11 สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณ
แม้ว่าความคิดที่ว่าร่างกายของคุณอาจจะไม่สามารถผลิตน้ำนมได้มากพอที่จะทำให้คุณแม่หลาย ๆ คนตื่นตระหนก แต่ก็เป็นสิ่งที่คุณแม่ใหม่หลายคนสามารถยอมรับได้ (หรือครอบงำจิตใจ) ในช่วงเดือนแรกในฐานะแม่ (และต่อมาก็ค่อนข้างทั้งหมด) คุณเป็นห่วงอย่างต่อเนื่องถ้าคุณทำเพียงพอสำหรับลูก ๆ ของคุณ และถึงแม้ว่าการมีน้ำนมแม่ที่เพียงพอหรือไม่สามารถผลิตได้นั้นหายากมาก แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณ เพราะจริงๆแล้วคุณไม่สามารถมีทองคำเหลวได้มากเกินไป
เชื่อหรือไม่ว่า Mayo Clinic ตั้งข้อสังเกตว่าจริง ๆ แล้วเป็นเรื่องยากที่จะมีแหล่งน้ำนมต่ำดังนั้นอย่าปล่อยให้ความคิดที่ว่าความเครียดของคุณไม่เพียงพอ ให้มุ่งเน้นไปที่การให้นมลูกน้อยเท่าที่จะทำได้ ร่างกายของคุณถูกสร้างขึ้นมาเพื่อทำสิ่งนี้ดังนั้นอย่าปล่อยให้ความกังวลที่ไม่จำเป็นเกิดขึ้น ไม่ว่าคุณจะสูบฉีดพยาบาลหรือทำทั้งสองอย่างร่างกายของคุณจะปรับปริมาณน้ำนมให้พอดีกับความต้องการของทารก แต่เนื่องจากคุณไม่มีวันมากเกินไปการใช้แฮ็กแบบง่าย ๆ เหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการจัดหาน้ำนมของคุณ
1 พยาบาลบ่อยครั้ง
ลูกน้อยของคุณเป็นสินทรัพย์ที่ดีที่สุดของคุณเมื่อมันมาถึงการเพิ่มอุปทานของคุณ หากคุณเพิ่มความถี่ในการให้อาหารร่างกายของคุณจะผลิตน้ำนมได้มากขึ้น - เป็นเรื่องที่น่าอัศจรรย์จริงๆ ตามที่ดร. เซียร์กล่าวถึงแม้ว่าลูกของคุณจะไม่หิวมากเกินไปการเสนอเต้านมอย่างน้อยทุก ๆ สองชั่วโมงจะเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับอุปทานของคุณ
2 ปั๊มหลังการพยาบาล
มันอาจจะไม่ใช่สิ่งที่คุณโปรดปรานที่จะทำ แต่การปั๊มไม่กี่นาทีหลังจากช่วงการพยาบาลสามารถเพิ่มปริมาณของคุณได้เช่นกัน จากข้อมูลของ Kid's Health ยิ่งคุณดื่มนมมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งผลิตนมได้มากเท่านั้น ดังนั้นแม้การปั๊มครั้งละไม่กี่นาทีก็จะทำให้อุปทานของคุณดีขึ้น
3 สวมชุดชั้นในที่เหมาะกับ
แปลกที่ฟังดูผู้เชี่ยวชาญที่ศูนย์การแพทย์แคลิฟอร์เนียแปซิฟิกกล่าวว่าการสวมชุดชั้นในที่แน่นเกินไปอาจลดปริมาณน้ำนมของคุณและอาจทำให้ท่อน้ำนมอุดตันหรือเต้านมอักเสบที่เจ็บปวด แม้ว่าชุดชั้นในจะต้องแน่นมากสำหรับเรื่องนี้เกิดขึ้นได้ดีที่สุดที่จะซื้อเสื้อในที่สนับสนุน แต่ไม่แน่น
4 พยาบาลทั้งสองด้าน
แม้ว่าจะไม่มีกฎกำหนดไว้ว่าคุณจะต้องให้นมลูกทั้งสองด้านในแต่ละครั้งที่ให้นมทารกศูนย์เด็กเล็กตั้งข้อสังเกตว่าอย่างน้อยการให้อีกอย่างหนึ่งหลังจากที่ลูกน้อยของคุณเสร็จสิ้นแล้วก็สามารถกระตุ้นการผลิตของคุณ
5 กินข้าวโอ๊ตทั้งหมด
ตามท้องท้อง, ข้าวโอ๊ตเป็นอาหาร lactogenic ทั่วไปหรือ galactagogue ที่เป็นที่รู้จักกันเพื่อส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนการสร้างนมที่ผลิตโดยต่อมใต้สมอง ดังนั้นการเพิ่มข้าวโอ๊ตชามง่ายๆเข้ากับกิจวัตรตอนเช้าของคุณจึงเป็นวิธีง่ายๆในการเพิ่มอุปทานของคุณ
6 ใช้การคุมกำเนิดที่เลี้ยงลูกด้วยนมที่เป็นมิตร
แม้ว่ายาเม็ดคุมกำเนิดจากฮอร์โมนส่วนใหญ่จะไม่แนะนำในขณะที่คุณกำลังให้นมลูก แต่ก็มีตัวเลือกการคุมกำเนิดที่เป็นมิตรอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับคุณแม่ที่จะไม่ให้ความสนใจกับการผลิตน้ำนมของเธอ
7 Stay Hydrated
การดื่มน้ำเสริมจะไม่ทำให้คุณ มี น้ำนม มากขึ้น แต่ลาเลอเช่เลกกล่าวว่าการดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีซึ่งเป็นสิ่งที่ใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อการจัดหาน้ำนมของคุณ
8 ทำคุกกี้ให้น้ำนม
คุกกี้ให้นมบุตรเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเพิ่มปริมาณของคุณที่จะได้รสชาติที่ดี คุกกี้การให้นมบุตรที่เป็นมังสวิรัติและปราศจากกลูเตนจาก Detoxinista เป็นสูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเริ่มต้น
9 ตรวจสอบสลักของ Baby
การทำให้ลูกน้อยของคุณดูดนมได้อย่างเหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากกับปริมาณน้ำนมที่คุณผลิต หากสลักไม่ถูกต้องลูกน้อยของคุณจะไม่แสดงน้ำนมมากเท่ากับสัญญาณของร่างกายว่าผลิตน้อย ใช้คำแนะนำนี้เพื่อให้แน่ใจว่าสลักของคุณถูกต้อง
10 อย่าให้เวลาฟีดของคุณ
แหล่งข้อมูลบางแห่งบอกให้คุณแม่ยึดติดกับตารางการให้อาหารที่เข้มงวดเมื่อให้นมลูก สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำให้เด็กแต่ละคนมีความแตกต่างกันและต้องการสิ่งที่แตกต่างกันในแต่ละช่วงเวลา แต่มันทำให้แม่กดดันมากเกินไป ไม่มีอะไรผิดปกติกับการพยาบาลตามความต้องการหรือนานเท่าที่ลูกน้อยของคุณต้องการ ในความเป็นจริงมันเป็นความคิดที่ให้ลูกของคุณเป็นผู้นำเมื่อไหร่และนานเท่าไหร่ที่คุณพยาบาลสามารถช่วยให้อุปทานของคุณเช่นกัน
11 อย่าเครียด
แม้ว่าความคิดที่ว่าความเครียดอาจส่งผลกระทบต่อปริมาณน้ำนมของคุณอาจทำให้คุณเครียดมากขึ้น แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องผ่อนคลายให้มากที่สุด การพยาบาลปล่อยฮอร์โมนออกซิโตซินซึ่งเป็นธรรมชาติที่สงบเงียบ แต่ Baby Centre ตั้งข้อสังเกตว่าหากคุณเครียดหรือเครียดมากมันอาจทำให้การปล่อยฮอร์โมนช้าลงทำให้อุปทานของคุณช้าลงเล็กน้อย ใช้สิ่งนี้เป็นข้อแก้ตัวเพื่อให้ง่ายและพักผ่อนมากกว่าที่คุณต้องการ