6 อาหารอร่อยที่ให้ความชุ่มชื่นด้วย!
หากการเติมเต็มโควต้าน้ำประจำวันของคุณดูจืดชืดชมเชยด้วยผลไม้และผักแสนอร่อย! อาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณชุ่มชื้นมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับอาหารที่เต็มไปด้วยพลังที่ร่างกายและรสนิยมของคุณจะชื่นชอบ
น้ำมีสัดส่วนประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของคุณ ไม่น่าแปลกใจเลยที่จะต้องมีความชุ่มชื่นเป็นพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความเครียดหรือให้นมลูก มีอะไรที่ดีไปกว่าอาหารอร่อยที่ช่วยรักษาระดับน้ำในร่างกายของคุณ?
6 อาหารที่ให้ความชุ่มชื่นที่สุดในการกิน
1. สดชื่นแตงกวา
ด้วยปริมาณน้ำ 95 เปอร์เซ็นต์แตงกวาเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีและเป็นสิ่งที่ต้องมีเมื่อคุณรู้สึกป่อง ครั้งต่อไปที่คุณโดนความอยากอย่าไปหยิบมันฝรั่งทอดหรือนาโช แต่ไปแตงกวาแทน สำหรับของว่างคุณสามารถไปทานแตงกวาเต้าหู้ม้วนที่อร่อยพอ ๆ กัน อาหารที่มีปริมาณน้ำสูงจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและชุ่มชื้น
2. สตรอเบอร์รี่ที่น่ารัก
สตรอเบอร์รี่ไม่ได้เป็นเพียงผลไม้ที่น่าดึงดูด แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย เนื่องจากพวกมันมีน้ำถึง 91 เปอร์เซ็นต์และอุดมไปด้วยวิตามินซีและโฟเลตพวกมันช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ที่แข็งแรง เพื่อเพิ่มความอร่อยยิ่งขึ้นให้ทำสมูทตี้สตรอเบอรี่กล้วยและน้ำว่านหางจระเข้ มันเป็นความกระหายดับกระหายสำหรับคุณและลูก ๆ ของคุณ
3. โยเกิร์ตแช่เย็น
โยเกิร์ตเป็นดาวเด่นในหมู่อาหารที่ให้คุณดื่มน้ำในขณะที่ยังเป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบ น้ำ 85 เปอร์เซ็นต์มีแคลเซียมโปรตีนและอิเล็กโทรไลต์ ดีที่สุดเมื่อเสิร์ฟเย็นคุณสามารถให้ความคิดสร้างสรรค์กับความช่วยเหลือของผลไม้ไม่กี่ เติมแคนตาลูปครึ่งกับโยเกิร์ตครีมและเติมด้วยเชอร์รี่และผลเบอร์รี่ ลูก ๆ ของคุณจะไม่สามารถต้านทานมันได้!
4. แตงโมฤดูร้อน
อาหารที่อุดมด้วย H2O นี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีและเมื่อเป็นสีแดงก็เป็นแหล่งของไลโคปีน - สารต่อต้านอนุมูลอิสระ หนึ่งหรือสองชิ้นสดจะเติมเต็มให้เพียงพอสำหรับหนึ่งคน เพิ่มผลไม้มากขึ้นแล้วคุณจะพบว่าวิธีการดื่มน้ำให้ชุ่มชื่นเป็นการเดินทางแสนอร่อย! ลองตีม็อกเทลสีเขียวของแตงโมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่น
5. น้ำมะพร้าว
ทานคาร์โบไฮเดรตต่ำและอุดมไปด้วยโพแทสเซียมมีเหตุผลว่าทำไมทุกคนถึงชอบดื่มเครื่องดื่มเขตร้อนที่ดับกระหาย! เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาร่างกายให้ชุ่มชื่นและเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าอยากได้อะไรที่หวานและมีสุขภาพดีได้รับมะพร้าวและจิบน้ำเปล่า
6. กรีนสมูทตี้
ผักใบเขียวมีแคลอรี่น้อยกว่าและมีน้ำมาก ในบางครั้งรักษาระบบย่อยอาหารของคุณเพื่อสองของสมูทตี้สีเขียว เมื่อร่างกายของคุณมีความสุขมันจะขับสารพิษออกไปและคุณจะรู้สึกป่องน้อยลง ในวันที่อากาศร้อนจัดให้ปั่นอะโวคาโดว่านหางจระเข้และน้ำมะพร้าวเพื่อความสุขทันที!
รวมอาหารเหล่านี้เพื่อกินเพื่อรักษาความชุ่มชื้นในอาหารของคุณและข้ามอาหารสำเร็จรูปและเครื่องดื่มเทียมที่อาจดูดี แต่ไม่ได้ทำอะไรมากสำหรับร่างกายของคุณ ธรรมชาติมีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีและคุณสามารถกินและดื่มเพื่อสุขภาพที่ดี!