่งปลั่ง มันง่ายมากที่จะสกัดน้ำมะระขวดและควรบริโภคสด ด้านล่างเป็นสูตร:

สิ่งที่คุณต้องการ

• น้ำเต้าหนึ่งขวด
• น้ำชาครึ่งถ้วย
• ขิงใบสะระแหน่หรืออัมลา
• เกลือสินเธาว์
• ก้อนน้ำแข็ง
• เครื่องปั่นและเครื่องปอกผัก

ทำอย่างไร

• ก่อนอื่นให้ล้างและทำความสะอาดขวดน้ำเต้า
• ปอกเปลือกมะระโดยใช้เครื่องปอก
• ใช้ช้อนเพื่อเอาเมล็ดออก
• ตัดบวบขวดเป็นชิ้นเล็ก ๆ
• ใส่ในเครื่องปั่นและเติมน้ำครึ่งถ้วย
• คุณสามารถเพิ่มใบขิงหรือใบสะระแหน่หรืออัมลาเพื่อทำให้เผ็ดเล็กน้อย
• ผสมผสานทุกอย่างเข้าด้วยกัน
• สำหรับการสัมผัสครั้งสุดท้ายเพิ่มเกลือหินและก้อนน้ำแข็ง
• น้ำมะระขวดของคุณเสร็จแล้วและพร้อมดื่ม!

อย่างที่คุณเห็นขวดน้ำเต้ามีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นประโยชน์ต่อการบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นกินระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่ต้องกังวลใด ๆ