6 สัญญาณเตือนคุณต้องจบแผนอาหารนั้น!

เนื้อหา:

การดูแลรักษาอาหารเพื่อสุขภาพนั้นเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและเหมาะสม แต่มันก็สำคัญพอ ๆ กันที่จะรู้ว่าเมื่อใดที่ควรหยุดอดอาหาร! มีสัญญาณที่แสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณไม่เห็นด้วยกับอาหารบางอย่าง

เมื่อพยายามลดน้ำหนักและฟิตร่างกายเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะต้องวางแผนการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย หากคุณไม่ทำเช่นนั้นคุณจะพบว่ามันยากที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในความแข็งแกร่งของคุณหรือเครื่องชั่งน้ำหนักของคุณ แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าอาหารของคุณไม่เหมาะกับคุณและคุณต้องหาทางเลือกอื่น?

ไม่กี่สัญญาณที่คุณอาจต้องการที่จะข้ามอาหารของคุณ

1. จำนวนแคลอรี่ของคุณต่ำเกินไป

ผู้หญิงต้องการ 1, 200 แคลอรี่ 1, 400 แคลอรี่ทุกวันเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง หากแผนอาหารปัจจุบันของคุณมีแคลอรี่น้อยกว่า 1, 200 แคลอรี่ก็ไม่เหมาะสำหรับคุณ ร่างกายของคุณจะเริ่มหิวโหยซึ่งจะส่งผลให้กล้ามเนื้อเผาไหม้แทนไขมัน

2. คุณกำลังบอกว่าไม่ให้กลุ่มอาหาร

อาหารของคุณ จำกัด คุณจากการบริโภคอาหารกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งหรือไม่? นี่ควรเป็นหนึ่งในเหตุผลหลักที่จะหยุดอดอาหารและมองหาแผนอื่น การไปที่เส้นทางนี้จะเพิ่มความอยากอาหารของคุณและนำคุณไปดื่ม หากคุณไม่แพ้อาหารประเภทใดคุณจำเป็นต้องกินทุกอย่างในปริมาณที่เหมาะสม

3. คุณกินอาหารชนิดเดียวกันทุกวัน

อาหารของคุณมีศูนย์กลางอยู่ที่อาหารเดียวกันทุกวันหรือไม่? นี่คือเมื่อคุณควรหยุดอดอาหารไม่เช่นนั้นคุณจะอยากได้ความหลากหลายและปล่อยให้ตัวเองรู้สึกแย่อย่างที่สุด คุณต้องการมองหาแผนอาหารที่ให้คุณเลือกอาหารที่แตกต่างและสารอาหารที่แตกต่างกัน

4. ไม่มีที่ว่างสำหรับการผ่อนคลาย

อาหารที่ไม่อนุญาตให้คุณดื่มด่ำเป็นครั้งคราวจะไม่ดี ในระหว่างผักนึ่งเนื้อไม่ติดมันและสมูทตี้สีเขียวคุณต้องปฏิบัติต่อตัวเองเป็นครั้งคราว มันเป็นสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณคลั่งไคล้และทำให้ตัวเองเต็มไปด้วยบาปที่คุณโปรดปรานในที่สุดเมื่อคุณแตกสลาย!

5. คุณกำลังทานอาหารเหลว

ทุกคนชอบดื่มน้ำผลไม้หรือสมูทตี้สักแก้ว แต่จะเป็นอย่างไรถ้าคุณต้องรักษาตัวเองเอาไว้เฉพาะในวันและเวลาที่เป็นของเหลว? คุณจะไม่เพียง แต่รู้สึกหิวขณะอดอาหารเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณด้วย

6. คุณกำลังกินอาหารที่คุณดูถูก

อาหารที่ไม่ได้ให้อิสระแก่คุณในการเลือกอาหารและแทนที่จะบังคับให้คุณกินสิ่งที่คุณเกลียดก็คือความล้มเหลว ให้พลาดสำหรับสิ่งที่รวมสิ่งที่คุณชอบในระหว่างสิ่งที่คุณไม่ได้รักมาก

อาหารที่สมดุลคืออาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่เป็นอาหารที่ประกอบด้วยสิ่งที่ทำให้คุณ 'Yuck!' หรือคนที่ไม่มีที่ว่างสำหรับความเพลิดเพลินก็ถึงวาระที่จะล้มเหลว หากคุณได้รับการควบคุมอาหารดังกล่าวก็ถึงเวลาที่คุณต้องบูตมัน ถ้าเป็นไปได้ให้ปรึกษานักโภชนาการและเขียนแผนการที่เห็นด้วยกับร่างกายความชอบและไลฟ์สไตล์ของคุณ