Bottlegourd peel chutney

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

คุณเคยสลัดผิวมะระหลังจากปอกเปลือกหรือไม่? ถ้าใช่ไม่ต้องทำตอนนี้ นี่คือชัทนีย์ที่“ ดีที่สุดโดยไม่ทิ้ง” ที่ทำจากเปลือกมะระอย่างรวดเร็ว น้ำเต้าเพื่อการผ่อนคลายมีประโยชน์มากมายไม่เพียง แต่สำหรับเนื้อมันเท่านั้น แต่ยังมีเปลือกอีกด้วย ผิวมีเส้นใยสูงและมีวิตามินหลายชนิด ใช้สูตรที่แปลกประหลาดอร่อยและยังง่ายต่อการทำเพื่อประกอบกับ Paratha, Thalipeeth หรือแพนเค้ก

เวลาเตรียมการ

เวลาทำอาหาร

10 นาที5 นาที

สมน้ำหน้า

4 คน

ส่วนผสม

• เปลือกมะระ 1 ถ้วย
• 1 หัวหอม
• กระเทียม 2 กลีบ
• ขิง 1”
• พริกเขียว 4 เม็ด
• ใบสะระแหน่ 10 ใบ
• ผักชี 2 ช้อนโต๊ะ (ช้อนโต๊ะ)
• มะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมัน 1 ช้อนชา (ช้อนชา)
• เกลือเพื่อลิ้มรส

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

น้ำมันร้อนเพิ่มหัวหอมพริกและ saute

ขั้นตอนที่ 2

เพิ่มเปลือกขวดน้ำเต้าขิงและกระเทียม

ขั้นตอนที่ 3

ผัดจนมีกลิ่นหอม

ขั้นตอนที่ 4

ปิดไฟแล้วปล่อยให้เย็น

ขั้นตอนที่ 5

บดพร้อมกับมะพร้าวใบสะระแหน่ใบผักชี

ขั้นตอนที่ 6

เติมเกลือที่ต้องการและน้ำครึ่งถ้วยตวงสำหรับการบด

ขั้นตอนที่ 7

อารมณ์ถ้าจำเป็น

ขั้นตอนที่ 8

ทำหน้าที่เป็นคลอ

ข้อมูลทางโภชนาการ

11แคลอรี่251.5 กรัม 1%ไขมันอิ่มตัว0 มก0 กรัมคอเลสเตอรอล0mg 0%1.1mgคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด2g 1%0.9g 4%น้ำตาล0 กรัม0.9g

แคลอรี่จากไขมัน

ไขมันรวม

เปี่ยม

โซเดียม

เส้นใยอาหาร

โปรตีน

* * * *
เปอร์เซ็นต์ค่ารายวันขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2000 ค่ารายวันของคุณอาจสูงหรือต่ำกว่านี้ขึ้นอยู่กับความต้องการแคลอรี่