24 อาหารที่คุณต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• สิ่งที่ไม่ควรกินระหว่างตั้งครรภ์
• 24 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะตั้งครรภ์

หลายสิ่งหลายอย่างเปลี่ยนไปเมื่อคุณผ่านช่วงเวลาที่สวยงามที่สุดช่วงหนึ่งในชีวิตของคุณไปแล้ว - การตั้งครรภ์ ไม่เพียง แต่ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนแปลง แต่ยังรวมถึงไลฟ์สไตล์ทั้งหมดลำดับความสำคัญและความคิดของคุณก็เปลี่ยนไปเช่นกัน เตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางโดยทำความคุ้นเคยกับสิ่งต่าง ๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์และให้แน่ใจว่ามีสุขภาพที่ดีไม่เพียง แต่สำหรับลูกน้อยของคุณ แต่สำหรับตัวคุณเองด้วย

อาหารเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากในชีวิตของคุณในฐานะที่เป็นแม่ ในขณะที่อาหารที่ดีช่วยบำรุงคุณและลูกน้อยของคุณ แต่อาหารที่เป็นอันตรายอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะตรวจสอบสิ่งที่กินเมื่อตั้งครรภ์ทันทีที่คุณเห็นบรรทัดที่สองในการทดสอบการตั้งครรภ์ของคุณ

สิ่งที่ไม่ควรกินระหว่างตั้งครรภ์

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์มีความสำคัญสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี มีหลายสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเนื่องจากอาหารประเภทต่าง ๆ อาจเป็นภัยคุกคามต่อลูกของคุณ เราทำให้การเลือกอาหารของคุณง่ายขึ้นโดยนำรายการสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์

24 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะตั้งครรภ์

1. วัตถุดิบอาหารทะเลปรุงสุกหรือปนเปื้อนและปลา

ไม่ต้องกังวล คุณไม่ต้องยอมแพ้กับอาหารทะเลที่คุณชื่นชอบอย่างสิ้นเชิง คุณเพียงแค่ต้องแน่ใจว่าคุณคัดท้ายชัดเจนของอาหารทะเลบางประเภท

• ปลาดิบในอาหารของคุณมีขนาดใหญ่แน่นอน ซึ่งหมายความว่าหากคุณเป็นคนรักซูชิคุณจะต้องระงับช่วงเวลาดังกล่าว

• ปลาบางชนิดเช่นปลาแมคเคอเรลฉลามนากและกระเบื้องปลาประกอบด้วยปรอทระดับสูงและการบริโภคปรอทในระหว่างตั้งครรภ์อาจนำไปสู่พัฒนาการล่าช้าและสมองของเด็กได้รับความเสียหาย เลือกใช้แทนปลาเช่นปลาทูน่าอ่อนที่มีปรอทในระดับต่ำและสามารถบริโภคในปริมาณปานกลาง ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงอาหารทะเลที่ถูกแช่เย็นและรมควันเนื่องจากอาจมีการปนเปื้อนของ Listeria ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่เป็นอันตราย การสัมผัสกับ Listeria ในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดหรือการติดเชื้อแพร่กระจายไปยังทารกแรกเกิด

• ปลาบางชนิดอาจถูกเพาะเลี้ยงในแหล่งน้ำที่ปนเปื้อนเช่นปลาบลูฟิช, ปลาแซลมอน, ตาลอ, ปลาเทราท์และปลากะพง ปลาเหล่านี้มีการสัมผัสกับโพลีคลอริเนต biphenyls (PCB) ในระดับสูงซึ่งเป็นอันตรายต่อทั้งแม่และเด็ก การสัมผัสกับ PCB ขณะตั้งครรภ์อาจส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันของทารก

• หอยดิบและสุกๆดิบๆเช่นหอย, หอย, และหอยนางรมมีอาการเจ็บป่วยทางทะเลเป็นส่วนใหญ่ ในขณะที่ปรุงอาหารพวกเขาสามารถป้องกันโรคบางอย่างพวกเขาจะไม่ส่งผลกระทบต่อโรคที่เกิดจากสาหร่าย นี่คือเหตุผลที่เป็นความคิดที่ดีที่จะหลีกเลี่ยงหอยทั้งหมดในระหว่างตั้งครรภ์

ปลาเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีซึ่งควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณเพราะช่วยในการพัฒนาสมองของทารก ในระหว่างตั้งครรภ์คุณจะต้องระมัดระวังให้มากขึ้นเมื่อบริโภคปลา ความคิดที่ดีคือลองติดอาหารทะเลน้ำจืดระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งรวมถึงปลาแซลมอนกุ้งปลาเทราท์และปลาซาร์ดีน นอกจากนี้แทนที่จะเป็นปลาดิบให้ลองทานปลาที่ปรุงสุกที่ 145 ℉ การปรุงอาหารช่วยทำลายการติดเชื้อและสารพิษที่อาจเกิดขึ้นมากมายในอาหารทะเลจึงช่วยปกป้องคุณและลูกน้อยของคุณจากอันตราย

2. ไข่ต้มดิบหรือนิ่ม

ไข่สามารถต้านทานไม่ได้เกือบเมื่อพวกเขากำลังปรุงอย่างสมบูรณ์แบบ พวกเราหลายคนสนุกกับการกินไข่ลวกหรือสุก ๆ อย่างไรก็ตามในระหว่างตั้งครรภ์พวกเขาไม่ได้รับเชื้อแบคทีเรียที่มีเชื้อ Salmonella ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วงและอาเจียน คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารและขนมหวานอื่น ๆ ที่ทำจากไข่ดิบรวมถึงคัสตาร์ดและมูส

วิธีที่ดีที่สุดในการมีไข่ในระหว่างตั้งครรภ์คือการทำอาหารจนกว่าไข่แดงจะแข็ง มิฉะนั้นมุ่งหน้าไปยังน้ำสลัดที่ไม่มีไข่มายองเนสและสิ่งอื่น ๆ ที่มีไข่น้อย คุณสามารถใช้ไข่พาสเจอร์ไรส์เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรค

3. เนื้อดิบหรือของหายาก

มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ที่ไม่ใช่มังสวิรัติที่จะรวมเนื้อสัตว์ในอาหารของเธอ แต่สิ่งนี้ควรทำด้วยความระมัดระวังและข้อ จำกัด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเนื้อดิบมีแบคทีเรีย Listeria และต้องหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังอาจมีปรสิตอื่น ๆ ในเนื้อสัตว์ที่ไม่ได้ปรุงเช่น Toxoplasma gondii ซึ่งอาจทำให้อาเจียนความเสียหายของทารกในครรภ์และการแท้งบุตรในสตรีที่คาดหวัง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณกินเนื้อสัตว์จะมีการปรุงอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังแนะนำให้คุณทำอาหารเองที่บ้านด้วยการใช้เทอร์โมมิเตอร์ ล้างเนื้อให้สะอาดด้วยเกลือและน้ำเพื่อให้แน่ใจว่าแบคทีเรียทั้งหมดได้ถูกกำจัดออกไปแล้ว

4. ผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะต้องดื่มนมทุกวันและเป็นประจำเพื่อพัฒนาการที่เหมาะสมของลูก ให้สารอาหารที่สำคัญแก่คุณและลูกน้อยเช่นแร่ธาตุแคลเซียมและโปรตีน แต่ให้แน่ใจว่าคุณบริโภคนมพาสเจอร์ไรส์เท่านั้น นมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้ออาจมีเชื้อโรคที่ทำให้เกิดอาหารเป็นพิษอย่างรุนแรง ขอแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมทุกชนิดที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินนมสดที่ต้มแล้ว ทำการตรวจสอบคุณภาพอย่างง่าย ๆ เสมอเพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงโรคที่ไม่จำเป็นและเพลิดเพลินกับการตั้งครรภ์อย่างมีความสุข

5. ซอฟต์ชีสที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ

ชีสเป็นที่ชื่นชอบของเกือบทุกคนที่เคยลิ้มรสมัน แต่เมื่อคุณตั้งครรภ์คุณจะต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่างแม้ในขณะที่ทานอาหารอันโอชะนี้ ชีสนุ่ม ๆ ที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์จำนวนมากมีแบคทีเรียลิสเทอเรียและอยู่ในอันดับสูงในรายการสิ่งที่เราไม่ควรกินในระหว่างตั้งครรภ์

แทนที่จะเลือกชีสนิ่ม ๆ แค่เลือกชีสแข็ง ๆ บางส่วนของเหล่านี้คือเชดดาร์ชีสและชีสสวิส ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าคุณซื้อชีสหลังจากตรวจสอบฉลากสำหรับการพาสเจอร์ไรส์ปลอด Listeria

6. ล้างผักและผลไม้

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าผักและผลไม้นั้นมีประโยชน์ต่อตัวคุณและลูกน้อยในระหว่างตั้งครรภ์ แต่คุณอาจประหลาดใจเมื่อได้ยินว่าเกือบ 78% ของผู้คนทั่วโลกบริโภคผักและผลไม้ที่ไม่เคยอาบน้ำมาก่อน ไม่เพียง แต่ผิวหนังของผักและผลไม้ที่ไม่เคยอาบน้ำเท่านั้นจะมีสารกำจัดศัตรูพืชและสารกำจัดวัชพืชที่เป็นอันตราย แต่พวกมันอาจเป็นสาเหตุของโรคร้ายแรงเช่น Toxoplasma gondii และ Listeria ไม่ควรล้างผักสดเช่นถั่วงอกผักกาดหอมและกะหล่ำปลีโดยเฉพาะในช่วงเวลาดังกล่าว

ผลไม้ที่ไม่ควรกินในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ มะละกอสับปะรดและองุ่น ในความเป็นจริงในบางวัฒนธรรมมะละกออยู่ในรายการอาหารธรรมชาติเพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์และเชื่อว่าจะทำให้แท้งลูก มะละกอดิบอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งเนื่องจากมีสารบางชนิดที่ก่อให้เกิดการหดตัวของมดลูก

มันเกือบจะเป็นไปโดยไม่บอกว่าคุณควรล้างผักและผลไม้แต่ละชิ้นให้ละเอียดก่อนบริโภค คุณยังสามารถลอกผิวออกและเก็บไว้ในภาชนะที่แยกต่างหาก หลีกเลี่ยงการทิ้งผักและผลไม้ไว้ในตู้เย็นเป็นเวลานานและบริโภคให้หมด ลองทำอาหารผักของคุณทั้งหมดและตรวจสอบให้แน่ใจว่าผักใบนั้นสุกดี

7. ถั่วงอกดิบและถั่วซึ่งทำให้เกิดอาการแพ้

ถั่วงอกดิบเป็นแหล่งโปรตีนและแร่ธาตุที่น่าอัศจรรย์ แต่พวกมันยังอยู่ในรายการอาหารที่ไม่ควรกินเมื่อตั้งครรภ์ นี่เป็นเพราะพวกเขาอาจมีไวรัสและแบคทีเรียที่เป็นอันตรายที่อาจทำให้เกิดอาหารเป็นพิษ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกครั้งที่คุณมีถั่วงอกคุณอาจจะทอดหรือทำอาหารให้อร่อย พวกเขายังคงสามารถลิ้มรสที่ดีกับการปรุงรสที่เหมาะสม

คุณอาจเพลิดเพลินกับถั่วชนิดต่าง ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์เช่นถั่วลิสงและเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วเป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ แต่มีถั่วบางอย่างที่สามารถทำให้เกิดอาการแพ้และผื่นบนร่างกายของคุณ แม้ว่าในตอนแรกคุณจะไม่แพ้มัน แต่คุณก็สามารถแพ้ได้เมื่อเวลาผ่านไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปรึกษากับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่จะรวมถั่วในอาหารของคุณและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงทั้งหมดในระหว่างตั้งครรภ์

8. ร้านอาหารหรือสลัดซื้อจากร้านค้า

ขอแนะนำให้ระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อสั่งอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ร้านอาหารเพราะไม่มีใครแน่ใจได้ถึงส่วนผสมที่เข้ามาทำ ที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการสลัดที่มีอยู่ในร้านอาหารหรือแม้กระทั่งในร้าน ผลไม้และผักที่ใช้ในสลัดอาจไม่ได้ล้างอย่างถูกต้องหรือพวกเขาอาจถูกตัดเป็นเวลานานแล้ว

คุณสามารถทำสลัดเองที่บ้านได้ตลอดเวลา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำความสะอาดผลไม้และผักอย่างถูกต้องและปรุงเนื้อสัตว์ของคุณอย่างถูกต้อง และคุณยังมีอิสระในการเตรียมสลัดของคุณได้ตามที่คุณต้องการ

9. น้ำผลไม้สกัดที่ไม่ถูกสุขลักษณะ

คุณอาจยืนยันว่าน้ำผลไม้สดเป็นทางเลือกที่ดีเสมอในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ผักและผลไม้สดอาจมีความเสี่ยงต่อการปนเปื้อนจากแบคทีเรียหรือไวรัสที่อันตรายถึงชีวิต ให้แน่ใจว่าคุณดับกระหายน้ำผลไม้สดที่บ้านเพื่อให้คุณมั่นใจในความสดและสุขอนามัย

เมื่อซื้อน้ำผลไม้แบบแพคเกจให้เลือกชนิดที่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์และแช่เย็น ระบบภูมิคุ้มกันของคุณถูกระงับในระหว่างตั้งครรภ์และคุณมีความไวต่อแบคทีเรียที่อาจมีอยู่ในน้ำผลไม้ที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ

10. คาเฟอีนมากเกินไป

คุณอาจเป็นแฟนกาแฟ แต่การรวมคาเฟอีนในอาหารของคุณไม่ใช่ความคิดที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ มันเป็นยาขับปัสสาวะซึ่งสามารถนำไปสู่การปัสสาวะมากเกินไปทำให้คุณขาดน้ำได้เร็วขึ้น คาเฟอีนยังเชื่อมโยงกับน้ำหนักแรกเกิดต่ำ การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเสียชีวิตของทารกในครรภ์การตายคลอดและการทำแท้ง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่บริโภคกาแฟมากกว่า 200 มล. หรือ 2 ถ้วยต่อวัน นอกจากนี้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือเภสัชกรในการกำจัดคาเฟอีนที่ซ่อนอยู่ในผลิตภัณฑ์อื่นเช่นเครื่องดื่มบำรุงกำลังและยารักษาโรค

11. อาหารเสริมสมุนไพรและชาสมุนไพร

หลายคนอาจแนะนำให้คุณเริ่มทานยาบำรุงสมุนไพรและชาเมื่อตั้งครรภ์ แต่สิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณได้รับอันตรายมากกว่าดี สมุนไพรบางชนิดสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดหรือการแท้งบุตรเมื่อรับประทานในปริมาณมาก นอกจากนี้ยังมีโอกาสที่คุณอาจซื้อสมุนไพรที่ไม่ปลอดภัยหรือปลอมเนื่องจากไม่มีวิธีที่คุณสามารถตรวจสอบคุณภาพของพวกเขา

หลีกเลี่ยงสมุนไพรเช่น Wormwood, Saw Palmetto และ Senna เนื่องจากไม่ได้ทดสอบอย่างละเอียดเหมือนยาอื่น ๆ และความคิดเห็นยังคงแบ่งตามความเหมาะสมของการบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณรู้สึกว่าขาดพลังงานหรือเหนื่อยล้าให้ถามแพทย์ของคุณเพื่อสั่งยาวิตามินรวมและดื่มชาตามปกติแทนการทดลองปรุงด้วยสมุนไพร

12. อาหารกระป๋อง

ควรหลีกเลี่ยงอาหารกระป๋องเป็นพิเศษในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากอาจมีสารกันบูดและวัตถุเจือปนอาหารซึ่งถูกเพิ่มเข้ามาเพื่อเพิ่มอายุการเก็บรักษา นอกจากนี้ผนังของกระป๋องอาจมี Bisphenol A ซึ่งเป็นสารเคมีที่มีผลต่อการทำงานของต่อมไร้ท่อในเด็กของคุณ เนื่องจากอายุการเก็บรักษาที่ยาวนานอาหารอาจมีแบคทีเรียที่เป็นอันตราย

สิ่งที่คุณได้รับในกระป๋องยังสามารถซื้อสด เลือกผักและผลไม้สดเสมอ เป็นความคิดที่ดีที่จะเลือกผักและผลไม้ตามฤดูกาลสำหรับมื้ออาหารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารสูงสุดจากอาหารของคุณ

13. อาหารที่อุดมด้วยไนเตรต

ไนเตรตเป็นสารเคมีที่เติมเข้าไปในอาหารบางชนิดเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา อย่างไรก็ตามมันสามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เมื่อไนเตรตทำปฏิกิริยากับฮีโมโกลบินในเลือดพวกมันจะผลิตโปรตีนดัดแปลงซึ่งรบกวนความสามารถของร่างกายในการส่งออกซิเจนไปยังรก อาหารบางอย่างที่มีไนเตรตในปริมาณสูง ได้แก่ โซดาอาหารเบคอนไส้กรอกและสารให้ความหวานเทียม อาหารเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำมากและต้องหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์ในทุกค่าใช้จ่าย

14. อาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลมากเกินไป

คุณอาจกระหายไอศกรีมและช็อคโกแลตหลายครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามระดับน้ำตาลสูงในพวกเขาสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ หมั่นตรวจสอบปริมาณน้ำตาลที่คุณบริโภคในแต่ละวันและพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลให้ได้มากที่สุด

อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องหันหลังกลับไปที่รถไอศครีมเลย การรักษาเป็นครั้งคราวจะไม่ทำอันตรายคุณ

15. อาหารข้างทาง

พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารข้างทางที่คุณโปรดปรานในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่เพียง แต่จะไม่แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังสามารถทำให้อาหารเป็นพิษและปัญหาการย่อยอาหารอื่น ๆ สวมหมวกพ่อครัวของคุณและลองใช้มือของคุณในการเตรียมมันไว้ที่บ้านซึ่งคุณมั่นใจได้ในคุณภาพและสุขอนามัย

16. อาหารที่มีไขมันมากเกินไป

คุณตั้งตาคอยที่จะทานอาหารที่มีไขมันมากเท่าที่คุณต้องการในระหว่างตั้งครรภ์เพราะคุณจะเพิ่มน้ำหนักหรือไม่? ต่อต้านการล่อลวงเพราะอาหารที่มีไขมันมากเกินไปสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคหัวใจ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารที่มีไขมันในปริมาณที่พอเหมาะ

ทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3, 6 และ 9 เพราะสิ่งเหล่านี้มีประโยชน์ต่อการพัฒนาของทารก อาหารบางอย่างเช่นอะโวคาโดถั่วมะกอกและเมล็ดฟักทอง อย่างไรก็ตามอย่ากินมากเกินไปกับอาหารเหล่านี้และออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ

17. สารให้ความหวานเทียมที่มากเกินไป

คุณอาจคิดว่าสารให้ความหวานเทียมเป็นสารทดแทนน้ำตาลได้ดี แต่มันไม่ดีต่อการบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ รกไม่กรองสารให้ความหวานเทียมที่ใช้กันมากที่สุดเช่น saccharin ซึ่งหมายความว่าลูกของคุณจะบริโภคน้ำตาลเทียมเช่นกัน คุณสามารถมีได้ แต่ต้องทำให้แน่ใจเสมอ

18. วิตามินที่ไม่ได้กำหนด

วิตามินเป็นแหล่งอาหารที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่อาจเป็นอันตรายเมื่อบริโภคเกิน พวกเขาสามารถส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตตามปกติของทารกในครรภ์ของคุณและยังอาจทำให้แรงงานก่อนระยะเวลา อย่าตัดสินใจด้วยตัวเองเมื่อพูดถึงวิตามิน กินพวกเขาเสมอตามที่แพทย์กำหนด

19. คาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ

คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักในร่างกายของคุณซึ่งทำให้พวกเขาเป็นส่วนสำคัญของอาหารการตั้งครรภ์ของคุณ อย่างไรก็ตามระวังอาหารคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายเช่นคุกกี้และน้ำเชื่อมข้าวโพด แม้ว่าพวกเขาจะไม่เป็นอันตรายต่อลูกของคุณทานคาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ มักจะทำให้เกิดอาการท้องผูกเจ็บปวด ลองและหลีกเลี่ยงพวกเขาโดยหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำจากแป้งละเอียด ให้กินแป้งที่มีไฟเบอร์สูงเช่นข้าวสาลีขนมปังสีน้ำตาลและทานธัญพืชเต็มเมล็ดแทน

20. อาหารอบ

แม้ว่าคุณจะรักอาหารอบมันจะดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงมันในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณ เนื่องจากแป้งดิบสามารถดึงดูดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายซึ่งอาจทำให้เกิดอาหารเป็นพิษอย่างรุนแรงและยังเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ หากคุณไม่สามารถต้านทานสารพัดขนมได้ลองเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผลิตในเชิงพาณิชย์จากร้านเบเกอรี่ยอดนิยมและเป็นที่รู้จัก

21. ชะเอม

อาหารหลายชนิดใช้ Licorice ซึ่งโดยปกติจะเป็นเครื่องเทศที่ไม่เป็นอันตราย แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ Licorice มีแนวโน้มที่จะทำให้มดลูกหดตัว สิ่งนี้สามารถนำไปสู่แรงงานระยะก่อน ลองและหลีกเลี่ยงมันในทุกรูปแบบในระหว่างตั้งครรภ์

22. อาหารที่เหลือ

คุณอาจรู้สึกผิดที่ทิ้งอาหารที่เหลืออยู่ แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่เหลือในช่วงเก้าเดือนพิเศษของคุณ แม้ว่ามันจะถูกเก็บไว้ในตู้เย็น แต่ก็มีโอกาสที่อาหารจะสามารถดึงดูดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคได้ กินอาหารที่ปรุงสดใหม่เสมอ หากคุณไม่มีทางเลือกอื่นให้อุ่นอาหารที่เหลือในภาชนะที่สะอาดอื่นก่อนบริโภค

23. อาหารรสจัด

หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดที่ดีที่สุดโดยเป็นแม่ ในระหว่างตั้งครรภ์โอกาสที่กรดไหลย้อนและอิจฉาริษยาจะสูงขึ้นมากและการทานอาหารรสจัดจะทำให้รุนแรงขึ้นเท่านั้น อาหารรสเผ็ดยังสามารถนำไปสู่การแพ้ท้อง บริโภคเครื่องเทศในปริมาณที่พอเหมาะและทุกครั้งที่คุณกินอาหารรสเผ็ดควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีนม 1 แก้วหรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะเพื่อป้องกันอาการเสียดท้อง

24. แอลกอฮอล์

มันไปโดยไม่บอกว่าการดื่มแอลกอฮอล์นั้นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณไม่เพียง แต่เมื่อคุณตั้งครรภ์ แต่ตลอดเวลาในชีวิตของคุณ แต่ในกรณีที่คุณคิดว่าการดื่มเป็นครั้งคราวไม่เป็นไรเมื่อคุณตั้งครรภ์คุณผิดอย่างมาก

แอลกอฮอล์เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ไม่ได้ผ่านการกรองจากรกและสามารถเข้าถึงลูกน้อยของคุณผ่านทางสายสะดือ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้เกิดการแท้งบุตรและตาย แต่ยังเป็นช่วงของความพิการทางร่างกายและสติปัญญาตลอดชีวิตกับลูกของคุณผ่านเงื่อนไขที่เรียกว่า ไม่มีช่วงเวลาที่ปลอดภัยหรือการบริโภคแอลกอฮอล์อย่างปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นการดีที่สุดที่คุณหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดระหว่างตั้งครรภ์

ด้วยวิธีนี้คุณมีอาหาร 25 อันดับแรกที่ไม่ควรกินในการตั้งครรภ์ ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจหลีกเลี่ยงอาหารดังกล่าวข้างต้นในอาหารของคุณ การให้คำปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณได้รับอาหารที่สมดุล ไม่จำเป็นต้องพูดว่าคุณอาจดื่มด่ำกับความอยากตั้งครรภ์ตราบใดที่คุณทำเช่นนั้นในการดูแลและยึดมั่นในตัวเลือกอาหารที่ปลอดภัย