5 วิธีในการผ่อนคลายในขณะที่พยายามตั้งครรภ์

เนื้อหา:

การทำให้ลูกไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป มันอาจจะเป็นเรื่องเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพยายามที่จะตั้งครรภ์ไม่สำเร็จ ดังนั้นจะได้รับกับคุณหรือไม่ ขอบคุณพระเจ้ามีวิธีบรรเทาความเครียดในขณะที่พยายามตั้งครรภ์

ความเครียดในการสร้างเด็กทารกสามารถทำลายสมองของคุณและหลอกหลอนคุณด้วยความคิดที่แตกต่างกันนับล้าน - แต่ละอันมีความเครียดมากกว่าคนอื่น หายใจนิด ๆ หน่อย ๆ แล้วดูการรวบรวมคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายระหว่างการเดินทางครั้งนี้

5 เคล็ดลับสำหรับการรับมือกับความเครียดขณะพยายามตั้งครรภ์

1. De-Clutter

คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่การขจัดความยุ่งเหยิงในชีวิตของคุณ ไม่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณแค่คิด แต่ไม่ได้ใช้กลยุทธ์ นึกถึงสิ่งที่ต้องทำ - อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่นิสัยแย่ ๆ ไปจนถึงความหลงใหล พยายามสร้างสมดุลให้กับกิจวัตรที่ดีเพื่อไม่ให้เครียด เมื่อคุณเรียงลำดับสิ่งต่าง ๆ คุณจะไม่กดดันตัวเองให้ตั้งครรภ์

2. เอื้อมมือออกไป

เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวสามารถช่วยคุณในช่วงนี้ คุณสามารถจดบันทึกลงในสมุดบันทึกได้ด้วย การพูดคุยกับเพื่อนสนิทสามารถช่วยในกระบวนการขจัดความเครียด อย่างไรก็ตามคุณอาจไม่ต้องการเลือกเพื่อนที่สนับสนุนให้คุณ "ครุ่นคิด" เลือกคนที่เป็นผู้ฟังที่ดีและจะให้คำแนะนำที่ดีแก่คุณ เขาหรือเธอไม่ควรกลัวที่จะบอกความจริงเกี่ยวกับตัวคุณ การแชทปกติสามารถช่วยลดความกดดัน นี่เป็นวิธีหนึ่งที่คุณสามารถผ่อนคลายเมื่อพยายามคิด

3. ออกไปเล็กน้อย

การอยู่ข้างในและรอบเซื่องซึมจะทำให้คุณไม่ได้รับความช่วยเหลือ ออกไปนิดหน่อย คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ของคุณ ในความเป็นจริงการใช้เวลานอกบ้านเชื่อมโยงกับอัตราความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่ลดลง ขอให้ hubby ติดตามคุณด้วยการวิ่งเหยาะๆ ไปจับสะบัดหรือพบกับเพื่อนที่ยกวิญญาณของคุณ เมื่อจิตใจของคุณถูกยึดครองคุณจะลืมเกี่ยวกับความพยายามที่จะตั้งครรภ์ แต่ไม่ได้ตั้งครรภ์

4. เป็นคนดี

คุณจำเป็นต้องเสริมสร้างทัศนคติเชิงบวกถ้าคุณต้องการออกจากภาวะเจริญพันธุ์ที่ตกต่ำ หลีกเลี่ยงการคิดในทางลบ สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงมุมมองชีวิตของคุณ ฟังเพลงสร้างแรงบันดาลใจหรืออ่านหนังสือในแง่บวก ยังคงเป็นบวกเมื่อใดก็ตามที่คุณพูดคุยเกี่ยวกับแผนการที่จะตั้งครรภ์ เมื่อคุณใช้มุมมองเชิงบวกในชีวิตมันก็จะปรากฏตัวในชีวิตของคุณเช่นกัน

5. เพศมันขึ้นมา

อย่าลืมเกี่ยวกับสามีของคุณ เขาเป็นคนที่จะช่วยให้คุณตั้งครรภ์ คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณเล่นหน้าละน้อย ๆ สัปดาห์ละครั้ง แล้วเซ็กส์ล่ะ? ใช่มีเซ็กส์มากมายโดยไม่คิด เซ็กส์ช่วยลดความเครียดและจะช่วยให้คุณไม่ต้องรู้สึกกดดัน หากคุณอยู่ในวัฏจักรของคุณไม่ต้องกังวลกับมัน อย่าปล่อยให้ชีวิตเพศของคุณต้องทนทุกข์ทรมาน นี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการจัดการความเครียดสำหรับผู้หญิงที่มีบุตรยาก

คุณต้องย้อนเวลากลับไปและสนุกกับ 'เวลาส่วนตัว' ในช่วงตกไข่และตั้งครรภ์ อย่าเครียดกับทุกสิ่ง ขอให้สามีช่วยคุณออกรอบบ้าน การสนับสนุนพิเศษเล็กน้อยจะไม่เจ็บ ใช้เวลากับคนที่รักและห่วงใยคุณมาก