11 Hacks Sleep ทารกแรกเกิดที่จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับไป
ชีวิตกับทารกแรกเกิดสามารถนั่งป่า หนึ่งนาทีคุณไม่พูดอะไรเลยในความน่ากลัวที่คุณได้สร้างขึ้นมา และอีกห้านาทีต่อมาคุณดึงผมออกเพราะคุณเหนื่อยมากและลูกจะไม่หลับ มันอยู่ในช่วงเวลาที่คุณเริ่มระดมความคิดเพราะคุณอยากจะหลับตาบ้าง โชคดีที่มีผู้เชี่ยวชาญบางคนที่รู้ว่าการนอนหลับของทารกแรกเกิดจะช่วยให้ลูกหลับเพราะคุณไม่สามารถอยู่รอดได้ในการงีบหลับและดื่มกาแฟนานมาก
ในโลกการเลี้ยงดูการนอนหลับเป็นสินค้าที่ร้อนแรง ยิ่งคุณได้รับมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่โอกาสก็คือถ้าคุณยังเด็กไม่ได้นอนคุณก็ไม่ได้นอนด้วยเช่นกัน การช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับจะเป็นประโยชน์ต่อคุณทั้งคู่ ลูกน้อยของคุณจะเรียนรู้ที่จะมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับการนอนหลับและนอน แต่คุณจะสามารถนอนหลับได้อย่างที่คุณอยาก นี่เป็นหนึ่งในสถานการณ์ที่หายากเหล่านั้นที่ทุกคนชนะ
หากทารกแรกเกิดของคุณต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยที่จะหลับไปในเวลากลางคืนลองใช้แฮ็คทารกแรกเกิด 11 ตัวที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณล่องลอยไปในโลกแห่งฝัน
1 สร้างกิจวัตรประจำวัน
เพื่อช่วยให้เด็ก ๆ ถูกขับกล่อมเข้าไปในโลกแห่งความฝันการสร้างกิจวัตรก่อนนอนเพื่อการผ่อนคลายสามารถทำได้โดยใช้เว็บไซต์ของ What To Expect ส่วนประกอบที่พยายามและเป็นความจริงบางอย่างสำหรับกิจวัตรยามค่ำคืนที่สงบสุขรวมถึงการอาบน้ำกล่อมเด็กและการอ่านหนังสือ
2 สร้างความสัมพันธ์ที่เหมาะสม
อ้างอิงจากเว็บไซต์ Baby Sleep ทารกควรนอนหลับในสภาพเดียวกับที่พวกเขาอาจตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน ซึ่งหมายความว่าหากโยกและจุกนมหลอกมีความสัมพันธ์กับการนอนหลับเด็กอาจมีปัญหาในการนอนหลับโดยไม่ต้องจุกนมหลอกเหล่านี้ แต่ถ้าพวกเขาเรียนรู้ที่จะหลับไปโดยไม่มีสิ่งเช่นนี้พวกเขามีแนวโน้มที่จะทำให้ตัวเองนอนหลับได้เร็วขึ้น
3 นอนหลับอยู่ด้านบนของรายการ
อุปถัมภ์นิสัยการนอนหลับที่ดีในลูกน้อยของคุณหมายถึงการทำให้การนอนหลับมีความสำคัญ เมื่อนิตยสาร ผู้ปกครอง ชี้ให้เห็นร่างกายและสมองของเราต้องการการนอนหลับเพื่อการทำงานและยิ่งเรานอนหลับมากเท่าไหร่สุขภาพของเราก็จะดีขึ้นเท่านั้น
4 รักษาระดับเสียงให้ต่ำ
เนื่องจากมีการให้นมลูกตลอดเวลาและมีความต้องการใช้ผ้าอ้อมเด็กแรกเกิดของคุณจะตื่นเป็นระยะตลอดทั้งคืน เพื่อช่วยให้รู้สึกง่วงนอนไหลสุขภาพเด็กแนะนำให้รักษาสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบสำหรับการให้อาหารเที่ยงคืนและการเปลี่ยนแปลงผ้าอ้อม
5 กำหนดเวลาใน
เมื่อลูกของคุณเติบโตความต้องการการนอนหลับของเธอจะเปลี่ยนไป แต่ Baby Center ตั้งข้อสังเกตว่าการกำหนดตารางการนอนหลับสำหรับทารกแรกเกิดของคุณจะได้ผลในระยะยาว ความสามารถในการคาดการณ์จะช่วยให้ร่างกายของทารกควบคุมเวลานอนหลับและเวลาตื่นนอน
6 จุดในเวลากลางวัน
เด็กเล็กไม่สามารถที่จะรับวันและคืนเหล่านั้นได้ในตอนแรก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า ผู้ปกครองในวันนี้แนะนำให้ลูกน้อยของคุณได้รับแสงแดดและเสียงรบกวนในเวลากลางวัน (แม้ว่าพวกเขาจะหลับ) เพื่อช่วยให้ร่างกายของพวกเขาเรียนรู้สิ่งรอบตัวทั้งกลางวันและกลางคืน
7 เงื่อนไขที่สมบูรณ์แบบ
เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ทารกตอบสนองต่อสัญญาณผ่อนคลายที่นำไปสู่การนอนหลับ ดังที่นิตยสาร ผู้ปกครอง ชี้ให้เห็นการสร้างสภาพที่สงบในห้องลูกน้อยของคุณจะเพิ่มโอกาสในการนอนหลับที่ดี ลองใช้เฉดสีหน้าต่าง, การบำบัดด้วยกลิ่นหอมและอุณหภูมิ 70 องศาที่เย็นสบายเพื่อเริ่มต้น
8 อาการง่วงนอนเป็นจุดอ่อน
เวลาคือทุกสิ่งโดยเฉพาะเมื่อพูดถึงการให้ทารกแรกเกิดนอนหลับ จดบันทึกจากเว็บไซต์ของดร. เซียร์ซึ่งแนะนำให้ลูกน้อยง่วงนอน แต่ยังคงตื่นเมื่อถึงเวลานอน
9 ลองฟีดดรีม
การปลุกลูกน้อยของคุณให้ตื่นในเวลาเที่ยงคืนสามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้นานขึ้น เป็นที่รู้จักในฐานะ "อาหารดรีม" ทำให้แสงและเสียงอยู่ในระดับต่ำในขณะที่คุณให้ลูกน้อยของคุณว่าการให้อาหารเสริมอาจช่วยให้พวกเขาเห็นท่อนไม้ได้นานขึ้น
10 อยู่อย่างสม่ำเสมอ
คุณอาจต้องการให้ลูกน้อยของคุณอยู่นานขึ้นเมื่อพวกเขาอยู่ในอารมณ์ที่มีความสุขและขี้เล่น แต่การยุ่งกับตารางเวลาการนอนหลับอันศักดิ์สิทธิ์อาจทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ ตามแผนกเวชศาสตร์การนอนหลับที่โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดการติดตารางการนอนหลับช่วยเพิ่มโอกาสในการได้รับประเภทของการนอนหลับที่คุณต้องการ เคล็ดลับนี้ใช้ได้กับเด็กทารกและผู้ใหญ่เหมือนกัน
11 อยู่ในเชิงบวก
การมีทารกแรกเกิดเป็นการทำงานหนักและการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอนั้นอาจทำให้ประสาทของคุณสับสนได้ สิ่งที่ช่วยฉันได้มากที่สุดตอนที่ลูกชายของฉันยังเล็ก ๆ อยู่ในเชิงบวกและไม่พยายามท้อแท้เกินไป ฉันเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าคืนนอนไม่หลับจะไม่คงอยู่ตลอดไปและตอนนี้ฉันอยู่อีกด้านหนึ่งของทารกแรกเกิดฉันรู้ว่าทัศนคติของฉันช่วยพาฉันผ่านค่ำคืนที่ยากลำบากเหล่านั้น