มะละกอสำหรับทารก: ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์และสูตรอาหาร

เนื้อหา:

ในบทความนี้

มอบมะละกอให้ลูกน้อยของคุณ
คุณค่าทางโภชนาการของมะละกอ
สุดยอดประโยชน์ด้านสุขภาพของมะละกอเพื่อลูกน้อยของคุณ
ข้อควรระวังที่ต้องใช้เมื่อให้อาหารมะละกอกับลูก
สูตรมะละกอง่าย ๆ สำหรับลูกน้อยของคุณ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของมะละกอไม่มีข้อโต้แย้ง มันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเด็กและผู้ใหญ่เหมือนกันจะได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติต้านการอักเสบเช่นเดียวกับสารอาหารที่สร้างภูมิคุ้มกัน ผลไม้สีสดใสนี้เติบโตในภูมิอากาศเขตร้อนและมักจะมีอยู่ตลอดทั้งปี เนื้อนุ่มและเนื้อของพวกเขายังทำให้พวกเขาเป็นส่วนผสมที่เหมาะสมในหลายสูตร นี่คือวิธีที่คุณสามารถมั่นใจได้ว่าลูกน้อยของคุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ผลไม้แสนอร่อยนี้มีให้

มอบมะละกอให้ลูกน้อยของคุณ

มะละกอเป็นผลไม้ที่ยอดเยี่ยมที่จะเพิ่มในอาหารของลูกน้อยของคุณ แต่หลังจากที่คุณเริ่มต้นเขาในอาหารอื่น ๆ เช่นกล้วย, อะโวคาโด, มันเทศและสควอช ทั้งหมดนี้ย่อยง่ายและเมื่อลูกน้อยทนได้ดีคุณสามารถค่อย ๆ แนะนำมะละกอ เวลาที่ดีที่สุดในการรวมมะละกอในอาหารของลูกน้อยคือประมาณ 7 ถึง 8 เดือน

คุณค่าทางโภชนาการของมะละกอ

มะละกอขนาดเดียวสามารถเป็นแหล่งพลังงานของสารอาหาร วิตามิน A, B และ C. โฟเลต, แมกนีเซียม, ทองแดง, เหล็ก, แคลเซียม, โพแทสเซียม, ไลโคปีนและฟอสฟอรัสยังพบได้ในมะละกอ

ลองดูที่โต๊ะเพื่อดูปริมาณสารอาหารมะละกอดิบหนึ่งถ้วยในรูปแบบบดมี:

แร่ธาตุโพแทสเซียม - 419 มกฟอสฟอรัส - 23 มกแมกนีเซียม - 48 มกแคลเซียม - 46 มกโซเดียม - 18 มกธาตุเหล็ก -5.7 มกนอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุจำนวนเล็กน้อยเช่นสังกะสีแมงกานีสและทองแดง

วิตามิน

วิตามินเอ - 2185 IU

วิตามินบี 1 (ไทอามีน) - .06 มก

วิตามินบี 2 - (ไรโบฟลาวิน) - .07 มก

ไนอาซิน - .82 มก

วิตามินซี - 140.1 มก

วิตามินเค - 6 ไมโครกรัม

โฟเลต - 1 ไมโครกรัม

นอกจากนี้ยังมีวิตามินอื่น ๆ จำนวนเล็กน้อย

ที่มา: //wholesomebabyfood.momtastic.com/papayababyfoodrecipes.htm

สุดยอดประโยชน์ด้านสุขภาพของมะละกอเพื่อลูกน้อยของคุณ

นอกเหนือจากการบรรจุด้วยสารอาหารและวิตามินอย่างครบถ้วนแล้วมะละกอยังมีประโยชน์มากมายสำหรับทารก มะละกอสำหรับเด็ก 5 เดือน ไม่แนะนำแม้จะมีประโยชน์มากมายและควรใช้หลังจาก 7 หรือ 8 เดือนเท่านั้น นี่คือสิ่งที่มะละกอสามารถทำเพื่อสุขภาพของลูกของคุณ:

1. ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร

เอนไซม์ปาเปนที่มีอยู่ในผลไม้เนื้อนี้มีประโยชน์ในการทำลายโครงสร้างอาหารที่ซับซ้อน การบริโภคมะละกอเป็นประจำสามารถพัฒนาความสามารถในการย่อยอาหารของบุตรหลานได้อย่างมีนัยสำคัญ

2. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ระบบภูมิคุ้มกันของทารกไม่ได้พัฒนาขึ้นเหมือนของผู้ใหญ่ซึ่งทำให้พวกเขาอ่อนแอต่อการติดเชื้อและโรคภัยไข้เจ็บ วิตามินซีในมะละกอช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกของคุณและช่วยป้องกันการเจ็บป่วย

3. มีประโยชน์ในการรักษาแผลที่ผิวหนัง

ความอุดมสมบูรณ์ของวิตามินเอในมะละกอช่วยปกป้องผิวจากการไหม้แผลและแผล ผิวหนังหรือเยื่อกระดาษของมะละกอสามารถใช้ทาผิวไหม้และผื่นเล็กน้อยได้ สิ่งนี้จะช่วยลดความรู้สึกแสบร้อน

4. ปรับปรุงการเผาผลาญ

มะละกอเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโฟเลตซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตกรดอะมิโน สิ่งนี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดในวัยผู้ใหญ่ได้ดีปวดท้องในทารก

5. ตรวจสอบให้แน่ใจการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติ

ปริมาณเส้นใยของมะละกอทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติและสามารถมั่นใจได้ว่าลำไส้ของทารก การใช้มะละกอสำหรับอาการท้องผูกในเด็กทารก เป็นการรักษาที่ผ่านการทดสอบตามเวลา

6. กำจัดหนอนในลำไส้

สองช้อนผสมของเมล็ดมะละกอแห้งและผงรวมกับน้ำผึ้งสามารถช่วยกำจัดหนอนในลำไส้ นี่คือสาเหตุที่มีเอนไซม์ซีสเตอีนโปรตีเอส

7. ดีต่อสายตา

วิตามินเอในมะละกอช่วยส่งเสริมการมองเห็นที่ดีและป้องกันปัญหาเช่นตาบอดกลางคืน

8. ส่งเสริมเซลล์เม็ดเลือดแดง

การมีธาตุเหล็กช่วยรักษาระดับฮีโมโกลบินที่ดีและการนับเม็ดเลือดแดงที่มีความเสถียร

ข้อควรระวังที่ต้องใช้เมื่อให้อาหารมะละกอกับลูก

เช่นเดียวกับอาหารใหม่คุณต้องแนะนำมะละกอให้ลูกน้อยอย่างช้าๆและระมัดระวัง ดูว่าลูกน้อยของคุณชอบรสชาติของผลไม้และวิธีการย่อยอาหารของพวกเขาหลังจากการบริโภคมัน เริ่มต้นด้วยจำนวนเล็กน้อยและค่อยๆเพิ่มขึ้นในไม่กี่วัน สิ่งอื่น ๆ ที่ควรทราบก่อนที่คุณจะให้มะละกอแก่ลูกน้อยของคุณ ได้แก่ :

ดูว่าผลไม้สุกเพียงพอที่จะบริโภค มะละกอดิบอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องและเป็นตะคริว
จำกัด ปริมาณให้เพียงไม่กี่ช้อนโต๊ะเนื่องจากมะละกอมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องในทารกได้
ให้แน่ใจว่าจะหยุดถ้าลูกของคุณไม่ชอบมะละกอหรือมีความรู้สึกไม่สบายหรือปฏิกิริยาใด ๆ หลังจากการบริโภคผลไม้

สูตรมะละกอง่าย ๆ สำหรับลูกน้อยของคุณ

แม้แต่เด็กทารกยังต้องการความหลากหลายในมื้ออาหารและนี่คือเหตุผลที่คุณควรใช้มะละกอในวิธีที่ต่างกันในขณะที่ปรุงอาหารให้ลูกน้อยของคุณ แต่มะละกอที่คุณใช้สำหรับอาหารทารกของคุณจะต้องสุกและถูกต้อง นี่คือเคล็ดลับในการซื้อมะละกอที่ถูกต้อง:

อย่าซื้อมะละกอที่มีสีเขียวและแข็งเพราะสิ่งเหล่านี้จะต้องใช้เวลาในการทำให้สุกและอาจแย่ก่อนที่จะเกิดขึ้นเฉพาะที่มีแผ่นสีเหลืองติดอยู่เมื่อดึงออกจากต้นไม้ในที่สุดจะทำให้สุก
มะละกอที่พร้อมรับประทานจะมีสีส้มและสีแดงเล็กน้อย มันจะแน่น แต่นุ่มนวลเมื่อใช้แรงกดและมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ
กลิ่นที่มากเกินไปหมายถึงผลไม้ที่สุกแล้วและจะเน่าเสียเร็ว ๆ นี้ หากวางแผนจะใช้มะละกอหลังจากผ่านไปสองสามวันให้ไปหาพวกที่มีแผ่นสีเหลือง

นอกเหนือจากปกติ มะละกอน้ำซุปข้นสำหรับทารกนี่คือสูตรอาหารทารกมะละกอที่ดีสำหรับคุณที่จะลอง:

1. มะละกอบด

ส่วนผสม: คุณต้องใช้มะละกอสุก

วิธี:

ปอกเปลือกและหั่นมะละกอสุกก่อนที่จะหั่นเป็นก้อนใหญ่
เพียงแค่บดหรือทำน้ำซุปข้นในเครื่องปั่นได้อย่างราบรื่นตามที่คุณต้องการตามความต้องการของลูกน้อยของคุณ

ชิ้นแรกของมะละกอสามารถนึ่งได้ถ้าคุณต้องการให้มันนิ่มลงเล็กน้อยเพื่อการย่อยที่เร็วขึ้น

2. แคนตาลูปและ Papaya Milkshake สำหรับทารก

ส่วนผสม:

โยเกิร์ตธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะหรือนม 1/4 ถ้วย
1 ช้อนโต๊ะแตงโมหั่นเต๋าหรือแคนตาลูป
มะละกอหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ช้อนโต๊ะ
ตัดผลไม้เป็นชิ้นใหญ่ใส่ในเครื่องปั่นพร้อมกับโยเกิร์ตเพื่อปั่นและนมเพื่อทำมิลค์เชค

3 รักษาอาหารเช้าฟรุ๊ตตี้