6 วิธีรอดชีวิตจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสิ้นสุดลงทำให้คุณแม่ดีขึ้น

เนื้อหา:

เมื่อลูกชายของฉันเกิดฉันรู้สึกได้ถึงคลื่นลูกใหญ่ที่โล่งอก ฉันได้รับความทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลปริกำเนิดตลอดการตั้งครรภ์ของฉันและฉันรู้สึกสับสนต่อทารกที่เติบโตในตัวฉันตลอดเวลา ฉันกลายเป็นคนหวาดกลัวว่าฉันจะไม่รักลูกชายของฉันในที่สุดเขาก็เกิดมา แต่ขอบคุณที่ฉันติดใจในทันที เขาสมบูรณ์แบบและฉันมีความสุขมากที่เขาเข้ามาในชีวิตของเราแม้จะมีความกลัวครั้งแรกของฉัน

หลายสัปดาห์ผ่านไปและในขณะที่ฉันมีอาการท้องเสียเล็กน้อยฉันรู้สึกดีมาก เนื่องจากภาวะซึมเศร้าระยะปริกำเนิดของฉันฉันรู้ว่าฉันมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดดังนั้นฉันจึงค่อนข้างตื่นตัวสำหรับสัญญาณบางอย่าง ถึงแม้ว่าฉันจะรักเด็กน้อยของฉันดังนั้นฉันจึงคิดว่าฉันอยู่ในที่ชัดเจน ฉันหมายถึงความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันคือการที่ฉันจะไม่รักเขาและเนื่องจากนั่นไม่ใช่ปัญหาฉันแค่คิดว่าฉันสบายดี

จากนั้นฉันก็เริ่มหมกมุ่นกับ SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) ฉันแน่ใจว่าลูกชายของฉันจะได้รับมันและฉันเริ่มที่จะปลุกเป็นระยะ ๆ (และไม่ตั้งใจโดยสิ้นเชิง) เพื่อตรวจสอบการหายใจของเขา ในความเป็นจริงทุกชั่วโมง จากนั้นฉันก็เริ่มอยากตะโกนกรีดร้องและโจมตีผู้คน คนสุ่ม สิ่งเหล่านี้เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่ามีบางอย่างผิดปกติและการเยี่ยมชมจิตแพทย์ที่ดูแลของฉันได้ยืนยันว่าภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลหลังคลอดเกิดขึ้น

ฉันโชคดี. ฉันถูกตรวจสอบตั้งแต่เริ่มต้นและทีมแพทย์ของฉัน (ประกอบด้วยพยาบาลผดุงครรภ์, GP, จิตแพทย์และนักสังคมสงเคราะห์) อยู่ที่นั่นสำหรับฉันเมื่อสิ่งต่าง ๆ เริ่มรู้สึกผิดปกติ

ตอนนี้ 18 เดือนต่อมาทุกอย่างง่ายขึ้นสำหรับฉัน ฉันยังคงเห็นนักสังคมสงเคราะห์ของฉันอยู่เป็นประจำและฉันก็ยังมีช่วงเวลาที่ฉันรู้สึกว่าถูกครอบงำหรือต่ำหรือวิตกกังวล แต่มีพื้นที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อย ฉันชอบที่จะอธิบายว่ามันเป็น "padding" ความหมายถ้ามีอะไรเกิดขึ้นที่ทำให้ฉันหลุดฉันจะไม่ตอบสนองทันทีในทางลบหรือบินออกจากมือจับ แต่ฉันสามารถใช้เวลาสั้น ๆ และทำให้แน่ใจว่าฉันพร้อมที่จะตอบสนองอย่างมีเหตุผลก่อนที่ฉันจะทำ (อย่างน้อยก็ เกือบ ตลอดเวลา)

ดังนั้นสิ่งอื่น ๆ ที่ฉันได้เรียนรู้จากการมีชีวิตรอดของ PPD? หากคุณเคยมาที่นี่บางส่วนอาจฟังดูคุ้นเคย

เมื่อมีคนให้การสนับสนุนคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องแข็งแกร่งสำหรับใครหรือพยายามทำด้วยตัวเอง ผู้คนให้ความช่วยเหลือเพราะพวกเขาต้องการความช่วยเหลือและคุณทั้งคู่ชนะเมื่อคุณปล่อยให้พวกเขา

ความจริงอันยอดเยี่ยมของ "หน้ากากออกซิเจนบนเครื่องบิน" เปรียบเทียบ

ในการช่วยเหลือผู้อื่นรอบ ๆ ตัวคุณ (เช่นลูกของคุณ) คุณต้องช่วยตัวเองก่อน นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาบอกให้คุณสวมหน้ากากออกซิเจนก่อนถ้าคุณอยู่ในเครื่องบินที่มีอาการซึมเศร้า กันไปสำหรับคุณในบทบาทใหม่ของคุณในฐานะแม่ ช่วยตัวเองเพื่อที่คุณจะได้ช่วยลูกน้อยของคุณ แม่ทุกคนที่ผ่าน PPD ในที่สุดก็มารู้ตัวว่านี่เป็นเรื่องจริงหรือไม่

การรู้สึกแย่มากไม่ได้ทำให้คุณเป็นแม่หรือบุคคลที่น่ากลัว

นี่เป็นสิ่งหนึ่งที่ผู้หญิงบางคนในกลุ่มสนับสนุน PPD ของฉันดิ้นรน พวกเขารู้สึกราวกับว่าพวกเขาเป็นแม่ที่ไม่ดีเพราะพวกเขาไม่ได้เพลิดเพลินกับทุกช่วงเวลาของการเป็นพ่อแม่ เมื่อคุณทำมันออกมาจากอีกด้านหนึ่งของ PPD คุณไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่ไม่ใช่กรณีและคุณสมควรได้รับมากกว่าที่จะทำให้ความผิดนั้นเกิดขึ้นกับตัวคุณเอง

โอเคที่จะไม่สนุกกับการเป็นแม่

อาจมีเวลาที่คุณ สามารถ เพลิดเพลินกับการเป็นแม่ แต่ถ้านั่นไม่ใช่ในช่วงสองสามเดือนแรกหรือแม้กระทั่งหนึ่งปีก็ไม่เป็นไร ในที่สุดลูกน้อยของคุณจะจำไม่ได้ว่าคุณเป็นอย่างไร เพียงแค่มุ่งเน้นไปที่การดีขึ้นอย่าให้เหตุผลกับตัวเองมากกว่าที่จะรู้สึกผิด

คุณสามารถรู้สึกแย่และยังประสบความสำเร็จในการดูแลลูกน้อยของคุณ

ความจริงก็คือคุณและครอบครัวของคุณจะทำงานร่วมกันเพื่อให้ลูกน้อยของคุณมีชีวิตอยู่กับความต้องการทั้งหมดของพวกเขาได้รับการดูแล คุณอาจรู้สึกเหมือน sh * t แต่คุณทำได้

คุณไม่ได้เป็นอาการซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลของคุณ

มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะพันศีรษะเมื่ออยู่ลึก แต่คุณเป็นมากกว่าโรคนี้ PPD ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงหลายคนและในที่สุดเราก็หาวิธีจัดการและหวังว่าจะผ่านมันไปได้ ได้โปรดเถอะเชื่ออย่างนี้เถอะ: คุณเป็นมากกว่านี้