ฉันหยุดวางตัวเองต่อหน้าลูก ๆ ของฉันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

เนื้อหา:

ฉันพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับลูก ๆ ของฉัน ฉันไม่ต้องการให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะต่อสู้กับตัวเองจากฉันดังนั้นฉันจึงระมัดระวังเกี่ยวกับวิธีที่ฉันพูดต่อหน้าพวกเขา ฉันต้องการให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาควรจะรักตัวเองและมีน้ำใจต่อตัวเองและผู้อื่น สุภาษิตที่คุณควรพูดกับตัวเองในแบบที่คุณจะพูดกับเพื่อนคือคำแนะนำที่มีค่า การรักตนเองนั้นสำคัญและเป็นสิ่งที่ฉันคิดว่าเราทุกคนต้องการให้ลูกของเราเรียนรู้

ความรักตนเองเป็นแนวคิดที่เรียบง่าย แต่มันซับซ้อนเมื่อเราโตขึ้นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากมีลูก ร่างกายของคุณเปลี่ยนไปมากตลอดการตั้งครรภ์และจากนั้นปรับเป็น "ปกติ" รุ่นใหม่หลังการคลอดแต่ละครั้ง (ไม่มีสิ่งใดที่เหมือนกับการคืนร่างกายของคุณทารกก่อนกำหนดไม่ว่านิตยสารจะบอกอะไรกับเรา) การตลาดทุกประเภทออกแบบ ปล่อยให้เรารู้สึกราวกับว่าเราต้องการ - ในร่างกายของเราในบ้านของเราในวิธีที่เราใช้ชีวิตของเรา

แน่นอนมันเป็นบทเรียนง่าย ๆ ในการสอนเพราะเรารักลูก ๆ ของเราถึงตาย เราคิดว่าพวกเขายอดเยี่ยมและมีค่าและมีค่าเกินคำบรรยาย อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงการกระทำของเรานั่นคือสิ่งที่ทำให้มันยุ่งยากเล็กน้อย เราสามารถบอกให้พวกเขาฝึกความรักตนเองและเทน้ำใจต่อพวกเขาตลอด 24/7 แต่ถ้าพวกเขาเห็นว่าเราทำให้เราอับอายคำพูดของเรามีค่าเท่าไร?

ฉันไม่ต้องการให้ลูก ๆ ของฉันโตเป็นผู้ใหญ่ ฉันเกลียดที่พวกเขามองกระจกและไม่รักคนที่พวกเขาเห็น แน่นอนว่าพวกเขาจะทำผิด แต่ฉันต้องการให้พวกเขารู้ว่าความผิดพลาดของพวกเขาไม่ได้กำหนดไว้ ฉันต้องการให้พวกเขามีเมตตาต่อตนเองแม้จะมีข้อบกพร่อง หากต้องการทราบว่าพวกเขากำลังทำงานและให้ความสง่างามแก่ตนเองเมื่อพวกเขาต้องการมากที่สุด

การทดลอง

ฉันตัดสินใจที่จะทดสอบและติดตามการกระทำของฉัน เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ฉันทำสัญญาที่จะไม่พูดอะไรที่เป็นลบเกี่ยวกับตัวฉันต่อหน้าลูก ๆ หรือหุ้นส่วนของฉัน ฉันต้องการแสดงให้พวกเขาเห็นตัวอย่างของความรักตนเองที่รุนแรงและสิ่งที่ดูเหมือนว่าจะพูดกับตัวเองในแบบที่คุณจะพูดกับเพื่อน: ด้วยความใจดีความเอาใจใส่และการสนับสนุน

ฉันคิดว่ามันจะเป็นความท้าทายที่ง่ายสำหรับฉันที่จะซื่อสัตย์ ฉันคิดว่าฉันเก่งในเรื่องการมีร่างกายที่ดีต่อหน้าลูก ๆ ของฉันและตัดตัวเองให้หย่อนเมื่อต้องการ อย่างไรก็ตามฉันกำลังจะพบว่าถนนของฉันไปสู่ความรักตัวเองนั้นช่างน่ากลัวกว่าที่ฉันคิด

1. ภาพร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน

ฉันคาดว่ามันจะง่ายต่อการรักษาร่างกายให้ดีตลอดสัปดาห์ที่ฉันไม่พูดในแง่ลบและนั่นก็เป็นเรื่องจริง [ฉันทำข้อตกลงมานานแล้วว่าฉันจะไม่พูดเรื่องลบต่อหน้าลูก ๆ ของฉัน] ฉันรู้ว่าการสร้างโมเดลมีความสัมพันธ์ที่ดีกับร่างกายของฉันได้อย่างไรถ้าฉันต้องการให้พวกเขาพัฒนาร่างกายที่แข็งแรง ภาพที่พวกเขาเติบโตขึ้น แม้ในขณะที่ฉันยังอยู่ในกระบวนการตั้งรกรากใหม่ตามปกติของร่างกายหลังจากมีลูกคนที่สามของฉันโปรดจำไว้ว่าร่างกายของฉันได้ทำเพื่อฉัน: มันให้กำเนิดสามครั้งทำให้ฉันมีระยะทางมากกว่าที่ฉันสามารถนับได้ เลี้ยงลูกของฉันแต่ละคน มันช่วยให้ฉันเต้นและวิ่งและทำโยคะ ร่างกายของฉันให้อิสระมากมายกับการมีสุขภาพที่แข็งแรง ฉันรู้สึกติดใจกับมันและความสามารถของมันดังนั้นตลอดทั้งสัปดาห์ฉันจึงจดบันทึกที่จะพูดในเชิงบวกเกี่ยวกับสิ่งที่ดีทั้งหมด

เมื่อฉันออกกำลังกายต่อหน้าลูก ๆ ของฉันเราคุยกันถึงความแข็งแกร่งของร่างกายเรา เมื่อเรากอดฉันบอกพวกเขาเกี่ยวกับวิธีที่แต่ละคนเคยอยู่ในท้องของฉัน เมื่อเราเตรียมอาหารฉันได้พูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่เราให้อาหารที่ดีต่อร่างกายของเราเพื่อสุขภาพที่ดี แต่ถึงกระนั้นหลังจากที่ร่างกายของฉันทั้งหมดอยู่ข้างหน้าพวกเขาลูกชายของฉันแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับวิธีที่เขาได้รับ "ไขมัน" จากการกินครั้งเดียว เห็นได้ชัดว่าเขาไม่เข้าใจความหมายของคำ แต่เขาเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและมุมมองที่ไม่ดีต่อสุขภาพของตัวเอง เนื่องจากฉันไม่เคยใช้คำว่า "อ้วน" ต่อหน้าพวกเขาฉันอยากรู้ว่าเขาได้ยินที่ไหน จากนั้นฉันสังเกตเห็นว่าสามีของฉันเป็นคนที่ครอบงำร่างกายของเขา เขาเป็นคนที่พูดถึงการอ้วนถึงแม้ว่ามันจะเป็นความคิดที่ไร้สาระที่สุดที่ฉันเคยได้ยิน เขาไม่ใช่คนธรรมดาของคุณ เขาวิ่งมาราธอนและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและกินสลัดผักคะน้าดิบ (และสนุกกับพวกเขา) เขามีรูปร่างที่ดีกว่าที่ฉันเคยเป็น (หรือมีความปรารถนาที่จะเป็น)

ฉันแน่ใจว่าเขาไม่ได้คิดมากเกี่ยวกับความคิดเห็นที่ไม่เปิดเผยของเขาเกี่ยวกับความรักที่ไม่มีอยู่จริงของเขา แต่เป็นที่ชัดเจนว่าลูกชายของเราทำ เราอาจคิดว่าร่างกายมีความสำคัญในแง่บวกเท่านั้นสำหรับแม่และลูกสาว แต่มันมีความสำคัญสำหรับทุกคน ฉันบอกสามีว่าถึงเวลาที่จะหยุดการปฏิเสธร่างกายกับตัวเองและเขาก็เห็นด้วย ตอนนี้เขาพูดถึงความสำคัญของการกินอาหารเพื่อสุขภาพต่อหน้าลูกหลานของเรา แต่น้ำหนักของเขาไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการสนทนาอีกต่อไป มันเกี่ยวกับพลังงานและสุขภาพ หากเราต้องการให้ลูก ๆ ของเราเติบโตขึ้นด้วยภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพทุกคนจะต้องอยู่ในนั้น

2. ข้อผิดพลาดไม่เท่ากับความโง่เขลา

ในขณะที่ฉันคิดว่าภาพตัวตนที่เหน็บจะทำให้การพูดคุยเชิงลบของตัวเองเป็นเรื่องใหญ่ ฉันรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าแรงกระตุ้นของฉันที่จะพูดคุยกับตัวเองนั้นเป็นเรื่องธรรมดามากเมื่อใดก็ตามที่ฉันทำผิดพลาด เมื่อฉันพยายามทำข้าวโอ๊ตเป็นประจำในไมโครเวฟและมันระเบิดไปทั่วสถานที่ฉันมีปฏิกิริยากระตุกเข่าเรียกตัวเองว่าเป็นคนงี่เง่า สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อฉันเผลอลืมที่จะนำขนมมาให้ในชั้นเรียนของฉันในชั้นเรียนของลูกชาย

ทันทีโดยไม่ต้องคิดเลยฉันก็เรียกตัวเองว่า "โง่" แล้วก็ด่าตัวเอง ฉันจับตัวเองเป็นส่วนใหญ่ แต่มันเป็นการเปิดหูเปิดตาเพื่อดูว่าฉันมีแนวโน้มที่จะพูดคุยกับตัวเองบ่อยแค่ไหนสำหรับความผิดพลาดที่ซื่อสัตย์ ฉันคิดว่าฉันเป็นคนดีเกี่ยวกับการให้ความสง่างามแก่ตัวเองเมื่อฉันต้องการ แต่ฉันผิดอย่างชัดเจน

ฉันรู้ว่าฉันต้องการทบทวนอย่างจริงจังในการพูดคุยกับตัวเองเมื่อฉันทำผิด ลูกชายของฉันเตือนฉันว่า "อุบัติเหตุเกิดขึ้นกับทุกคน" ในขณะที่ฉันทำความสะอาดข้าวโอ๊ตและเขาจะเห็นว่าฉันอารมณ์เสียด้วยตัวเอง ฉันบอกเขาว่าเขาพูดถูกอุบัติเหตุเกิดขึ้นกับทุกคนและมันก็โอเค ข้อผิดพลาดจะไม่ทำให้เกิดความอับอาย ตอนนี้ฉันกำลังพยายามหยุดความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองก่อนที่จะเริ่ม เมื่อฉันเห็นลูกชายของฉันอารมณ์เสียเมื่อเขาพยายาม (และล้มเหลว) ที่จะทำอะไรบางอย่างด้วยตัวเขาเองฉันก็เตือนเขาอย่างใจเย็นว่ามันไม่เป็นไรที่จะอารมณ์เสีย แต่ไม่มีอะไรผิดปกติกับเขา อุบัติเหตุเกิดขึ้นมีข้อผิดพลาดเกิดขึ้นและคุณต้องเรียนรู้และเดินหน้าต่อไป

3. ปล่อยให้สิ่งเล็ก ๆ ไป

วันหนึ่งระหว่างการทดลองฉันไปที่ Target เห็นได้ชัดว่าฉันไปด้วยความตั้งใจดีและตัดสินใจซื้อสิ่งที่ฉันต้องการจริงๆเท่านั้น จากนั้นฉันก็ออกมาพร้อมกับรถเข็นที่เต็มไปด้วยสิ่งที่ดูเหมือนจำเป็นอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่อากาศร้อนจัด มันเป็นมนต์ดำของ Target เราทุกคนรู้ว่ามันเป็นจริง หนึ่งในการซื้อของฉันคือการระบายความร้อนแบบสุ่มซึ่งฉันซื้อให้ถูกต้องเพราะ "เสื้อของฉันจำนวนมากได้ถูกปุกปุยในสัปดาห์ที่แล้ว" (ซึ่งเป็นจริงของสัปดาห์ส่วนใหญ่) และนั่นทำให้ฉันต้องการยอดใหม่

แน่นอนว่าเมื่อฉันกลับถึงบ้านและทดลองใช้ฉันไม่ได้รักมัน ฉันเอาแท็กออกไปดังนั้นตอนนี้จะไม่มีการย้อนกลับ ฉันใช้เวลามากเกินไปกับเสื้อที่ไม่เหมาะสมและไม่จำเป็น ฉันดึงมันมาเรื่อย ๆ แล้วถามสามีว่ามันดูไม่ดีหรือเปล่า ฉันบอกว่าฉันเสียใจที่ซื้อมันมากแค่ไหนและฉันควรได้รับอนุญาตใน Target อย่างไรถ้าไม่มีลูกศิษย์ (ซึ่ง TBH ยังคงเป็นจริง) แม้ว่าฉันจะไม่ได้พูดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง แต่ฉันก็เลือกทางเลือกที่ไม่สำคัญและลากไปมาทั้งคืน ฉันได้ทำการตัดสินใจที่ไม่ดีและฉันต้องการที่จะย้ายผ่านมันมากกว่าที่จะครอบงำมัน มันเป็นเวลานอนและลูกชายของฉันต้องการให้ฉันเข้ามายุ่งกับเขาและทันใดนั้นฉันก็เห็นว่ามันเป็นเรื่องไร้สาระที่จะทำเรื่องใหญ่ ๆ มันทำให้ฉันรู้ว่าฉันจำเป็นต้องหยุดให้สิ่งเล็ก ๆ ควบคุมวิธีที่ฉันรู้สึกเกี่ยวกับตัวเอง

4. ความคิดมีความสำคัญมากเท่ากับคำพูด

ตลอดทั้งสัปดาห์ฉันทำงานได้ค่อนข้างดีในการรักษาสัญญาที่จะไม่พูดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง อย่างไรก็ตามการทดลองนี้เปิดตาของฉันว่าฉันมี ความคิด เชิงลบเกี่ยวกับตัวเองบ่อยแค่ไหนแม้ว่าฉันจะไม่ส่งเสียงดัง ฉันเรียนรู้ว่าสิ่งที่เป็นลบที่ฉันพูดกับตัวเองภายในนั้นมีผลกระทบที่ลึกซึ้งไม่เพียง แต่กับอารมณ์ของฉัน แต่กับอารมณ์ของครัวเรือนทั้งหมดของฉัน ถ้าฉันบอกตัวเองว่าฉัน "โง่" หรือโกรธตัวเองในการตัดสินใจที่ไม่ดีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทั้งหมดของฉัน ฉันโกรธเร็วขึ้นกับลูก ๆ และสามีของฉัน ฉันทำให้บรรยากาศทั้งหมดแย่ลงด้วยความคิดด้านลบของฉัน ลูก ๆ ของฉันอาจไม่ได้ยินคำพูดที่ฉันพูดกับตัวเอง แต่พวกเขาสามารถรู้สึกได้

ฉันรู้ว่ามันไม่เพียงพอที่ฉันจะไม่พูดสิ่งที่เป็นลบออกมาดัง ๆ แต่ฉันก็พยายามอย่างมีสติที่จะเงียบความคิดด้านลบที่ฉันมีเกี่ยวกับตัวเอง เมื่อฉันรู้สึกว่าตัวเองโกรธหลังจากที่ฉันทำสิ่งผิดปกติไม่ว่าจะเป็นการอบรมเลี้ยงดูที่ไม่ดีหรือยุ่งเหยิงในช่วงอาหารเย็นฉันคิดว่าฉันจะพูดอะไรกับลูก ๆ ฉันจะบอกพวกเขาว่าพวกเขาโง่ ไม่แน่นอน! คำที่ฉันพูดออกมาดัง ๆ อาจมีความสำคัญมากขึ้น แต่ความคิดยังคงมีความสำคัญ หากฉันต้องการเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับลูก ๆ ของฉันอย่างแท้จริงฉันต้องทำงานกับความคิดเห็นที่ฉันมีเกี่ยวกับตัวเองทั้งภายในและภายนอก

ฉันกำลังตั้งค่าตัวอย่างที่ฉันต้องการหรือไม่

ในตอนท้ายของสัปดาห์ฉันเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับตัวเอง ฉันสามารถระบุสิ่งต่าง ๆ ที่กระตุ้นการพูดในแง่ลบของตัวเองได้ดีขึ้น แม้ว่ามันจะเป็นการยากที่จะหยุดความคิดเชิงลบจากการเกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์ แต่ฉันก็ยังได้รับความตระหนักมากขึ้นเมื่อฉันถูกทำให้อับอาย ฉันสามารถหยุดวงจรอุบาทว์ของการพูดคุยในแง่ลบและความรู้สึกในแง่ลบได้เร็วขึ้นกว่า แต่ก่อน

อย่างไรก็ตามที่สำคัญกว่านั้นฉันได้เรียนรู้ว่าความรักในตัวเองไม่ใช่ปลายทางที่จะมาถึง มันเป็นการเดินทางที่มั่นคง ถ้าฉันต้องการให้ลูกรักตัวเองและมีน้ำใจฉันต้องทำงานทุกวัน ฉันจะไม่กำจัดความรู้สึกด้านลบอย่างสมบูรณ์ แต่ฉันสามารถแสดงวิธีเอาชนะความรู้สึกด้านลบเหล่านั้นเมื่อพวกเขาเกิดขึ้น