ความสำคัญของไอโอดีนในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณ

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ทำไมไอโอดีนถึงสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์
• บทบาทของไอโอดีนในการพัฒนาสมองของทารก
• ไอโอดีนที่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์
• แหล่งอาหารที่อุดมด้วยไอโอดีน
• คุณสามารถทานอาหารเสริมไอโอดีนขณะตั้งครรภ์ได้ไหม
• ผลของการบริโภคไอโอดีนมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์
• สัญญาณและอาการของการขาดสารไอโอดีนในการตั้งครรภ์

เมื่ออ่านเกี่ยวกับองค์ประกอบที่จำเป็นที่จะต้องมีในปริมาณที่เหมาะสมในด้านโภชนาการวิตามินแร่ธาตุกรดโอเมก้า -3 และอื่น ๆ อีกมากมายจะทำให้หัวของคุณขุ่นมัวทุกวัน หนึ่งในผู้ที่ไม่ค่อยทำการตัดเพราะโดยทั่วไปถือว่ามีอยู่โดยปริยายขอบคุณเกลือที่เรามี นี่คือไอโอดีนและความสำคัญของไอโอดีนไม่สามารถประเมินได้เลย ไม่เพียงมีความสำคัญในชีวิตทั่วไปเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในหญิงตั้งครรภ์ด้วยเช่นกัน

ทำไมไอโอดีนถึงสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์

ความต้องการไอโอดีนในระหว่างตั้งครรภ์ค่อนข้างแตกต่างจากข้อกำหนดทั่วไปของเราในฐานะผู้ใหญ่ เมื่อตั้งครรภ์ไอโอดีนเป็นสิ่งที่ทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานได้อย่างถูกต้องซึ่งเป็นตัวควบคุมเพื่อการทำงานที่ดีที่สุดของการทำงานของร่างกายที่สำคัญต่างๆรวมถึงการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิ สิ่งนี้จะต้องสมบูรณ์แบบเพื่อให้ทารกในครรภ์มีสุขภาพแข็งแรงรวมทั้งตรวจสอบให้แน่ใจว่าต่อมไทรอยด์ของทารกพัฒนาอย่างเหมาะสมเช่นกัน ความเสี่ยงที่มีต่อมไทรอยด์ที่พัฒนาอย่างไม่เหมาะสมนั้นมีตั้งแต่ข้อบกพร่องที่เกิดต่าง ๆ ไปจนถึงพัฒนาการล่าช้า, คนโง่และอาจถึงแก่ชีวิตได้

หลังจากที่ลูกของคุณเกิดไอโอดีนยังคงต้องอยู่ในร่างกายของคุณในปริมาณที่เหมาะสมเนื่องจากเป็นวิธีที่ลูกของคุณจะได้รับเช่นกัน การบริโภคไอโอดีนจากนมแม่ของแม่เป็นสิ่งสำคัญที่ทารกจะต้องพัฒนาร่างกายและสมองตามกำหนด

บทบาทของไอโอดีนในการพัฒนาสมองของทารก

มีเหตุผลที่เกลือเสริมไอโอดีนพบได้ง่ายในยุคปัจจุบัน การเชื่อมโยงของการขาดสารไอโอดีนแม้จะอยู่ในรูปแบบที่ไม่รุนแรงได้ถูกสร้างขึ้นพร้อมกับพัฒนาการด้านจิตใจของเด็ก การศึกษาหลายอย่างสังเกตว่าเด็ก ๆ กำลังดิ้นรนกับทักษะการอ่านหรือมีไอคิวไม่ดีเมื่อพูดถึงการสื่อสารด้วยวาจาเมื่อพวกเขาขาดสารไอโอดีนหรือเกิดจากแม่ที่มีพวกเขา ต่อมไทรอยด์มีความสัมพันธ์ทางอ้อมกับการพัฒนาของสมองและการผลิตฮอร์โมนของต่อมไทรอยด์สามารถดำเนินการคงที่เฉพาะเมื่อการปรากฏตัวของไอโอดีนในร่างกายอยู่ในระดับที่เหมาะสม

ไอโอดีนที่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์

ความต้องการไอโอดีนในระหว่างตั้งครรภ์ค่อนข้างจะแตกต่างจากในหญิงตั้งครรภ์หรือในมารดาที่ให้นมบุตร โดยทั่วไปแล้วคุณแม่ที่ให้นมบุตรนั้นต้องการไอโอดีนที่สูงขึ้นประมาณ 290mcg เมื่อเทียบกับสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ซึ่งต้องการ 150mcg ในชีวิตประจำวัน สตรีมีครรภ์ต้องได้รับไอโอดีนอย่างน้อย 220 ไมโครกรัมต่อวัน สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นรายวัน แต่สามารถเฉลี่ยได้ในหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น

แหล่งอาหารที่อุดมด้วยไอโอดีน

มีอาหารหลากหลายที่อุดมไปด้วยไอโอดีนสำหรับการตั้งครรภ์ในผู้หญิงที่สามารถช่วยให้พวกเขารักษาระดับที่เหมาะสมของเดียวกันโดยไม่ต้องกังวลมาก

• ไข่ต้มสุก
• ปลาทูน่า
• อกไก่งวงอบ
• ปลาไม้
• มันฝรั่งอบ
• ปลาคอด
• นม
• เกลือเสริมไอโอดีน

ผลิตภัณฑ์นมผักและอาหารทะเลมักจะมีสัดส่วนไอโอดีนอยู่ในเกณฑ์ที่ดีโดยพิจารณาจากปริมาณไอโอดีนในน้ำและดินโดยรอบ บางครั้งรายการอาหารทะเลอาจมีไอโอดีนในสัดส่วนที่สูงกว่าที่คิดไว้ ผู้หญิงหลายคนมักชอบทานสาหร่ายเพราะมีไอโอดีนมาก แต่นั่นต้องทำในปริมาณเล็กน้อยเพื่อป้องกันการใช้ยาเกินขนาด

คุณสามารถทานอาหารเสริมไอโอดีนขณะตั้งครรภ์ได้ไหม

เนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระดับไอโอดีนที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์อาหารเสริมที่สามารถให้ได้เหมือนกันอาจถูกเลือกโดยสตรีมีครรภ์เพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมาย แต่โดยทั่วไปไม่จำเป็น

ใช่การทานวิตามินก่อนคลอดและอาหารเสริมอื่น ๆ เป็นสิ่งจำเป็นเมื่อคุณตั้งครรภ์และอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขาไม่มีแนวโน้มที่จะมีไอโอดีน นั่นเป็นเพราะเนื้อหาไอโอดีนมักจะพอใจจากแหล่งอื่น ๆ มากมาย เกลือเสริมไอโอดีนเป็นแหล่งแรกและดีที่สุดของมันซึ่งมีอยู่ทั่วไปทุกบ้านในทุกวันนี้ แบรนด์การค้าส่วนใหญ่มีสัดส่วนไอโอดีนในเกลืออย่างถูกต้อง

ในกรณีที่คุณ จำกัด การบริโภคเกลือด้วยเหตุผลด้านสุขภาพให้ตรวจสอบปริมาณไอโอดีนที่คุณอาจได้รับจากแหล่งอื่น ๆ อย่างรวดเร็วและปรับสมดุลให้เหมาะสม

ผลของการบริโภคไอโอดีนมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์

เช่นเดียวกับองค์ประกอบทางโภชนาการอื่น ๆ ออกไปที่นั่นมันยังคงคุณค่าทางโภชนาการเฉพาะเมื่อมีการบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมที่สุดสำหรับร่างกาย ไอโอดีนก็เช่นเดียวกัน

แนะนำโดยทั่วไปว่าการบริโภคไอโอดีนไม่ควรเกิน 1, 000 ไมโครกรัมต่อวัน การบริโภคไอโอดีนจำนวนมากเป็นประจำอาจส่งผลให้เกิดภาวะพร่องในตัวคุณเช่นเดียวกับลูกของคุณหรืออาจเป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็งต่อมไทรอยด์ หากคุณมีอาหารเสริมก่อนคลอดที่มีสัดส่วนของไอโอดีนบางส่วนซึ่งปกติจะไม่เป็นปัญหา แต่การทานอาหารเสริมไอโอดีนเพิ่มเติมไม่แนะนำด้วยเหตุผลที่แน่นอนเนื่องจากอาหารเสริมทั้งหมดเริ่มต้นที่ปริมาณ 500mcg ของไอโอดีนเอง

สัญญาณและอาการของการขาดสารไอโอดีนในการตั้งครรภ์

การขาดสารไอโอดีนในการตั้งครรภ์สามารถพบได้ในผู้หญิงในช่วงระยะเวลาหนึ่งเนื่องจากไม่มีสัญญาณที่แข็งแรงพอที่จะสื่อความหมายได้

• การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในสภาพอากาศอาจเพียงพอที่จะทำให้คุณป่วย
• น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่ได้อธิบายแม้ว่าอาหารจะไม่เปลี่ยนแปลง
• ความรู้สึกทั่วไปของความอ่อนแอและง่วงในร่างกาย
• ความเป็นไปได้ของการตั้งค่าภาวะซึมเศร้ามา
• สแกนแสดงการขยายของต่อมไทรอยด์

การรักษาระดับไอโอดีนในร่างกายให้แข็งแรงนั้นไม่ใช่เรื่องยาก การรักษาอาหารที่ดีโดยใช้เกลือเสริมไอโอดีนในการเตรียมการของคุณและมั่นใจได้ว่าสารอาหารครบวงจรสามารถทำให้คุณและลูกน้อยของคุณแข็งแรง ในกรณีของการใช้ยาใด ๆ เพื่อรักษาเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับต่อมไทรอยด์การรักษาแพทย์ของคุณในวงเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ