แอปเปิ้ลลูกแพร์บด
เนื้อหา:
ในบทความนี้
- ส่วนผสม
- วิธี
- ข้อมูลทางโภชนาการ
แอปเปิ้ลและลูกแพร์บดเป็นอาหารอันดับต้น ๆ ที่เหมาะสำหรับทารกเนื่องจากเป็นอาหารที่ย่อยง่ายและไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ เลือกแอปเปิ้ลหวานฉ่ำเช่น Pink Lady หรือ Royal Gala เพคตินในแอปเปิ้ลและลูกแพร์มีประโยชน์ถ้าลูกน้อยของคุณมีอุจจาระหลวม
| สมน้ำหน้า | เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร
| 4 คน | 5 นาที15 นาที
ส่วนผสม
- 2 แอปเปิ้ลขนาดกลาง
- ลูกแพร์สุก 2 ลูก
- 4 ช้อนโต๊ะ (ช้อนโต๊ะ) น้ำแอปเปิ้ลหรือน้ำเปล่าที่ไม่หวาน
- หยิกใหญ่ของอบเชยพื้น (ไม่จำเป็น)
วิธี
ขั้นตอนที่ 1
ปอกเปลือกแกนและลูกแพร์และก้อนแอปเปิ้ล
ขั้นตอนที่ 2
ในกระทะขนาดเล็กลูกแพร์เคี่ยวแอปเปิ้ลและอบเชย (ไม่จำเป็น) ด้วยน้ำแอปเปิ้ลหรือน้ำประมาณ 10-15 นาทีหรือจนกว่าจะนุ่ม
ขั้นตอนที่ 3
ทดสอบการบริจาคโดยการเจาะส้อม
ขั้นตอนที่ 4
ระบายและโอนผลไม้ไปยังชาม อนุญาตให้เย็นเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 5
คลุกเคล้าเพื่อให้ได้เนื้อที่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 6
เสิร์ฟทันทีหรือโอนไปยังถาดน้ำแข็งเพื่อแช่แข็ง
ข้อมูลทางโภชนาการ
| แคลอรี่ | 97แคลอรี่จากไขมัน3
| ไขมันรวม | 0.3g 0%ทรานส์ไขมัน0.0g
| คอเลสเตอรอล | 0mg 0%โซเดียม2 มก. 0%
| โพแทสเซียม | 199 มก. 6%คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด25.8g 9%
| เส้นใยอาหาร | 4.9g 20%น้ำตาล17.4g
| โปรตีน | 0.6gวิตามินเอ1%
| วิตามินซี | 13%แคลเซียม1%
| เหล็ก | 2%
* ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2000
รายละเอียดทางโภชนาการเป็นการประมาณและควรใช้เป็นแนวทางสำหรับการประมาณเท่านั้น