วิตามินดีมีผลต่อการเจริญพันธุ์ของคุณหรือไม่?

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• วิตามินดีคืออะไร
• วิตามินดีช่วยในการปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์ได้อย่างไร
• ระดับวิตามินดีในอุดมคติสำหรับการเจริญพันธุ์และการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ
• วิธีรับวิตามินดีเพิ่มเติม
• การขาดวิตามินดีและภาวะเจริญพันธุ์
• คุณควรทานอาหารเสริมวิตามินดีเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์หรือไม่?

การตั้งครรภ์เป็นความสุขที่คุณแม่จะได้รับจากทั่วทุกมุมโลก อย่างไรก็ตามบางครั้งเนื่องจากข้อบกพร่องบางอย่างในร่างกายความอุดมสมบูรณ์ของคุณอาจได้รับผลกระทบและความฝันของคุณในการเป็นแม่อาจดูค่อนข้างไกล หนึ่งในประเภทของการขาดที่อาจเกิดขึ้นในร่างกายของคุณและส่งผลกระทบต่อความอุดมสมบูรณ์ของคุณคือการขาดวิตามินดี ดังนั้นความบกพร่องนี้ส่งผลกระทบต่อภาวะเจริญพันธุ์ของคุณอย่างไรหากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความต่อไปนี้ด้วย

วิตามินดีคืออะไร

พวกเราส่วนใหญ่เคยได้ยินเกี่ยวกับวิตามินดีและมีความสำคัญต่อเราอย่างไร อย่างไรก็ตามหลายคนอาจสงสัยว่าวิตามินนี้ทำอะไรกันแน่และทำไมมันจึงมีความสำคัญต่อการทำงานที่สำคัญมากมายในร่างกายของเรา วิตามินดีเป็นวิตามินที่ผลิตโดยผิวหนังของเราในการตอบสนองต่อแสงแดด นอกเหนือจากแสงแดดวิตามินสำคัญนี้ยังสามารถได้รับจากแหล่งอาหารต่าง ๆ และสามารถนำมาในรูปแบบของอาหารเสริม วิตามินนี้เป็นที่รู้จักกันว่าวิตามินแสงแดด วิตามินดียังเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายของเราต้องการสำหรับการทำงานที่สำคัญบางอย่าง วิตามินที่ละลายในไขมันนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานหลายอย่างในร่างกายของเราซึ่งอาจรวมถึงการทำงานของระบบสืบพันธุ์เช่นกัน

วิตามินดีช่วยในการปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์ได้อย่างไร

นอกเหนือจากการเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆวิตามินดีและความอุดมสมบูรณ์ของเพศหญิงยังมีความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง วิตามินนี้ช่วยให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนเพศ จำนวนของฮอร์โมนเพศในร่างกายช่วยให้มั่นใจว่ามีความอุดมสมบูรณ์ที่ดีขึ้นและยังช่วยลดโอกาสในการมีปัญหาทางการแพทย์เช่น PCOS, PMS และแม้กระทั่งปัญหาการมีบุตรยาก การขาดวิตามินดีอาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายเช่นกันเนื่องจากอาจนำไปสู่การเคลื่อนไหวของอสุจิที่บกพร่องการนับจำนวนตัวอสุจิต่ำและปัญหาอื่น ๆ ดังนั้นจึงมีวิตามินดีหลายประการสำหรับความอุดมสมบูรณ์และคุณควรได้รับปริมาณที่เพียงพอเพื่อเพิ่มโอกาสในการคิด

ระดับวิตามินดีในอุดมคติสำหรับการเจริญพันธุ์และการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ

มีการศึกษาบางอย่างที่พิสูจน์ถึงอัตราความสำเร็จของการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ต่าง ๆ เนื่องจากมีวิตามินดีในร่างกายเพียงพอ อย่างไรก็ตามมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่เพียงพอที่บ่งบอกถึงความจริงที่ว่า 30ng / ml หรือระดับที่สูงขึ้นของวิตามินดีในร่างกายเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ จากการศึกษาหนึ่งพบว่าวิตามินดี 25-OH> 30ng / ml ของวิตามินดีสำหรับปริมาณการมีบุตรยากอาจช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

วิธีรับวิตามินดีเพิ่มเติม

ปริมาณความต้องการวิตามินดีอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ดังนั้นก่อนที่คุณจะปฏิบัติตามคำแนะนำที่กล่าวถึงด้านล่างเพื่อเพิ่มระดับวิตามินของคุณคุณควรทำการทดสอบในห้องปฏิบัติการ นี่คือวิธีที่จะได้รับวิตามินดีมากขึ้น:

1. การสัมผัสกับแสงแดด

แสงแดดเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการได้รับวิตามินดีทุกวันคุณอาจอาบแดดด้วยแสงแดดที่ไม่มีการป้องกันและไม่ถูกรบกวนเป็นเวลาประมาณ 15 ถึง 20 นาทีทุกวัน

2. แหล่งอาหาร

หากคุณไม่สามารถใช้ประโยชน์จากแสงแดดได้คุณอาจพิจารณารวมถึงรายการอาหารต่อไปนี้เพื่อเพิ่มระดับวิตามินของคุณ:

• ไข่
• น้ำมันตับปลา
• ปลาทู
• แซลมอน
• ปลาซาร์ดีน
• เนื้อวัวที่กินหญ้า
• เห็ดหอมและเห็ดกระดุม

เหล่านี้เป็นแหล่งของอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีที่คุณอาจบริโภค

การขาดวิตามินดีและภาวะเจริญพันธุ์

แม้ว่ายังมีการศึกษาอย่างต่อเนื่องเพื่อพิสูจน์ความสัมพันธ์ระหว่างการขาดวิตามินดีต่อความอุดมสมบูรณ์และความสามารถในการสืบพันธุ์อย่างไรก็ตามมีหลักฐานมากมายที่บ่งชี้ถึงผลบวกของการเสริมวิตามินดีต่อการปฏิสนธิผ่าน IVF นอกจากนี้ยังมีการศึกษาแสดงให้เห็นถึงผลบวกของวิตามินนี้ต่อความอุดมสมบูรณ์ของผู้ชาย

ดังนั้นหากคุณสงสัยว่าวิตามินดีที่ต่ำสามารถทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากได้หรือไม่? เพื่อที่จะได้คำตอบที่ครบถ้วนสำหรับคำถามนั้นเราอาจต้องรอจนกว่าการศึกษาที่สำคัญจะมาถึง ในขณะเดียวกันสิ่งที่คุณควรทำคือเพิ่มปริมาณวิตามินดีหากคุณวางแผนที่จะตั้งครรภ์และเพิ่มโอกาสในการคิด

คุณควรทานอาหารเสริมวิตามินดีเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์หรือไม่?

การทานยาด้วยตนเองหรือทานอาหารเสริมทุกชนิดด้วยตัวเองอาจไม่ใช่ความคิดที่ดี ต้องมีการเสริมวิตามิน D หากแพทย์สั่งยา ก่อนสั่งจ่ายยาเสริมใด ๆ คุณหมอของคุณจะกำหนดระดับการขาดของคุณโดยแนะนำการทดสอบในห้องปฏิบัติการ แพทย์ของคุณอาจแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อาจมีวิตามิน D3 กับวิตามิน K2 วิตามิน K2 มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการดูดซึมแคลเซียมและวิตามินดีจากกระดูกอย่างเหมาะสมและยังช่วยให้แน่ใจว่าไม่เข้าสู่หลอดเลือดแดง

คุณอาจได้รับอาหารเสริมเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของคุณ แต่ไม่สามารถแทนที่การรักษาภาวะเจริญพันธุ์ใด ๆ ที่คุณอาจต้องรับ ดังนั้นถ้าคุณมีอายุ 35 ปีขึ้นไปและคุณมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกันมานานกว่าหนึ่งปีคุณควรพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินสุขภาพการเจริญพันธุ์ก่อนที่คุณจะวางแผนจะทานอาหารเสริมวิตามินดี

ร่างกายของเราสามารถผลิตวิตามินดีได้ง่ายหากคุณได้รับแสงแดดในปริมาณที่เพียงพอ อย่างไรก็ตามปัจจัยหลายอย่างอาจส่งผลต่อการดูดซึมวิตามินนี้โดยผิวหนังของคุณ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้หากคุณเป็นผู้หญิงผิวคล้ำหรือคุณมีน้ำหนักเกิน หากคุณมีปัญหาดังกล่าวที่อาจเกิดขึ้นกับการดูดซึมวิตามินดีตามธรรมชาติของคุณคุณอาจต้องการพบแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพยายามตั้งครรภ์

ร่างกายที่แข็งแรงมีความสำคัญต่อการตั้งครรภ์และเลี้ยงดูทารกในครรภ์ของคุณ ดังนั้นหากคุณวางแผนที่จะตั้งครรภ์คุณอาจต้องการตรวจร่างกายของคุณอย่างละเอียดเพื่อดูว่าร่างกายของคุณมีข้อบกพร่องหรือไม่ เมื่อมีข้อบกพร่องใด ๆ เกิดขึ้นแพทย์ของคุณอาจช่วยแนะนำวิธีที่คุณจะเอาชนะมันได้ พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการขาดวิตามินดี