Fajitas ไก่

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

สูตรที่รู้จักกันดีนี้เป็นเรื่องง่ายมากที่จะเตรียมความพร้อมและทำงานเพื่อรักษารสชาติ จากมุมมองทางโภชนาการไก่และผักทำให้มันเป็นจานที่สมดุล สุดท้ายคุณสามารถให้ลูกของคุณมีส่วนร่วมในการเตรียมอาหารซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการทำให้พวกเขากินผล!

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร10-15 นาที

25-30 นาที

สมน้ำหน้า

6 คน

ส่วนผสม

• อกไก่ไร้หนัง 400 กรัมไม่มีกระดูกหั่นเป็นเส้นขนาด½นิ้ว
• พริกหยวกแดง 1 เม็ดผ่าเมล็ด 1 นิ้ว
• พริกหยวกสีเหลือง 1 เมล็ดผ่าเมล็ดแล้วหั่นเป็นเส้นขนาด 1 นิ้ว
• พริกหยวกสีส้ม 1 เมล็ดผ่าเมล็ดแล้วหั่นเป็นเส้นขนาด 1 นิ้ว
• หัวหอมขนาดกลาง 1 ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นที่ 1
• 1 ช้อนชา ผงยี่หร่า
• sp ช้อนชา เกลือ
• sp ช้อนชา พริกไทยดำ
• 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันคาโนลาหรือน้ำมันมะกอก
• 6 ตอร์ตียาข้าวโพด / ข้าวสาลี

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

เก็บเตาอบไว้ที่อุ่นไว้ที่ 200 ° C ถัดไปคุณสามารถมีส่วนร่วมของวัยรุ่นก่อนที่จะตัดไก่และผัก ขอให้ตัดบนกระดานแยกต่างหาก ช่วยเหลือพวกเขาหากไม่คุ้นเคยกับการตัดด้วยมีด

ขั้นตอนที่ 2

เอาจานอบและสเปรย์ด้วยสเปรย์ทำอาหาร ในชามขนาดใหญ่ผสมไก่, พริกไทย, หัวหอม, ยี่หร่า, เกลือ, พริกไทยและน้ำมันคาโนลา

ขั้นตอนที่ 3

โยนส่วนผสมนี้ลงในถาดอบและอบเปิดประมาณ 20-25 นาทีหรือจนกว่าไก่จะสุกอย่างสมบูรณ์และผักจะนุ่มน่าสัมผัส ม้วนส่วนผสมนี้ลงใน tortillas และบริการ คุณสามารถเติมฟาจิต้าด้วยผักชีและครีมเปรี้ยวได้อย่างไรก็ตามนี่เป็นตัวเลือก

ข้อมูลทางโภชนาการ

248 K cal21.5 กรัม10.6 กรัม16.3 กรัม59 มก265 มก368 มก

แคลอรี่

โปรตีน

ไขมันรวม

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด

คอเลสเตอรอล

โซเดียม

โพแทสเซียม