15 สุดยอดน้ำผลไม้และผักเพื่อผิวเปล่งประกาย

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• น้ำผลไม้ชนิดใดที่เหมาะกับผิวที่เร่าร้อน
• สูตรน้ำผลไม้เพื่อผิวเปล่งประกาย
• เคล็ดลับเกี่ยวกับการบริโภคน้ำผลไม้เพื่อผิวเปล่งประกาย
• คำถามที่พบบ่อย

ระบบการปกครองดูแลผิวที่ดีเริ่มต้นด้วยอาหารสุขภาพ อาหารที่ดีและดีต่อสุขภาพควรประกอบไปด้วยรายการอาหารจากธรรมชาติเช่นผักและผลไม้ ประโยชน์ของการบริโภคผักและผลไม้สำหรับผิวของเรานั้นมีมากมายหลายเท่าตั้งแต่ความชุ่มชื้นไปจนถึงสารต้านอนุมูลอิสระและอีกมากมาย การดื่มน้ำผักและผลไม้เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและดีที่สุดในการได้รับสารอาหารสูงสุดจากผักและผลไม้ ที่นี่เราดูดีที่สุดของมากสำหรับผิวที่เร่าร้อน

น้ำผลไม้ชนิดใดที่เหมาะกับผิวที่เร่าร้อน

คุณอาจทราบว่าน้ำแครอทและบีทรูทนั้นดีมากสำหรับผิวของเราซึ่งเป็นเรื่องจริง แต่มีผักและน้ำผลไม้อื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้ผิวของเราเปล่งประกาย ผักและผลไม้และผักเหล่านี้มีอะไรที่ทำให้พวกมันวิเศษสำหรับผิวของเรา? ลองมาดูกันว่าน้ำผลไม้เหล่านี้มีประโยชน์ต่อผิวของเราอย่างไร

1. น้ำบีทรูท

บีทรูทเป็นทางเลือกของน้ำผักของคนส่วนใหญ่ที่มีสิวและรอยบนผิวหนัง ปริมาณธาตุเหล็กและโพแทสเซียมช่วยชำระเลือด น้ำบีทรูทยังมีวิตามิน A, C, K, กรดโฟลิก, แมกนีเซียม, ทองแดงและสังกะสีและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

เมื่อใดที่จะบริโภค

เป็นการดีที่สุดที่จะดื่มน้ำผลไม้นี้ในระหว่างมื้ออาหาร

ไอดีที่แนะนำ

หนึ่งแก้วต่อวัน

2. น้ำแครอท

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าวิตามินเอในแครอทนั้นดีต่อดวงตาของเรา แต่มันก็สามารถกำจัดสิวสิวผิวคล้ำความเสียหายจากแสงแดดได้ มันยังช่วยปรับโทนสีผิวของคุณ สารต้านอนุมูลอิสระในแครอทต่อสู้กับอนุมูลอิสระในร่างกายจึงชะลอกระบวนการชรา

เมื่อใดที่จะบริโภค

น้ำแครอทจะดีที่สุดในตอนเช้า

ไอดีที่แนะนำ

ไม่เกินสองแก้วต่อวัน

3. น้ำมะเขือเทศ

เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระน้ำมะเขือเทศเหมาะสำหรับผิวอ่อนเยาว์และดูมีสุขภาพดี วิตามิน C, A และ Lycopene ในน้ำมะเขือเทศมีคุณสมบัติป้องกันการเกิดออกซิเดชัน ช่วยลดการเปลี่ยนสีจุดด่างดำและสิว มันยังช่วยลดรูขุมขนกว้างและช่วยให้ผิวเปล่งประกายหนึ่ง ผสมมะเขือเทศกับเกลือหรือน้ำผึ้งเพื่อลดความเป็นกรดเป็นสูตรน้ำมะเขือเทศที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถลอง

เมื่อใดที่จะบริโภค

มันเป็นการบริโภคที่ดีที่สุดในตอนเช้า

ไอดีที่แนะนำ

แก้วต่อวัน

4. น้ำผักโขม

ผักโขมอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C ที่ยอดเยี่ยมในการแบ่งเบาสีผิวและเสริมสร้างผิว นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่ดีเช่นวิตามินอีแมงกานีสซึ่งป้องกันอนุมูลอิสระ มันอาจไม่ใช่น้ำผลไม้ที่อร่อยที่สุด แต่มีประโยชน์ทดแทน คุณสามารถเพิ่มบางวันหรือมะนาวเพื่อทำสูตรน้ำผักโขมง่ายๆ

เมื่อใดที่จะบริโภค

น้ำผักโขมสามารถนำมาแทนอาหาร คุณยังสามารถกินมันในระหว่างมื้ออาหาร

ไอดีที่แนะนำ

หนึ่งแก้วต่อวัน

5. น้ำส้มคั้น

น้ำส้มสามารถป้องกันไม่ให้ผิวของคุณแห้งกร้านเป็นขุยและแตกได้ กรดซิตริกเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยในการสร้างอีลาสตินและคอลลาเจนทำให้ผิวกระชับและควบคุมริ้วรอยก่อนวัย

เมื่อใดที่จะบริโภค

ในตอนเช้าหรือก่อนมื้ออาหารของคุณ

ไอดีที่แนะนำ

สองแก้วต่อวัน

6. น้ำมะนาว

น้ำมะนาวเป็นน้ำผลไม้ที่นิยมบริโภคกันมากที่สุดเพื่อความสดชื่นและความชุ่มชื่น การดื่มน้ำมะนาวเพื่อผิวเปล่งประกายเป็นวิธีปฏิบัติที่หลายคนติดตามไปทั่วโลก มันเป็นที่รู้จักกันในการทำความสะอาดร่างกายโดยการล้างสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถฟอกเลือดของคุณซึ่งจะช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง

เมื่อใดที่จะบริโภค

ตอนเช้าด้วยน้ำผึ้ง

ไอดีที่แนะนำ

หนึ่งแก้วต่อวัน

7. น้ำว่านหางจระเข้

น้ำว่านหางจระเข้รักษาความเปล่งปลั่งตามธรรมชาติของผิวด้วยแร่ธาตุและสารอาหารที่เพียงพอ ฮอร์โมนที่เรียกว่า gibberellins และออกซินในว่านหางจระเข้สามารถรักษาผิวของคุณได้

เมื่อใดที่จะบริโภค

ตอนเช้าก่อนมื้ออาหาร

ไอดีที่แนะนำ

หนึ่งแก้วต่อวัน

8. น้ำผลไม้ Amla

น้ำ Amla หรือน้ำผลไม้มะยมอินเดียเป็นที่ชื่นชอบในหมู่หลาย ๆ เมื่อมันให้ผิวเปล่งปลั่ง ด้วยวิตามินซีในปริมาณที่พอเหมาะช่วยในการสร้างคอลลาเจนและชะลอการเกิดริ้วรอย นอกจากนี้ยังต่อสู้กับปัญหาผิวที่เกี่ยวข้องกับความชราเช่นจุดด่างดำริ้วรอยและริ้วรอย เป็นที่รู้จักกันเพื่อลดเม็ดสีและป้องกันสิวและสิวออกไป

เมื่อใดที่จะบริโภค

ก่อนมื้ออาหารหรือตอนเช้า

ไอดีที่แนะนำ

หนึ่งแก้วต่อวัน

9. น้ำแตงกวา

น้ำแตงกวานั้นขึ้นชื่อเรื่องปริมาณน้ำที่เข้มข้นซึ่งช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและได้รับการบำรุงรวมถึงล้างสารพิษออกจากร่างกายของคุณ ซิลิกาที่อยู่ในนั้นช่วยเพิ่มความเปล่งประกายให้กับผิวของคุณและช่วยให้ผิวเรียบเนียนตามธรรมชาติ

เมื่อใดที่จะบริโภค

ควรบริโภคตอนเช้าในขณะท้องว่าง

ไอดีที่แนะนำ

สองหรือสามแก้วต่อวันเพราะแคลอรี่ต่ำ

10. น้ำ Mosambi

น้ำมะเฟือง หรือน้ำมะนาวหวานสามารถรักษาผิวแห้งและทำให้อ่อนนุ่ม ปริมาณวิตามินซีใน mosambi ช่วยชำระเลือดล้างสารพิษและลดการมองเห็นของสิวและจุดบนผิวหนัง คุณสมบัติป้องกันแบคทีเรียสามารถป้องกันผิวจากการติดเชื้อและรักษาผิว

เมื่อใดที่จะบริโภค

มันเป็นการบริโภคที่ดีที่สุดในตอนเช้า

ไอดีที่แนะนำ

สองแก้วต่อวัน

11. น้ำทับทิม

อุดมไปด้วยวิตามิน C และ K น้ำทับทิมช่วยผลัดเซลล์ผิวใหม่และชะลอความชรา นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวของคุณเปล่งประกายตามธรรมชาติเนื่องจากมีคุณสมบัติในการชำระเลือด กรดไขมันโอเมก้า 3 และกรด punicic ในนั้นสามารถช่วยรักษาความชุ่มชื้นในผิวของคุณทำให้มันชุ่มชื้น

เมื่อใดที่จะบริโภค

ควรรับประทานตั้งแต่เช้าตรู่

ไอดีที่แนะนำ

สองแก้วต่อวัน

12. น้ำแอปเปิ้ล

น้ำแอปเปิ้ลมีคอลลาเจนซึ่งสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและทำให้มันกระชับและอ่อนนุ่ม สารต้านอนุมูลอิสระในแอปเปิ้ลป้องกันริ้วรอยก่อนวัยของผิวและรักษาริ้วรอยและความเสียหายของเนื้อเยื่อที่อ่าว การบริโภคน้ำแอปเปิ้ลเป็นประจำทุกวันจะช่วยเพิ่มเรตินอยด์ให้กับร่างกายซึ่งจะช่วยให้ผิวกระชับ

เมื่อใดที่จะบริโภค

ควรบริโภคตอนเช้าในขณะท้องว่าง

ไอดีที่แนะนำ

สองแก้วต่อวัน

13. น้ำองุ่น

น้ำองุ่นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเกิดสิว วิตามินซีในนั้นสามารถกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและชะลอความชราของผิว

เมื่อใดที่จะบริโภค

ดื่มน้ำผลไม้นี้ในตอนเช้าหรือกับอาหาร

ไอดีที่แนะนำ

หนึ่งแก้วต่อวัน

14. น้ำมะละกอ

น้ำมะละกอเป็นน้ำยาทำความสะอาดที่ดีและเป็นที่รู้จักในการล้างสิ่งสกปรกออกจากร่างกายและทำให้ผิวสะอาด มันมีเอนไซม์ที่เรียกว่าปาเปนที่สามารถทำให้ผิวของคุณสว่างขึ้นและลดสิ่งสกปรกทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

เมื่อใดที่จะบริโภค

ควรบริโภคตอนเช้า

ไอดีที่แนะนำ

หนึ่งแก้วต่อวัน

15. น้ำกล้วย

วิตามิน C, E และโพแทสเซียมในกล้วยสามารถทำให้ผิวมีสุขภาพดี พวกเขาทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและซ่อมแซมผิวที่เสียหาย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยส่งเสริมการนอนหลับที่ดีซึ่งจะช่วยให้คุณมีผิวที่ผ่อนคลายและมีสุขภาพดี

เมื่อใดที่จะบริโภค

ด้วยอาหารหรือเป็นอาหารทดแทน

ไอดีที่แนะนำ

หนึ่งแก้วต่อวัน

สูตรน้ำผลไม้เพื่อผิวเปล่งประกาย

ในขณะที่มีน้ำผลไม้มากมายที่สามารถทำด้วยส่วนผสมเดียวคุณยังสามารถลองผลไม้และผักรวมกันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่า นี่คือสูตรอาหารบางอย่างที่คุณสามารถลองทำเองที่บ้านได้

1. ผักโขมมันเทศและน้ำขิง

นี่คือน้ำผลไม้บรรจุที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระมากมายจากเบต้าแคโรทีนในมันเทศ

ส่วนผสม

• มันเทศขนาดกลาง 1 อัน
• ใบผักโขมหนึ่งถ้วย
• ขิง 1 ช้อนโต๊ะ

คำสั่ง

• ผสมผสานส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน
• เติมน้ำเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอที่คุณต้องการ

บ่อยแค่ไหนที่จะมี

ดื่มครึ่งแก้วทุกวัน

2. มะเขือเทศและน้ำแครอท

การผสมผสานของส่วนผสมที่เข้มข้นนี้สามารถให้น้ำผลไม้ที่เติมและอร่อยที่เหมาะสำหรับผิวของคุณ

ส่วนผสม

• 2 มะเขือเทศขนาดกลาง
• 1 แครอทขนาดใหญ่
• เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ

คำสั่ง

• ลูกเต๋าแครอทและมะเขือเทศและเพิ่มลงในเครื่องปั่นพร้อมกับเมล็ดแฟลกซ์
• ผสมให้ละเอียดจนกว่าจะบรรลุความสอดคล้องที่จำเป็น

บ่อยแค่ไหนที่จะมี

แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้หนึ่งแก้วทุกวัน

3. น้ำสับปะรดและแตงกวา

สับปะรดเหมาะสำหรับผิวเพราะมีคุณสมบัติในการรักษาและผ่อนคลาย จับคู่กับความชุ่มชื่นที่นำเสนอโดยแตงกวาชุดนี้ทำให้เหมาะสำหรับผิวที่เร่าร้อน

ส่วนผสม

• สับปะรดขนาดกลาง 5 ชิ้น
• แตงกวา

คำสั่ง

• ใส่แตงกวาและสับปะรดหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ลงในเครื่องปั่น
• ผสมจนกว่าคุณจะได้รับของเหลวหนา

บ่อยแค่ไหนที่จะมี

ขอแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้นี้สามหรือสี่ครั้งต่อสัปดาห์

เคล็ดลับเกี่ยวกับการบริโภคน้ำผลไม้เพื่อผิวเปล่งประกาย

น้ำผักและผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดหากคุณใฝ่ฝันที่จะเปล่งประกายและมีสุขภาพผิวที่ดี อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าเคล็ดลับบางประการหากคุณวางแผนที่จะลองน้ำผลไม้เหล่านี้

• เหมาะอย่างยิ่งที่จะดื่มน้ำผลไม้เหล่านี้ส่วนใหญ่ในตอนเช้าในขณะท้องว่างเพราะจะช่วยให้คุณดูดซึมได้ดีและให้ประโยชน์ที่ดีกว่า
• หลีกเลี่ยงเกลือและน้ำตาลในน้ำผลไม้เหล่านี้ หากคุณกำลังมองที่จะลดความเป็นกรดหรือความเปรี้ยวน้ำผึ้งหรือเกลือสีชมพูเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า
• การผสมผักและผลไม้ต่าง ๆ จะช่วยให้ผิวของคุณได้รับประโยชน์มากขึ้น
• อย่ากรองของเหลวก่อนเสิร์ฟถ้าคุณต้องการความดีของเส้นใยในน้ำผลไม้
• น้ำผลไม้สกัดเย็นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาคุณค่าทางอาหาร
• ไม่แนะนำให้ใช้น้ำผลไม้กระป๋องเนื่องจากมีสารกันบูดและสารให้ความหวานเทียม เป็นการดีที่สุดที่จะผสมผสานผลไม้และผักสดเพื่อให้ได้น้ำผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ

คำถามที่พบบ่อย

อะไรจะดีไป - น้ำผลไม้ส่วนผสมเดียวหรือส่วนผสมที่แตกต่างกัน?

มันขึ้นอยู่กับคุณ. หากคุณต้องการดื่มน้ำผลไม้ที่ทำจากส่วนผสมเดียว และถ้าคุณต้องการผสมผลไม้และผักอย่างน้อยสองอย่างคุณก็สามารถทำได้เช่นกัน ทางเลือกเป็นของคุณ! ทั้งสองวิธีน้ำจะมีสุขภาพดี

น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพเหล่านี้สำหรับผิวที่เปล่งปลั่งนั้นสามารถทำได้ง่ายและสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพผิวที่ดีและอ่อนเยาว์ที่ต้องการ ท้ายที่สุดผิวของคุณสะท้อนสิ่งที่คุณกิน อยู่ห่างจากน้ำตาลแปรรูปอาหารขยะและรายการอาหารที่มีน้ำมันซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อผิวของคุณ หากจำเป็นคุณอาจลองรับประทานอาหารน้ำผลไม้ที่สะอาดเป็นเวลาสามวันหรือเจ็ดวัน จำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่มีความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันในการรักษาสภาพผิวที่ดีดังนั้นให้วางแผนการรับประทานอาหารให้เหมาะสม