อะโวคาโดสมูทตี้

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

อะโวคาโดมักจะถูกเรียกว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่สมบูรณ์แบบของธรรมชาติเพราะมันมีทุกอย่างที่คนต้องการเพื่อความอยู่รอด มันเป็นอาหาร“ ไขมันดี” ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาสมองและร่างกายของทารกลองอะโวคาโดเป็นอาหารจานแรกของทารก มันเป็นโซเดียมและปราศจากคอเลสเตอรอลเช่นกัน
หากคุณกำลังมองหาวิธีที่ง่ายในการแอบดูผลไม้ในมื้ออาหารประจำวันของลูกน้อยนี่เป็นสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ทำ อะโวคาโดประกอบไปด้วยสมูทตี้ครีมและสามารถใช้ร่วมกับผลไม้หรือผักอื่น ๆ ได้เช่นกัน

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร15 นาที00 นาที

สมน้ำหน้า

2 คน

ส่วนผสม

• 1 อะโวคาโดสุกลดลงครึ่งหนึ่งและหลุม
• นม 1 ถ้วย
• โยเกิร์ตวานิลลา 1/2 ถ้วย
• น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ (ช้อนโต๊ะ)

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

รวมอะโวคาโดนมโยเกิร์ตและน้ำตาลเข้าด้วยกันในเครื่องปั่น ผสมผสานจนเรียบ

ขั้นตอนที่ 2

ตักในถ้วยหรือแก้วและเสิร์ฟที่อุณหภูมิห้อง

ข้อมูลทางโภชนาการ

ที่ให้บริการขนาด 351.6 กรัม

260แคลอรี่จากไขมัน14816.5 กรัม 25%ไขมันอิ่มตัว2.4 กรัม 12%0.0 กรัมคอเลสเตอรอล0 mg 0%58 มก. 2%โพแทสเซียม639 มก. 18%26.2 กรัม 9%เส้นใยอาหาร7.2 กรัม 29%16.8 กรัมโปรตีน5.0 กรัม8%วิตามินซี17%17%เหล็ก6%

แคลอรี่

ไขมันรวม

ทรานส์ไขมัน

โซเดียม

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด

น้ำตาล

วิตามินเอ

แคลเซียม

* ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2000

รายละเอียดทางโภชนาการเป็นการประมาณและควรใช้เป็นแนวทางสำหรับการประมาณเท่านั้น

เคล็ดลับ: หากคุณต้องการบริโภคให้เพิ่มก้อนน้ำแข็งสองสามก้อนเพื่อให้มีสมูทตี้แช่เย็นและแทนที่น้ำตาลด้วยน้ำผึ้งเพื่อให้สมูทตี้รสชาติดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น