10 วิธีในการช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับดีขึ้น
หากมีแม่อยู่ที่นั่นซึ่งไม่สนใจที่จะให้ลูกนอนหลับดีขึ้นเรายังไม่ได้พบเธอ ทารกสามารถเป็นสิ่งมีชีวิตที่จู้จี้จุกจิกเมื่อมันมาถึงเวลาและสถานที่ที่พวกเขาจะนอนหลับดังนั้นมันมักจะเกี่ยวกับการกำหนดเวลาง่วงนอนของทารกและการสร้างกิจวัตรส่วนบุคคล
นี่คือส่วนผสมสิบประการที่อาจมีอยู่ในสูตรการนอนหลับที่ดีที่สุดของทารก
1. ทำให้กลางวันทำงาน
เด็กเล็ก ๆ มักจะสนใจนอนตลอดทั้งวันและดูแลพ่อแม่ตลอดทั้งคืน เพื่อช่วยให้ทารกแรกเกิดของคุณเข้าใจว่ากลางคืนเป็นเวลานอนให้พยายามทำให้เธอตื่นตัวมากขึ้นในระหว่างวัน ร้องเพลงพูดคุยและเล่นกับเธอหลังจากที่เธอได้รับอาหารและเปลี่ยนแปลงดังนั้นเธอจะไม่กลับไปนอนทันที
2. เพิ่มการให้อาหาร Dinnertime
ตั้งเป้าหมายไว้สำหรับมื้ออาหารที่มีขนาดใหญ่ขึ้นก่อนนอนเพื่อช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับได้นานขึ้นก่อนที่เขาจะรู้สึกหิว เสนอทารกที่ป้อนนมสูตรไม่กี่ออนซ์หรือหากคุณให้นมลูกลองเลี้ยงลูกให้นานขึ้นก่อนนอน
3. หลีกเลี่ยง Long Naps Late
ลูกน้อยของคุณจะต้องเหนื่อยก่อนนอนซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการนอนหลับตอนบ่ายจึงเป็นเรื่องสำคัญ มุ่งงีบหลับตอนเช้าที่ยาวนานขึ้นและนอนในช่วงบ่ายที่สั้นลงเพื่อช่วยให้ลูกน้อยรู้สึกผ่อนคลายระหว่างวัน แต่เหนื่อยในตอนเย็น
4. เปลี่ยนแล้วฟีด
เมื่อลูกน้อยของคุณตื่นขึ้นมากลางดึกเพื่อกินให้เปลี่ยนผ้าอ้อมก่อน เป็นไปได้ว่าเธอจะหลับไปในขณะที่หรือหลังจากรับประทานอาหารทันทีและการเปลี่ยนผ้าอ้อมให้อาหารก็ทำให้เธอตื่นขึ้นมาได้ หากเธอต้องการผ้าอ้อมที่สะอาดทันทีหลังจากที่เธอกินเด็กทารกที่กินนมแม่หลายคนจะทำอย่างรวดเร็วและเงียบที่สุดเท่าที่จะทำได้ และใช้สัปหงกแทนการเปิดไฟสว่าง!
5. อย่าพูดไม่ต้องตื่น
หากลูกน้อยของคุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนมีแนวโน้มที่จะตอบสนองความต้องการของเธอโดยไม่ต้องพูดคุยกับเธอหรือมีส่วนร่วม - แม้พยายามหลีกเลี่ยงการสบตา! คุณไม่ต้องการให้ลูกของคุณคิดว่านี่เป็นเวลาที่จะตื่นตัวและขี้เล่น
6. ลงทุนใน Blackout Shades
ทำให้ห้องลูกน้อยของคุณมืดในเวลากลางคืนและในช่วงเวลางีบเพื่อช่วยให้เธอนอนหลับ แม้แต่รอยแตกเล็ก ๆ ของแสงก็ยังสามารถรบกวนทารกที่ไวต่อแสง; ม่านบังแสงเป็นวิธีที่เหมาะสมในการป้องกันแสงแดดจากการแอบเข้ามาอย่าลืมเปิดมันเมื่อถึงเวลาที่ต้องตื่นและตื่นตัว!
7. ตอบช้าๆ
มันไม่จำเป็นเสมอไปที่จะมีแนวโน้มที่ทารกของคุณจะได้สูดดมทุกครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งทารกและทารกแรกเกิดมักจะมีเสียงดังและในขณะที่พวกเขากำลังนอนหลับก็ไม่มีข้อยกเว้น: เด็กเล็ก ๆ สามารถสะดุ้งตกใจดิ้นรนและยังร้องไห้ในการนอนหลับ เป็นไปได้ที่ลูกของคุณอาจจะปักหลักและกลับไปนอนด้วยตัวเองถ้าคุณไม่โฉบเฉี่ยวและรบกวนเธอ
8. เป็นประจำ
ลูกน้อยของคุณเป็นฟองน้ำที่อยากทำกิจวัตรประจำวันดังนั้นเริ่มสอนให้เธอรู้ว่าถึงเวลานอนแล้วโดยเร็วที่สุด ประมาณสามเดือนเป็นเวลาที่ดีในการสร้างกิจวัตรก่อนนอน รูทีนเวลางีบของคุณอาจเป็นเวอร์ชั่นที่สั้นลงของสิ่งที่คุณทำในเวลากลางคืน
9. ทำในสิ่งที่ได้ผลสำหรับลูกน้อยของคุณ
บางทีเพื่อนของคุณอาจประสบความสำเร็จด้วยการร้องไห้ออกมาและลูกพี่ลูกน้องของคุณสาบานด้วยวิธีการเลี้ยงดู แต่สิ่งเหล่านั้นจะไม่เหมาะกับคุณหากสิ่งเหล่านั้นไม่เหมาะกับสไตล์การเป็นพ่อแม่และไลฟ์สไตล์และบุคลิกภาพของลูกน้อย แทนที่จะฟังผู้อื่น (และนั่นรวมถึงผู้เชี่ยวชาญ) ให้ความสนใจกับลูกน้อยของคุณและสังเกตสิ่งที่เธอกำลังบอกคุณ ระวังอาการง่วงนอนของเธอทำความรู้จักกับรูปแบบและจังหวะชีวิตประจำวันของเธอแล้วคิดแผนการนอนหลับจากสิ่งนั้น
10. ใส่ Baby Drowsy
สอนลูกน้อยให้นอนหลับและคุณจะได้รับผลประโยชน์ในอนาคต (เขย่าเขาให้หลับและเตรียมพร้อมที่จะทำภารกิจเป็นเวลาหลายเดือนอาจจะเป็นปีต่อ ๆ ไปมันเป็นทางเลือกของคุณ!) วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้ลูกน้อยเรียนรู้ที่จะนอนหลับคือการทำให้เขาง่วงนอนไม่ง่วงหลับ มันอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีลูกที่ลอยขณะกินอาหาร แต่ถ้าคุณสามารถนอนเขาในช่วงเวลาที่วิเศษเมื่อเขาไม่หลับ แต่ไม่ตื่นนั่นเป็นชัยชนะครั้งใหญ่