5 เหตุผลที่น่ากลัวที่จะไป Nutty Over Nuts

เนื้อหา:

ครั้งแล้วครั้งเล่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้เน้นว่าถั่วเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับนักดูน้ำหนัก แต่คุณรู้หรือไม่ว่านอกเหนือจากการเป็นของว่างที่สมบูรณ์แบบแล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นวอลนัทอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ฯลฯ ? ค้นหาสิ่งเหล่านี้และรวมไว้ในอาหารของคุณ

คุณมีความคิดอย่างไรเกี่ยวกับอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบ? หากคุณกำลังเคี้ยวชิปและมันฝรั่งทอดเพื่อต่อสู้กับความหิวโหยก็ถึงเวลาที่คุณจะต้องทิ้งและไปหาถั่ว ไม่เพียง แต่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงกิโลกรัมพิเศษเหล่านั้นเท่านั้น แต่เนื้อหาทางโภชนาการของพวกเขายังช่วยให้คุณมีเหตุผลเพิ่มเติมในการเข้าถึงพวกเขา

ค้นพบคุณค่าทางโภชนาการของถั่ว

1. วอลนัท - ยอดเยี่ยมสำหรับหัวใจและสมอง

คุณรู้หรือไม่ว่าวอลนัทมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคุณ พวกเขามีกรดอะมิโนที่เรียกว่า L-arginine ที่ดีสำหรับหัวใจของคุณ วอลนัทยังเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่อุดมไปด้วยช่วยในการทำงานของสมอง หากคุณมีคอเลสเตอรอลสูงวอลนัทสามารถช่วยลดและควบคุมมันได้ ดังนั้นด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของวอลนัทคุณไม่จำเป็นต้องมีชิ้นส่วนของขุนพายหรือถุงชิปเพื่อสนองความหิว!

2 เม็ดมะม่วงหิมพานต์ - ดีเด่นเหล็กและคอเลสเตอรอลที่ดี

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่งสามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับเส้นผมของคุณอุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นเหล็กสังกะสีและทองแดง ปริมาณธาตุเหล็กสูงให้เหตุผลมากขึ้นในการทำขนมโดยเฉพาะถ้าคุณเป็นโรคโลหิตจาง ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญของเม็ดมะม่วงหิมพานต์คือพวกเขาเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกายของคุณและดูแลหัวใจของคุณเนื่องจากการปรากฏตัวของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว การรวมไว้ในอาหารของคุณอาจลดความเสี่ยงของการเกิดโรคถุงน้ำดี

3. อัลมอนด์ - ความดันโลหิตและเครื่องควบคุมน้ำตาลในเลือด

ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณโดยการกินอัลมอนด์ในขณะที่พวกเขาเพิ่มปริมาณอัลฟาโทโคฟีรอลในเลือดซึ่งควบคุมความดัน อุดมด้วยเส้นใยอัลมอนด์ยังช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร เมื่อผสมกับนมพวกมันจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดปรับปรุงสุขภาพกระดูกและช่วยในการควบคุมน้ำหนัก นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพของอัลมอนด์แล้วคุณจะได้เพลิดเพลินกับผิวเปล่งประกายและผมสวยด้วยวิตามินอี

4. เฮเซลนัท - ต่อสู้ข้อบกพร่องที่เกิดและลดโรคหัวใจ

หากคุณคาดหวังว่าคุณมีเหตุผลอื่นที่จะเก็บเกี่ยวประโยชน์ต่อสุขภาพของเฮเซลนัท ด้วยโฟเลตในระดับสูงที่ช่วยแก้ไขข้อบกพร่องของท่อประสาทที่ทารกแรกเกิดอาจอ่อนไหว พวกเขายังช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง การรับประทานเฮเซลนัทช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็งเนื่องจากมีสารฟลาโวนอยด์แคโรทีนอยด์และโปรโตโนไซยานิดิน

5. ถั่วลิสงอุดมไปด้วยโปรตีนและโพลีฟีนอล

ถั่วลิสงอร่อยและเป็นที่รักของทุกคน พวกเขาเป็นตัวเลือกอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับหญิงตั้งครรภ์และเด็กที่กำลังเติบโตเนื่องจากพวกเขาเต็มไปด้วยโปรตีน พวกเขายังสูงในสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลิกและลดการผลิตของไนตรัสเอมีนสารก่อมะเร็งที่รับผิดชอบต่อโรคมะเร็งกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตามทุกคนไม่สามารถเพลิดเพลินกับประโยชน์ต่อสุขภาพของถั่วลิสงเนื่องจากการแพ้ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณและครอบครัวของคุณไม่มี

แม้ว่าถั่วจะมีประโยชน์ต่อร่างกายและมีประโยชน์ อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดีและนี่ก็เป็นความจริงเช่นกัน ถามแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณสำหรับปริมาณที่แนะนำของถั่วชนิดต่าง ๆ ที่คุณควรบริโภคขึ้นอยู่กับอายุน้ำหนักวิถีชีวิตและประวัติทางการแพทย์ของคุณ