5 ข้อผิดพลาดในการวิ่งเพื่อหนีจาก

เนื้อหา:

ใครไม่อยากดูและรู้สึกดี? การวิ่งเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายทั้งสองอย่าง อย่างไรก็ตามวิธีการทำงานของคุณมีความสำคัญและมีข้อผิดพลาดบางอย่างที่คุณทำซึ่งอาจทำให้คุณไม่ได้รับประโยชน์จากการฝึกหัดนี้

พวกเขาบอกว่าชีวิตคือการแข่งขันและเพื่อให้ประสบความสำเร็จเราต้องทบทวนกฎเป็นครั้งคราว และเช่นเดียวกับชีวิตการวิ่งออกกำลังกายก็ต้องมีกฎบางอย่างที่จะต้องปฏิบัติตาม กิจกรรมง่าย ๆ นี้ปล่อยให้เป็นมากกว่าเหงื่อ มันช่วยให้เราลบล้างช่องทางในลักษณะที่สร้างสรรค์ หากคุณตัดสินใจที่จะวิ่งหรือต้องการอะไรมากกว่านั้นให้เรียนรู้สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ

วิ่งผิดพลาดเพื่อหลีกเลี่ยงเพื่อประโยชน์ที่ดีกว่า

1. ไม่ร้อนขึ้น

ขั้นตอนที่ยากที่สุดคือการเริ่มต้นใช้งานตั้งแต่แรก ร่างกายของคุณปวดเมื่อยปอดของคุณไหม้และคุณรู้ตัวว่าคุณเป็นอย่างไร วิธีหนึ่งที่จะทำให้การวิ่งง่ายขึ้นคือการอุ่นเครื่องที่ดี ในความเป็นจริงมันเป็นสิ่งสำคัญก่อนที่จะทำการออกกำลังกายใด ๆ ช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับออกซิเจนในเลือดที่เพียงพอ กล้ามเนื้อของคุณไม่รู้สึกแข็งและหัวใจของคุณก็พร้อมที่จะลงมือทำ การยืดเชือกกระโดดและการเดินเร็วเป็นวิธีที่คุณสามารถทำให้ร่างกายอบอุ่นได้

2. ใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าโดยไม่รู้ตัว

มีข้อผิดพลาดทางเทคนิคที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่เคยวิ่งเข้าใกล้หรือไกลเกินไปจากคอนโซลยูนิตเนื่องจากคุณอาจขัดขวางการทำงานของคุณได้ หากคอนโซลยูนิตใกล้เกินไปอาจทำให้คุณขยับแขนได้ยาก แต่ถ้าไกลเกินไปคุณจะพบว่ามันยากที่จะควบคุมความเร็ว

3. มองลงมาและวิ่ง

เมื่อวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าให้พยายามสัมผัสพื้นด้วยลูกบอลเท้าของคุณ หากคุณตีด้วยส้นเท้าคุณอาจตบเข่าของคุณและช้ำได้ดี ผู้ใช้ลู่วิ่งควรระมัดระวังในการมองไปข้างหน้าและวิ่งตั้งแต่มองลงไปเพื่อตรวจสอบขั้นตอนของคุณอาจทำให้คุณเสียสมดุล

4. การก้าวยาว ๆ

พวกเราหลายคนขยับแขนไปมาเมื่อวิ่ง ในขณะที่มันเป็นธรรมชาติคุณต้องพยายามโอบแขนของคุณให้มากขึ้นในขณะที่ยังคงเคลื่อนไหวไปตามจังหวะของคุณ มันจะทำให้คุณเหนื่อยน้อยลง อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นก็คือควบคุมการก้าวเดินของคุณ พยายาม จำกัด ตัวเองให้ก้าวสั้นลงและคุณจะสังเกตเห็นถึงความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

5. ไม่รักษาท่าทางที่ถูกต้อง

การวิ่งนั้นมีประโยชน์มากมายจากคุณ เพื่อการอนุรักษ์พลังงานและรับออกซิเจนเพียงพอพยายามทำให้ไหล่ของคุณตรงและเปิดอก การหายใจจะอุดตันเมื่อคุณก้มไหล่และคุณจะพบว่าตัวเองเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว

การวิ่งอาจไม่ใช่ถ้วยชาของทุกคน แต่เมื่อทำถูกต้องแล้วจะง่ายและเครียดน้อยลง กลับเป็นรูปร่างโดยกำจัดข้อผิดพลาดในการทำงานที่คุณอาจทำ ผสมผสานการออกกำลังกายกับอาหารเพื่อสุขภาพและดูผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ หนีไปสู่ความรุ่งโรจน์!