14 โซลูชั่นสำหรับเด็กวัยหัดเดินที่มีน้ำหนักน้อยของคุณ

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• 6 โซลูชั่นเพื่อช่วยให้เด็กวัยหัดเดินเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี
• 8 อาหารเพื่อช่วยให้เด็กวัยหัดเดินเพิ่มน้ำหนัก

มีเหตุผลมากมายว่าทำไมเด็กบางคนถึงมีน้ำหนักน้อย พันธุศาสตร์การเปลี่ยนแปลงของการเจริญเติบโตหรือบางครั้งการเพิ่มความสูงที่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักเป็นสาเหตุของเด็กวัยหัดเดินที่มีน้ำหนักน้อย แน่นอนว่ายังมีวิธีการแก้ปัญหาจำนวนมากที่จะยุติภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกของแม่คนนี้ได้

ในฐานะผู้ปกครองคุณต้องกังวลเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของลูกและการเติบโตและพัฒนาการของลูก และโอกาสก็คือคุณเป็นกังวลที่จะรู้หรือไม่ว่าเขากำลังทำตามเป้าหมายพัฒนาการของเขาหรือไม่ เด็กวัยหัดเดินหลายคนจู้จี้จุกจิกมากเมื่อพูดถึงการกินอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารที่ไม่สมดุลทำให้เด็กที่มีน้ำหนักน้อย

หากลูกของคุณมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์เขาอาจไม่ได้รับแคลอรี่เพียงพอสำหรับอายุของเขา ในขั้นตอนนี้เขาควรจะกินอาหารที่มีประโยชน์เพื่อการเติบโตและการพัฒนาของเขาในการติดตาม

WATCH: เคล็ดลับการเพิ่มน้ำหนักสำหรับทารกโดยดร. Varsha Saxena

KEY TAKEAWAY:

รู้ว่าเมื่อใดที่เด็กมีน้ำหนักน้อยและคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้เขามีน้ำหนัก:

• เด็กมีน้ำหนักน้อยกว่าถ้าน้ำหนักของเขาน้อยกว่า 1 เปอร์เซ็นไทล์ที่ 3 ของน้ำหนักในกราฟการเติบโต
• ให้อาหารที่มีโปรตีนสูงแก่เด็กซึ่งรวมถึงไข่เนื้อสัตว์โปรตีนถั่วเหลืองและถั่ว
• รวมอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตในอาหารของเขาเช่นขนมปังโฮลวีตพาสต้าและชาเปลติส
• ผลไม้แคลอรี่สูงเช่นกล้วยและมะม่วงสามารถให้กับเด็กได้เช่นกัน คุณสามารถให้เครื่องดื่มเสริมแคลอรี่สูงแก่คนที่จู้จี้จุกจิก
• เมื่อเด็กโตขึ้นคุณจะเห็นพัฒนาการของสุขภาพลูกของคุณดีขึ้น

6 โซลูชั่นเพื่อช่วยให้เด็กวัยหัดเดินเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี

นี่คือวิธีแก้ปัญหาง่ายๆที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้เด็กวัยหัดเดินมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

1. สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายสำหรับการรับประทานอาหาร

เด็กส่วนใหญ่มักจะฟุ้งซ่านด้วยโทรทัศน์โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์เมื่อกินอาหาร เมื่อมีการรบกวนมากเกินไปคุณเองอาจรู้สึกรีบเร่งซึ่งทำให้แรงกดดันให้ลูกกิน บางครั้งลูกของคุณยังปฏิเสธที่จะกินในสถานการณ์เช่นนี้ การสร้างบรรยากาศที่สงบสุขช่วยให้คุณและลูกของคุณมีสมาธิกับงานที่ทำ

2. กำหนดกิจวัตรสำหรับมื้ออาหารของลูก

การดูแลกิจวัตรประจำวันอย่างเป็นระเบียบสำหรับมื้ออาหารนั้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับลูกของคุณ การตรวจสอบนาฬิกาและให้อาหารเขาอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้น้ำหนักตัวเขาเพิ่มขึ้น หากนั่นหมายถึงการดึงลูกของคุณออกห่างจากเวลาเล่นดังนั้นไม่ว่าจะเป็น อย่าพลาดอาหารแม้ว่าคุณจะต้องออกไปข้างนอก พกของว่างติดตัวไปด้วยเพื่อที่คุณจะได้เลี้ยงลูกในเวลาที่กำหนด

3. เพิ่มการบริโภคแคลอรี่

เด็กบางคนกินในปริมาณที่น้อยมาก ดังนั้นเมื่อการเพิ่มปริมาณอาหารดูเหมือนจะไม่ช่วยให้ดีที่สุดควรแนะนำอาหารที่มีแคลอรี่สูงเพื่อเพิ่มน้ำหนักเด็กวัยหัดเดิน สิ่งนี้จะช่วยให้มั่นใจว่าเด็กวัยหัดเดินของคุณได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสม รวมอาหารต่าง ๆ เช่นผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็มรูปแบบครีมชีสมายองเนสหรือพุดดิ้งที่ทำจากนม

4. ลองอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็ก

มันอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะรวมอาหารเสริมน้ำหนักที่เพิ่มเข้าไปในอาหารของเด็กสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเด็กของคุณมีความอยากอาหารเล็กน้อย อาหารเสริมวิตามินควรมีวิตามิน A, C และ D และควรมีสูตรพิเศษสำหรับกลุ่มอายุของพวกเขา

5. พยายามทำให้เด็กกินง่าย

การรู้ว่าลูกของคุณชอบอะไรและเขาชอบกินอย่างไรจึงสำคัญพอ ๆ กับการหาอาหารที่เหมาะสมสำหรับเด็กวัยหัดเดินที่มีน้ำหนักน้อย ถ้าเขาชอบกล้วยที่ถูกทุบให้กินด้วยวิธีนั้น ปอกเปลือกและหั่นผลไม้หรือบดอาหารเพื่อให้เขากินได้ง่ายขึ้น เสิร์ฟอาหารจานโปรดของเขาด้วยเพื่อให้ลูกของคุณตั้งตาคอยเวลาทานอาหารของเขา

6. เสนอของว่าง แต่คนที่มีสุขภาพ

ขนมขบเคี้ยวเป็นส่วนสำคัญในการควบคุมอาหารของเด็กวัยหัดเดิน อาหารนิ้วเป็นที่รักของเด็ก ๆ และเมื่อลูกน้อยของคุณหยิบอาหารนิ้วขึ้นมาด้วยตัวเองจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าพวกเขาจะได้พบกับเหตุการณ์สำคัญในการพัฒนา อย่างไรก็ตามควรระมัดระวังในการเสนออาหารว่าง เพื่อส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักในเด็กวัยหัดเดินทำขนมเพื่อสุขภาพเช่นกราโนล่าบาร์แครกเกอร์เนยถั่วและซีเรียลบาร์ ข้าวโอ๊ตเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการทำอาหารว่าง นอกจากนี้คุณยังสามารถให้น้ำผลไม้สำหรับเด็กได้ แต่ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม

8 อาหารเพื่อช่วยให้เด็กวัยหัดเดินเพิ่มน้ำหนัก

อาหารมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มน้ำหนักและลดน้ำหนักไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ หากเด็กวัยหัดเดินของคุณมีน้ำหนักน้อยให้ลองและรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารเพื่อช่วยให้เขามีน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี:

1. มันฝรั่ง

เด็กที่ไม่ได้กินมันฝรั่งนั้นหายาก มันฝรั่งเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดที่ส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักในทารก การบริโภคคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการเพิ่มน้ำหนักและมันฝรั่งเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม มันฝรั่งยังมีกรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวในทารก นอกจากมันฝรั่งแล้วคุณยังสามารถใส่ผักประเภทแป้งอื่น ๆ ลงในอาหารของลูกน้อยได้

2. น้ำมันมะกอก

เราทุกคนตระหนักถึงประโยชน์ของการรับประทานน้ำมันมะกอก มันอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งทำให้เป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและแคลอรี่สูง เพิ่มน้ำมันมะกอกลงในสลัดของเด็กวัยหัดเดินและในสูตรอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ

3. กล้วย

กล้วยยังติดอันดับรายการอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก กล้วยนั้นหาได้ง่ายและคุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรบางอย่าง การได้รับคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยพวกเขาทำให้กระบวนการรับน้ำหนักทารกง่ายขึ้น สิ่งที่คุณต้องทำคือปอกเปลือกกล้วยและให้ลูกวัยหัดเดินของคุณขณะที่เขากำลังยุ่งอยู่กับการดูการ์ตูนที่เขาชื่นชอบ เพื่อเพิ่มความดึงดูดให้กับโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวให้ผสมผลไม้อื่น ๆ ลงไปและให้ในรูปของพุดดิ้ง

4. ถั่ว

ถั่วเป็นที่ชื่นชอบในหมู่เด็ก ๆ สิ่งที่พวกเขาต้องทำคือจับและกินขณะเล่น ถั่วเช่นอัลมอนด์วอลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วลิสงเมล็ดฟักทองและเมล็ดงาอุดมไปด้วยไขมันโปรตีนและไฟเบอร์ รวมถั่วเหล่านี้ในอาหารของพวกเขาทุกวัน คุณสามารถให้ badam halwa แก่พวกเขาหรือให้มิลค์เชคปรุงด้วยถั่วเหล่านี้

5. ไข่

ไข่อีกครั้งเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีวิตามินเอและวิตามินบี 12 ไข่สามารถรวมอยู่ในอาหารของทารกโดยอายุ 8-9 เดือน มีหลายวิธีที่จะให้ไข่กับลูกของคุณ; คุณสามารถให้ไข่เจียวเขาไข่ต้มไข่กวนแซนด์วิชไข่เป็นต้น ทำให้มันดูน่าสนใจเพื่อให้ลูกของคุณไม่ปฏิเสธที่จะกินมัน

6. น้ำตาลโตนด

น้ำตาลโตนดยังช่วยในการเพิ่มน้ำหนักในเด็กวัยหัดเดิน น้ำตาลโตนดดีกว่าน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และอุดมไปด้วยแคลอรี่ นอกจากนี้ยังมีอยู่มากมายในอินเดียดังนั้นควรใช้ในปริมาณที่พอเหมาะในแผนการลดน้ำหนักของลูกน้อย

7. อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นแหล่งอุดมของไขมันมังสวิรัติ อะโวคาโดเต็มไปด้วยแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันเกือบทุกอย่างที่ช่วยเพิ่มน้ำหนัก มันเป็นไขมันเนยและสามารถใช้ทำ dips สลัดและ mash และมั่นใจได้เพราะเด็ก ๆ จะหลงรักสูตรอาหารเหล่านี้ทั้งหมด

8. ผลไม้

ผักและผลไม้เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก ใส่มะม่วงมะละกอสับปะรดและผักนึ่งไว้ในอาหารของลูกน้อย คุณยังสามารถใส่เนยลงในผักนึ่งได้อย่างอิสระ หากลูกของคุณไม่ยอมกินผลไม้คุณสามารถปรุงสลัดผลไม้และใส่ถั่วลงไป เด็กวัยหัดเดินชอบสีต่าง ๆ และพวกเขาจะกินโดยไม่ต้องยุ่ง

การลดน้ำหนักไม่ได้เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสภาพทางการแพทย์ เพื่อให้ลูกของคุณทานเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้การกินง่ายและสนุกสำหรับพวกเขา ลองสูตรเพิ่มน้ำหนักเหล่านี้สำหรับเด็กวัยหัดเดินที่มีน้ำหนักน้อยเพื่อผลลัพธ์ที่ดี รับทราบ: หากคุณหมกมุ่นกับน้ำหนักตัวเองและนับแคลอรี่เหล่านั้นต่อไปลูกของคุณจะรับสิ่งนี้อย่างรวดเร็ว