7 กฎทองที่ควรปฏิบัติตามเพื่อลดน้ำหนักวันหยุด!
คำศัพท์ F ที่เราโปรดปรานทั้งหมดอยู่รอบมุม (ไม่ต้องซนดูซานต้า) - อาหารเทศกาลความสนุกและอาหารอื่น ๆ ! แม้ว่าสิ่งนี้ยอดเยี่ยมมาก แต่ข่าวอาจไม่ดีสำหรับรอบเอวของเรา เราจะดื่มด่ำกับความสนุกสนานในเทศกาลได้โดยไม่ต้องดีท็อกซ์เป็นเวลาหนึ่งเดือนหลังจากนั้น?
ฤดูหนาวเต็มไปด้วยงานรื่นเริงความสนุกครอบครัวและอาหาร! เราจะโกหกถ้าเราบอกว่าเราไม่ได้ดื่มมากไปหน่อยในช่วงเทศกาลและในความซื่อสัตย์เราคิดว่ามันโอเคที่จะตามใจตัวเองเล็กน้อย! อย่างไรก็ตามในขณะที่มันอาจจะง่ายกว่าที่จะเหน็บท้องท้องใหม่ ภายใต้เสื้อกันหนาวถุงมีวิธีที่จะผ่านฤดูปาร์ตี้โดยไม่ต้องทำเช่นนั้นใช่มีอาหารแสนอร่อยรอบ ๆ ขนมหวานและเค้กคริสต์มาสที่ถูกส่งไปที่บ้านของคุณช็อคโกแลตร้อนและค็อกเทลก็ปรากฏขึ้นทุกขณะ ถ้าเช่นนั้นผู้หญิงจะทำอย่างไรดี? ไม่น่าแปลกใจที่ยิมมีข้อเสนอวันหยุดสุดวิเศษเช่นนี้!
7 กฎทองที่ควรปฏิบัติตามเพื่อลดน้ำหนักวันหยุด!
ในขณะที่มันอาจจะดึงดูดไปที่ถั่วในทุกสิ่งที่อร่อยมันอาจใช้เวลาตลอดไปเพื่อกำจัดมันเกินไป
นี่คือเหตุผลที่เราได้สร้างกฎง่ายๆเพื่อช่วยให้คุณผ่านช่วงเทศกาลวันหยุดโดยไม่ต้องเพิ่มเงินอีก และไม่ - เราจะไม่บอกให้คุณหลีกเลี่ยงเค้กช็อกโกแลตนั่น!
1. เข้าใจตัวเอง
คุณเดินผ่านร้านเบเกอรี่มากี่ครั้งมีขนมอบใหม่ ๆ ชวนให้คุณไปและฟันของคุณให้เป็นชิ้นเค้กที่นุ่มและอบอุ่น? ฟังดูง่ายมากที่คิดว่าเรากินเฉพาะเมื่อเราหิว แต่เมื่อมีการปฏิบัติต่อกันหลายอย่างการควบคุมตนเองจะใช้เบาะหลัง ใช้เวลาสักครู่เพื่อฟังร่างกายของคุณเพราะมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจผิดเบื่อหรือความอยากที่สุ่มเพื่อความหิว หากคุณหิวมากพอที่จะกินกล้วย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ชอบกล้วยโดยเฉพาะ) ให้ไปข้างหน้าแล้วกินเค้กนั้นถ้าไม่ - ให้ปล่อยความรู้สึกผ่านไป หากความหิวของคุณกำลังเล่นอยู่ให้กิน ถ้าไม่มันเป็นเพียงความอยาก
2. ให้เวลา
อันนี้คือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความคิด - และหลังจากทั้งหมดจิตใจของคุณเป็นหลักของมันทั้งหมด! ความอยากอย่างฉับพลันสำหรับช็อคโกแลตร้อนอุ่น (โดยเฉพาะกับมาร์ชเมลโลว์ลอยอยู่ด้านบน) คุกกี้พิเศษที่จะได้รสชาติที่ดีมาก - สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งกระตุ้นเมื่อคุณลงไปเสกด้วย จิตใจที่บอกคุณว่ารสชาติชั่วขณะคุ้มค่าแคลอรี่ เมื่อคุณโดนความอยากคุณไม่สามารถหลีกหนีจากตัวเองได้ให้เวลาตัวเอง 20 นาที - 20 นาทีในระหว่างที่คุณทำอย่างอื่นหรือดูภาพสิ่งที่คุณปรารถนาจะเป็นคนฉลาด หากในตอนท้ายของ 20 นาทีที่มองเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคุณยังคงต้องการช็อกโกแลตร้อนที่มีมาร์ชเมลโลว์ลอยอยู่หรือไม่ก็ตามไปข้างหน้าและสนุกไปกับมัน - ปราศจากความผิด!
3. ดื่มมากขึ้น
ฮ่าฮ่า Gotcha! เราจะพูดในสิ่งที่แม่และยายของคุณบอกเสมอ - ดื่มน้ำให้มากขึ้น! พวกเราหลายคนเข้าใจผิดว่ากระหายความหิว ถ้าหลังจากดื่มน้ำไปหนึ่งแก้วจนเต็มแล้วคุณก็ยังหิวอยู่ใช่เลยเอื้อมมือไปหาอะไรกิน การมีน้ำก่อนช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป ในขณะที่มันอาจจะง่ายกว่าที่จะดื่มน้ำ 8-10 แก้วในฤดูร้อนฤดูหนาวเป็นอีกเรื่องหนึ่ง ด้วยปลายแหลมในอากาศและไม่มีเหงื่อออกเราส่วนใหญ่ลืมที่จะอยู่ในสภาพที่มีน้ำมากเท่าที่เราต้องการความผิดพลาดที่เรียบง่ายและแก้ไขได้ที่จะช่วยให้คุณกินเฉพาะเมื่อคุณหิว
4. อย่าออกจากบ้านในขณะท้องว่าง
การหิวโหยเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดี กินสิ่งที่มีโปรตีนสูงเช่นไข่เจียวหรือครีมและพิต้าก่อนที่คุณจะก้าวออกไป โปรตีนช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นทำให้ง่ายต่อการเขย่าหัวอย่างสุภาพเมื่อนำเสนอ starters ที่ทอดของ breadcrumb รอบที่สี่ อย่าคิดมากเกี่ยวกับการทานคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่มากเกินไปถ้าการบริโภคโปรตีนของคุณดีอย่างน้อยคุณก็กำลังทำร่างกายให้ดี
5. T'is ซีซั่นที่จะรักษาความชุ่มชื้น
ดื่มไวน์หรือค็อกเทลแสนอร่อยมันเป็นช่วงเทศกาลวันหยุด! แต่จำไว้ว่าสำหรับแต่ละแก้ว (และลอง จำกัด แอลกอฮอล์) ที่คุณบริโภคให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว แอลกอฮอล์ขาดน้ำ มันอาจทำให้คุณเมาและหิวมาก ด้วยประสาทสัมผัสของคุณจางลงการกินมากเกินไปหรือการดื่มมากเกินไปเป็นเรื่องธรรมดามาก น้ำดื่มจะทำให้วันหยุดอยู่ในระดับสูงและทำให้อาการเมาค้างที่อ่าวน่ากลัวเกินไป
6. ละเว้นบุคคลนั้น
ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่คุณจะใส่ใจในเรื่องอาหารของคุณในงานสังสรรค์ครั้งใหญ่ส่วนใหญ่เป็นเพราะอาหาร แต่ยังเพราะจะมีคนที่ทำเรื่องใหญ่ออกมาเสมอ “ คุณกำลังลดความอ้วนอยู่หรือเปล่า?” คุณจะถูกถามหันหน้าไปทางดวงตาที่น่าสมเพช เรียนรู้ที่จะเพิกเฉยหรือไม่ทำผิดต่อคนเหล่านี้ คุณจะเบื่อที่จะตอบคนอื่น ๆ โดยบอกพวกเขาว่าคุณไม่ได้อยู่ในอาหาร แต่ต้องการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าคนอื่น ๆ ส่วนใหญ่อาจจะติดแท็กคุณในฐานะนักจัดปาร์ตี้ สิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำคือเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเองและหัวเราะเยาะความคิดเห็นใด ๆ จำไว้ว่าเมื่อกางเกงยีนส์ของคุณยังพอดีในวันถัดไปคุณจะดีใจที่ได้เลือก
7. ปฏิเสธที่จะดำเนินการและบรรจุอาหาร
เราจะไม่พูดว่าไม่มีเค้กพลัมเพราะคริสต์มาสมาแค่ปีละครั้งเท่านั้น! แต่อย่าพูดอย่างเคร่งครัดกับสิ่งใดก็ตามที่ออกมาจากซองการบริโภควัตถุกันเสียและแหล่งน้ำตาลที่ไม่รู้จักนั้นเป็นอันตรายต่อระบบของคุณมากกว่าเค้กโฮมเมดที่ดี! นอกจากนี้อาหารสดก็อร่อยมาก!
ไปไกลหน่อยเมื่อพูดถึงการกินที่ถูกต้องและร่างกายของคุณจะขอบคุณมัน มีความสนุกสนานมากมายในช่วงเทศกาลโดยไม่ทำให้ร่างกายของคุณเสียหาย มีของขวัญผู้ร่วมงานวางแผนเซอร์ไพรส์สำหรับลูกน้อยของคุณและความทรงจำที่มีความสุขมากมายที่จะเพิ่มเข้ามาในชีวิตของคุณ ส่วนที่ดีที่สุดคือแม้ว่าหลายครั้งเราจะเชื่อเป็นอย่างอื่นสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตจะรู้สึกไม่กิน!
สุขสันต์วันหยุด !!!