7 สมูทตี้แสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

เนื้อหา:

เรากำลังจะออกไปและพูดว่า: สมูทตี้อาจเป็นอาหารการตั้งครรภ์ที่สมบูรณ์แบบ เอนกประสงค์และเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการสมูทตี้สามารถถูกวิปปิ้งในไม่กี่นาทีและง่ายต่อการพกติดตัวขณะนั่งและจิบ และเมื่อท้องของคุณกำลังบอกว่าไม่เพียงเกี่ยวกับทุกสิ่งความเย็นที่ปั่นวนของสมูทตี้สามารถทำให้รู้สึกผ่อนคลายอย่างที่ต้องการ นั่นเป็นเหตุผลที่เรารักการปั่นตั้งครรภ์เหล่านี้

เมื่อคุณกำลังเติบโตมนุษย์อีกคนมันสำคัญอย่างยิ่งที่จะเลือกอาหารของคุณอย่างระมัดระวัง: คุณต้องการผลไม้และผักที่หลากหลายแหล่งแคลเซียมและโปรตีนมากมายและวิตามินอย่างบ้าคลั่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งโฟเลตเหล็กและวิตามินซี การแพ้ท้องตอนเช้าและการกินอาหารบางครั้งสามารถทำให้พูดง่ายกว่าทำใช่ไหม? การผสมส่วนผสมสามารถทำให้อาหารที่ท้าทายน่ากินยิ่งขึ้นอีกเล็กน้อย

สมูทตี้ตั้งครรภ์ที่แสนอร่อยเหล่านี้มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการมากที่สุดในตอนนี้ และด้วยส่วนผสมที่ไม่เกินห้าอย่างแต่ละรายการทำให้ง่ายและรวดเร็ว

บีทรูททับทิมและส้มปั่น

สมูทตี้ต้านการอักเสบนี้ (เราเห็นคุณข้อต่อเจ็บและข้อเท้าบวม) เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินซีและโฟเลต นอกจากนี้จากการศึกษาพบว่าทับทิมสามารถมีบทบาทในการคลอดที่มีสุขภาพดีได้

Triple Berry Yogurt Bliss Smoothie

จิบเครื่องดื่มปั่นที่ให้แคลเซียมและโปรตีนสำหรับลูกน้อยของคุณ (และคุณ!) จำเป็นต้องสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

สมูทตี้รสเปรี้ยว

บรรจุวิตามินซีให้กับลูกน้อยของคุณจำเป็นต้องสร้างคอลลาเจนและช่วยดูดซับธาตุเหล็ก นอกจากนี้กล้วยที่บรรจุโพแทสเซียมจะช่วยป้องกันการเป็นตะคริว

Fruity Flax Smoothie การตั้งครรภ์

เมล็ดแฟลกซ์ในสมูทตี้นี้มี Omega 3 เหมาะสำหรับสมองและสุขภาพหัวใจ

สมูทตี้เนยถั่วลิสงปั่นแยกการตั้งครรภ์

เนยถั่วลิสงในมื้ออาหารทดแทนมื้อนี้เป็นแหล่งโปรตีนโฟเลตเส้นใยและวิตามินอีที่อุดมไปด้วยกล้วยหอมเพื่อเพิ่มความหวาน การสั่นในแก้ว

ครีมปั่นอะโวคาโดการตั้งครรภ์

อะโวคาโด Superfood อุดมไปด้วยไขมัน“ ดี” ไฟเบอร์โฟเลตวิตามินอีและอื่น ๆ ปั่นรวมกับผักขมอื่นที่มีธาตุเหล็กสูงและโฟเลตที่อุดมไปด้วยโยเกิร์ตที่เต็มไปด้วยโปรตีนและน้ำผึ้งหวานจำนวนหนึ่งเพื่อความสุขครีมที่ยอดเยี่ยม

ปั่นตั้งครรภ์สีส้มอุกอาจ

สอง fer นี้บรรจุหมัดผักโขม superfood บวกกับวิตามินซีจากส้มช่วยให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กจากผักใบเขียว