3 เคล็ดลับสำคัญ SUPERMOM อินเดียทุกคนจะต้องปฏิบัติตามเพื่อให้ตัวเองและลูกน้อยของเธอมีสุขภาพดี

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ต้องเผชิญกับการตั้งครรภ์และคุณแม่ใหม่ในอินเดีย
• เคล็ดลับโภชนาการที่ต้องปฏิบัติเพื่อให้ได้มาม่าที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้น

เมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรทุกคนรอบตัวคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญและที่ปรึกษา ในขณะที่ไม่มีการตายของนิทานเตือนและคำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์มีการสนับสนุนเล็กน้อยที่ผู้หญิงหลายคนได้รับจริงในแง่ของการดูแลทารกและการดูแลตนเอง ใช่เราทุกคนส่งการ์ด 'วันแม่' ไปยังคุณแม่คนใหม่ แต่ตามจริงแล้วเธอได้รับการผลักดันให้มีบทบาทรองในขณะที่ทารกถือว่าอยู่ตรงกลาง

“ ชีวิตของผู้หญิงคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเสียสละ” เธอเสียสละความปรารถนาของเธอต่อพ่อแม่ของเธอก่อนโดยให้น้องชายเป็นจุดศูนย์กลางของครอบครัว เมื่อเธอโตขึ้นเธอจะเสียสละความฝันและความปรารถนาของสามีสามีของเธอและลูก ๆ ของเธอในที่สุด ผู้หญิงในอินเดียมักถูกมองว่าเป็นลูกแกะที่เสียสละสุภาษิต แต่เดี๋ยวก่อนนี่ไม่ได้กำหนดผู้หญิงและแม่ของรุ่นปัจจุบันอีกต่อไป! หัวใจของเรายังคงเต็มไปด้วยความรักและความเสน่หาสำหรับคนที่รัก แต่เราแข็งแกร่งพอที่จะเลือกอย่างมีสติและไม่เสียความคาดหวังของผู้อื่น ช่วงเวลาหนึ่งที่พยายามและมีความเสี่ยงสูงสำหรับผู้หญิงคือช่วงเวลาของการตั้งครรภ์และให้นมบุตร

วันแม่แห่งนี้ Mama Protinex ได้สร้างวิดีโอที่สวยงามเพื่อส่งข้อความที่สำคัญให้กับคุณแม่และคุณแม่ทุกคนที่อยู่ที่นั่น: คุณต้องเข้มแข็งเพื่อลูกน้อยของคุณ และคุณต้องทำทุกวิถีทางเพื่อหาจุดแข็งนั้น

วิดีโอแสดงเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมเพื่อค้นหาจุดแข็งของคุณในเวลานี้ ท้ายที่สุดเมื่อคุณกำลังอุ้มลูกของคุณคุณกำลังแบกมัดแห่งความสุข คุณไม่ได้คาดหวังกับโลกใบนี้และควรทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและแข็งแกร่ง! ดูวิดีโอทั้งหมดด้านล่าง:

ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ต้องเผชิญกับการตั้งครรภ์และคุณแม่ใหม่ในอินเดีย

คุณทำตามเคล็ดลับที่กล่าวถึงในวิดีโอข้างต้นและดูแลตัวเองอย่างเพียงพอหรือไม่? คุณแม่ชาวอินเดียหลายคนไม่ใช่ และสิ่งนี้ทำให้เกิดความท้าทายด้านสุขภาพและโภชนาการอย่างมากสำหรับผู้หญิงอินเดียที่กำลังจะเป็นแม่

ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรร่างกายของผู้หญิงต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ มันกำลังเตรียมที่จะบำรุงเลี้ยงมนุษย์ใหม่ทั้งหมดและนี่คืองานที่ยิ่งใหญ่ คุณรู้หรือไม่ว่าตามสภาวิจัยทางการแพทย์แห่งอินเดียการตั้งครรภ์และให้นมบุตรต้องการปริมาณโปรตีนที่เพิ่มขึ้น 50%? แต่จากการศึกษาหลายครั้งพบว่าหญิงตั้งครรภ์ 90% ในอินเดียขาดสารโปรตีน!

เราจะไปไหนผิด

คำตอบคือจ้องมองเราในสายตา: เราไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ตัวเราเลย! มันง่ายมากที่จะบริโภคด้วยความกังวลเกี่ยวกับลูกน้อยของคุณและไม่สนใจตัวเองโดยสิ้นเชิง แต่ไม่เพียงเป็นอันตรายสำหรับคุณเท่านั้นมันเป็นอันตรายต่อแอปเปิ้ลในดวงตาของคุณด้วย! สุขภาพของคุณมีความสำคัญยิ่งและไม่เคยลืมว่ามี แต่แม่ที่แข็งแรงเท่านั้นที่สามารถเลี้ยงดูลูกที่แข็งแรงได้!

เคล็ดลับโภชนาการที่ต้องปฏิบัติเพื่อให้ได้มาม่าที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้น

หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือเพิ่งเป็นแม่เมื่อไม่นานมานี้คุณจำเป็นต้องปฏิบัติตามข้อควรระวังต่อไปนี้เพื่อสุขภาพที่ดี:

1. ให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารเหล่านี้

ตามแพทย์ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารต่อไปนี้ในเวลานี้สำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดการพัฒนาโครงร่างของทารกในครรภ์สุขภาพกระดูกของแม่และเพื่อป้องกันโรคโลหิตจาง:

• เหล็ก
• วิตามิน A, C, B2, B12
• กรดโฟลิค
• DHA (กรด Docosahexaenoic)
• ทองแดงสังกะสีและแมกนีเซียม
• แคลเซียม
• ฟอสฟอรัส

คุณต้องรวมสารอาหารเหล่านี้ในอาหารประจำวันของคุณ อาหารที่ยอดเยี่ยมบางอย่างที่สามารถให้สารอาหารเหล่านี้แก่คุณ ได้แก่ ไข่ปลาเช่นปลาแซลมอนพัลส์ไก่อะโวคาโดและมันฝรั่งหวาน น้ำมันปลามีประโยชน์อย่างยิ่งในการได้รับ DHA ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สร้างสมองระบบประสาทและดวงตาของทารก ในความเป็นจริง DHA เป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับลูกน้อยของคุณแม้ว่าเขาจะโตขึ้นเพราะมันช่วยกระตุ้นการพัฒนาของสมองโดยตรง

คุณควรบริโภคผลิตภัณฑ์นมโดยเฉพาะนมเพราะเป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยมของสารอาหารหลายชนิดในครั้งเดียว (รวมถึงไขมันโปรตีนและวิตามิน)

2. อย่าพึ่งแหล่งอาหารเท่านั้น

เมื่อมีเป้าหมายที่จะทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับลูกน้อยของคุณโปรดจำไว้ว่าไม่มีขอบเขตสำหรับข้อผิดพลาด เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะตอบสนองความต้องการสารอาหารของร่างกายในขณะนี้ - อาจสำคัญกว่าที่เคยเป็นมาก่อน การขาดสารอาหารในเวลานี้อาจนำไปสู่ผลกระทบร้ายแรงในทารกของคุณในภายหลังและแหล่งอาหารอาจไม่เพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการของทารก

เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงนี้คุณควรบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับการรับรองจากแพทย์สำหรับคุณแม่ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณและลูกน้อยของคุณจะไม่พลาดสารอาหารที่จำเป็น Mama Protinex ของ Danone ซึ่งมีทั้งโปรตีนจากนมและถั่วเหลืองเป็นตัวเลือกที่ดีในการตอบสนองการบริโภคสารอาหารที่แนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร ปริมาณที่แนะนำคือ Mama Protinex 1 แก้วต่อวันเพื่อลดช่องว่างของโปรตีนอย่างสมบูรณ์รวมถึงให้ธาตุเหล็กแคลเซียมสังกะสีและกรดโฟลิกในปริมาณที่ร่างกายต้องการ Mama Protinex ยังมีการเสริม DHA ที่แนะนำซึ่งเป็นพื้นฐานของการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อยของคุณ

3. ทำสิ่งที่จะขจัดความเครียด

ในที่สุดปริมาณของสารอาหารจะไม่ช่วยคุณหรือลูกน้อยของคุณถ้าใจของคุณไม่ให้ความร่วมมือ มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องปราศจากความเครียดและผ่อนคลายให้มากที่สุด ความเครียดในวัยเด็กอาจเป็นอันตรายต่อการพัฒนาของทารก

ลองพิจารณาหางานอดิเรกที่ให้ความสงบสุขกับคุณ - ถักไหม? คุณยังสามารถดูโยคะการอ่านและการใช้เวลากับเพื่อน ๆ โปรดจำไว้ว่า - ไม่มีใครใส่ใจลูกน้อยของคุณมากกว่าที่คุณทำและเป็นความรับผิดชอบของคุณที่จะทำทุกอย่างเพื่อพาเขาเข้าสู่โลกอย่างมีความสุข

ดูแลตัวเองดีแม่และทำให้แน่ใจว่าคุณกินเพื่อสุขภาพ ทั้งคุณและลูกน้อยควรได้รับของขวัญเพื่อสุขภาพที่ดีและความแข็งแรง สุขสันต์วันแม่!