10 เคล็ดลับสำหรับการกู้คืนจากการคลอดในช่องคลอด
เราได้ยินมามากมายเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ที่ยากลำบากในร่างกาย แต่เราพูดน้อยลงเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณหลังคลอดทางช่องคลอด เราได้รวบรวมเคล็ดลับเพื่อช่วยคุณในการรักษา (แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ!)
ขอแสดงความยินดีกับทารกที่สวยงามของคุณแม่!
1. พักผ่อน
บางทีนี่อาจชัดเจน แต่ก็เป็นเคล็ดลับที่ง่ายที่สุดที่จะไม่ติดตาม คุณมีคนใหม่ที่จะดูแลอย่างสมบูรณ์ - และหากนี่เป็นครั้งแรกของคุณมันอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวยิ่งขึ้นเมื่อพยายามเรียนรู้วิธีที่จะเป็นแม่
ความตื่นตระหนกที่กระตุ้นให้เกิดอะดรีนาลีนโดยเสียงกรีดร้องแรกเกิดของคุณในช่วง 20 นาทีที่ผ่านมาอาจทำให้การพักผ่อนเป็นไปไม่ได้ แต่ให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาที่คุณต้องนอนหลับและรักษา นี่อาจหมายถึงการได้รับการสนับสนุนและการนอนหลับเป็นพิเศษเมื่อลูกน้อยของคุณนอนหลับ
2. ใช้ Sitz Bath
แม้ว่าร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้สิ่งมีชีวิตเต็มรูปแบบออกมาไม่ได้หมายความว่ามันจะไม่เจ็บ
หากคุณได้รับการทำหัตถการหรือมีประสบการณ์การฉีกขาดคุณจะต้องรักษาแผลให้สะอาด หากคุณไม่ได้รับการเย็บใด ๆ ช่องคลอดของคุณก็ยังคงมีอาการบวมและอ่อนโยน (และอย่าพูดถึงสิ่งที่ผลักลูกออกไปที่ด้านหลังของคุณ) ห้องอาบน้ำ sitz จะช่วยให้ช่วงล่างของคุณสะอาดและแช่จะได้รับการปลอบประโลมให้ชิ้นเล็ก ๆ เหล่านี้ด้านล่าง
3. สวมแผ่นเสริม Maxi
หลังจากเก้าเดือนของความสุขที่ไม่มีประจำเดือนเลือดออกหลังคลอดอาจหนักมาก เราได้พูดไปแล้วว่าจะมีสิ่งที่อ่อนโยนลงไปได้อย่างไรดังนั้นการเพิ่มช่องว่างเล็กน้อยจะไม่เจ็บ การวางแผ่นอิเล็กโทรดสองแผ่นติดกันหรือวางซ้อนกันจากด้านหน้าไปด้านหลังจะให้ความคุ้มครองและการป้องกันเพิ่มเติมเป็นพิเศษ นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้าง "pad-sicles" โดยการทำให้แผ่นบาง ๆ เปียกด้วยว่านหางจระเข้และสีน้ำตาลแดงและแม่มดเยือกแข็ง (นี่คือสูตรสำหรับแผ่นรองหลังคลอด)
4. สวมเสื้อผ้าชั้นในเหล่านั้น
โอเคพวกมันน่าเกลียดและไร้สาระ แต่ถ้าคุณไม่ใส่เสื้อผ้าฝ้ายจำนวนมากที่คุณไม่ได้วางแผนที่จะใส่อีกครั้งเด็กทารกเหล่านั้นจะมีประโยชน์ คุณไม่สามารถใช้ผ้าอนามัยแบบสอดได้เป็นเวลาอย่างน้อยหกสัปดาห์หลังคลอดและแม้ว่าคุณจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าบนแผ่นผ้าคุณก็ยังมีแนวโน้มที่จะประสบกับภาวะน้ำท่วมเป็นครั้งคราว
ใช้คู่พิเศษสองสามจากโรงพยาบาลและใช้พวกเขาในสัปดาห์แรกที่บ้าน คะแนนโบนัสเมื่อคุณรู้ว่าคุณสามารถโยนพวกเขาออกมาแทนที่จะเพิ่มไปยังกองซักรีด
5. โฮเวอร์หรือลีน
เราไม่พูดถึงว่าคุณจะเจ็บ "ลงที่นั่น"?
หากคุณพบว่าการนั่งบนห้องน้ำเป็นสาเหตุให้อุ้งเชิงกรานของคุณเจ็บปวดให้ลองลอยอยู่เหนือที่นั่งเหมือนอยู่ในห้องน้ำสาธารณะหรือเอนไปข้างหนึ่ง การหาตำแหน่งที่สะดวกสบายสำหรับสองสามวันแรกหลังคลอดเป็นสิ่งจำเป็น
6. แพ็คน้ำแข็งดี
หากคุณเกิดในโรงพยาบาลมีโอกาสที่พยาบาลพักฟื้นของคุณได้นำถุงน้ำแข็งมาให้คุณแล้ว ไม่ว่าคุณจะนั่งบนพวกเขาหรือคุณเก็บไว้ในเสื้อผ้าชั้นในน้ำแข็งของคุณจะช่วยบรรเทาอาการบวมและความอ่อนโยน
อย่าทิ้งน้ำแข็งนานเกินกว่า 15 นาทีและให้แน่ใจว่าคุณมีชั้นป้องกันของผ้าระหว่างผิวหนังที่บอบบางและถุง
7. เช็ดด้วยแผ่นยา
Witch Hazel เป็นสารออกฤทธิ์ในแผ่นริดสีดวงทวารซึ่งหมายความว่าพวกมันจะช่วยบรรเทาและทำให้ชิ้นส่วนเลดี้ของคุณเย็นลง หากคุณเป็นหนึ่งในผู้หญิงหลายคนที่พัฒนาโรคริดสีดวงทวารในระหว่างตั้งครรภ์หรือการคลอดบุตรคุณจะต้องมีสิ่งเหล่านี้ในมือเพื่อช่วยให้มีความเจ็บปวดกลับไปที่นั่น - แต่พวกเขายังได้รับการอนุมัติสำหรับใช้ในเนื้อเยื่อช่องคลอด . ใช้แผ่นอิเล็กโทรดเหล่านี้เพื่อเช็ดทุกครั้งที่คุณไปในสองสามสัปดาห์แรกด้านล่างของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน
8. อย่าเครียด
สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าลำไส้ของคุณทำงานเป็นประจำ แต่อย่าดันหรือเครียดเพื่อช่วยในการเคลื่อนไหว ดื่มของเหลวมาก ๆ กินอาหารที่มีใยอาหารสูงและนำ Colace ของคุณไปช่วยอุจจาระของคุณนิ่มลง การผูกมัดคนเซ่อจะเพิ่มความกดดันให้กับชิ้นส่วนที่เจ็บอยู่แล้วและต้องการการรักษา
9. กินเพื่อสุขภาพ
หากคุณเป็นปกติคุณอาจไปลงน้ำเล็กน้อยทุกครั้งแล้ว การตั้งครรภ์เป็นข้ออ้างที่ดีในการมีวาฟเฟิลเบลเยียมพร้อมครีมวิปปิ้งเสริมทุกเช้า แต่ร่างกายของคุณจำเป็นต้องเติมเต็มตอนนี้ การรับประทานอาหารที่มีสีสัน (ไม่ห่วงผลไม้จะไม่นับ) และทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนและไฟเบอร์จำนวนมากจะช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น ไข่ลวกเป็นของว่างที่มีโปรตีนบรรจุอยู่ในมือ นอกจากนี้ต้องแน่ใจว่าได้ดื่มน้ำปริมาณมาก
10. ขอความช่วยเหลือ
ผู้คนจะต้องการไปเยี่ยมและพบกับลูกคนใหม่ของคุณ ใช้ประโยชน์จากสถานะของพวกเขาและขอความช่วยเหลือ อย่าอายเกินกว่าที่จะขอให้พวกเขาเดินเล่นกับลูกเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงเพื่อให้คุณได้พักผ่อน ขอให้ใครสักคนนำขยะออกไปเดินเล่นสุนัขซักผ้าบางส่วนหรือให้ความร้อนแก่สิ่งที่เหลืออยู่ - สิ่งที่พวกเขาทำคือสิ่งที่น้อยกว่าที่คุณต้องกังวล ไม่ต้องกังวลกับการเป็นเจ้านาย - ตอนนี้คุณเป็นแม่แล้วและ "เจ้ากี้เจ้าการ" เป็นชื่อกลางของคุณ - มันเป็นแนวปฏิบัติที่ดี