การบริโภคเมล็ด Fenugreek (Methi) ในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ประโยชน์ของ Fenugreek สำหรับหญิงตั้งครรภ์
• ผลข้างเคียงของ Fenugreek ในการตั้งครรภ์
• Fenugreek เท่าไหร่ที่จะบริโภคเมื่อตั้งครรภ์
• เคล็ดลับที่จะรวม Fenugreek ในอาหารการตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์อาจเป็นช่วงเวลาที่ยุ่งยากและยากลำบากสำหรับผู้หญิงฮอร์โมนของคุณไม่สมดุลร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอและนั่นหมายความว่าคุณจะป่วยได้บ่อยขึ้น นี่คือเหตุผลที่คุณควรมองหาถนนทุกสายเพื่อปรับปรุงภูมิต้านทานและโภชนาการของคุณ วิธีหนึ่งที่จะช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณคือการกินเฟนูกรีก ตามที่แพทย์แผนจีนและอายุรเวท Fenugreek เป็นป้อมปราการตามธรรมชาติสำหรับระบบภูมิคุ้มกันเช่นเดียวกับน้ำยาทำความสะอาดระบบ บางส่วนของเงื่อนไข Fenugreek มีข่าวลือว่าจะช่วยต่อสู้คือ:

• โรคหัวใจ
• ความผิดปกติของปอด
• ไข้หวัดใหญ่
• โรคภูมิแพ้

Fenugreek ได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในส่วนผสมจากธรรมชาติที่มีความหลากหลายและรอบด้านมากที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ มันอุดมไปด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบแร่ธาตุที่จำเป็นและวิตามิน อ่านต่อเพื่อเรียนรู้สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการบริโภคมันในระหว่างตั้งครรภ์

ประโยชน์ของ Fenugreek สำหรับหญิงตั้งครรภ์

เครื่องเทศที่ใช้กันทั่วไปนี้เป็นที่แนะนำของหลาย ๆ คนเนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการที่มีให้บางวัฒนธรรมถึงกับคิดว่าส่วนประกอบนี้ศักดิ์สิทธิ์ นี่คือบางส่วนของประโยชน์ของการบริโภค Fenugreek ในระหว่างตั้งครรภ์

• การบริโภคเมล็ดเฟนูกรีกในระหว่างตั้งครรภ์ ทำหน้าที่เป็นนักสู้ธรรมชาติสำหรับโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์
• การขยายเต้านมเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งทำให้เกิดความอ่อนโยนที่ค่อนข้างจะรำคาญ เครื่องเทศนี้ช่วยบรรเทาอาการปวด แช่เมล็ดสักสองสามคืนในน้ำและดื่มของเหลวในตอนเช้า
• มีการแสดง Fenugreek เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับแรงงานพร้อมกับการลดระยะเวลาของการหดตัว
• การบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลให้คงที่

ผลข้างเคียงของ Fenugreek ในการตั้งครรภ์

คุณต้องระวังด้วยว่าหญิงตั้งครรภ์หลายคนรายงานผลข้างเคียง ข้อเสียบางส่วนของ Fenugreek ในการตั้งครรภ์คือ:

• การบริโภคเมล็ดพันธุ์เหล่านี้สามารถทำให้เกิดการหดตัวซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงแนะนำให้ใช้ในระหว่างการใช้แรงงาน ด้วยคุณสมบัติเดียวกันที่ดีที่สุดคือให้คุณอยู่ห่างจากพวกเขาก่อนสัปดาห์ที่ 37 เนื่องจากอาจทำให้แรงงานคลอดก่อนกำหนด
• ระบบย่อยอาหารที่บอบบางของคุณจะไวต่อผลกระทบของเครื่องเทศมากขึ้น อย่ากินเพราะอาจทำให้ท้องอืดก๊าซท้องเสียและคลื่นไส้
• บางคนแพ้เฟนูกรีกโดยธรรมชาติ หากคุณเป็นหนึ่งในนั้นคุณอาจพบปฏิกิริยาเช่นบวม, คัดจมูกและหายใจดังเสียงฮืด ๆ

Fenugreek เท่าไหร่ที่จะบริโภคเมื่อตั้งครรภ์

รวมถึงเครื่องเทศในอาหารของคุณสำหรับปัญหาทางการแพทย์ต่างๆไม่ใช่ขั้นตอนที่ซับซ้อน คุณสามารถดื่มหนึ่งช้อนชาของเมล็ดในแก้วน้ำค้างคืนและกินการทำอาหารทั้งหมดในตอนเช้า มิฉะนั้นคุณสามารถรวมจำนวนเท่ากันในมื้ออาหารของคุณในอาหารที่คุณเตรียม

อีกทางเลือกหนึ่งคือการกลืนเมล็ดด้วยน้ำตามที่เป็นอยู่ ผลของเมล็ดจะช้าลงในกรณีนี้ คุณต้องจำไว้ว่าคุณสามารถใช้ใบเฟนูกรีกในอาหารของคุณ จำนวนใบที่สะอาดต่อวันนั้นคือปริมาณที่คุณสามารถบริโภคได้ในแต่ละวัน

เคล็ดลับที่จะรวม Fenugreek ในอาหารการตั้งครรภ์

• ในขณะที่เตรียมอาหารโดยเฉพาะอาหารอินเดียอย่าลืมเติมเครื่องเทศครึ่งช้อนชาลงใน tadka วิธีนี้ทำให้อาหารของคุณมีรสชาติอร่อยมากขึ้นพร้อมกับให้ประโยชน์แก่คุณ
• ทำแกงกับใบเฟนูกรีกหรือ เมธี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เพิ่มเครื่องเทศมากเกินไปและเพิ่มน้ำตาลโตนดบางชนิดเพื่อลดความขมขื่น
• ใช้ใบพร้อมกับผักขมหรือผักกาดหอมเพื่อให้บริการสลัดทุกวัน สิ่งนี้จะทำให้กระเพาะอาหารของคุณสว่างและสดชื่น
• แช่เมล็ดฟีนูกรีกจำนวนหนึ่งลงไปในน้ำในชั่วข้ามคืนกลืนเมล็ดพืชและดื่มน้ำเพื่อให้ความชุ่มชื่นและคุณค่าทางโภชนาการเริ่มตั้งแต่วันนี้
• ผสมสตรอเบอร์รี่หยิบเมล็ดเชียเชียน้ำผึ้งโยเกิร์ตและเมล็ดเฟนูกรีกลงในสมูทตี้เพื่อช่วยให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวัน
• แช่เมล็ดไว้ค้างคืนใช้น้ำเป็นฐานในการต้มซุปและป่นเมล็ดที่แช่ไว้ในน้ำซุปใส่ผักเนื้อสัตว์และเครื่องปรุงรสแล้วปล่อยให้มันเคี่ยว นี่เป็นอาหารมื้อเบา ๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก
• ผงเมล็ดฟีนูกรีกและเพิ่มขมิ้นลงไปในน้ำปล่อยให้มันเดือดสักสองสามนาทีจนแป้งสุกสม่ำเสมอใช้เป็นขนมปังปิ้งกับขนมปังผักและไข่เพื่อแซนวิชที่รวดเร็วและสดชื่น
• ใช้เมล็ดในรูปแบบผงกับน้ำแตงโมบีบมะนาวลงไปสำหรับม็อกเทลที่ดับกระหายและให้พลังงาน
• ผสมเมล็ดแฟลกซ์, เมล็ดเฟนูกรีก, ผักชีผงและขมิ้นในนม, กินร้อนเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ, เย็นเพื่อความสนุกสนานและเครื่องดื่มอันเป็นเอกลักษณ์ในช่วงบ่าย
• ใส่ขิงและกระเทียมลงไปผสมกับน้ำหนึ่งช้อนชาแล้วใส่ลงในเคี่ยวและคลุกเคล้าให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวกันเติมเฟนูกรีกกรีกกระเทียมโรสแมรี่และโหระพาเพื่อสร้างบาร์บีคิวหมักเนื้อสัตว์หรือ ปลา

มีหลายวิธีที่ Fenugreek สามารถช่วยร่างกายของคุณเมื่อคุณตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าปริมาณที่น้อยถึงปานกลางสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้อย่างมาก มันสามารถช่วยป้องกันการแพ้และทำให้คุณแข็งแรง นอกจากนี้ยังเป็นส่วนผสมที่ดีในการช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ

อย่างไรก็ตามยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่า Fenugreek เพียงอย่างเดียวไม่สามารถสร้างสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการควบคุมอาหารได้ทั้งหมด เมื่อตั้งครรภ์ต้องแน่ใจว่าคุณบริโภคไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเกลือแร่วิตามินและโปรตีนเป็นจำนวนมาก จำกัด ปริมาณของส่วนผสมใด ๆ ที่ใช้ตลอดทั้งวันและวางแผนมื้ออาหารของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารของคุณ การกินตรงเวลาก็สำคัญเช่นกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการวางแผนมื้ออาหารในแบบที่คุณไม่ได้บังคับให้ทานมากเกินไป

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะลองส่วนผสมเช่น Fenugreek สักหนึ่งวันก่อนที่จะเพิ่มลงในแผนภูมิอาหารของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณไม่แพ้มันในกรณีที่มีอาการแพ้ติดต่อแพทย์ของคุณทันที ปรึกษานักโภชนาการสำหรับความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับจำนวน Fenugreek ที่คุณอาจต้องการเป็นประจำและความต้องการสารอาหารที่ร่างกายของคุณมีโดยเฉพาะ นอกเหนือจากการรับประทานเฟนูกรีกรับประทานแล้วส่วนผสมนี้สามารถใช้ทำสบู่ขัดผิวหน้าและล้างมือ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแอปพลิเคชันและการบริโภคของ Fenugreek