การดื่มชาเย็นในระหว่างตั้งครรภ์ - ปลอดภัยไหม?
ในบทความนี้
- หญิงมีครรภ์สามารถดื่มชาเย็นได้หรือไม่?
- คาเฟอีนมีมากแค่ไหนในชาน้ำแข็ง
- ประโยชน์ชาน้ำแข็งในระหว่างตั้งครรภ์
- ผลเสียของการดื่มชาเย็นขณะตั้งครรภ์
- ชามะนาวเย็นดีต่อการตั้งครรภ์หรือไม่?
ในระหว่างตั้งครรภ์คุณจำเป็นต้องตรวจสอบทุกสิ่งที่คุณกินหรือดื่ม การกินอาหารที่ไม่เลือกสรรอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อทารกและส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้เช่นกันซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณควรจับตาสิ่งที่คุณกินและดื่มอย่างใกล้ชิด ต้องหลีกเลี่ยงรายการอาหารและเครื่องดื่มจำนวนมากในระหว่างตั้งครรภ์หรืออย่างน้อยก็บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ชาเย็นเป็นเครื่องดื่มที่มหัศจรรย์ แต่มีคาเฟอีนและน้ำตาลดังนั้นให้เราตรวจสอบว่ามันปลอดภัยสำหรับการบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์
หญิงมีครรภ์สามารถดื่มชาเย็นได้หรือไม่?
ชาเย็นบรรจุขวดหรือบรรจุน้ำตาลในปริมาณมากซึ่งไม่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณเป็นคนรักชาเย็นมาตลอดชีวิตของคุณการตั้งครรภ์จะช่วยกระตุ้นให้คุณทำเช่นนี้ต่อไปและคุณจะต้องป้องกันสิ่งนี้ แต่คุณสามารถเลือกชาเย็นทำเองที่มีปริมาณน้ำตาลลดลงหรือคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งแทนน้ำตาล
คาเฟอีนมีมากแค่ไหนในชาน้ำแข็ง
ระดับคาเฟอีนจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับยี่ห้อและรสชาติของน้ำแข็งชาที่คุณเลือก โดยเฉลี่ยแล้วหนึ่งชาที่ให้บริการมีคาเฟอีนประมาณ 12 มก. ถึง 18 มก. ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรรับประทานคาเฟอีนเกินกว่า 200 มก. ต่อวัน หากชาน้ำแข็งสามารถทดแทนกาแฟประจำวันของคุณได้การบริโภคก็ไม่เป็นอันตรายเพราะชามีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟ
ประโยชน์ชาน้ำแข็งในระหว่างตั้งครรภ์
ชาเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพที่สตรีมีครรภ์สามารถทำได้แม้จะอยู่ในระดับปานกลาง ให้เราเห็นประโยชน์ต่างๆของข้อเสนอชาเย็น:
1. ให้ความสดชื่นทันที
การตั้งครรภ์ในช่วงฤดูร้อนที่มีความร้อนรบกวนคุณไม่ต้องพูดถึงอาการแพ้ท้องไม่ใช่เรื่องง่าย ชาเย็นหนึ่งแก้วจะช่วยให้คุณเอาชนะความร้อนและช่วยรักษาอาการแพ้ท้องที่อ่าว ขอบคุณคาเฟอีนในเครื่องดื่มคุณจะได้รับพลังงานทันทีเช่นกัน
2. ช่วยให้สมองใช้งานได้
หนึ่งมีแนวโน้มที่จะเงอะงะและหลงลืมในระหว่างตั้งครรภ์และเหล่านี้เป็นอาการที่พบบ่อย การดื่มชาเย็นจะทำให้สมองตื่นตัวและตื่นตัวตลอดช่วงเวลาที่ง่วงนอนในแต่ละวัน
3. จัดการเบาหวานขณะตั้งครรภ์
การดื่มชาเย็นนั้นดีกว่าการดื่มกาแฟในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากชาไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามวิธีที่ดีที่สุดคือติดกับชาเย็นแบบทำเองที่บ้านเพื่อหลีกเลี่ยงการบรรจุน้ำตาลเกินพิกัด
4. ป้องกันการก่อตัวของฟันผุ
หญิงตั้งครรภ์มักจะละเลยสุขภาพช่องปาก การดื่มชาเย็นสามารถช่วยป้องกันฟันผุได้
5. มีสารต้านอนุมูลอิสระ
เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์มีการเพิ่มขึ้นของอนุมูลอิสระและชาในรูปแบบใด ๆ สามารถช่วยในการจับพวกเขา ชามีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีประโยชน์ในการป้องกันความเสียหายของ DNA ด้วย
ผลเสียของการดื่มชาเย็นขณะตั้งครรภ์
เต็มไปด้วยคาเฟอีนชาอาจมีผลร้ายต่อสุขภาพและของทารกได้เช่นกัน นี่คือผลกระทบที่เป็นอันตรายของการดื่มชาที่คุณควรรู้
1. สาเหตุการแท้งบุตร
โอกาสในการแท้งบุตรเพิ่มขึ้นหากปริมาณคาเฟอีนของคุณเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และดื่มชาในปริมาณมากสามารถทำได้ คาเฟอีนในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้แท้งได้
2. ช่วยเพิ่มความเป็นไปได้ของข้อบกพร่องท่อประสาท
คาเฟอีนในชาเย็นสามารถรบกวนการดูดซึมของกรดโฟลิกจึงนำไปสู่ข้อบกพร่องท่อประสาทเช่น spina bifida
3. นำไปสู่น้ำหนักแรกเกิดต่ำ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคชาเย็นเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเป็นสาเหตุของน้ำหนักแรกเกิดต่ำ สาเหตุหลักมาจากปริมาณคาเฟอีนสูงในชา
4. ก่อให้เกิดโรคโลหิตจาง
หญิงตั้งครรภ์ต้องการธาตุเหล็กในปริมาณสูงในช่วงเวลานี้และการดื่มชามักทำให้เกิดการขาดธาตุเหล็ก การดื่มชาพร้อมอาหารในปริมาณที่มากเกินไปจะช่วยลดปริมาณธาตุเหล็กในร่างกายซึ่งทำให้เกิดภาวะโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์ หรือคุณอาจใส่เนื้อสัตว์และสัตว์ปีกลงในอาหารเพื่อให้ได้ธาตุเหล็กที่จำเป็นตามที่คุณต้องการ
5. สาเหตุการตายคลอด
การบริโภคเครื่องดื่มและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไปอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของการตายคลอด แม้ว่าความปรารถนาจะสูง แต่ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ดื่มชาเย็นเกินขีด จำกัด ที่กำหนดไว้เมื่อคุณตั้งครรภ์
6. สาเหตุการคายน้ำ
คุณจะสังเกตเห็นว่าความถี่ของการปัสสาวะเพิ่มขึ้นหลังจากที่คุณดื่มชาเพราะมันทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ มันทำให้เกิดภาวะขาดน้ำและคุณสามารถสูญเสียเกลือและแร่ธาตุที่จำเป็นที่ร่างกายต้องการในระหว่างตั้งครรภ์
7. นำไปสู่การสูญเสียการนอนหลับ
การนอนหลับอย่างถูกต้องในเวลากลางคืนเป็นหนึ่งในข้อกำหนดขั้นพื้นฐานของการคงความสดชื่นและมีสุขภาพดีในระหว่างตั้งครรภ์ โรคนอนไม่หลับเป็นหนึ่งในการบาดเจ็บล้มตายครั้งแรกของการเพิ่มระดับคาเฟอีนในร่างกายของคุณโดยการดื่มชาเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่คุณจะออกไปนอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ดื่มชาในรูปแบบใด ๆ ก่อนที่จะจบวันและสิ่งนี้สามารถป้องกันการนอนไม่หลับได้อย่างแน่นอน
ชามะนาวเย็นดีต่อการตั้งครรภ์หรือไม่?
ชาเย็นมีหลากหลายรสชาติและเลมอนเป็นที่นิยมในหมู่คนรักชาเย็น แม้ว่าจะไม่เป็นอันตรายต่อการรับรู้ในการดื่มชาเย็นมะนาวในปริมาณปานกลาง แต่ปริมาณน้ำตาลที่สูงในชาเย็นบรรจุขวดสามารถทำให้เป็นอันตรายได้ ชามะนาวสามารถเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระและ flavones ในร่างกายของคุณ แต่การมีน้ำตาลสามารถลบล้างประโยชน์นี้ในระดับที่ดี แต่คุณสามารถชงชาที่ไม่มีคาเฟอีนที่บ้านและบีบมะนาวลงไปเพื่อดับความอยากของคุณ
ดังนั้นเราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าหากคุณฝึกการกลั่นกรองและต่อต้านความต้องการในการบริโภคชาเย็นในปริมาณมากชาเย็นไม่สามารถทำอันตรายได้มาก ในขณะที่แก้วชาเย็นสดชื่นสามารถสร้างความประหลาดใจให้กับอารมณ์ที่ไม่แน่นอนของคุณได้ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป