สลัดข้าวโพดพริก

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

สลัดแคลอรี่ต่ำที่เรียบง่ายและทำง่ายทุกเวลาพร้อมข้าวโพดหวานอเมริกันและพริกหวานสีสันสดใสสามารถเสิร์ฟเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยหรือเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยหรือเป็นอาหารว่างยามเย็นสำหรับเด็ก ๆ ผู้แสวงหาการลดน้ำหนักทั้งหมดนี่คือการรักษาแคลอรี่ต่ำที่แท้จริงสำหรับจิตใจและร่างกายของคุณ มันให้ความรู้สึกที่แน่นหนาตอบสนองรสนิยมของคุณด้วยพื้นผิวที่กรุบกรอบและให้อาหารจำนวนมากกับอาหารของคุณ ดังนั้นแทะเล็มในสลัดข้าวโพดแคปซูคัมด้วยสูตรอาหารจานด่วนนี้และทานเบา ๆ !

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร5 นาที5-7 นาที

สมน้ำหน้า

2 คน

ส่วนผสม

• เมล็ดข้าวโพดหวาน 1 ถ้วย
• 1/2 ถ้วยสีเขียวและสีแดง Capsicums, คีบ, เมล็ดออก
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1/2 ถ้วยตวง
• ผงพริกไทย - โรย
• เกลือตามรสนิยม

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

ต้มเมล็ดข้าวโพดหวานในกระทะน้ำหรือปรุงอาหารด้วยแรงดันจนนิ่ม

ขั้นตอนที่ 2

ระบายน้ำได้ดีอนุญาตให้เย็นและโอนไปยังชามผสม

ขั้นตอนที่ 3

เพิ่มพริก, โยเกิร์ตและผสมให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 4

โรยพริกไทยป่นและเกลือ

ขั้นตอนที่ 5

ตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งและให้บริการในครั้งเดียว

ข้อมูลทางโภชนาการ

97แคลอรี่จากไขมัน111.2g 2%ไขมันอิ่มตัว0.2g 1%0.0gคอเลสเตอรอล0mg 0%42 มก. 2%โพแทสเซียม710mg 20%21.1g 7%เส้นใยอาหาร4.1g16%6.8gโปรตีน4.6g77%แคลเซียม C.87%6%เหล็ก5%

แคลอรี่

ไขมันรวม

ทรานส์ไขมัน

โซเดียม

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด

น้ำตาล

วิตามินเอ

วิตามิน

* ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2000
รายละเอียดทางโภชนาการเป็นการประมาณและควรใช้เป็นแนวทางสำหรับการประมาณเท่านั้น

เคล็ดลับ: คุณยังสามารถเพิ่มส่วนผสมเช่นแตงกวาหัวหอมแดงหรือมะเขือเทศ บริษัท เพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับสูตร