คำแนะนำในการออกกำลังกายของ Bipasha Basu: คำแนะนำเกี่ยวกับ Flat Abs

เนื้อหา:

การได้รับร่างแกะสลักนั้นไม่ใช่ทางเลือกมากนัก แต่สิ่งสำคัญอันดับแรกเมื่อเธอรับบทบาทเพิ่มขึ้น วันนี้เธอดูน่าทึ่งด้วยร่างกายที่กระชับอย่างน่าอัศจรรย์และทั้งหมดนี้เป็นเพราะวิถีชีวิตและการออกกำลังกายที่มีระเบียบวินัย มันเป็นแผนการออกกำลังกายของ Bipasha Basu ที่ควรกล่าวถึง

Bipasha Basu หนึ่งในนักแสดงหญิงที่เก่งที่สุดในเมือง Tinsel เป็นผู้นับถือที่เคร่งครัดในการออกกำลังกาย, อาหารและสุขภาพ ด้วยดีวีดีออกกำลังกายสองแผ่นที่เปิดตัวแล้วและอีกหนึ่งในสามกำลังดำเนินการอยู่

รายละเอียดของระบอบการออกกำลังกายของ Bipasha Basu

1. แผน

แผนการออกกำลังกายทั่วไปเริ่มต้นด้วย 108 'Surya namaskar's' ทุกเช้า เธอใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างเข้มงวดโดยเว้นระยะห่างภายใน 50 นาที:

• ลู่วิ่ง 20 นาที
• ปั่นจักรยาน 20 นาที
• ครอสเทรนเนอร์ 10 นาที

Bipasha ผสมผสานกับการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักและความแข็งแรงหกวันต่อสัปดาห์โดยแบ่งออกเป็นส่วนที่คิดขึ้นเพื่อจัดการกับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายในแต่ละวัน: ถนนสู่ท้องหกแพ็คของ Bipasha Basu:

• วันที่ 1 - ออกกำลังกายร่างกายส่วนบน
• วันที่ 2 - ท้องที่
• วันที่ 3 - การออกกำลังกายขาและร่างกายส่วนล่าง
• วันที่ 4 - การออกกำลังกายสูงสุดของ gluteus
• วันที่ 5 - การออกกำลังกายร่างกายส่วนบน
• วันที่ 6 - การออกกำลังกาย ab รวมถึงการออกกำลังกายสูงสุดของ gluteus

เธอยังโยนคิกบ็อกซิ่งเล็กน้อยเพื่อความสนุก!

2. เคล็ดลับ Weightloss ของ Bipasha Basu

Bipasha เน้นความสำคัญของการใช้ชีวิตที่มีระเบียบวินัยและบำรุงรักษาแผนการออกกำลังกายเป็นประจำ คำแนะนำของเธอคือให้การออกกำลังกายของคุณทุกอย่างที่คุณมีและเปลี่ยนแปลงเพื่อป้องกันความซ้ำซากจำเจ นอกจากนี้เธอยังแนะนำให้นอนหลับสบายภายใน 7 ถึง 8 ชั่วโมงและแน่นอนว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำ

3. แผนอาหาร Bipasha Basu

กุญแจสู่ร่างกายที่แข็งแรงคือการออกกำลังกายและอาหารที่สมดุล วันของ Bipasha เริ่มต้นด้วยน้ำอุ่นและปูนขาวตามด้วยถั่วลิสงและชาสักถ้วย อาหารเช้าใหญ่และบริโภคภายในหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกาย ไข่ขาวหกก้อนขนมปังปิ้งโจ๊กนมไขมันต่ำหนึ่งแก้วและผลไม้สดทำให้แผ่นเสียงของเธอสมบูรณ์ อาหารกลางวันถูกเก็บรักษาไว้อย่างเรียบง่ายประกอบด้วยชามผักผักและแชปตัส เธอพลาดข้าวและเลือกข้าวสาลีหรือถั่วเหลืองแชปตัสแทน อาหารขยะเป็นสิ่งต้องห้ามในการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารของ Bipasha Basu! น้ำและน้ำมะพร้าวช่วยให้เธอชุ่มชื้นและรักษาความเปล่งประกายนั้น ทานอาหารและวางแผนการออกกำลังกายของ Bipasha Basu ต่อไปอาหารว่างยามเย็นของเธอคือถ้วยชาพร้อมบิสกิตย่อยอาหาร อาหารค่ำเบา ๆ กับไก่ย่างหรือปลานึ่งและสลัดผักสด เธอเกาะติดกับน้ำมันมะกอกและรับรองว่าอาหารทุกอย่างของเธอสุกแล้ว การเป็นชาวเบงกาลีเธอไม่สามารถต้านทาน mithai ให้รางวัลตัวเองหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักตลอดทั้งวันและได้รับอาหารที่สมดุล!

4. เคล็ดลับอาหารของ Bipasha Basu

จากการสำรวจของ Bips ทุกการออกกำลังกายในโรงยิมนั้นไม่ได้เพิ่มถ้าคุณกินไม่ถูก ตามกฎแล้วเธออยู่ห่างจากเนื้อแดงและข้าว เพื่อผิวสวยเธอแนะนำปลาถั่วข้าวบาร์เลย์ถั่วงอกโยเกิร์ตผลไม้และผักใบเขียว อย่างไรก็ตามคำแนะนำส่วนตัวของเธอคือรักตัวเองและร่างกายของคุณ!

สำหรับ Bipasha การทำงานหนักของเธอได้ผลตอบแทนแล้วกลายเป็นไอคอนออกกำลังกาย มนต์ของเธอคือการใส่หัวใจและจิตวิญญาณของคุณในการออกกำลังกายของคุณ หากคุณพร้อมที่จะติดตามการออกกำลังกายและวางแผนการรับประทานอาหารของ Bipasha Basu ให้แน่ใจว่าคุณยึดมั่นกับมันและมีสุขภาพที่ดี!