5 แบบฝึกหัดต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุดสำหรับใบหน้าของคุณ
ในบทความนี้
- เหตุผลของการชะลอวัย
- คุณรู้หรือไม่: ผู้หญิงญี่ปุ่นมีแนวโน้มที่จะมีผิวที่ดีขึ้นเนื่องจากปัจจัยหนึ่งในอาหารของพวกเขา!
- การออกกำลังกายบนใบหน้าเพื่อต่อต้านริ้วรอยที่คุณต้องเริ่มทำตอนนี้
- การรักษาต่อต้านริ้วรอยที่ค่อนข้างเป็นอันตราย
ต้องการทราบว่าสิ่งที่ผู้หญิงกลัวที่สุดนอกเหนือจากการได้รับไขมัน? มันเป็นสัญญาณของการเกิดริ้วรอยซึ่งรวมถึงริ้วรอยและจุดด่างดำ ถึงเวลาที่คุณจะต้องปฏิบัติตามเคล็ดลับการต่อต้านริ้วรอยที่ง่ายและมีประสิทธิภาพสำหรับใบหน้าของคุณและรักษาริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นที่น่ากลัว พักสาวสวยและคุณมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมข้างหน้า!
แทนที่จะทุ่มเทชั่วโมงนับไม่ถ้วนที่โรงยิมเพื่อให้ได้รูปร่างใช้เวลาในการดูแลผิวของคุณ กำจัดหรือหยุดการลุกลามของริ้วรอยที่น่ารังเกียจเหล่านั้นด้วยเคล็ดลับของเราสำหรับใบหน้าของคุณ ทำตามแบบฝึกหัดเหล่านี้แล้วยกและปรับสภาพผิวของคุณในเวลาไม่นาน
เหตุผลของการชะลอวัย
การเปลี่ยนแปลงทางผิวหนังที่เกี่ยวข้องกับอายุส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรม (ปัจจัยภายใน) พร้อมกับการสึกหรอและการฉีกขาด (ปัจจัยภายนอก) อย่างไรก็ตามปัจจัยภายนอกดูเหมือนจะเป็นเหตุผลส่วนใหญ่ในกรณีส่วนใหญ่
ประมาณว่า 80-90% ของการเปลี่ยนแปลงที่สังเกตบนผิวของพวกเขาเป็นผลมาจากการสัมผัสกับแสงแดดซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าการถ่ายภาพ สิ่งนี้นำไปสู่การเกิดริ้วรอยการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวการเกิดรอยดำและการเปลี่ยนสีผิวในการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ
ปัจจัยภายนอกอื่น ๆ ที่มีผลต่อความชราของผิวคือ:
- แสงแดด
- ตัวเลือกไลฟ์สไตล์ (เช่นการสูบบุหรี่)
- โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตขาดอาหาร
- การขาดวิตามินซี
- ขาดการนอนหลับ
- ความตึงเครียด
คุณรู้หรือไม่: ผู้หญิงญี่ปุ่นมีแนวโน้มที่จะมีผิวที่ดีขึ้นเนื่องจากปัจจัยหนึ่งในอาหารของพวกเขา!
เป็นที่สังเกตว่าผู้หญิงญี่ปุ่นมีแนวโน้มที่จะมีผิวอ่อนนุ่มมากกว่าผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในส่วนอื่น ๆ ของโลก ในความเป็นจริงในขณะที่เปรียบเทียบคุณภาพผิวระหว่างผู้หญิงที่อยู่ในพื้นที่ใกล้เคียงเช่นเซี่ยงไฮ้และกรุงเทพฯผู้หญิงญี่ปุ่นมักจะแสดงอายุผิวน้อยลงแม้จะมีวิถีชีวิตที่คล้ายคลึงกันยกเว้นหนึ่ง - พวกเขากินนัตโตในปริมาณที่สูง
นัตโตะเป็นถั่วเหลืองหมักและเป็นอาหารหลักของอาหารญี่ปุ่น เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นแหล่งอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเค 2 นักวิทยาศาสตร์ได้สังเกตเห็นว่าการขาดสารอาหารระดับไมโครนี้สามารถทำให้กระบวนการชราของผิวแย่ลง ในความเป็นจริงการค้นพบเมื่อไม่นานมานี้แสดงให้เห็นว่าวิตามิน K2 สามารถมีบทบาทสำคัญในการรักษาและป้องกันริ้วรอยได้อย่างไรเส้นเลือดขอดมะเร็งเต้านมและตับรวมถึงโรคเบาหวาน
การออกกำลังกายบนใบหน้าเพื่อต่อต้านริ้วรอยที่คุณต้องเริ่มทำตอนนี้
ใบหน้าของคุณยังต้องการออกกำลังกายเป็นครั้งคราวเพื่อรักษาสุขภาพและความเปล่งปลั่ง แบบฝึกหัดต่อต้านริ้วรอยเหล่านี้ง่ายมากและสามารถทำได้ที่บ้านได้อย่างง่ายดาย
1. การออกกำลังกาย Jawline
ประโยชน์ที่ได้รับ: กล้ามเนื้อ Platysma ช่วยเชื่อมต่อกรามกับไหล่ของคุณ เมื่อกล้ามเนื้อหย่อนคล้อยผิวของคุณจะหย่อนและนำไปสู่คางสองชั้น อย่างไรก็ตามมีการออกกำลังกายเพื่อป้องกันสถานการณ์คอไก่งวงนี้
ทำอย่างไร: เอียงศีรษะของคุณกลับมาและทำให้ลิ้นของคุณแตะกับหลังคาปากของคุณ คุณอาจรู้สึกยืดคอเล็กน้อย แต่อย่าหยุด นำคอของคุณกลับสู่ตำแหน่งปกติเมื่อทำเสร็จแล้ว ทำเช่นนี้ 10 ครั้งสำหรับแต่ละชุด
2. เลือกสำหรับโยคะ
ประโยชน์ที่ได้รับ: ได้ยิน 'Face Yoga'? สมมติว่ามันจะช่วยปรับกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอของคุณ นอกจากนี้การออกกำลังกายใบหน้าเหล่านี้ช่วยในการไหลเวียนโลหิตและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
ทำอย่างไร: คุณจะต้องกลั้นหายใจและปล่อยมันออกมาในลักษณะที่ช่วยให้กล้ามเนื้อใบหน้าของคุณมีวินัย หายใจเข้าลึก ๆ ทางปากแล้วค่อยปัดแก้มออก กลั้นลมหายใจให้นานที่สุดก่อนปล่อยอากาศออกจากจมูก ทำซ้ำการออกกำลังกายอย่างน้อย 6-8 ครั้งต่อวัน นี่คือการออกกำลังกายใบหน้าที่ดีสำหรับการกระชับผิวของคุณ
3. การออกกำลังกายหน้าผาก
ประโยชน์ที่ได้รับ: กลัวว่าคุณจะมีรอยย่นรอบคิ้วและเส้นบนหน้าผากของคุณหรือไม่ เพื่อกำจัดรอยยับที่หน้าผากให้ใช้ลูกคิวของคุณ - คุณต้องทำการแสดงออกทางสีหน้าตลกและประหลาดใจ
วิธีการทำเช่นนี้: เมื่อคุณทำตัวประหลาดใจจริง ๆ แล้วมันทำให้รอยย่นบนหน้าผากของคุณราบรื่น พยายามเปิดตาให้กว้างโดยไม่เกร็งกล้ามเนื้อหน้าผาก ทำสิ่งนี้ซ้ำอีกเกือบแปดครั้งในหนึ่งวันและเห็นผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว
4. คิ้วงอ
ประโยชน์: ใครต้องการฟิลเลอร์โบท็อกซ์เมื่อคุณมีคิ้วงอ การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้ผิวบริเวณคิ้วของคุณแน่นและป้องกันการหย่อนยาน
วิธีการทำเช่นนี้: กดนิ้วกลางทั้งสองของคุณเข้าด้วยกันที่มุมด้านในของคิ้ว ใช้แรงกดด้วยนิ้วชี้ของคุณที่มุมด้านนอกของคิ้ว ตอนนี้ยกหัวของคุณไปที่เพดานจากนั้นใช้เปลือกตาล่างขึ้นและเหล่ ผ่อนคลาย. ทำซ้ำการเคลื่อนไหวอีกหกครั้ง
5. การออกกำลังแก้ม
ประโยชน์ที่ได้รับ: การออกกำลังกายนี้ใช้กับโหนกแก้มและกล้ามเนื้อเพื่อรักษาความสูงและความแน่น
วิธีทำ: เพื่อให้แน่ใจว่าแก้มของคุณดูเต็มและสูงขึ้นให้ยกเส้นหัวเราะระหว่างริมฝีปากกับจมูก ยิ้มแล้วกดปลายนิ้วของคุณบนพื้นที่ ยกโหนกแก้มของคุณขึ้นมา ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 10 วินาที ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำอย่างน้อย 20-30 ครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ
ดูด้วย: การออกกำลังกายง่าย ๆ เพื่อให้ผิวเปล่งประกาย
นอกเหนือจากการออกกำลังกายเพื่อต่อต้านริ้วรอยแล้วให้ฝึกออกกำลังกายบนใบหน้าทั้ง 3 แบบนี้เพื่อรักษาความเปล่งปลั่งและเปล่งปลั่งให้กับผิวของคุณในทุกฤดูกาล
Key Takeaway: ในวิดีโอนี้ผู้เชี่ยวชาญสาธิตเทคนิคการหายใจอย่างง่าย 3 แบบและการออกกำลังกายบนใบหน้าเพื่อให้บรรลุและรักษาความเปล่งปลั่งของผิว นอกจากนี้เธอยังให้ความสำคัญกับความต้องการความชุ่มชื้นเป็นปัจจัยหลักในการรักษาปัญหาผิวที่อ่าว
การรักษาต่อต้านริ้วรอยที่ค่อนข้างเป็นอันตราย
ในขณะที่การรักษาด้วยเครื่องสำอางต่อต้านริ้วรอยดูเหมือนเป็นวิธีที่น่าเชื่อถือและถาวร แต่ก็มีหลายสาเหตุที่คุณต้องไม่ยอมแพ้ ทรีทเม้นต์ต่อต้านริ้วรอยที่นิยมเหล่านี้อาจทำอันตรายมากกว่าดี
1. โบท็อกซ์
เครื่องมือแก้ไขริ้วรอยที่ได้รับความนิยมอาจไม่คุ้มกับเงินของคุณ โบท็อกซ์เป็นขั้นตอนที่ไม่ต้องผ่าตัดซึ่งให้ประโยชน์เหมือนกับการศัลยกรรมเสริมความงาม อย่างไรก็ตามมันไม่ได้ผลเหมือนกันสำหรับทุกคน ประโยชน์ของมันขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่นชนิดของผิวความหนาและลักษณะขั้นสูงของริ้วรอย ดังนั้นไม่ใช่ทุกคนที่จะได้ประโยชน์จากผลของการฉีดนี้!
2. กรดอัลฟ่าไฮดรอกซี (AHA)
ส่วนผสมต่อต้านริ้วรอยผิวที่เป็นที่นิยม AHAs เป็นที่รู้จักกันในการปรับปรุงผิวและลดสัญญาณของริ้วรอยผิว อย่างไรก็ตาม AHAs ยังสามารถทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังที่น่ากลัว พวกมันถูกใช้อย่างกว้างขวางในเปลือกผิวหนังและการใช้งานอาจเพิ่มความเสี่ยงของการหลุดลอกและรอยแดง นอกจากนี้ AHAs ควรซึมซาบลงสู่ผิวหนังเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ ซึ่งหมายความว่าการล้างหน้าที่อ้างว่า AHA เป็นส่วนผสมจะไม่ทำงานเพราะมันถูกชะล้างออกไป
3. ไมโครนีสลิ่ง
Micro-needling เกี่ยวข้องกับการใช้ลูกกลิ้งปกคลุมด้วยเข็มขนาดเล็กทั่วใบหน้าของคุณ ทรีทเม้นต์นี้อ้างว่าเป็นสวิตช์เปิดกลไกการซ่อมแซมผิวของคุณสร้างคอลลาเจนใหม่และลดการปรากฏของริ้วรอยเหี่ยวย่น อย่างไรก็ตามความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องในขั้นตอนนี้อาจมีมากกว่าผลประโยชน์ หนึ่งจะต้องใส่ใจกับหมันของลูกกลิ้งและเข็มที่ใช้ หากอุปกรณ์ไม่ทำความสะอาดอย่างทั่วถึงหลังการใช้ทุกครั้งอาจนำไปสู่การติดเชื้อที่ผิวหนังและเกิดแผลเป็น
4. การบำรุงผิวหน้าด้วย Oxygen Mask
แน่นอนว่าการมาส์กหน้าด้วยออกซิเจนจะทำให้ใบหน้าของคุณดูอวบอิ่ม แต่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์น้อยมากที่สนับสนุนความมีชีวิตในระยะยาว สุนทรียศาสตร์ใช้ออกซิเจนความดันกรดและเซรั่มที่ปรับแต่งเองเพื่อช่วยให้คุณมีผิวที่เรียบเนียนและอ่อนนุ่ม อย่างไรก็ตามผลกระทบที่อวบอิ่มอาจเกิดขึ้นได้ชั่วคราวและอาจเกิดการอักเสบได้
การมีส่วนร่วมในกิจวัตรที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายหน้าจะช่วยให้ผิวที่หลวมกระชับและทำให้คุณดูอ่อนเยาว์โดยไม่ต้องใช้มีด แบบฝึกหัดที่กล่าวถึงข้างต้นนั้นง่ายไม่ต้องใช้เวลามากและสามารถทำได้ตลอดเวลาของวัน ติดตามการออกกำลังกายใบหน้าเหล่านี้และทักทายผิวสุขภาพดีอ่อนเยาว์และสวยงามอย่างเป็นธรรมชาติ