การจัดการกับการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดินถดถอย

เนื้อหา:

เป็นเวลาตีสองและฉันตื่นขึ้นมาด้วยเสียงร้องไห้เป็นครั้งที่สามในคืนนั้น เสียงเล็กน้อยเรียกลงมาตามทางเดิน:“ Muuuuuummy” ฉันบังคับตัวเองให้ลุกจากเตียงอันอบอุ่นแล้วไปสอบสวน ลูกสาวคนเล็กของฉันนั่งสวมผ้าสักหลาดบนเตียงของเธอดูเศร้าและหายไป

“ มีอะไรผิดปกติเหรอ?” ฉันถามนั่งลงและโอบแขนของฉันรอบตัวเธอ

บทเรียนจากเด็กวัยหัดเดินของฉัน

มันเป็นเรื่องจริงที่เด็ก ๆ จะเติบโตในชั่วข้ามคืน

“ ฉันต้องการให้คุณตบเบา ๆ ” เธอตอบกลับราวกับว่ามันเป็นสิ่งที่ชัดเจนที่สุดในโลก

และฉันก็ตบเธอ อีกครั้ง แต่เมื่อฉันตบเธอฉันก็ด่าตบเบา ๆ เหล่านั้นอย่างเงียบ ๆ เธออายุเกือบสามขวบทำไมเราจึงตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนและตบหลังนอนหลับ?

ฉันไม่ได้อยู่คนเดียวในความคับข้องใจของฉันหมด ลิซ่าดอว์สันยังประสบปัญหาการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดินอีกด้วยและเธอก็เป็นจุดแตกหัก

“ ทุกคืนฉันเข้านอนโดยหวังว่านี่จะเป็นคืนที่เฮนรี่เริ่มนอนหลับอีกครั้ง” เธอกล่าว

“ มันเกิดขึ้นหลายเดือนแล้ว บางครั้งเขาตื่นขึ้นมาสามครั้งต่อคืน - เขาร้องออกมาและขอนม เวลาส่วนใหญ่ของฉันเพียงแค่ให้เพื่อที่ฉันจะได้กลับไปนอน”

ดร. Koa Whittingham เป็นนักจิตวิทยาพัฒนาการและคลินิกและเป็นผู้เขียน Becoming Mum เธอบอกว่าถึงแม้ปัญหาการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดินแบบนี้จะทำให้พ่อแม่หงุดหงิด แต่ก็เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์แบบ

“ เป็นเรื่องปกติที่คำว่า 'การนอนหลับของเด็กวัยหัดเดิน' เป็นบิตของผู้เรียกชื่อผิด เราทุกคนทั้งเด็กและผู้ใหญ่ 'ผู้นอนหลับดี' และ 'ผู้นอนหลับยาก' สามารถผ่านช่วงเวลาที่การนอนหลับง่ายขึ้นหรือยากขึ้นสำหรับเรา” เธออธิบาย

แล้วเกิดอะไรขึ้น ทำไมเด็กวัยหัดเดินที่หลับสนิทตลอดทั้งคืนจึงกลับมาตื่นตลอดเวลา?

ดร. Whittingham กล่าวว่ามีคำอธิบายที่เป็นไปได้มากมาย

“ มีหลายปัจจัยที่อาจจะเล่นที่นี่; การหยุดชะงักชั่วคราวของพัฒนาการก้าวกระโดดการเปลี่ยนแปลงความต้องการการนอนหลับและรูปแบบที่เพิ่มขึ้นวุฒิภาวะความถี่ที่เพิ่มขึ้นของฝันร้ายหรือความหวาดกลัวตอนกลางคืนการเกิดขึ้นของความกลัวใหม่เช่นความกลัวในความมืดหรือของสัตว์ประหลาดและแนวโน้มเพิ่มขึ้น เธออธิบาย

สำหรับเด็กบางคนอาจเป็นกรณีของ 'ทั้งหมดข้างต้น' ดร. Whittingham ชี้ให้เห็นว่าผู้ปกครองถามตัวเองด้วยคำถามบางอย่างเพื่อตัดสินว่าปัจจัยใดบ้างที่มีผลกระทบต่อลูกของพวกเขา

ตัวอย่างเช่นการตื่นขึ้นเพิ่มขึ้นพร้อมกับการก้าวกระโดดในการคิดหรือทักษะของพวกเขา? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจจะจัดการกับการหยุดชะงักของการพัฒนาที่ก้าวกระโดด

แต่มีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์กีดกันการนอนหลับ! ในขณะที่สาเหตุของการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดินมีมากมายและหลากหลาย แต่ก็มีวิธีแก้ปัญหาบางอย่างตามที่ดร. Whittingham อธิบาย:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กวัยหัดเดินของคุณง่วงนอนก่อนนอน คุณอาจต้องลดการนอนหลับตอนกลางวันหรือให้นอนในภายหลัง เป็นความคิดที่ดีที่จะลุกขึ้นพร้อมกันทุกวัน
• หากฝันร้ายหรือความกลัวใหม่เป็นปัจจัยคุณจำเป็นต้องหาวิธีที่จะตอบสนองความต้องการของเด็ก ๆ เพื่อความสะดวกสบายและการเชื่อมต่อที่สอดคล้องกับทุกคนที่ได้รับการนอนหลับคืนที่ดีที่สุด นี่อาจหมายถึงการนอนร่วมกันปล่อยให้ห้องเด็กวัยหัดเดินแบ่งปันกับพี่ชายคนโตหรือปล่อยให้พวกเขานอนเงียบ ๆ บนเตียงหรือห้องนอนของผู้ปกครองหากพวกเขารู้สึกกลัว บางครอบครัวยังพบไฟกลางคืนและวัตถุที่สะดวกสบายมีประโยชน์
• หากลูกของคุณกำลังเรียนรู้ที่จะยืนยันเขาหรือเธอก็เป็นเรื่องเกี่ยวกับความสอดคล้องในกิจวัตรก่อนนอน ตัวอย่างเช่นหากลูกของคุณนอนหลับอยู่บนเตียงของเธอและเริ่มวิ่งออกจากห้องนอนของเธอก่อนนอนมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับซ้ำ ๆ และสงบโดยไม่ต้องพูดคุยหรือเอะอะพาเธอกลับไปที่ห้องนอนของเธอ

แม้ว่าปัญหาการนอนหลับอาจสร้างความตึงเครียดให้กับผู้ปกครองดร. Whittingham ชี้ให้เห็นว่าผู้ปกครองพยายามและสงบสติอารมณ์เพราะการตื่นตระหนกหรือการข้ามเวลากลางคืนจะไม่ช่วยแก้ปัญหาความอิ่มเอิบ “ ทดลองอย่างผ่อนคลายเพื่อค้นหาว่าอะไรทำงานในครอบครัวของคุณ ไม่มีชุดถูกหรือผิด” เธอกล่าว

“ มีเพียงทุกคนนอนหลับฝันดี”