7 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการตัดสินใจที่คุณจะเก็บไว้
มันเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นที่รอปีใหม่ที่จะมาถึง - คุณได้ทำสัญญามากมายสำหรับตัวคุณเองสำหรับปีที่จะมาถึงและคุณมุ่งมั่นที่จะทำให้สำเร็จ มติปีใหม่มักจะเป็นหนทางให้เราพัฒนาตนเองในปีหน้าและไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราใช้ความพยายามอย่างมีสติเพื่อบรรลุเป้าหมาย อย่างไรก็ตามการแก้ปัญหาเหล่านี้ไม่ได้ยึดติดกับพวกเราส่วนใหญ่ - หนึ่งเดือนในปีใหม่และเราได้ยอมแพ้แล้ว หากคุณตกอยู่ในกลุ่มคนที่แก้ปัญหา แต่ไม่สามารถยึดพวกเขาได้คุณต้องการความช่วยเหลือ - เพียงเล็กน้อย!
เคล็ดลับในการตัดสินใจที่คุณจะทำตามจริง
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยคุณแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นจริงในปีใหม่และดำเนินการตามนั้น
1. สร้างเป้าหมายระยะสั้นแทนที่จะเป็นเป้าหมายระยะยาวหนึ่งเป้าหมาย
สมมติว่าคุณมีเป้าหมายเดียวที่จะบรรลุเป้าหมายนั้นไม่ใช่เป้าหมายเล็ก ๆ น้อย ๆ ตัวอย่างเช่นเป้าหมายสูงสุดของคุณคือลดน้ำหนัก 30 กิโลกรัม แทนที่จะสัญญาว่าคุณจะลดน้ำหนัก 30 กิโลกรัมในปีนี้ให้สัญญากับตัวเองว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัมต่อเดือน การแบ่งเป้าหมายของคุณออกเป็นงานเล็ก ๆ ที่ทำงานได้ดีกว่านั้นเป็นวิธีที่ดีกว่าเพราะการทำตามเป้าหมายสำคัญเล็ก ๆ จะช่วยให้คุณทำดีขึ้น แม้ว่าเป้าหมายจะขยายออกไปเกินหนึ่งปีคุณก็จะคุ้นเคยกับการทำงาน
2. ทำให้เป้าหมายเป็นบวกแทนที่จะเป็นลบ
หลีกเลี่ยงการใช้คำเช่น 'ลด', 'เสีย', 'เลิก' หรือ 'หยุด' เมื่อพูดถึงเป้าหมายของคุณ บอกตัวเองอย่างต่อเนื่องว่าคุณต้องหยุดหรือเลิกบางสิ่งบางอย่างนำไปสู่การใช้การเสริมแรงเชิงลบซึ่งคุณจะลงโทษตัวเองไม่ให้เลิกนิสัยของตัวเองทันที ใช้คำพูดเชิงบวกเพื่อยึดมั่นในเป้าหมายของคุณให้ดีขึ้น แทนที่จะบอกว่าคุณจะเลิกสูบบุหรี่ในปี 2562 บอกว่าคุณจะสูบบุหรี่น้อยลงวันละหนึ่งครั้งและดูว่าทัศนคติของคุณที่มีต่อการเปลี่ยนแปลงความละเอียดของคุณเป็นอย่างไร
3. ช่วยเหลือคนที่คุณรัก
เพื่อให้ตัวเองรับผิดชอบต่อการติดตามความละเอียดของคุณบอกครอบครัวของคุณหรือเพื่อนสนิทเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณและขอให้พวกเขาช่วยคุณเมื่อพวกเขาเห็นคุณหลงทางจากมัน การมีคนคอยตรวจสอบคุณสามารถช่วยคุณยึดความละเอียดได้ดีกว่า
4. ฉลองชัยชนะเล็ก ๆ
วิธีที่ดีในการดำเนินการตามมติปีใหม่ของคุณคือรับทราบชัยชนะของคุณไม่ว่าจะน้อยเพียงใด หากคุณสูบบุหรี่น้อยลงหนึ่งสัปดาห์ให้รางวัลตัวเองด้วยการไปดูหนังหรือกินคัพเค้กเล็ก ๆ กุญแจสำคัญคือการตระหนักว่าคุณทำได้ดีแม้ว่าจังหวะของคุณจะช้า
5. ใช้ความช่วยเหลือจากภายนอกหากทำได้
ใช้ความช่วยเหลือของแอพล็อคเครื่องเขียนหรือสิ่งอื่นใดที่คุณคิดว่าจะช่วยให้คุณยึดความละเอียดได้ดียิ่งขึ้น หากคุณต้องการรับฟิทช์ให้ดาวน์โหลดแอพที่กำลังทำงานอยู่เพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ หากคุณตั้งใจจะเลิกสูบบุหรี่เริ่มสังเกตจำนวนบุหรี่ที่คุณมีในแต่ละวันและดูจำนวนที่ลดลงเรื่อย ๆ การมีหลักฐานจากภายนอกว่าคุณทำได้ดีสามารถช่วยให้คุณยึดเป้าหมายได้
6. สะท้อนความคืบหน้าของคุณเพื่อแรงจูงใจเพิ่มเติม
สิ่งสำคัญคือต้องจำสิ่งนี้: อย่าลงโทษตัวเองหากคุณไม่สามารถลดบุหรี่ได้มากกว่าหรือลดน้ำหนักได้มากกว่า 1 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน ความคืบหน้ามีความผันผวนในบางครั้งและก็ไม่เป็นไร - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ไปต่ำกว่าอัตราความคืบหน้าปัจจุบันของคุณ จะไม่มีทางนอกจากขึ้น
7. สนุกกับตัวเองในกระบวนการ
การทำตามมติปีใหม่ควรกระทำโดยใช้ความตั้งใจจริงและความสนุกสนานไม่ใช่การลงโทษ สนุกกับตัวเองในกระบวนการไม่ว่าความละเอียดของคุณคืออะไร ท้ายที่สุดหากการแก้ไขปัญหาของคุณเกี่ยวข้องกับการมีสุขภาพดีการรู้ว่าร่างกายของคุณทำงานได้ดีขึ้นจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข อย่ามองความละเอียดของคุณเป็นการลงโทษ แต่เป็นโครงการสนุก ๆ ที่คุณกำลังทำเพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้น
ปีใหม่อยู่ใกล้ ๆ และกำลังตัดสินใจแก้ปัญหา การเกาะติดพวกมันอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่ก็ไม่จำเป็น ขอให้สนุกและสนุกกับการทำงานด้วยตัวเอง - ร่างกายและจิตใจของคุณจะขอบคุณในภายหลัง!